วิธีลดความอ้วนโดยไม่ต้องเล่นกีฬา

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 3:
  เปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อลดน้ำหนัก
• คำแนะนำ

เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน เพื่อสร้างบทความนี้มี 25 คนที่ไม่ระบุตัวตนบางคนเข้าร่วมในรุ่นและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป

มี 24 อ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

การสูญเสียน้ำหนักมักจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายใช้แคลอรี่มากกว่าที่มันกิน ซึ่งหมายความว่าคุณต้องใช้แคลอรี่น้อยกว่าที่คุณกินผ่านอาหารของคุณ หลายคนลดจำนวนแคลอรี่ในอาหารและเผาผลาญแคลอรีในขณะที่เล่นกีฬาเพื่อลดน้ำหนัก มันมีประโยชน์ในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อลดน้ำหนัก แต่ไม่เหมาะสำหรับบางคนเนื่องจากปัญหาสุขภาพการ จำกัด เวลาหรือการขาดความสนใจ อย่างไรก็ตามจากการวิจัยพบว่าการลดน้ำหนักอาหารของคุณมีความสำคัญมากกว่าการออกกำลังกาย เป็นการง่ายกว่าที่จะลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินโดยปรับเปลี่ยนอาหารของคุณมากกว่าการเผาผลาญพวกเขาในขณะที่เล่นกีฬา ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและปลอดภัยโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 3:
เปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อลดน้ำหนัก

1. 3 เพิ่มการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานของคุณ กิจกรรมการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่คุณทำทุกวันเมื่อคุณขึ้นบันไดเมื่อคุณเดินไปที่รถของคุณหรือเมื่อคุณทำงานบ้าน กิจกรรมประเภทนี้ไม่กินแคลอรี่มากนัก แต่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่อง
   • แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ก็ไม่ได้บอกว่ามันจะมีประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณที่จะออกกำลังกายในระดับปานกลาง แม้เพียงเพิ่มการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานของคุณคุณจะสังเกตเห็นการลดน้ำหนักมากขึ้นอารมณ์ดีขึ้นและพลังงานที่เพิ่มขึ้น
   • พยายามเพิ่มการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานทุกวัน ลองยกตัวอย่างเช่นหากต้องการจอดรถต่อไปให้ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ขึ้นระหว่างการโฆษณาหรือนำเพื่อนของคุณเองไปส่งให้เพื่อนร่วมงานแทน
   • ส่งเสริมกิจกรรมทางสังคมที่กระฉับกระเฉงขึ้นเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นลองเล่น Frisbee ว่ายน้ำหรือแม้กระทั่งจัดปิคนิคกับเพื่อน ๆ ของคุณเพื่อเคลื่อนไหวและพักสมอง หากคุณไม่สามารถทำได้เนื่องจากสภาพอากาศลองทำกิจกรรมในร่มเช่นการเต้นรำ
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• แม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักโดยการบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่คุณกลืนมันก็เป็นสิ่งสำคัญที่แคลอรี่เหล่านี้มาจากอาหารที่สมดุล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด
• เก็บขวดน้ำไว้กับคุณตลอดเวลา คุณจะเริ่มดื่มน้ำบ่อยขึ้นและสิ่งนี้จะกลายเป็นภาพสะท้อนอย่างรวดเร็ว
• อย่าข้ามอาหารเช้า! ช่วยให้คุณเริ่มต้นร่างกายในตอนเช้าเพิ่มการเผาผลาญและเตรียมพร้อมสำหรับวัน
• เมื่อคุณหิวพยายามดื่มน้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าความหิวลดลง บ่อยครั้งคุณคิดว่าคุณหิว แต่ที่จริงแล้วคุณขาดน้ำ น้ำไม่มีแคลอรี่และจะไม่เป็นอันตรายต่ออาหารของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
• ดื่มน้ำก่อนอาหาร คุณจะหิวน้อยลง

สืบค้นจาก "https://www..com/index.php?title=lose-weight-without-sports-and-poverty"