วิธีกำจัดความเย็นในหนึ่งวัน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 อาหารเสริมที่แนะนำ
• ส่วนที่ 2 อาหารที่แนะนำ
• ส่วนที่ 3 แนะนำกิจกรรมการออกกำลังกาย

โรคไข้หวัดเป็นโรคติดต่อที่สำคัญที่สุดของตะวันตก หากคุณรู้สึกว่ามีรอยขีดข่วนในลำคอหรือหากจมูกของคุณมีอาการคัดให้ตอบสนองทันทีด้วยโภชนาการที่ดีอาหารเสริมสังกะสีและการพักผ่อนอย่างเพียงพอ คำแนะนำเหล่านี้สามารถลดอาการหวัดได้อย่างมากและทำให้คุณหายเร็วขึ้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 อาหารเสริมที่แนะนำ

1. 
   

   
   ซื้อน้ำเชื่อมที่มีส่วนผสมของสังกะสีหรือคอร์เซ็ตที่มีซิงค์อะซิเตทเป็นสัญญาณแรกของการเป็นหวัด ใช้ทุกสามถึงสี่ชั่วโมงในช่วงยี่สิบสี่ชั่วโมงแรกเพิ่มขนาด 50-65 มก. ในแต่ละวัน จากการศึกษาพบว่าสังกะสีสามารถลดความเย็นลงได้หนึ่งวันหากใช้ทันที

2. 
   

   
   ใช้อาหารเสริมวิตามินซี แม้ว่าวิตามินซีจะเป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันในเบื้องต้นเพื่อป้องกันอาการหนาวสั่น แต่ก็สามารถเร่งการฟื้นตัวของคุณได้หากคุณเพิ่มปริมาณในวันแรก เลือกน้ำผลไม้หรือแท็บเล็ตที่มีวิตามินซีอย่างน้อย 200 มก.

3. 
   

   
   ค้นหายาแก้ไอที่มีขายตามเคาน์เตอร์หรือจมูกลดอาการคัดจมูกหากมีอาการไอหรือมีอาการคัดจมูกทำให้คุณหลับไม่สนิท ทำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์และนำผลิตภัณฑ์ไปจนกว่าอาการจะหมดไปเนื่องจากการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญในการกำจัดโรคหวัดอย่างรวดเร็ว

ส่วนที่ 2 อาหารที่แนะนำ

1. 
   

   
   
   
   ลบผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดออกจากอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์นมสามารถเพิ่มปริมาณเมือกในระบบทางเดินหายใจของคุณ พยายามหาโปรไบโอติกจากที่อื่นที่คุณต้องการในช่วงเย็น

2. 
   

   
   กินอาหารที่มีโปรไบโอติกเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันของคุณ เนื่องจากโยเกิร์ตและชีสไม่ได้ดีที่สุดเมื่อคุณมีเมือกลองกะหล่ำปลีดอง, ซุปมิโซะ, ขนมปังเปรี้ยว, ชาเขียวและโปรตีนจากผักเช่นถั่วฝักยาว คุณสามารถลดระยะเวลาของความเย็นของคุณโดยให้แบคทีเรียที่มีสุขภาพดีของลำไส้
   • บริษัท ผลิตน้ำผลไม้เคี้ยวหมากฝรั่งและแม้กระทั่งช็อคโกแลตที่มีโปรไบโอติกที่ใช้งานอยู่ ค้นหาได้ที่ส่วนผลิตผลสดและผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้ในซุปเปอร์มาร์เก็ตของคุณ

3. 
   

   
   เตรียมน้ำซุปไก่ วิธีการรักษาผู้หญิงที่ดีนี้ได้รับการตรวจสอบโดยวิทยาศาสตร์ การรวมกันของน้ำซุปผักและสัตว์ปีกดูเหมือนจะปิดกั้นการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันบางอย่างที่ทำให้เกิดปัญหาการหายใจของคุณ
   • นอกจากนี้น้ำซุปร้อนยังช่วยลดเสมหะและน้ำมูกให้คุณได้อย่างเหมาะสม

4. 
   

   
   
   
   แทนที่กาแฟด้วยสมุนไพรทางเลือกเช่น echinacea หรือชาสมุนไพร คุณควรดื่มมากในขณะที่คุณเป็นหวัดและเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเหมือนกับกาแฟ ชาสมุนไพรจะทำให้มูกบาง ๆ ซึ่งจะอพยพเร็วขึ้นจากร่างกายของคุณ

5. 
   

   
   กินโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นปลาสัตว์ปีกเนื้อหมูและไข่ อาหารเหล่านี้มีวิตามินอี, สังกะสี, ซีลีเนียมและเหล็ก พวกมันช่วยกระตุ้นปฏิกิริยาของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

6. 
   

   
   กินผลไม้และผักสดในมื้อละสามมื้อ ลองหอมหัวใหญ่บลูเบอร์รี่พริกแครอทกระเทียมส้มผลไม้เห็ดยี่หร่าผักสีเขียวและมันฝรั่งหวาน พวกมันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีวิตามินเอสารต้านอนุมูลอิสระเบต้าแคโรทีนและวิตามินบีซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

7. 
   

   
   กินอาหารรสเผ็ดในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น เพิ่มคำแนะนำของพริกแดงที่อุดมไปด้วยแคปไซซินเพื่อพริก, แกงหรือเนื้อผัด มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถล้างทางเดินหายใจของคุณโดยทำให้เมือกบาง ๆ

ส่วนที่ 3 แนะนำกิจกรรมการออกกำลังกาย

1. 
   

   
   ไปเดิน แพทย์บางคนแนะนำให้เดินวันละครั้งหรือสองครั้งเป็นเวลา 30 นาทีในแต่ละครั้งที่คุณเป็นหวัดเพราะการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดความตึงเครียด การออกกำลังกายระดับปานกลางยังสามารถมีบทบาทสำคัญในประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

2. 
   

   
   นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมง เข้านอน แต่หัวค่ำใช้ยายืนฟรีเพื่อลดอาการหวัดและให้แน่ใจว่าได้หลับสนิท ร่างกายของคุณยังคงต่อสู้กับโรคหวัดในขณะที่คุณนอนหลับ

3. 
   

   
   ลดความตึงเครียดของคุณ พยายามหยุดพักในวันแรกของความหนาวเย็นของคุณเพื่อมุ่งเน้นการรักษาเหล่านี้และดีขึ้นถ้างานนั้นเป็นสาเหตุของความเครียดและระบบภูมิคุ้มกันของคุณล้มเหลว คุณสามารถลดระยะเวลาการเป็นหวัดของคุณได้อย่างมาก

4. 
   

   
   อย่าดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ออกกำลังกายมากเกินไปกิจกรรมเครียดและเดินทาง - สิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำและทำให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับไวรัสได้ยากขึ้น

5. 
   

   
   ลองอาบน้ำอุ่น ความชื้นสามารถช่วยคุณล้างทางเดินหายใจ เป่าจมูกแทนการดมเพื่อกำจัดน้ำมูก
   • ร่างกายของคุณสร้างเมือกเพื่อกำจัดเซลล์แบคทีเรียที่เป็นอันตราย