วิธีเอาชนะความวิตกกังวล

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3:
  ตรวจสอบความวิตกกังวลของเธอ
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ผู้เขียนบทความนี้คือ Chloe Carmichael, PhD Chloe Carmichael, Ph.D. เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่ผ่านการรับรอง เธอประสบความสำเร็จในการจัดการการปฏิบัติส่วนตัวในนิวยอร์กที่เชี่ยวชาญในประเด็นความสัมพันธ์การจัดการความเครียดและการสนับสนุนการพัฒนาอาชีพ เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกสาขาจิตวิทยาคลินิกจาก Long Island University นอกจากนี้เธอยังเป็นสุดยอดของหนังสือขายดีของ Amazon, บัญญัติ 10 ประการของการนัดพบของดร. โคลอี้

มี 25 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ความวิตกกังวลคือความรู้สึกปกติและสุขภาพดีที่ทุกคนรู้สึกเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามมันสามารถกลายเป็นความผิดปกติทางจิตวิทยาที่ลดความสามารถในการจัดการมัน เมื่อคุณพยายามชดเชยความรู้สึกนั้นคุณไม่ควรพยายามขจัดความรู้สึกที่เกิดขึ้น แต่คุณต้องพัฒนากลไกเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการกับมันเมื่อมันเกิดขึ้น ความสามารถของคุณในการจัดการความคิดกังวลของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะความวิตกกังวลของคุณ อย่าปล่อยให้เธอนิยามคุณเพราะมันอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าในระยะยาวเป็นโรคทางจิตที่รุนแรงยิ่งขึ้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3:
ตรวจสอบความวิตกกังวลของเธอ

1. 1 ทำความเข้าใจและตระหนักถึงความกังวลของคุณ อย่าโทษตัวเองมากจนเกินไปและอย่าบอกตัวเองว่าจะไม่ช่วยอะไรคุณ "ฉันไม่เคยออกไปข้างนอก" หรือ "ฉันไม่สามารถทำได้" เข้าใจว่าคุณสามารถและจะเอาชนะมันได้
2. 7 ปรึกษานักบำบัด หากความวิตกกังวลของคุณแข็งแกร่งมากจนดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะไม่มีความละอายในการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากคุณจะไม่ถามความฉลาดของใครบางคนที่ไปหาหมอหลังจากได้รับบาดเจ็บมันเป็นเรื่องดีที่จะปรึกษานักจิตวิทยาเกี่ยวกับปัญหาทางอารมณ์หรือสุขภาพจิต หากคุณประสบกับความวิตกกังวลเรื้อรังหรือการโจมตีเสียขวัญซ้ำ ๆ คุณอาจมีความผิดปกติทางด้านจิตใจที่คุณสามารถเอาชนะได้ด้วยการรักษาหรือยา การโฆษณา

คำแนะนำ

• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูงเพราะจะช่วยเพิ่มระบบของคุณและทำให้ความเครียดของคุณแทนที่จะผ่อนคลาย
• ลองวิธีแก้ง่ายๆก่อนที่จะเปลี่ยนเป็นยา มันเป็นเรื่องง่ายเสมอที่จะเริ่มใช้ยา แต่มันยากที่จะหยุด
• คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เพื่อผ่อนคลายและทำให้ประสาทสงบ หยดหนึ่งใกล้กับหูของคุณสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์
• ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขเช่นหนังสือรายการทีวีหรือเพลง เมื่อคุณรู้สึกกังวลฟังอ่านหรือดู

การโฆษณา

คำเตือน

• แม้แต่ยาเม็ดที่อ่อนแอที่สุดก็ไม่ควรได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงการผสมกับการรักษาอื่น ๆ ของคุณ
• เคล็ดลับเหล่านี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำทางการแพทย์พวกเขาจะช่วยคุณแก้ปัญหาเล็กน้อยเท่านั้น โปรดปรึกษาแพทย์ในกรณีที่เกิดวิกฤติร้ายแรง ความดันสูงที่เกิดจากความวิตกกังวลหรือความเครียดของคุณอาจมีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อระบบประสาทและความดันโลหิตของคุณ หากคุณไม่ปฏิบัติต่อมันอย่างทันท่วงทีอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงขึ้นความอับอายทางสังคมและการขาดความมั่นใจในสถานการณ์เหล่านี้
• หากเคล็ดลับเหล่านี้ไม่ช่วยให้คุณและหากความกังวลใจมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของบุคคลในช่วงเหตุการณ์ทางสังคมนี่อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงความผิดปกติของความวิตกกังวลที่ต้องได้รับการรักษา

โฆษณาที่ดึงมาจาก "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568"