วิธีการใช้ชีวิตช่วงเวลาปัจจุบัน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 2:
  พัฒนาจิตสำนึกของคุณ
• คำแนะนำ

ผู้เขียนบทความนี้คือ Trudi Griffin, LPC Trudi Griffin เป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตในรัฐวิสคอนซิน ในปี 2554 เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษาทางคลินิกด้านสุขภาพจิตที่ Marquette University

มีการอ้างอิง 12 เรื่องที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

อาจไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน บางครั้งความคิดของเราถูกครอบงำด้วยความเสียใจเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ผ่านมาหรือความรับผิดชอบเกี่ยวกับอนาคตและมันอาจกลายเป็นเรื่องยากที่จะเพลิดเพลินไปกับปัจจุบัน หากคุณมีปัญหาในการใช้ชีวิตในช่วงเวลาปัจจุบันมีกลยุทธ์ง่ายๆที่สามารถช่วยคุณได้ มีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ทั้งวันเช่นการสร้างตัวชี้นำการฝึกสติการเรียนรู้การนั่งสมาธิและการมีน้ำใจกับคนอื่น

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 2:
พัฒนาจิตสำนึกของคุณ

1. 5 ทำความดีต่อผู้อื่น การแสดงความเมตตาอย่างอิสระสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันโดยมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นต่อหน้าคุณ ค้นหาสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อเป็นคนใจดีต่อผู้อื่น การกระทำของความเมตตาที่คุณทำจะช่วยให้คุณช้าลงและตระหนักถึงสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถชมเชยคนแปลกหน้าด้วยการบอกเขาว่า: ฉันรักชุดของคุณ! เธอสวยมาก! มองหาวิธีที่จะใจดีในทุกสถานการณ์ที่คุณอยู่ บางครั้งสิ่งที่ไร้เดียงสาเหมือนการยิ้มหรือพยักหน้าอาจทำให้วันของคนอื่นดีขึ้นและทำให้คุณจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน

คำแนะนำ

• พยายามทำให้โทรศัพท์ของคุณและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันเพื่อมุ่งเน้นไปที่โลกรอบตัวคุณ
• พยายามอธิบายคำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับการทำสมาธิที่คุณเพิ่งทำไปก่อนที่จะให้รางวัลกับตัวเอง

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=vivre-l%27instant-présent&oldid=184641"