วิธีการฝึกโดยไม่ต้องไปยิม
ผู้เขียน:
Peter Berry
วันที่สร้าง:
16 สิงหาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน เพื่อสร้างบทความนี้ 40 คนบางคนที่ไม่ระบุชื่อเข้าร่วมในรุ่นและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไปต้องการที่จะอยู่ในรูปร่างโดยไม่ต้องผ่านโรงยิม? คุณไม่ใช่คนเดียว! ห้องที่มีเสียงดังผู้คนพลุกพล่านและจ่ายเงินนั้นไม่เหมาะสำหรับทุกคน โชคดีที่คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้โดยไม่เสียค่าเล็กน้อย!
ขั้นตอน
- 10 มีความกระตือรือร้น ทำซ้ำแบบฝึกหัดง่ายๆที่คุณทำในโรงเรียนมัธยม (ยกหน้าอกบนพื้นดินม้วนกระดูกสันหลังปั๊ม ฯลฯ ) เล่นบาสเก็ตบอลกับเพื่อนหรือเพื่อนบ้านหรือจัดระเบียบเกมแบดมินตันในสวนของคุณ! ทำความสะอาดบ้านของคุณไปช้อปปิ้งไปหาเพื่อนของคุณหรือเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์และหอศิลป์ เดินเล่นกับลูก ๆ ของคุณ แม้แต่เรื่องง่าย ๆ เช่นเอนตัวไปข้างหน้ายกของหนักหรือเปิดประตูก็ช่วยได้ ใช้เวลาว่างของคุณด้วยแบบฝึกหัดสั้น ๆ ถ้าคุณเบื่อไปเดินเล่น หากคุณมีเวลาต้องเสียเวลารอใครสักคนให้ทำป๊อปอัพ แสดงจินตนาการ! การโฆษณา
คำแนะนำ
- การเต้นรำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกฝน คุณสามารถทำได้ในบ้านของคุณเองและเพลงที่คุณชอบ
- พยายามวิ่งเป็นระยะ เรียกใช้เป็นเวลา 20 วินาทีก่อนที่จะชะลอตัวลงเป็นเวลา 10 วินาที พิจารณาแต่ละช่วงเวลาเป็นชุดของการฝึกน้ำหนักและทำ 3 หรือ 4 ช่วงเวลา
- ฝึกฝนกับเพื่อน คุณจะสามารถกระตุ้นซึ่งกันและกันและการแข่งขันที่เป็นมิตรเป็นสิ่งที่ดี
- อย่าซื้ออุปกรณ์การฝึกอบรมที่คุณจะไม่สามารถใช้งานได้จริง
- มองหาหนังสือดีวีดีและวิดีโอการออกกำลังกายในห้องสมุดท้องถิ่นของคุณ
คำเตือน
- นำนิสัยการกินที่ดีมาเสริมการออกกำลังกายของคุณ
- อย่าลืมวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเสมอ
- ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อรักษาน้ำหนักในอุดมคติ
- ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันความเจ็บปวดหรือบาดเจ็บทางร่างกาย
- ถามความเห็นของแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการฝึกอบรม
องค์ประกอบที่จำเป็น
- ไม่จำเป็น
- เสื่อยิมนาสติก
- Dumbbells (ครึ่งกิโลกรัม 1.5 กก. และ 2.5 กก.)
- เชือกกระโดด
- ลูกบอลออกกำลังกาย
- เครื่องออกกำลังกายในครัวเรือน
- จำเป็น
- ทัศนคติเชิงบวก
สิ่งพิมพ์สด
วิธีเปลี่ยนมิตรภาพให้เป็นความรัก
ในบทความนี้: การเปลี่ยนพฤติกรรมการรายงานความรู้สึกของคุณเปลี่ยนมิตรภาพในความรัก 6 การอ้างอิง เรื่องราวความรักที่เริ่มต้นด้วยมิตรภาพที่เรียบง่ายมักจะเป็นเรื่องราวที่ยาวนานที่สุด หากคุณมีเพื่อนที่คุณเริ...
วิธีเปลี่ยนประโยคให้เป็นภาษาอังกฤษ
ในบทความนี้: การแปลงประโยคประกาศด้วยคำกริยาช่วยการแปลงประโยคประกาศอื่น ๆ ให้เป็นประโยคคำถามโดยใช้วิธีการขั้นสูงการอ้างอิง มีหลายวิธีในการถามคำถามเป็นภาษาอังกฤษ เรียนรู้วิธีแปลงประโยคบอกเล่าเป็นคำถามเพ...