วิธีการเอาชนะอาการนอนไม่หลับ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3:
  ปรับโอกาสในการนอนหลับให้เหมาะสม

ผู้เขียนบทความนี้คือ Trudi Griffin, LPC Trudi Griffin เป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตในรัฐวิสคอนซิน ในปี 2554 เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษาทางคลินิกด้านสุขภาพจิตที่ Marquette University

มี 22 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

คุณสามารถค้นหาบทความจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับวิธีการยุติอาการนอนไม่หลับ แต่สำหรับบางคนทางเลือกเดียวที่เป็นไปได้คือการใช้ชีวิตอยู่กับปัญหานี้ การเพิ่มคุณภาพของอาหารให้ได้รับพลังงานสูงสุดพยายามเพิ่มพลังงานให้ร่างกายด้วยวิธีการอื่นและตั้งเป้าหมายที่จะทำให้การนอนหลับของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุดคือคำแนะนำที่สามารถช่วยคุณได้ โรคนอนไม่หลับ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3:
ปรับโอกาสในการนอนหลับให้เหมาะสม

1. 
   

   
   5 ทำงานอย่างชาญฉลาดระหว่างวัน หากคุณรู้สึกว่าการนอนไม่หลับของคุณส่งผลต่อพฤติกรรมการทำงานของคุณให้ลองลดการรบกวนสมาธิในที่ทำงานเพื่อให้คุณมีสมาธิอย่างแท้จริงเมื่อคุณมีพลังงานเพียงพอ ท่ามกลางสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวห้ามมีความเป็นจริงของการเยี่ยมชมหน้า Facebook ของเขาเป็นประจำ
   • ทำงานโดยมีวัตถุประสงค์เฉพาะในหัวของคุณ ไม่ว่าคุณจะพยายามเขียนเรียงความให้กับโรงเรียนหรือเตรียมการสื่อสารในสำนักงานการมีความสำคัญและเป้าหมายเฉพาะจะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังเมื่อบรรลุเป้าหมาย มีรายการงานและหลีกเลี่ยงการย้ายออกไป
   • ทำสิ่งที่เรียกร้องทางจิตใจเมื่อคุณมีรูปร่างและรักษาจุดปกติสำหรับช่วงเวลานั้นเมื่อคุณเหนื่อยมากขึ้น คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการพิมพ์หรือเขียนเมื่อคุณหมดแรง
   • ทำงานตรงถ้าเป็นไปได้: สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตื่นตัวและเผาผลาญแคลอรี่
   การโฆษณา