วิธีป้องกันตับ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
• ส่วนที่ 2 หลีกเลี่ยงสารพิษ
• ส่วนที่ 3 รู้จักสัญญาณของโรคตับ

อวัยวะภายในที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายมนุษย์ตับจะทำหน้าที่สำคัญต่าง ๆ อันที่จริงมันมีบทบาทสำคัญในการทำให้เสื่อมและการกรองเลือดมีส่วนช่วยในการย่อยอาหารเก็บพลังงานในรูปของไกลโคเจนและมีส่วนร่วมในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตามตับเป็นอวัยวะที่เสี่ยงต่อการผิดปกติต่างๆ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ วิธีการให้คำแนะนำในการปกป้องและดูแลตับของคุณ

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

1. 
   

   
   ดูอาหารของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการดูแลตับของคุณคือการรับประทานอาหารที่เหมาะสม จำกัด อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ (เนย, ชีส, ไส้กรอก) และไขมันทรานส์ (อาหารอุตสาหกรรมขนมอบ ... ) หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลเทียม ไขมันและน้ำตาลเหล่านี้มากเกินไปตับและขัดขวางการทำงานของมัน
   • อาหารแปรรูปมีสารกันบูด, สีย้อม, น้ำตาลและองค์ประกอบเทียมอื่น ๆ จำนวนมาก การย้ายออกจากร่างกายของพวกเขาต้องการการทำงานของตับมากขึ้นซึ่งทำให้เขาเหนื่อย
   • ในการดูแลตับและสุขภาพโดยทั่วไปของคุณให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารอุตสาหกรรมหรืออาหารแปรรูป (คุกกี้ชิปโซดา ... ) ชอบอาหารที่ปรุงจากผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่และดีต่อสุขภาพ

2. 
   

   
   เลือกผลิตภัณฑ์จากกระบวนการผลิตและกระบวนการผลิตแบบอินทรีย์ ซีเรียลผักและผลไม้ปลอดสารกำจัดศัตรูพืชและสารเคมีอื่น ๆ น้อยกว่าจากเกษตรทั่วไป วิธีการปรับปรุงพันธุ์อินทรีย์เคารพสวัสดิภาพของสัตว์ ด้วยการบริโภคสินค้าออร์แกนิกคุณลดการบริโภคสารเคมีและรักษาตับของคุณ
   • โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์จากเกษตรอินทรีย์อาจมีสารเคมี นอกจากนี้คุณภาพทางโภชนาการของพวกเขาอาจมีการอภิปราย อย่างไรก็ตามมีการจัดตั้งขึ้นเพื่อช่วยรักษาสุขภาพของคุณ แต่ยังรวมถึงสิ่งแวดล้อมด้วย

3. 
   

   
   
   
   ดื่มกาแฟ แม้จะมีข้อโต้แย้งเกี่ยวกับการบริโภคกาแฟการศึกษาหลายแห่งแสดงให้เห็นว่ามันช่วยลดความเสี่ยงของโรคตับรวมถึงโรคตับแข็ง ผลกระทบนี้จะไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับคาเฟอีนเนื่องจากผลลัพธ์เดียวกันจะถูกสังเกตในผู้ดื่มของตัวแปรที่ไม่มีคาเฟอีน หากนักวิจัยยังไม่ได้ระบุสารและกลไกในการทำงานก็ยังยอมรับว่าการบริโภคกาแฟปกป้องตับของคุณ

4. 
   

   
   การออกกำลังกายทำให้ การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีต่อสุขภาพของคุณและต่อตับ มันช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตส่งเสริมการกำจัดสารพิษและมีคุณธรรมผ่อนคลาย การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคตับเช่น steatosis ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้ความพยายามมากเกินไปในความเสี่ยงของการทำลายตับ จำไว้ว่าให้ฝึกเดินเร็ววิ่งหรือว่ายน้ำ

5. 
   

   
   หยุดสูบบุหรี่ แม้ว่าคุณจะเป็นนักสูบบุหรี่เป็นครั้งคราวให้เลิกนิสัยนี้ การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งตับ โรคตับอื่น ๆ เช่นโรคตับแข็งที่มีแอลกอฮอล์สามารถทำให้รุนแรงขึ้นโดยการสูบบุหรี่

6. 
   

   
   
   
   ป้องกันความเสี่ยงของโรคตับอักเสบ ไวรัสตับอักเสบเป็นการอักเสบที่ตับหรือเป็นพิษของตับ คุณสามารถป้องกันตัวเองโดยเรียนรู้เกี่ยวกับโหมดการส่งและปัจจัยเสี่ยงไวรัสตับอักเสบสามารถติดเชื้อโดยการกินอาหารที่ปนเปื้อน (ไวรัสตับอักเสบเอ), การมีเพศสัมพันธ์ (ไวรัสตับอักเสบบีและซี) หรือการสัมผัสโดยตรงกับเลือดที่ปนเปื้อน (ไวรัสตับอักเสบซี) ไวรัสตับอักเสบที่ไม่ใช่ไวรัสมักเกิดจากการดื่มสุราหรือยาเสพติด
   • ให้แน่ใจว่าได้ล้างมือบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ (ก่อนรับประทานอาหารหลังจากใช้ห้องน้ำหลังจากเปลี่ยนลูก ... )
   • ป้องกันตนเองระหว่างมีเพศสัมพันธ์เพื่อป้องกันตนเองจากการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์รวมถึงโรคตับอักเสบบี
   • หลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงกับเลือดของผู้อื่น การใช้อุปกรณ์ในครัวเรือนเดียวเท่านั้น (มีดโกนหนวดมีด ... ) ที่บุคคลที่ถือไวรัสสามารถสัมผัสคุณได้
   • ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบเอและบีโปรดทราบว่าไม่มีวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบซี

ส่วนที่ 2 หลีกเลี่ยงสารพิษ

1. 
   

   
   กลั่นกรองปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ แอลกอฮอล์ในฉลากเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยเฉพาะตับ อันที่จริงผู้รับผิดชอบการกำจัด 90% ของแอลกอฮอล์ที่ติดเครื่อง กระบวนการนี้ปล่อย acetaldehyde ซึ่งเป็นสารพิษสำหรับร่างกายที่ทำลายเยื่อหุ้มเซลล์และทำให้เกิดปัญหาตับ ตับเป็นอวัยวะที่สามารถฟื้นฟู ดังนั้นในระยะ steatosis การหยุดดื่มแอลกอฮอล์อาจเพียงพอที่จะลดโรคได้ นอกเหนือจากบางจุดความเสียหายนั้นกลับไม่ได้
   • แอลกอฮอล์ติดฉลากเป็นสาเหตุการเสียชีวิตที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับโรคตับ นอกจากผู้ที่ติดยาเสพติดหญิงตั้งครรภ์ผู้ที่มีน้ำหนักเกินและผู้ที่มีประวัติครอบครัวแนะนำให้งดการดื่มแอลกอฮอล์
   • กระบวนการกำจัดแอลกอฮอล์นั้นใช้เวลานาน ในบุคคลที่มีสุขภาพร่างกายจะกำจัดแอลกอฮอล์ประมาณ 0.10 ถึง 0.15 กรัมต่อชั่วโมง เวลาเท่านั้นที่อนุญาตให้ตับงอกใหม่ หลังจากดื่มน้ำมากเกินไปหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์เพื่อให้ตับของคุณฟื้นตัว
   • จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ ขอแนะนำไม่ให้ดื่มมากกว่าสามแก้วต่อวันสำหรับผู้ชายและสองแก้วสำหรับผู้หญิง

2. 
   

   
   ระวังเมื่อทานยาพาราเซตามอล ประสิทธิผลต่อความเจ็บปวดและข้อห้ามในระดับต่ำทำให้เป็น lantalgic ที่ขายดีที่สุดในฝรั่งเศส พาราเซตามอลมีจำหน่ายทั้งแบบมีหรือไม่มีใบสั่งยาและเป็นยาที่ออกฤทธิ์ได้ทั่วไปเหมือนกับDoliprane®หรือDafalgan® อย่างไรก็ตามมันเป็นอันตรายต่อตับและอาจถึงแก่ชีวิตได้ในกรณีของการใช้ยาเกินขนาด เป็นสาเหตุหลักของโรคไวรัสตับอักเสบเฉียบพลัน (หรือตับวายเฉียบพลัน) การอักเสบอย่างฉับพลันและรุนแรงของตับนี้ต้องเข้าโรงพยาบาลฉุกเฉินหรือแม้แต่การปลูกถ่ายตับ ในสหรัฐอเมริกา สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) กำหนดปริมาณพาราเซตามอลสูงสุดต่อแท็บเล็ต แนะนำให้ไม่เกิน 60 มก. ต่อวันและต่อกิโลกรัมหรือ 4 กรัมสำหรับผู้ใหญ่ 70 กก. แบ่งออกเป็นสี่ถึงหกปริมาณ
   • ยาเกินขนาดแม้แต่น้อยหรือไม่ได้ตั้งใจก็สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคตับอักเสบและตายได้
   • หากคุณให้ยาพาราเซตามอลกับเด็กให้ตรวจสอบกับเภสัชกรหรือแพทย์เกี่ยวกับปริมาณที่จะใช้
   • ตรวจสอบองค์ประกอบของยาที่คุณรับประทานเพราะอาจมีพาราเซตามอล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รวมหลายแหล่งของโมเลกุลนี้ หากคุณกำลังอยู่ในการรักษาอย่าใช้ยาพาราเซตามอลที่ไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์จากแพทย์และตรวจสอบกับแพทย์ของคุณสำหรับความเสี่ยงของผลข้างเคียงที่ร้ายแรง
   • ความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่ตับเพิ่มขึ้นเมื่อยาพาราเซตามอลเกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ คนมักทานยาพาราเซตามอลเพื่อต่อต้านผลกระทบจากแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามตับไม่สามารถกำจัดทั้งเอทานอลและพาราเซตามอลซึ่งทำให้มีความเสี่ยงมาก

3. 
   

   
   ทานยาเฉพาะในกรณีที่อาการของคุณต้องการ บทบาทของตับเป็นพื้นฐานในการเผาผลาญของยาส่วนใหญ่ จะช่วยให้กำจัดสิ่งมีชีวิตเมื่อพวกเขาผลิตผลของพวกเขา ที่กล่าวว่าการใช้ยาเกินขนาดหรือผลข้างเคียงของยาบางชนิดอาจเป็นอันตรายแม้แต่อันตราย พาราเซตามอล (เห็นด้านบน), ยาปฏิชีวนะบางชนิด (Augmentin® ... ), ยาต้านการอักเสบบางชนิด (ไอบูโพรเฟน ... ) และการรักษาอื่น ๆ โดยเฉพาะเป็นยาพิษที่ดีที่สุดสำหรับตับ อ่านข้อห้ามตามคำแนะนำเสมอ
   • เคารพใบสั่งยาและหลีกเลี่ยงการใช้ยาด้วยตนเอง สอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ของคุณก่อนที่จะรวมยาที่กำหนดไว้กับผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่ใบสั่งยา (ยาอาหารเสริมวิตามิน ... ) หรือแอลกอฮอล์
   • ยาปฏิชีวนะทั้งหมดไม่จำเป็นต้องเป็นพิษต่อตับ อย่างไรก็ตามหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างการรักษาเพื่อให้การฟื้นตัวของคุณดีที่สุด

4. 
   

   
   จำกัด การได้รับสารพิษจากอุตสาหกรรมและสิ่งแวดล้อม สิ่งเหล่านี้มีอยู่ในอากาศน้ำอาหาร ... องค์ประกอบที่เป็นพิษเหล่านี้มีความหลากหลาย: มลพิษจากก๊าซไอเสียโลหะหนักและของเสียจากอุตสาหกรรมสารกำจัดศัตรูพืช ... เท่าที่จะทำได้หลีกเลี่ยงการเปิดเผยตัวเอง
   • ทำความสะอาดภายในของคุณด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีในน้ำยาทำความสะอาดอุตสาหกรรม
   • กรองน้ำประปาและอากาศไหลผ่านภายในของคุณเพื่อลดการสัมผัสกับสารพิษต่อสิ่งแวดล้อม

ส่วนที่ 3 รู้จักสัญญาณของโรคตับ

1. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะระบุอาการของโรคตับ ตับที่เป็นโรคนั้นสามารถตรวจจับได้ยากเพราะความผิดปกตินั้นสามารถเกิดขึ้นได้โดยที่ผู้ป่วยไม่ทราบ อย่างไรก็ตามอาการบางอย่างบ่งบอกถึงปัญหาของตับ หากคุณรู้สึกว่ามันปรึกษาแพทย์ของคุณทันที
   • Lictarius เป็นสีเหลืองของผิวหนังและเยื่อเมือก มันเกิดจากระดับบิลิรูบินในเลือดสูงซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ตับนำกลับมาใช้ใหม่ ดังนั้นดีซ่านมักเป็นสัญญาณของความผิดปกติของตับ
   • อาการอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของตับ: ความเจ็บปวด hypochondrial ขวาสูญเสียความกระหาย, คลื่นไส้, อาเจียน, มีไข้, ท้องเสีย, ปัสสาวะสีเข้มและอุจจาระซีด, ความเมื่อยล้าทั่วไป, วิงเวียน, สับสน, การรบกวนของการปฐมนิเทศ ฯลฯ

2. 
   

   
   ระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับความเสี่ยงของตับวายเฉียบพลัน. ดังที่แสดงไว้ข้างต้นไวรัสตับอักเสบนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งเพราะมันพัฒนาอย่างรวดเร็ว (น้อยกว่าแปดสัปดาห์) และสามารถปรากฏในเรื่องสุขภาพ มันมักจะเกิดจากการใช้แอลกอฮอล์หรือพาราเซตามอล ภาวะแทรกซ้อนของมันอาจร้ายแรงมาก (ความผิดปกติของหัวใจ, ภาวะไตวาย, สมองบวม ... ) และทำให้เกิดอาการโคม่าหรือแม้กระทั่งการเสียชีวิตของผู้ป่วย อาการบางอย่างอาจช่วยให้คุณรับรู้พยาธิสภาพนี้แม้ว่าพวกเขาอาจเปิดเผยความผิดปกติของตับอื่น
   • Lictus เป็นอาการหลักของความผิดปกติของตับ เกี่ยวข้องกับอาการบวมของช่องท้อง, อิศวร (อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว) หรือมีไข้ก็อาจเป็นสัญญาณของโรคไวรัสตับอักเสบวายเฉียบพลัน
   • อาการอื่น ๆ อาจเป็นสัญญาณของพยาธิวิทยา: คลื่นไส้และอาเจียน, วิงเวียน, รบกวนการปฐมนิเทศ, ความสับสนและ / หรือความเหนื่อยล้าที่ผิดปกติ

3. 
   

   
   ทำแบบทดสอบตับ โดยทั่วไปตับที่เป็นโรคจะสลายตัวช้าลง จากนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะป้องกันโรคหรือรักษาโรคในระยะเริ่มต้นด้วยการตรวจเลือดอย่างง่าย แม้ว่าคุณจะไม่มีเหตุผลที่จะสงสัยว่ามีปัญหาเกี่ยวกับตับ (การดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดมากเกินไป, การสัมผัสกับไวรัสตับอักเสบ, ประวัติครอบครัว) ให้ทำการทดสอบนี้เป็นประจำ