วิธียิ้มให้บ่อยขึ้น

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ฝึกให้คุณยิ้มมากขึ้น
• ตอนที่ 2 ทำให้คุณมีความสุข

รอยยิ้มมีประโยชน์มากมาย - ทำให้คุณเป็นมิตรและเข้าถึงผู้คนได้คุณน่าสนใจยิ่งขึ้นและคุณรู้สึกมีความสุขและเครียดน้อยลง ในขณะที่บางคนยิ้มง่ายผู้อื่นมีการแสดงออกที่รุนแรงขึ้นหรือไม่สบายใจเมื่อพวกเขายิ้ม หากคุณอยู่ในหมวดหมู่นี้และต้องการเรียนรู้ที่จะยิ้มให้มากกว่านี้คุณอยู่ในที่ที่เหมาะสม บทความนี้จะให้คำแนะนำและเทคนิคล้ำค่าที่จะทำให้คุณอวดคอลเกตยิ้มได้ในเวลาไม่นาน!

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ฝึกให้คุณยิ้มมากขึ้น

1. 
   

   
   รถไฟหน้ากระจก ถ้าคุณอยากเก่งในบางสิ่งคุณต้องฝึกไม่ใช่เหรอ? ก็เหมือนกันกับรอยยิ้ม หากคุณไม่ยิ้มเป็นธรรมชาติมากคุณจะต้องคุ้นเคยกับความรู้สึกของการยิ้มและเรียนรู้วิธีการทำให้เกิดความประทับใจนี้ได้อย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น ฝึกฝนด้วยรอยยิ้มเมื่อไม่มีใครอยู่ในห้องน้ำในเตียงในรถยนต์ ด้วยวิธีนี้คุณจะอายน้อยลง
   • ทุกเช้าพยายามมองกระจกและยิ้มให้กับตัวเอง มุ่งเน้นที่การทำให้รอยยิ้มเป็นธรรมชาติมากขึ้นมั่นใจได้ว่ามันจะแสดงออกในสายตาของคุณ การขยับริมฝีปากอย่างง่าย ๆ จะไม่ทำให้ใครเชื่อ
   • ค้นหารอยยิ้มที่คุณชอบและพยายามจดจำความรู้สึกของคุณเมื่อคุณทำ ดังนั้นคุณสามารถทำซ้ำรอยยิ้มที่ว่าในชีวิตประจำวันของคุณ

2. 
   

   
   นึกถึงเหตุการณ์ที่มีความสุขหรือคนที่คุณรัก เป็นที่ทราบกันดีว่าการมีความสุขทำให้คุณยิ้มได้ดังนั้นทำไมไม่ลองใช้ประโยชน์จากความจริงข้อนี้ล่ะ? หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้ว่าคุณจะต้องยิ้มและต้องการให้มันดูเป็นธรรมชาติใช้เวลาสักครู่ในการนึกถึงความทรงจำที่มีความสุขหรือใบหน้าของคนที่คุณรัก
   • ภาพในเชิงบวกเหล่านี้จะปรับปรุงอารมณ์ของคุณโดยอัตโนมัติและช่วยให้คุณยิ้มได้อย่างเป็นธรรมชาติ สั้น: คิดในแง่บวก!

3. 
   

   
   
   
   ดูผู้คนที่ยิ้มแย้ม ทุกคนรู้ว่าใครจะยิ้มเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดและเป็นธรรมชาติที่สุดในโลก ใครบางคนที่จะยิ้มให้กับใช่หรือไม่ใช่ทุกคนและทุกอย่าง มีแนวโน้มว่าบุคคลนี้จะชื่นชมและเป็นที่รู้จักกันสามารถเข้าถึงได้และเชื่อถือได้ เหล่านี้เป็นพลังของรอยยิ้มสุด ๆ ใช้เวลาในการโต้ตอบกับบุคคลนี้คนเดียวและในสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรและสังเกตว่าเธอยิ้มอย่างไรและเมื่อไหร่
   • จดบันทึกในใจถึงความสม่ำเสมอของรอยยิ้มของเธอเช่นเดียวกับสิ่งที่เธอยิ้ม เธอยิ้มเมื่อคุณพูดอะไรตลก ๆ หรือแม้กระทั่งเมื่อมันไม่ได้? เธอยิ้มให้สุภาพหรือเพียงเพราะเธอดูมีความสุขจริง ๆ ?
   • ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคนที่ยิ้มอย่างเป็นธรรมชาติกำลังสนทนากันในชีวิตประจำวันได้อย่างไรคุณจะสามารถนำพฤติกรรมที่คล้ายกันมาใช้ได้ง่ายขึ้น

4. 
   

   
   เข้าร่วมเป็นพันธมิตร ในสถานการณ์เช่นนี้การมีคู่นอนที่ต้องการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการยิ้มบ่อยขึ้นจะเป็นประโยชน์ มันอาจเป็นหุ้นส่วนที่โรแมนติกเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือเพื่อนร่วมงาน - มันไม่สำคัญตราบใดที่ยังมีคนที่คุณไว้ใจได้และมีอารมณ์ขันดี สิ่งที่เขาต้องทำคือให้ความช่วยเหลือเล็กน้อยในเวลาที่คุณลืมยิ้ม การเพิ่มพลังเล็กน้อยนี้ช่วยให้คุณมีช่วงเวลาที่ยิ้มกว้างและสดใส
   • คุณอาจพบสัญญาณเล็ก ๆ น้อย ๆ - เช่นพริบหรือการเคลื่อนไหวของมือที่ละเอียดอ่อน - เพื่อให้สามารถสื่อสารแม้ในห้องที่มีผู้คนหนาแน่น
   • คนที่ไม่ยิ้มแย้มหลายคนรู้สึกรำคาญใจกับคนที่บอกพวกเขาว่า "เม้าส์! หรือ "Come on, ยิ้ม! อย่างไรก็ตามถ้าคุณขอให้เพื่อนช่วยคุณจำรอยยิ้มคุณไม่ควรโกรธเขาเวลาที่เขาทำ จำไว้ว่า - คุณถามเขา!

5. 
   

   
   
   
   เลือกทริกเกอร์ยิ้ม เหมือนกับ "รอยยิ้มเป็นคู่หู" ของขั้นตอนก่อนหน้าทริกเกอร์การยิ้มเป็นสิ่งหนึ่งที่จะเตือนให้คุณยิ้มเมื่อคุณเห็นเธอหรือช้าลง นี่อาจเป็นคำหรือวลีทั่วไปเช่น "โปรด" หรือ "ขอบคุณ" อาจเป็นการโพสต์มันบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณหรืออาจเป็นเสียงของโทรศัพท์ที่ดังหรือมีคนหัวเราะ
   • เมื่อคุณเลือกทริกเกอร์ของคุณคุณต้องพยายามยิ้มทุกครั้งที่พบ อาจฟังดูงี่เง่า แต่มันจะช่วยให้คุณชินกับการยิ้มตามคำสั่งซึ่งช่วยในสถานการณ์ทางสังคมและอาชีพ
   • อีกความคิดที่ดีคือการวาดรอยยิ้มเล็ก ๆ น้อย ๆ ในสถานที่ที่คุณจะเห็นบ่อยเช่นหลังมือของคุณ ทำสิ่งนี้ทุกวันและอย่าลืมยิ้มทุกครั้งที่มองดูไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนหรืออยู่กับใคร

6. 
   

   
   ยิ้มกับคนแปลกหน้า คุณคงเคยได้ยินว่ารอยยิ้มนั้นติดต่อได้ ว่าเมื่อคุณยิ้มให้ใครซักคนเขาไม่สามารถช่วยยิ้มได้ ทดสอบทฤษฎีนี้และยิ้มให้กับคนแปลกหน้าอย่างน้อยวันละครั้งไม่ว่าจะเป็นคนที่อยู่ข้างถนนที่ทำงานหรือที่โรงเรียนหรือคนที่นั่งข้างคุณในรถติด ลองจินตนาการว่าท่าทางความเห็นอกเห็นใจนี้ทำให้เกิดปฏิกิริยากับโซ่และทำให้ไวรัสรอยยิ้มของคุณ คุณจะรู้สึกดีงามใช่มั้ย
   • ที่จริงแล้วบางคนคิดว่าคุณแปลกและบางคนก็ไม่ยิ้มให้คุณ แต่อย่าให้พวกเขาหยุดคุณ! เห็นรอยยิ้มของคุณเป็นการกระทำที่ดีหรือแสดงความใจดีที่สามารถปรับปรุงวันของคนบางคน
   • แต่ถ้าคนอื่นยิ้มให้คุณ (และส่วนใหญ่) คุณจะได้แบ่งปันช่วงเวลาพิเศษกับบุคคลนี้การเชื่อมต่อสั้น ๆ กับมนุษย์อีกคนหนึ่งที่จะทำให้คุณอารมณ์ดีและมีชีวิตชีวา

7. 
   

   
   ทำงานกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าด้วยการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการงอและการผ่อนคลายสามารถช่วยให้ใบหน้าของคุณยิ้มได้อย่างเป็นธรรมชาติซึ่งจะทำให้รอยยิ้มของคุณแปลกน้อยลง นี่คือแบบฝึกหัดที่ทำให้กล้ามเนื้อทำงานเหมือนกับที่คุณใช้ในการยิ้ม:
   • ใช้ดินสอและวางไว้ระหว่างริมฝีปากของคุณ เปิดปากของคุณและปล่อยให้ดินสอกลิ้งไปมาระหว่างฟันของคุณเท่าที่จะทำได้ กัดดินสอค้างไว้ที่ตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที ทำสิ่งนี้วันละครั้ง

8. 
   

   
   แสร้งทำจนกว่าจะเป็นจริง แน่นอนว่าการยิ้มบ่อยขึ้นจะดูแปลก ๆ ในตอนแรก - มันจะดูไม่เป็นธรรมชาติและถูกบังคับ คนอื่นจะไม่สังเกตเห็นความแตกต่างและยิ่งคุณทำมันมากเท่าไหร่มันก็ยิ่งดูเป็นธรรมชาติสำหรับคุณและคนอื่น ๆ
   • รอยยิ้มเป็นนิสัยดังนั้นถ้าคุณทำบ่อยพอคุณจะยิ้มได้โดยไม่ต้องคิด - ซึ่งท้ายที่สุดคือสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ
   • ทำให้รอยยิ้มของคุณดูถูกบังคับน้อยลงด้วยการยิ้มด้วยตาและปากของคุณ รอยยิ้มที่จริงใจนั้นสังเกตได้จากรอยย่นของกล้ามเนื้อรอบดวงตาดังนั้นนั่นคือสิ่งที่คุณควรลองทำ

ตอนที่ 2 ทำให้คุณมีความสุข

1. 
   

   
   นึกถึงสิ่งดีๆทั้งหมดที่ชีวิตมีให้ ด้วยความคิดแง่ลบที่คุณมีให้ระลึกถึงสิ่งดีๆในชีวิต เพื่อน, ครอบครัว, ช็อคโกแลต, ดิ่งพสุธา, ไวน์, สุนัขของคุณ, Netflix - ทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี!

2. 
   

   
   ฟังเพลงผ่อนคลาย ดนตรีมีพลังที่จะนำพาผู้คนให้พ้นจากปัญหาของพวกเขายกระดับจิตใจและนำพาพวกเขาไปสู่ความสงบภายใน เพลงที่คุณเลือกไม่สำคัญ - อาจเป็น Beethoven หรือ Britney Spears - ตราบใดที่คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีแรงจูงใจ

3. 
   

   
   หลีกเลี่ยงคนที่ไม่ดี เช่นเดียวกับรอยยิ้มและเสียงหัวเราะที่ติดเชื้ออารมณ์ไม่ดีและความก้าวร้าวก็ติดต่อกันเช่นกัน นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงคนที่บอกข่าวซุบซิบใครเป็นคนสร้างความเดือดร้อนให้กับผู้อื่นหรือคนที่เดินวนไปมาอย่างต่อเนื่อง ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่มีความสุขและคิดบวกและคุณจะยิ้มได้โดยที่ไม่รู้ตัว

4. 
   

   
   ค้นหาความหลงใหลที่ทำให้คุณผ่อนคลาย ยิ่งคุณรู้สึกผ่อนคลายมากเท่าไหร่โลกก็จะปรากฏให้คุณเห็นมากขึ้นเท่านั้นและยิ่งยิ้มง่ายขึ้นเท่านั้น งานอดิเรกที่ผ่อนคลายจะทำให้คุณมีเวลาสำหรับตัวคุณเองและอยู่อย่างสงบสุขกับโลกโดยไม่รู้สึกกดดันจากการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น พิจารณาเริ่มต้นบางอย่างเช่นโยคะหรือแล่นเรือใบ หรือเพียงแค่แอบเข้าไปสักชั่วโมงหรือสองชั่วโมงเพื่อดื่มด่ำกับการอาบน้ำผ่อนคลาย

5. 
   

   
   เป็นธรรมชาติ ชีวิตคือการผจญภัยและสร้างโอกาสที่คุณจะได้รับ เพิ่มสัมผัสของเครื่องเทศเข้ากับชีวิตของคุณโดยการทำอะไรบางอย่างที่เกิดขึ้นเองเช่นเดินอยู่ในสายฝนวาดวัตถุหรือคนที่จ้องตาหรือโทรหาเพื่อนของคุณโดยไม่ต้องใช้เหตุผลในตอนเย็น คุณจะมีความทรงจำที่ยอดเยี่ยม - แต่ละคนเพิ่มความสุขให้กับชีวิตของคุณ

6. 
   

   
   ทำผลงานได้ดีทุกวัน การสละเวลาในแต่ละวันเพื่อทำสิ่งที่ดีจะทำให้คุณรู้สึกดีในขณะที่ช่วยทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่ - คุณสามารถบริจาคเพื่อการกุศลถือประตูลิฟต์ให้ใครสักคนซื้อกาแฟของคนที่อยู่ข้างหลังคุณ - อะไรก็ได้ที่ทำให้วันหนึ่งของใครบางคน ง่ายขึ้นเล็กน้อยหรือน่าพอใจ รอยยิ้มของเขาจะขอบคุณคุณทุกวัน

7. 
   

   
   ใช้เวลาในการหัวเราะ เสียงหัวเราะได้รับการกล่าวว่าเป็นยาที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ดังนั้นให้ทานยาทุกวันโดยดูวิดีโอดีๆทางอินเทอร์เน็ตอ่านหนังสือการ์ตูนในหนังสือพิมพ์ เสียงหัวเราะปล่อยเอนดอร์ฟินส์ที่ทำให้คุณมีความสุขโดยอัตโนมัติและมีแนวโน้มที่จะยิ้มได้!

8. 
   

   
   ล้อมรอบตัวเองกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ การใช้เวลากับคนที่คุณรักเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพและอารมณ์โดยรวมของคุณ แน่นอนว่าพวกเขาทำให้คุณคลั่งไคล้ในบางครั้ง แต่คุณจะไม่แลกสิ่งใดในโลก ใช้เวลากับคนที่คุณรักเพลิดเพลินไปกับ บริษัท ของพวกเขาและสนุกไปกับสิ่งที่ทำให้แต่ละคนมีความพิเศษ หากคุณสามารถทำได้การหาเหตุผลในการยิ้มจะไม่เป็นปัญหา