วิธีเอาชนะโหราศาสตร์ของเขา

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จัดการความกลัวของคุณจากฟ้าร้อง
• วิธีที่ 2 ขอความช่วยเหลือในการเอาชนะโรคแอสโตราโปเบีย
• วิธีที่ 3 จัดการความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับพายุฝนฟ้าคะนอง
• วิธีที่ 4 รับความรู้

เสียงฟ้าร้องทำให้คุณรู้สึกหนาวสั่นซึ่งอาจทำให้คุณสั่นเทาและกลัว Astraphobia เป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยมาก บางคนรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยและบางคนก็หมกมุ่นอยู่กับพายุครั้งต่อไป ไม่ว่าความหวาดกลัวของคุณจะรุนแรงแค่ไหนคุณสามารถจัดการกับมันได้โดยการขอการสนับสนุนจากผู้อื่นพยายามจัดการกับความกลัวและหาวิธีที่จะทำให้คุณเสียสมาธิ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จัดการความกลัวของคุณจากฟ้าร้อง

1. พัฒนาแผนสำหรับพายุ สายล่อที่ติดตั้งอย่างเหมาะสมเป็นการป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งปลูกสร้างต่อสายล่อฟ้า การมีแผนที่แข็งแกร่งสำหรับพายุที่รุนแรงสามารถช่วยบรรเทาความกลัวของคุณได้ ในช่วงที่มีพายุให้มองหาที่ที่ปลอดภัย (อยู่ห่างจากหน้าต่าง) ในบ้านที่คุณหลบภัย ชั้นใต้ดินพื้นที่ปิดหรือห้องชั้นแรกเป็นตัวเลือกที่ดี
   • คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำถ้าคุณอยู่ข้างนอกหรือในรถระหว่างพายุ คุณสามารถจอดรถในลานจอดรถหรือข้างถนนถ้าพายุเริ่ม โดยทั่วไปแล้วคุณจะปลอดภัยภายในรถยนต์ระหว่างเกิดพายุ

2. 
   

   
   สัมผัสกับพายุในสถานการณ์ควบคุม การจัดการความกลัวด้วยการเปิดเผยตัวเองถึงสิ่งที่คุณกลัวสามารถช่วยให้คุณไม่รู้สึกตัว ลองฟังการบันทึกเสียงของพายุตรวจดูให้แน่ใจว่ามีเสียงฟ้าร้องดัง ทำเช่นนี้เป็นครั้งคราวเพื่อให้อากาศดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัย ลองทำแบบนี้สัปดาห์ละหลายครั้งเพื่อลดความกลัว
   • คุณยังมีโอกาสดูวิดีโอจากพายุ อย่างไรก็ตามคุณต้องรอจนกว่าเสียงพายุจะไม่รบกวนคุณมากเกินไป
   • อย่าหงุดหงิดถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับเสียงเหล่านี้ทันทีหรือหากคุณไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ระหว่างพายุครั้งต่อไป กระบวนการระงับความรู้สึกกับสิ่งที่คุณกลัวนั้นต้องใช้เวลา

3. 
   

   
   
   
   ลดจำนวนวัตถุความปลอดภัยที่คุณใช้ คนที่กลัวฟ้าร้องมักใช้วัตถุที่ช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยมากขึ้นในช่วงที่เกิดพายุ ในการพยายามที่จะเชื่อใจในวัตถุเหล่านี้และลดความกลัวให้ใช้วัตถุป้องกันน้อยลง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจกับพายุแทนที่จะอาศัยความปลอดภัยของวัตถุ เมื่อใดก็ตามที่มีพายุให้ลองทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้ผ้าห่มขนาดเล็กพักในห้องนั่งเล่นแทนที่จะซ่อนตัวอยู่ในห้องของคุณหรือเปิดประตูทิ้งไว้เมื่อคุณอยู่ในตู้เสื้อผ้า
   • ทำสิ่งนี้ช้าๆเพราะคุณไม่สามารถกำจัดทุกอย่างได้ในครั้งเดียว ถ้าคุณต้องการให้ถามใครสักคนให้เป็นเพื่อนกับคุณเพราะคุณจะต้องใช้วัตถุความปลอดภัยน้อยลง

4. 
   

   
   จำกัด ความถี่ในการดูสภาพอากาศ คุณไม่ควรตรวจสอบพยากรณ์อากาศอย่างต่อเนื่องเพราะกลัวพายุ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความกังวลมากขึ้นแทนที่จะช่วย มุ่งเน้นไปที่การจัดการสถานการณ์เมื่อเกิดพายุโดยไม่คาดคิดแทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับสภาพอากาศ

วิธีที่ 2 ขอความช่วยเหลือในการเอาชนะโรคแอสโตราโปเบีย

1. 
   

   
   
   
   พูดคุยกับเพื่อนและคนที่คุณรัก ผู้คนในชีวิตของคุณสามารถช่วยเหลือคุณได้เมื่อคุณเผชิญกับความกลัวฟ้าร้อง คุณสามารถบอกพวกเขาเกี่ยวกับความกลัวของคุณหรือขอให้พวกเขาช่วยคุณเข้าใกล้พายุ
   • หากคุณตัดสินใจที่จะเปิดเผยตัวเองกับพายุขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนไปกับคุณและช่วยคุณผ่านพายุ

2. 
   

   
   โทรหาใครบางคน หากคุณกลัวในพายุโทรหาคนที่คุณไว้ใจ พูดคุยกับบุคคลนี้เพื่อพยายามสงบสติอารมณ์ หากคุณรู้สึกกังวลคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การสนทนามากกว่าพายุ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าโทรศัพท์มือถือจะไม่ทำงานหากปิดเครื่อง

3. 
   

   
   พูดคุยกับนักจิตอายุรเวท หาก Astraphobia ของคุณใหญ่มากจนคุณยังกลัวพายุต่อไปหรือมันรบกวนชีวิตประจำวันของคุณคุณควรปรึกษานักจิตอายุรเวท ความกลัวของฟ้าร้องเป็นความหวาดกลัวอย่างแท้จริงที่สามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรงและอาการทางกายภาพ
   • ค้นหานักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทที่ปฏิบัติต่อโรคกลัวในพื้นที่ของคุณ โทรหาสำนักงานของพวกเขาเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถช่วยเหลือคุณด้วยดวงชะตาของคุณได้หรือไม่

วิธีที่ 3 จัดการความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับพายุฝนฟ้าคะนอง

1. 
   

   
   ทำซ้ำวลีที่ผ่อนคลาย วลีหรือมนต์สามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งอื่นนอกเหนือจากความกลัว หากคุณรู้สึกตื่นตระหนกมนต์จะทำให้คุณลืมสิ่งนั้นและนำคุณกลับมาสู่ปัจจุบัน การมุ่งเน้นที่มนต์สามารถช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ของคุณเพื่อไม่ให้เกิดความวิตกกังวล
   • ลองทำมนต์สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและปลอบคุณ ถ้าคุณชอบสุนัขพูดคำว่า "ลูกหมาน่ารัก ๆ บนสนามหญ้า" "

2. 
   

   
   ทำแบบฝึกหัดหายใจ พวกเขาสามารถช่วยลดความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลเมื่อความรู้สึกเหล่านี้เริ่มครอบงำคุณ ในขณะที่คุณเผชิญกับพายุคุณสามารถออกกำลังกายเพื่อหายใจจดจ่อและผ่อนคลายแม้จะมีฟ้าร้องและฟ้าผ่า
   • ตัวอย่างเช่นหายใจเป็นเวลาห้าหรือเจ็ดวินาทีกลั้นลมหายใจของคุณเป็นเวลาสี่วินาทีจากนั้นหายใจออกเป็นเวลาห้าวินาที

3. 
   

   
   ต่อสู้กับความคิดเชิงลบ ความกลัวมาจากประสบการณ์ที่เลวร้ายและความคิดเชิงลบ คุณจะสามารถเอาชนะความกลัวของพายุได้ด้วยการค้นพบความคิดเหล่านี้ พยายามเขียนสิ่งที่คุณคิดในขณะที่เกิดพายุหรืออะไรที่ทำให้คุณกลัวมาก จากนั้นระบุความคิดเหล่านี้ว่าเป็นลบและไม่จริง เมื่อคุณเข้าใกล้พายุถ้าคุณเริ่มมีความคิดด้านลบให้แทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจคิดว่าฟ้าร้องจะโจมตีคุณและสายฟ้านั้นจะฆ่าคุณ เมื่อคุณอยู่กลางพายุให้พูดอย่างนี้: "ความคิดเหล่านี้เป็นลบและไม่จริง ทันเดอร์เป็นเพียงเสียงและไม่สามารถทำร้ายฉันได้ ฉันปลอดภัยที่บ้าน ฉันไม่สามารถถูกฟ้าผ่าได้ที่นี่ "

4. 
   

   
   กอดสัตว์หรือผ้าห่มที่คุณชอบ ห่อตัวในผ้าห่มหรือถือตุ๊กตาสัตว์สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น การรู้สึกถึงผ้าห่มรักษาความปลอดภัยรอบตัวคุณสามารถทำให้คุณคลายความวิตกกังวลได้

5. 
   

   
   หันเหความสนใจของคุณออกจากพายุ มองหาวิธีที่จะทำให้คุณเพลิดเพลินและมีสมาธิในขณะที่เกิดพายุ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมสถานการณ์มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีแทนที่จะกลัวและเรียนรู้ที่จะรับมือกับพายุ
   • ค้นหาสถานที่ที่คุณรู้สึกสะดวกสบายในการอ่านหนังสือเล่นเกมกระดานหรือดูทีวี

6. 
   

   
   ฟังเพลง การเล่นเพลงที่ผ่อนคลายหรือมีความสุขสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและหันเหความสนใจของคุณจากพายุ หากพายุรุนแรงมากคุณสามารถใส่หมวกที่ป้องกันเสียงได้ หมวกกันน็อกที่ตัดเสียงรบกวนจะทำเคล็ดลับ

วิธีที่ 4 รับความรู้

1. 
   

   
   ทำวิจัยเกี่ยวกับพายุ การหาคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจพวกเขา ดังนั้นพวกเขาจะไม่ส่งผลกระทบต่อคุณมากนัก ค้นหาสถิติการเกิดอุบัติเหตุที่เกี่ยวข้องกับฟ้าผ่า มันกระทบคนไม่มากโดยเฉพาะคนที่อยู่ข้างใน สายฟ้าจะชนกับวัตถุที่อยู่ใกล้ที่สุดซึ่งมีกระแสไฟฟ้าเสมอและถ้าคุณอยู่ข้างในมันอาจจะไม่ใช่คุณ
   • ค้นหาสิ่งที่ทำให้เกิดฟ้าผ่าและฟ้าร้องและเกิดฟ้าผ่าอย่างไร

2. 
   

   
   เรียน การดูช่องอากาศในท้องถิ่นสำหรับสภาพอากาศเลวร้ายสามารถช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับพายุหน้า เรดาร์จะระบุเส้นทางที่วางแผนไว้ของพายุ นอกจากนี้ความเข้มของมันจะถูกคำนวณตามสีที่มีอยู่ในเรดาร์
   • โปรดจำไว้ว่าความรุนแรงของพายุจะยิ่งแย่ลงหรือแย่ลงเมื่อพวกเขามาถึงพื้นที่ของคุณ การเตรียมพร้อมสำหรับพายุสามารถช่วยคุณรับมือกับเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดใด ๆ
   • บ่อยครั้งที่พื้นที่สีแดงและสีเหลืองบนเรดาร์หมายถึงมีฝนตกหนักและไม่จำเป็นต้องมีฟ้าร้องและฟ้าผ่ารุนแรง

3. 
   

   
   เรียนรู้ความแตกต่างระหว่างคำเตือนและการแจ้งเตือน จะมีการออกรายงานสภาพอากาศเพื่อเตือนและเตือนพายุ คำเตือนหมายถึงเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยและอาจมีพายุในอนาคต การแจ้งเตือนหมายถึงมีพายุในพื้นที่ของคุณที่คุณต้องระวังและจำเป็นต้องเตรียมพร้อม

• อย่าลืมออกกำลังกายกับครอบครัวหรือเพื่อนร่วมห้องของคุณเมื่อสภาพอากาศดี สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกพร้อมที่ดีขึ้น
• หากความกลัวของคุณยังคงมีอยู่แม้ว่าคุณจะพยายามลดความกังวลลงลองพิจารณานักจิตอายุรเวท
• ลองจินตนาการว่านี่เป็นกิจกรรมที่มีเสียงดังดีเหมือนล้างรถ
• เสียงฟ้าร้องเหมือนเสียงอื่น ๆ พยายามสร้างเสียงที่ดังกว่าเสียงฟ้าร้องที่บ้าน สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้ว่าฟ้าร้องนั้นเงียบเกินไป