วิธีการปรับปรุงฟุตบอล

เนื้อหา

• ส่วนที่ 2 จาก 3:
  ปรับปรุงประสิทธิภาพ
• คำแนะนำ
• คำเตือน
• องค์ประกอบที่จำเป็น

บทความนี้เขียนขึ้นโดยความร่วมมือของบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการรับรองของเราเพื่อรับประกันความถูกต้องและครบถ้วนของเนื้อหา

มี 26 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ทีมการจัดการเนื้อหาของ ตรวจสอบงานของกองบรรณาธิการอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละรายการเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพสูงของเรา

• เป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ต้องเคาะบอล คุณจะต้องลงจากพื้นดินในที่ที่คุณคิดว่ามันจะมา ปล่อยให้มันเตะกับเท้าของคุณ
• เมื่อมันตกลงบนพื้นให้วางเท้าของคุณลงบนมันเพื่อป้องกันไม่ให้มันกลิ้งไปในทุกทิศทาง
• เริ่มต้นออกกำลังกายแต่ละครั้งใกล้กำแพง เมื่อคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายนี้มากขึ้นคุณสามารถสำรองข้อมูลได้ คุณจะรู้ว่าคุณเชี่ยวชาญการออกกำลังกายหากคุณพบว่าตัวเองสิบเมตรจากผนัง

2 เล่นปาหี่กับลูก มันต้องใช้เวลาเป็นปีกว่าจะได้นักฟุตบอลที่ดีที่สุดเล่นปาหี่อย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตามมันเป็นวิธีที่ดีในการทำความคุ้นเคยกับลูกบอลและปรับปรุงการประสานงานระหว่างเท้าและดวงตา วางไว้ที่ด้านบนของเท้าเพื่อไม่ให้ตก ยกขึ้นเพื่อยกบอลลูนขึ้น เมื่อเขาตกให้แตะอีกครั้งด้วยเท้าอีกข้าง

• ให้แน่ใจว่าได้พิมพ์โดยใช้ตรงกลางของเท้า หากคุณไม่ทำเช่นนั้นคุณสามารถส่งต่อหน้าคุณหรือส่งไปในทิศทางอื่น เป้าหมายของคุณคือเก็บลูกบอลไว้ใกล้ร่างกายของคุณประมาณ 30 ซม.
• เพื่อป้องกันไม่ให้ไปไกลเกินไปให้งอเข่าขึ้นเมื่อคุณแตะ หากคุณเหยียดขาลูกจะไปไกลเกินไปจากร่างกายของคุณ
• ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำสิบนาทีทุกวัน อย่าท้อแท้หากคุณสามารถตีกลับได้เพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งในตอนเริ่มต้น ออกกำลังกายต่อไปและคุณควรปรับปรุง พยายามรับอย่างน้อยสิบ rebounds ก่อนที่คุณจะหยุด

3 เริ่มการเลี้ยงลูกฟุตบอล หาที่ว่างขนาดใหญ่หรือไปที่สวนของคุณ Trottinez รอบ ๆ พื้นที่นี้ด้วยการแตะบอลลูนเบา ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแตะด้วยเท้า (ไม่ใช่ต้นขั้ว) เพื่อควบคุม ในการเตะแต่ละครั้งเขาควรเลื่อนไปข้างหน้าคุณ 30 ถึง 60 ซม. ดำเนินการต่อประมาณสิบนาทีหรือจนกว่าคุณจะได้ทำหลายรอบของพื้นที่ที่คุณเลือก

• แม้ว่านักฟุตบอลอาชีพจะใช้เท้าทั้งสองเตะบอล แต่ก็มีเท้าที่ถนัดอยู่เสมอ โดยทั่วไปแล้วเท้านี้ตรงกับมือที่พวกเขาใช้ทำกิจกรรมส่วนใหญ่ (เช่นคนถนัดขวาจะใช้เท้าขวา) การออกกำลังกายนี้ยังช่วยให้คุณเข้าใจด้วยเท้าที่คุณสะดวกสบายที่สุดในการเตะบอล
• คุณจะใช้เท้าอีกข้างเพื่อยึดร่างกายของคุณและให้ความสมดุล ในขณะที่เลี้ยงลูกมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องให้เท้าที่ไม่โดดเด่นอยู่ใกล้ตัวคุณมากพอหรือคุณอาจตีลูกโป่งไกลกว่าที่คุณต้องการ
• เมื่อคุณพอใจกับการเลี้ยงลูกฟุตบอลลองมองไปข้างหน้า ดวงตาของคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดลูกบอลในขณะที่คุณเลี้ยงบอล แต่ในระหว่างเกมคุณควรใช้สายตาเพื่อสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ คุณสามารถสะดุดลูกบอลหนึ่งครั้งหรือสองครั้ง แต่คุณจะค่อยๆชินกับการไม่มองมัน

4 เลี้ยวไปในทิศทางที่ต่างกัน เมื่อคุณรู้วิธีลอยไปทางซ้ายและขวาคุณสามารถเลี้ยวโค้งโดยใช้ปลายเท้าของคุณ มันอยู่ในสถานการณ์แบบนี้ที่คุณจะใช้เท้าข้างของคุณ ในการเริ่มต้นเลี้ยงลูกตามปกติประมาณสองเมตร เมื่อคุณมีความเร็วเพิ่มขึ้นเล็กน้อยให้เร่งความเร็วเล็กน้อยเพื่อแซงบอลและยึดเท้าที่โดดเด่นของคุณ เมื่อลูกบอลกลิ้งต่อไปมันจะเตะกับเท้าของคุณและมันจะไปในทิศทางที่คุณเลือก

• ทิศทางนี้จะตัดสินโดยตำแหน่งของเท้าของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณแตะด้วยเท้าขวาคุณต้องการให้ลูกบอลเตะกับด้านในของเท้าเพื่อนำลูกบอลไปทางซ้ายและไปข้างนอกเพื่อส่งบอลไปทางขวา หากคุณใช้เท้าซ้ายของคุณคุณต้องเตะลูกบอลจากด้านนอกของเท้าเพื่อให้มันไปทางซ้ายและด้านในเพื่อให้มันไปทางขวา
• หากคุณต้องการเปลี่ยนวิถีของมันให้ยึดเท้าและอย่าขยับ หากคุณต้องการเปลี่ยนทิศทางอย่างสมบูรณ์ให้ย้ายเท้ากับลูกบอลโดยการแตะเบา ๆ ไปในทิศทางที่คุณต้องการ

5 ดริฟท์กับลูกบอลระหว่างอุปสรรค ค้นหากรวยและจัดเรียงมันเป็นเส้นตรงโดยแยกห่างกันหนึ่งเมตร ฝึกฝนการเลี้ยงลูกฟุตบอลไปรอบ ๆ ถ้ากรวยอยู่ทางขวามือของคุณและคุณถนัดขวาให้แตะบอลเบา ๆ ด้วยด้านในของเท้าขวา แตะต่อไปแรงพอที่จะย้ายไปทางด้านซ้ายของกรวยถัดไป หากมีสิ่งกีดขวางทางด้านขวาของคุณและคุณถนัดขวาให้แตะบอลด้วยเท้าขวาด้านนอก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกบอลตกลงมาทางด้านขวาของกรวยถัดไป

• คำแนะนำเหมือนกันสำหรับคนถนัดซ้ายที่จะต้องใช้ส่วนอื่น ๆ ของเท้า ตัวอย่างเช่นหากมีสิ่งกีดขวางทางด้านซ้ายให้แตะบอลด้วยด้านนอกของเท้าซ้าย หากมีสิ่งกีดขวางทางด้านขวาของคุณให้แตะที่ด้านในของเท้าซ้าย
• เมื่อคุณเลื่อนผ่านอุปสรรคที่แตกต่างกันคุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่งของกรวย ติดตั้งพวกเขาซิกแซกและวางพวกเขาแบบสุ่มบนพื้น

การโฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3:
ปรับปรุงประสิทธิภาพ

1. 
   

   
   
   
   1 ส่งบอลให้เพื่อนร่วมทีมของคุณ บัตรฟุตบอลมีสองประเภทคือ: บัตรผ่านพื้นและบัตรผ่านในอากาศ Pass floor นั้นถูกใช้งานบ่อยที่สุดและส่วนใหญ่จะใช้สำหรับการส่งระยะสั้น ขอให้เพื่อนหรือเพื่อนร่วมทีมยืนต่อหน้าคุณถึงหกเมตร สำหรับพื้นผ่านคุณต้องแตะด้วยด้านในหรือด้านนอกของเท้าที่โดดเด่นไม่ใช่ด้วยปลาย
   • ยึดเท้าอีกข้างไว้ใกล้ลูกบอล จากนั้นยกเท้าที่โดดเด่นกลับด้วยกำลังปานกลาง ในขณะที่คุณนำเท้าของคุณกลับไปที่ลูกบอลให้แน่ใจว่าได้เตะด้วยด้านในของเท้าที่โดดเด่นของคุณ
   • เป้าหมายของคุณคือส่งบอลให้เพื่อนร่วมทีมของคุณโดยไม่กระดอน เขาจะต้องกลิ้งลงบนพื้นจนกว่าเขาจะถึงเท้าของคู่ของคุณ
   • ทำให้ผ่าน ทำซ้ำระหว่างสิบถึงสิบห้านาทีต่อวัน ระวังการเล็งไปที่คู่ของคุณเพราะคุณจะต้องแม่นยำในระหว่างการแข่งขัน ในขณะที่คุณก้าวหน้าคุณสามารถเพิ่มระยะห่างระหว่างคุณโดยเพิ่มเป็นสองเท่าเพื่อให้ถึงสิบสองเมตร

2. 
   

   
   2 ผ่านบอลลูนยิ่งไปกว่านั้น Pass ในอากาศเป็น Pass อีกประเภทหนึ่งที่ใช้ในฟุตบอล คุณใช้เทคนิคนี้เพื่อส่งลูกบอลให้เพื่อนร่วมทีมที่อยู่ห่างออกไป 15 ม. หรือมากกว่า แทนที่จะใช้ด้านในของเท้าคุณจะใช้ด้านบน ขอให้เขายืนอยู่เบื้องหน้าคุณ 15 เมตร ถอยถอยหลังหนึ่งหรือสองเมตรด้านหลังลูกบอลเพื่อรับโมเมนตัมก่อนชน
   • ในตอนท้ายของวิธีการของคุณยึดเท้าที่ไม่โดดเด่นของคุณถัดจากลูกราวกับว่าคุณกำลังทำผ่านดิน ประกอบเท้าที่โดดเด่นของคุณไปข้างหลังด้วยแรงมากที่สุด
   • ในขณะที่ขว้างเท้าไปกับลูกบอลคุณต้องทำให้แน่ใจว่าหันไปทางด้านบนของลูกบอล นี่จะให้มุมที่ดีที่สุดและคุณสามารถยกขึ้นและออกได้
   • ปรับความแข็งแกร่งของคุณให้เข้ากับประเภทของบัตรผ่าน มันไม่จำเป็นเสมอไปที่จะต้องตีให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้ลูกบอลลอยอยู่ในอากาศ พยายามตั้งเป้าให้ถูกต้อง ดำเนินการฝึกเทคนิคเหล่านี้กับเพื่อนร่วมทีมของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยสิบนาทีต่อวัน

3. 
   

   
   5 ลองยิงของ Zico ในระหว่างการแข่งขัน การกระทำนี้ทำให้สามารถหลอกคู่ต่อสู้และเอาชนะมันได้ ดริฟท์ประมาณห้าเมตรเพื่อรับโมเมนตัม ยึดเท้าขวาของคุณไปทางขวาของลูกบอลประมาณสามสิบเซ็นติเมตร จากนั้นดึงทางด้านขวาของเขาด้วยขอบซ้ายของเท้าซ้าย (ตอนนี้เท้าทั้งสองอยู่ทางด้านขวาของลูกบอล)
   • ควบคุมลูกบอลในขณะที่คุณหมุนทวนเข็มนาฬิกาโดยขยับเท้าขวาในเวลาเดียวกับร่างกายของคุณ
   • เมื่อคุณหันไป 360 องศาในขณะที่ยังคงควบคุมลูกบอลด้วยเท้าซ้ายของคุณเริ่มดริฟท์อีกครั้ง คู่ต่อสู้ของคุณควรจะเพียงพอเพราะเขาคิดว่าคุณกำลังไปในทิศทางอื่น
   • คุณสามารถทำสิ่งเดียวกันโดยไปในทิศทางอื่น เพียงแค่ยึดเท้าซ้ายในขณะที่ยังคงควบคุมด้วยขวา หมุนร่างกายและเท้าซ้ายตามเข็มนาฬิกา 360 องศา ดำเนินการเลี้ยงลูกฟุตบอลต่อหลังจากท่าทางนี้
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• วิ่งที่ด้านหน้าของเท้าเพื่อเพิ่มความเร็ว
• คุณควรยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายและเล่นเกม
• ส่งบอลให้คนที่อยู่ข้างหลังคุณถ้ามีฝ่ายตรงข้ามมากเกินไปต่อหน้าคุณ
• ก่อนเล่นเกมให้กินกล้วยเพื่อไม่ให้เป็นตะคริว วิ่งด้วยความเร็วที่ดีดังนั้นคุณจะไม่เป็นตะคริวและไม่วิ่งเร็วเกินไป
• ฝึกฝนกับเพื่อนของคุณและเล่นเกม
• เล่นเป็นทีมและส่งบอลให้เพื่อนร่วมทีมของคุณซึ่งอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่าเพื่อทำประตู

การโฆษณา

คำเตือน

• เมื่อทำการศีรษะต้องแน่ใจว่าลูกบอลตกลงบนหน้าผากของคุณไม่ใช่หัวกะโหลกของคุณ หากคุณทำบ่อยเกินไปในระยะเวลาอันสั้นอาจทำให้เกิดปัญหากับสมอง
• รักษาความชุ่มชื้น คุณคงไม่อยากตกแอปเปิ้ล หากมีเหตุฉุกเฉินเกิดขึ้นให้โทรเรียกรถพยาบาลทันที
• ดูสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ คุณต้องไม่ทำร้ายผู้เล่นอื่นด้วยลูกบอล

การโฆษณา

องค์ประกอบที่จำเป็น

• ป้องกันศีรษะ (ไม่จำเป็น)
• ชินยาม
• การทำเครื่องหมายในร่มหรือกลางแจ้งบนพื้นดิน
• น้ำ

ดึงมาจาก "https://fr.m..com/index.php?title=s%27 เพื่อปรับปรุงฟุตบอล & oldid = 253669"