วิธีดูแลตัวเองหลังแท้ง

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 ดูแลตัวคุณเอง
• วิธีการ 2 ดูแลตัวเองด้วยอารมณ์
• วิธีที่ 3 เข้าใจความหมายของการคลอดก่อนกำหนด

การแท้งบุตรอาจเป็นเหตุการณ์ที่ทำให้เครียดมากสำหรับทั้งคู่ของคุณและตัวคุณเอง นอกจากนี้ยังมีผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกายของคุณ การคลอดก่อนกำหนดเกิดขึ้นเมื่อคุณสูญเสียทารกในครรภ์ - ตามธรรมชาติหรือไม่ - ก่อนสัปดาห์ที่ยี่สิบของการตั้งครรภ์ของคุณ เริ่มต้นด้วยข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลตัวเองหลังจากการแท้งทั้งอารมณ์และร่างกาย

ขั้นตอน

วิธีการ 1 ดูแลตัวคุณเอง

1. 
   

   
   พักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ใน 24 ชั่วโมงแรก จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพักผ่อนให้ดีหลังจากการแท้งบุตรเพราะสิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับสภาพใหม่และฟื้นตัวหลังจากการสูญเสียนี้
   • นอนให้มากที่สุดและพยายามดื่มนมร้อนสักแก้วหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ของเหลวร้อน ๆ จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายและช่วยให้คุณนอนหลับ
   • พยายามยืดแขนและขาระหว่างช่วงเวลาพัก 10 นาทีในแต่ละครั้ง คุณสามารถเดินเป็นเวลายี่สิบนาที การออกกำลังกายนี้มีประโยชน์ต่อคุณและสามารถช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น

2. 
   

   
   ใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง ตะคริวเหล่านี้พบบ่อยมากหลังจากการแท้งบุตรและมักมีเลือดออก ความเจ็บปวดจะแตกต่างกันไปในแต่ละหญิงและขึ้นอยู่กับว่าทารกในครรภ์ถูกขับออกจากธรรมชาติหรือหลังการผ่าตัด
   • พาราเซตามอลสามารถช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดได้ในขณะที่ยา cyclopam และ buscopan เป็นยาแก้ไข้ที่ช่วยลดอาการปวดโดยการปล่อยกล้ามเนื้อหดตัวในมดลูก
   • ควรเป็นตะคริวตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไป หากในทางตรงกันข้ามพวกเขากระชับแนะนำให้ไปพบแพทย์เพราะมดลูกอาจมีชิ้นส่วนของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่จะต้องออก

3. 
   

   
   
   
   ดูอุณหภูมิของคุณเช่นนี้อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ ขอแนะนำให้ใช้อุณหภูมิของคุณทุกวันภายใน 5 วันหลังจากการคลอดก่อนกำหนด ควรรายงานอุณหภูมิที่สูงกว่า 37.7 ° C ให้แพทย์ของคุณเนื่องจากอุณหภูมิที่สูงอาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อของมดลูกหรืออวัยวะอื่น ๆ

4. 
   

   
   ใช้ผ้าอนามัยเพื่อรักษาเลือดออก ภาวะตกเลือดทางช่องคลอดที่มีความรุนแรงแตกต่างกันเกิดขึ้นหลังจากการแท้งบุตรเนื่องจากมดลูกจะฉีกเนื้อเยื่อส่วนที่เหลือออกจากการตั้งครรภ์ที่ถูกขัดจังหวะ คุณควรใช้ผ้าอนามัยเพื่อดูดซับเลือดออกที่สำคัญ แต่คุณสามารถเปลี่ยนมาใช้ผ้าอนามัยเมื่อมีเลือดออกลดลง คุณควรเปลี่ยนความคุ้มครองของคุณอย่างน้อยทุก ๆ แปดชั่วโมง
   • คุณควรพยายามอาบน้ำวันละสองครั้งแทนที่จะเป็นวันเดียว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดีและลดโอกาสในการติดเชื้อ
   • อย่าใช้การทำสวนและอย่าใช้สบู่สบู่มากเกินไปในบริเวณช่องคลอด สิ่งนี้สามารถทำให้ระคายเคืองที่นี่และทำให้เกิดการติดเชื้อ

5. 
   

   
   
   
   บรรเทาอาการปวดและปวดหัว เพียงใช้ลูกประคบอุ่นและเย็นที่จริงแล้วลูกประคบเหล่านี้มีทั้งร้อนและเย็นสามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้เช่นเดียวกับอาการปวดท้องและปวดหลัง เป็นการดีที่จะสลับการใช้การประคบร้อนและเย็นเนื่องจากความร้อนคลายกล้ามเนื้อในขณะที่ความเย็นช่วยลดความเจ็บปวด
   • คุณสามารถซื้อลูกประคบแบบพิเศษเพื่อจุดประสงค์นี้หรือคุณสามารถทำได้โดยการใช้ผ้าชุบน้ำร้อนหรือน้ำเย็นแล้วบีบออกก่อนใช้งาน นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ถั่วแช่แข็งเป็นลูกประคบเย็นและขวดน้ำร้อนสำหรับอุ่นประคบ
   • บีบลูกประคบประคบบริเวณที่เจ็บเป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจากนั้นสลับเป็นประคบเย็นหรือในทางกลับกัน

6. 
   

   
   กินให้ถูกวิธี นี่จะช่วยให้ร่างกายของคุณหายจากอาการบาดเจ็บ สุขอนามัยที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นหลังจากการแท้งบุตรเพราะจะช่วยให้ร่างกายงอกใหม่และทำงานได้ตามปกติ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี โภชนาการที่ไม่ดีจะทำให้สภาพของคุณแย่ลงเท่านั้น
   • เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งรวมถึงโปรตีนที่สมดุลคาร์โบไฮเดรตที่ช้าเส้นใยและไขมัน พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
   • เพิ่มปริมาณแคลเซียมของคุณประมาณ 200 มก. ต่อวัน แคลเซียมจะถูกดูดซึมโดยทารกในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นคุณอาจประสบปัญหาการขาดแคลเซียมหลังจากแท้งบุตร ดื่มนมกินผลิตภัณฑ์นมและกินปลาเช่นปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอน
   • เพิ่มการบริโภคกรดโฟลิก กรดเหล่านี้จำเป็นสำหรับการสืบพันธุ์ของเซลล์เม็ดเลือดเพราะคุณมักจะสูญเสียเลือดจำนวนมากหลังจากการคลอดก่อนกำหนด เพิ่มการบริโภคกรดโฟลิกโดยการทานอาหารเสริมและกินผักและผลไม้สีเขียว

7. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการร่วมเพศหลังจากการแท้งบุตร อย่ามีรายงานดังกล่าวในช่วงสองเดือนหลังจากเกิดเหตุการณ์ ขอแนะนำให้งดเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์เพื่อให้เวลาในช่องคลอดหายได้
   • ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณคุมกำเนิดเมื่อคุณเริ่มกิจกรรมทางเพศเนื่องจากความน่าจะเป็นของการตั้งครรภ์อีกครั้งจะยิ่งใหญ่กว่าก่อนที่จะมีรอบเดือนปกติ กฎจะกลับมาประมาณสองเดือนหลังจากการทำแท้งที่เกิดขึ้นเอง
   • นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณและคู่ของคุณไม่ต้องการที่จะตั้งครรภ์เร็วเกินไป

วิธีการ 2 ดูแลตัวเองด้วยอารมณ์

1. 
   

   
   โศกเศร้ากับลูกน้อยของคุณ แต่ละคนตอบสนองต่อการคลอดก่อนกำหนดโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุ อย่างไรก็ตามแต่ละครั้งต้องใช้เวลาในการกู้คืน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องแสดงความเศร้าโศกอย่างเต็มที่เพราะจะช่วยให้คุณยอมรับการสูญเสียลูกน้อยและหายจากอาการบาดเจ็บนี้
   • มันจะเป็นการดีถ้าคุณได้เห็นนักจิตวิทยาถ้าคุณรู้สึกว่าถูกยิงอย่างต่อเนื่องและล้มเหลวในการฟื้นตัวจากการแท้งลูกครั้งนี้ มันสามารถช่วยให้คุณวิเคราะห์ความรู้สึกของคุณและช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่
   • มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องพบกับนักจิตวิทยาที่คุณจะรู้สึกสะดวกสบายเพื่อบอกความเศร้าและความกลัวของคุณ

2. 
   

   
   อย่าเก็บความรู้สึกไว้กับตัวเอง พูดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายของแม่หลังจากการแท้งบุตรสามารถเพิ่มความรู้สึกเศร้าหรือโกรธซึ่งคู่ของคุณอาจไม่เข้าใจ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องค้นหาเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือกลุ่มสนับสนุนที่คุณสามารถบอกได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร สิ่งนี้ส่งเสริมการกู้คืนของคุณและป้องกันการโจมตีของภาวะซึมเศร้า
   • อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าประสบการณ์นี้สามารถสร้างความเครียดให้กับคู่ของคุณ คุณทั้งคู่มีความเครียดทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียของทารก ดังนั้นคุณไม่ควรแยกคู่ของคุณออกจากกระบวนการนี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณทั้งคู่จะสนับสนุนคุณตลอดการทดสอบนี้
   • พยายามจำไว้ว่าคุณแต่ละคนสามารถแสดงความเศร้าโศกของคุณแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถมีน้ำตาขณะที่คู่ของคุณสามารถรักษาความเศร้าโศกของเขาให้เขาได้ ไม่ได้หมายความว่าเขาไม่รู้สึกอะไรเลย คุณควรเข้าใจวิธีการที่เขารู้สึกถึงสถานการณ์

3. 
   

   
   ออกกำลังกายเบา ๆ และทำสมาธิ เมื่อคุณเอาชนะอาการทางร่างกายของการแท้งบุตรคุณควรขยับตัวเล็กน้อย กิจกรรมการออกกำลังกายใด ๆ ที่เป็นประโยชน์เพราะจะช่วยลดฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดและแทนที่จะปล่อยเอนโดรฟิน (ฮอร์โมนสุขภาพ) ที่ผ่อนคลายคุณ
   • เริ่มต้นด้วยการเดินทุกวันประมาณครึ่งชั่วโมงเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตของคุณ อากาศบริสุทธิ์จะทำคุณให้ดี หลังจากนั้นคุณสามารถไปยังกิจกรรมที่เข้มข้นมากขึ้นเช่นวิ่งขี่จักรยานหรือพายเรือ
   • ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณชอบเช่นการเต้นการปีนเขาหรือการขี่ หลายเดือนหลังจากการแท้งบุตรนั้นค่อนข้างยาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องดื่มด่ำกับกิจกรรมที่คุณชอบ

4. 
   

   
   ทำโยคะ. แนะนำให้ฝึกโยคะทุกวันสำหรับผู้หญิงที่ฟื้นตัวจากการแท้งบุตรเพราะเป็นกิจกรรมเบา ๆ ที่สงบจิตใจของคุณและบรรเทาความตึงเครียด
   • โยคะเกี่ยวข้องกับชุดฝึกหายใจซึ่งช่วยให้เกิดความรู้สึกสงบและผ่อนคลายในขณะที่เพิ่มออกซิเจนในเลือดซึ่งยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณรู้สึกร่างกายดีขึ้น
   • คุณสามารถฝึกโยคะในบ้านของคุณอย่างสะดวกสบายด้วยแผ่นออกกำลังกายและดีวีดีหรือคุณสามารถหาชั้นเรียนโยคะใกล้บ้านคุณ

5. 
   

   
   พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยากล่อมประสาท ยาเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าหากความรู้สึกเหล่านี้กลายเป็นผ่านไม่ได้ ยาเหล่านี้ทำงานโดยการยับยั้งตัวรับ serotonin ที่ทำให้เกิดความเศร้าโศกและซึมเศร้า
   • บางครั้งคุณต้องใช้ยาเหล่านี้ประมาณสามสัปดาห์ก่อนที่คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุง แต่พวกเขามักจะทำงานได้ดี
   • พบกับแพทย์ของคุณถ้าคุณต้องการมันจริงๆ

6. 
   

   
   กลับไปทำงานเมื่อคุณรู้สึกว่าพร้อม เวลาที่จะกลับไปทำงานและชีวิตปกติหลังจากการแท้งบุตรนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละหญิง
   • ผู้หญิงบางคนจะกลับมาทำงานประจำวันได้อย่างรวดเร็วเป็นวิธีการจัดการกับการบาดเจ็บของการสูญเสียลูก ผู้หญิงคนอื่นต้องการเวลามากขึ้นเพราะพวกเขายังไม่พร้อมสำหรับการใช้ชีวิต
   • เวลาที่ใช้ในการฟื้นตัวจากการแท้งบุตรเป็นทางเลือกส่วนตัวที่ขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจและร่างกายของคุณ ใช้เวลาเพราะไม่มีเหตุผลในการตัดสินใจอย่างเร่งด่วน

7. 
   

   
   กำหนดการตั้งครรภ์ในอนาคตด้วยความช่วยเหลือของสูติแพทย์ หลังคลอดก่อนกำหนดแนะนำให้ตั้งครรภ์ใหม่ภายใต้การดูแลของสูติแพทย์
   • นรีแพทย์จะบอกคุณว่าควรระวังสิ่งใดเพื่อหลีกเลี่ยงการแท้งบุตรต่อไป ซึ่งอาจรวมถึงการพักผ่อนระหว่างตั้งครรภ์และรับประทานอาหารที่สมดุล
   • ผู้เชี่ยวชาญอาจสั่งยาเพื่อ จำกัด โอกาสในการคลอดก่อนกำหนด สิ่งนี้สามารถทำให้คุณผ่อนคลายและทำให้คุณมั่นใจในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งต่อไป
   • อ่านบทความนี้เกี่ยวกับการป้องกันการแท้งบุตรสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

วิธีที่ 3 เข้าใจความหมายของการคลอดก่อนกำหนด

1. 
   

   
   รู้ว่าการแท้งมีหลายประเภท การคลอดก่อนกำหนดเกิดขึ้นเมื่อคุณสูญเสียทารกในครรภ์ก่อนสัปดาห์ที่ยี่สิบของการตั้งครรภ์ของคุณ อย่างไรก็ตามคำจำกัดความนี้มีรูปแบบที่แตกต่างกันเนื่องจากมีหลายคำที่จะอธิบายลักษณะที่แน่นอนของการคลอดก่อนกำหนด
   • การทำแท้งที่เกิดขึ้นเอง : มันเกิดขึ้นเมื่อทารกในครรภ์ถูกขับออกจากมดลูกตามธรรมชาติก่อนสัปดาห์ที่ยี่สิบของการตั้งครรภ์ด้วยเหตุผลต่างๆเช่นความผิดปกติทางพันธุกรรมการดื่มสุราหรือยาเสพติดการติดเชื้อหรือปัญหาฮอร์โมนที่ป้องกันไม่ให้ ความอยู่รอดของทารกในครรภ์
   • การทำแท้งโดยธรรมชาติบางส่วน : สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อทารกในครรภ์ถูกปฏิเสธบางส่วนทิ้งชิ้นส่วนในมดลูก แพทย์จะต้องนำเนื้อเยื่อเหล่านี้ออกเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ
   • การทำแท้งที่สมบูรณ์ : ทารกในครรภ์ถูกปฏิเสธอย่างครบถ้วนพร้อมชิ้นส่วนทั้งหมดที่ประกอบขึ้น
   • การทำแท้งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ปัญหาประเภทนี้เกิดขึ้นเมื่ออาการไม่สามารถป้องกันหรือป้องกันได้ซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่การแท้งบุตร อาการเหล่านี้รวมถึงมีเลือดออกทางช่องคลอดและการขยายของปากมดลูกในช่วงต้น

2. 
   

   
   รู้ว่าคุณเป็นคนที่มีความเสี่ยง ผู้หญิงบางคนมีแนวโน้มที่จะแท้งบุตรมากกว่าคนอื่น ในบางกรณีความเสี่ยงเหล่านี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ในผู้อื่น ผู้หญิงที่มีความเสี่ยงมีดังนี้
   • ผู้ที่สูบบุหรี่ผู้ดื่มแอลกอฮอล์มากหรือใช้ยาในระหว่างตั้งครรภ์ พฤติกรรมเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันเพื่อลดน้ำคร่ำในเมทริกซ์ทำให้เกิดการหดตัวในช่วงต้นและทำให้การคลอดก่อนกำหนด
   • ผู้ที่มีอายุมากกว่า 35 เมื่อตั้งครรภ์ลูกคนแรก
   • ผู้ที่มีประวัติในครอบครัว

3. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงอาการของการคลอดก่อนกำหนด มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรับรู้อาการแรกของการคลอดก่อนกำหนดหากคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณควรโทรเรียกแพทย์ของคุณเพื่อตรวจทันทีถ้าคุณสังเกตเห็นอาการต่อไปนี้
   • ตกเลือด พวกเขาเป็น - กับตะคริว - สัญญาณที่ชัดเจนที่สุดของการแท้งบุตรที่เป็นไปได้ (หรือการแท้งบุตรเกิดขึ้นแล้ว) ปรึกษาแพทย์หรือห้องฉุกเฉินของคุณหากคุณสังเกตเห็นว่ามีเลือดออกทางช่องคลอด เลือดออกเกิดขึ้นเมื่อรกออกมาด้วยเหตุผลหลายประการเช่นปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนหรือเลือดหรือการดื่มสุราหรือยาเสพติดซึ่งทำให้เกิดการหดเกร็งที่เกิดขึ้นเอง
   • การปรากฏตัวของเลือดอุดตัน ในบางกรณีจะไม่มีเลือดออกอย่างน้อยก็ไม่ใช่ตอนแรก แต่คุณอาจสังเกตเห็นก้อนเล็ก ๆ ที่ทางออกของช่องคลอด พวกเขาเกิดขึ้นในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับเลือดซึ่งหมายความว่าแม่ไม่สามารถพาทารกไปสู่ระยะและจะยกเลิกโดยธรรมชาติ
   • ปวดท้องหรือหลัง รูปแบบใด ๆ ของอาการปวดท้องหรือหลังส่วนล่างอาจบ่งบอกถึงความล้มเหลว ความเจ็บปวดประเภทนี้เป็นสัญญาณเตือนว่ามดลูกหดตัวเนื่องจากขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนและโกนาโดโทรโทรฟินในเลือด

4. 
   

   
   รู้ว่าแพทย์สามารถวินิจฉัยการคลอดก่อนกำหนดได้อย่างไร ในบางกรณีไม่ชัดเจนแม้ว่าจะมีอาการเช่นมีเลือดออกทางช่องคลอดหรือเป็นตะคริว ในกรณีเหล่านี้แพทย์ควรทำการทดสอบหลายชุดเพื่อดูว่าการตั้งครรภ์ยังดำเนินต่อไปหรือไม่ การสอบเหล่านี้มีดังนี้
   • การตรวจนับเลือดอย่างสมบูรณ์จะทำเพื่อกำหนดระดับฮีโมโกลบินในเลือดและการขาดสารที่เป็นไปได้
   • ทำการทดสอบเลือดเพื่อค้นหาความเข้ากันได้ของปัจจัยจำพวก สิ่งนี้อาจบ่งบอกว่ากรุ๊ปเลือดของแม่นั้นเข้ากันได้หรือไม่กับกรุ๊ปเลือดของทารกในครรภ์
   • อาจแนะนำการตรวจอัลตราซาวนด์ในช่องท้องและ / หรือบริเวณอุ้งเชิงกราน
   • มีการตรวจสอบระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโกนาโดโทรปินในเลือดเพื่อตรวจสอบปริมาณ อัตราที่ต่ำสามารถเพิ่มโอกาสในการคลอดก่อนกำหนด

5. 
   

   
   พิจารณากำจัดเนื้อเยื่อที่เหลือหลังจากทำแท้งไม่สมบูรณ์ เมื่อการขับถ่ายของทารกในครรภ์ออกจากชิ้นส่วนเนื้อเยื่อในมดลูกมีความจำเป็นต้องลบออกเพื่อป้องกันการติดเชื้อของมดลูก ขั้นตอนเกี่ยวข้องกับการขยายปากมดลูกและขูดมดลูก
   • ผู้ป่วยจะได้รับยาสลบในระหว่างขั้นตอนการขยายปากมดลูกและการขูดมดลูก (ระวังการขยายที่เกิดขึ้นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนการผ่าตัดจะเจ็บปวดมาก) ปากมดลูกจะถูกขยายโดยการฉีดสารเคมีที่บังคับให้เปิดและแพทย์ใช้ Curette เพื่อขูดสิ่งที่เหลืออยู่ของทารกในครรภ์ผ่านการเปิดของช่องคลอด
   • มดลูกทำความสะอาดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ Betadine เพื่อป้องกันการติดเชื้อหลังการขูดมดลูกของเนื้อเยื่อที่เหลือ