วิธีรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อหลัง

เนื้อหา

• ขั้นตอน

เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้มีผู้ไม่ประสงค์ออกนาม 16 คนมีส่วนร่วมในการแก้ไขและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป

มี 6 ข้อมูลอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

หากคุณรู้สึกเจ็บปวดอย่างฉับพลันเมื่อคุณเอนตัวเมื่อคุณยกของบางอย่างหรือเมื่อคุณเคลื่อนไหวอีกประเภทหนึ่งคุณอาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อหลัง ในสหรัฐอเมริกาตัวอย่างเช่นตามสถาบันโรคทางระบบประสาทแห่งชาติและ AVC (เป็นภาษาอังกฤษ) สถาบันแห่งชาติของความผิดปกติทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง), ปวดกล้ามเนื้อหลังและสภาพระบบประสาทที่พบมากที่สุดที่สองหลังจากปวดหัว ในบางกรณีปวดกล้ามเนื้อหลังอาจทำให้เกิดอาการปวดส่วนใหญ่มักจะอยู่ในหลังส่วนล่าง อาการปวดกล้ามเนื้อหลังเกิดขึ้นเมื่อเอ็นกล้ามเนื้อเอ็นและกล้ามเนื้อหลังเกิดรอยยับหลังจากได้รับบาดเจ็บความเครียดหลังมากเกินไปหรือการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องเมื่อยกวัตถุ หากคุณประสบกับอาการปวดหลังชนิดนี้คุณต้องเรียนรู้วิธีการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อหลัง

ขั้นตอน

1. 
   

   
   ทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ อาการปวดกล้ามเนื้อหลังเป็นผลมาจากการอักเสบของกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลัง ไอบูโพรเฟนหรือแอสไพรินเป็นยาที่ใช้กันมากที่สุด นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ยาแก้ปวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อถ้าคุณรู้สึกว่าต้องการ ยาเฉพาะที่เช่นครีมกีฬาสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหลัง

2. 
   

   
   ผ่อนคลาย ในขณะที่เป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวหรือกิจกรรมที่อาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อหลังกำเริบการพักผ่อนไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องหยุดอย่างสมบูรณ์เป็นเวลานาน โดยทั่วไปจะแนะนำให้พักหนึ่งหรือสองวัน หลังจากช่วงเวลานี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะยืดและเดินเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการจบลงด้วยกล้ามเนื้อเกร็ง

3. 
   

   
   ใช้ไอศครีมหรือยาแก้ปวด หนาวจัด. กฎทั่วไปคือการใช้น้ำแข็งกับปวดกล้ามเนื้อหลัง 12 ถึง 15 นาทีจากนั้นลบออกเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที การดำเนินการนี้จะต้องทำซ้ำทุก 2 ถึง 3 ชั่วโมง ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบ ใช้น้ำแข็งต่อไปด้วยวิธีนี้เป็นเวลา 3 วันหลังจากเริ่มมีอาการปวดกล้ามเนื้อหลัง

4. 
   

   
   
   
   เมื่อการอักเสบลดลงใช้ความร้อนบำบัด หลังจากใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 3 วันให้เริ่มใช้ความร้อนชื้นกับบริเวณที่เจ็บปวด ใช้เวลาในอ่างน้ำร้อนหรืออ่างน้ำวนเพื่อช่วยรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อหลัง

5. 
   

   
   ไปที่นักกายภาพบำบัด นักกายภาพบำบัดจะใช้การกระตุ้นกล้ามเนื้อไฟฟ้าอัลตร้าซาวด์และการนวดเพื่อรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อหลัง นอกจากนี้เขายังจะใช้การออกกำลังกายยืดเพื่อช่วยรักษาและเสริมสร้างเอ็นและกล้ามเนื้อยู่ยี่ ในที่สุดเขาจะกำหนดออกกำลังกายยืดที่คุณสามารถทำที่บ้านเพื่อเร่งการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อหลังของคุณ

6. 
   

   
   ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีความเชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อหลังเช่นหมอนวดหรือหมอนวด สิ่งเหล่านี้อาจให้การรักษารูปแบบอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อหลังที่รุนแรงเช่นการดึง biofeedback หรือฉีดคอร์ติโซน (รู้ว่า chiropractic ไม่ใช่ยาที่ใช้กันทั่วไปและสามารถรักษาอาการบางอย่างเท่านั้น)