รู้สึกอย่างไรกับเพื่อนที่ต้องการโต้แย้ง

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 แก้ไขข้อขัดแย้งภายใน
• ส่วนที่ 2 แก้ไขข้อขัดแย้งกับเพื่อนของเขา
• ส่วนที่ 3 ไปข้างหน้า

ความขัดแย้งเป็นสิ่งปกติและมีสุขภาพดีที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ใด ๆ และสามารถเป็นประโยชน์ในการแสดงความต้องการ unmet และปัญหาการสื่อสาร อย่างไรก็ตามข้อพิพาทเหล่านี้บางครั้งอาจมากเกินไปและหมดแรง คุณอาจรู้สึกสับสนเกี่ยวกับการอยู่กับคนที่ต้องการโต้แย้ง มีความหวังที่จะรักษามิตรภาพของคุณและลดการต่อสู้และมันจะเริ่มจากคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 แก้ไขข้อขัดแย้งภายใน

1. 
   

   
   หยุดพักและสงบลง หากคุณสังเกตเห็นว่าการต่อสู้กำลังจะเกิดขึ้นหรือหากคุณกำลังโต้ตอบกับสิ่งที่เพื่อนของคุณพูดเอาไว้ใช้เวลาสักครู่และสงบสติอารมณ์ หายใจเข้าลึก ๆ และจำไว้ว่าอย่าตอบโต้
   • จำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นพูดและทำ แต่คุณสามารถควบคุมการกระทำและปฏิกิริยาของคุณเองได้ ใช้คำสั่งเช่น ฉันตัดสินใจว่าจะโต้ตอบกับผู้อื่นอย่างไรและเลือกที่จะสงบสุขในตอนนี้

2. 
   

   
   เลือกการต่อสู้ของคุณ ลืมปัญหาเล็ก ๆ ที่ไม่สำคัญและมุ่งเน้นไปที่ปัญหาจริง อย่างไรก็ตามจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนความขัดแย้งในการต่อสู้ บางครั้งผู้คนต้องการรับปฏิกิริยาจากผู้อื่น หลีกเลี่ยงการยอมแพ้และให้ยืมตัวคุณเข้าสู่เกมของพวกเขา
   • เปลี่ยนเรื่องหรือบอกเพื่อนของคุณว่าคุณไม่ต้องการพูดถึงมัน
   • ระวังอย่าตอบกลับด้วยท่าทีเป็นศัตรู มีความแตกต่างระหว่าง ฉันไม่ต้องการพูดถึงมัน และ หยุดพูดเกี่ยวกับเรื่อง!
   • บางครั้งคุณจำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง แต่บางทีเวลาอาจไม่ถูกต้อง คุณสามารถพูดได้ นี่คือสิ่งที่เราต้องพูดคุย แต่ฉันไม่ได้อยู่ในอารมณ์ที่จะพูดคุยเกี่ยวกับมันตอนนี้และฉันไม่ต้องการที่จะพูดในสิ่งที่ฉันสามารถเสียใจ เราจะคุยเรื่องนี้ในภายหลังเวลาที่ฉันคิดถึงมันและทำให้สงบลงได้ไหม?

3. 
   

   
   
   
   ดูท่าทางของคุณ ดูร่างกายของคุณเพื่อดูสิ่งที่คุณกำลังสื่อสารกับเพื่อนของคุณที่อาจก่อให้เกิดการโต้แย้ง ระวังเกี่ยวกับการสบตาของคุณ (หรือหลีกเลี่ยงการสบตา) ท่าทางท่าทางและการแสดงออกทางสีหน้า หากคุณสื่อสารระยะทางและการเป็นปรปักษ์มีโอกาสที่ดีที่เพื่อนของคุณจะกลับมาที่มันซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นการโต้แย้งด้วยวาจาได้
   • ภาษากายปิดเกี่ยวข้องกับแขนหรือขาไขว้, จ้องมองไกล, ร่างกายหันไปที่อื่นและไม่ได้ต่อคู่สนทนาของเขา
   • ภาษากายที่ก้าวร้าวหรือไม่เป็นมิตรอาจรวมถึงฟันหรือกำปั้นที่ตึงตึงของกล้ามเนื้อตาที่จับจ้องหรือกระสับกระส่าย

4. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการตอบสนองต่อความขัดแย้งโดยไม่จำเป็น ไม่มีใครตอบสนองต่อความขัดแย้งอย่างสมบูรณ์แบบทุกครั้งที่เกิดขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการต่อต้านอย่างต่อเนื่องมีโอกาสที่ดีที่มันจะไม่เป็นความผิดของคนอื่นและคุณก็มีส่วนรับผิดชอบ ถึงเวลาที่จะดูว่าคุณตอบสนองอย่างไรและแสดงความขัดแย้งอย่างไร ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่ไม่แข็งแรงในการตอบสนองต่อความขัดแย้ง:
   • การไม่สามารถจดจำสิ่งต่าง ๆ ที่มีความสำคัญต่อเพื่อนของคุณ
   • ปฏิกิริยาโกรธระเบิดและการป้องกัน
   • ความอัปยศอดสูฉันไม่สามารถเชื่อว่าคุณทำอย่างนั้น คุณต้องตั้งใจทำสิ่งนี้),
   • การปฏิเสธ (ฉันไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับคุณหรือข้อแก้ตัวของคุณพวกเขาไม่ได้มีความหมายอะไรกับฉัน),
   • ไม่สามารถที่จะประนีประนอม
   • ความกลัวและความเขลาของความขัดแย้ง มีความรู้สึกไม่ดีต่อผลลัพธ์

5. 
   

   
   
   
   รับผิดชอบของคุณเอง หลีกเลี่ยงการเสียเวลาและพลังงานให้กับทุกคนโดยสมมติว่าความผิดพลาดของคุณเอง นี่ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่แสดงว่าคุณพร้อมที่จะรับบทบาทในการโต้ตอบเชิงลบและคุณต้องการแก้ปัญหา
   • เป็นคนเรียบง่ายและอย่าให้คำอธิบายหรือแก้ตัวมากเกินไป แบบง่าย ๆ ฉันขอโทษฉันปลดปล่อยความเครียดให้คุณ ฉันเข้าใจว่าฉันอารมณ์เสียเพราะแมวทำลายผ้าม่านและฉันก็ถูกพาไปหาคุณ จะทำงาน

ส่วนที่ 2 แก้ไขข้อขัดแย้งกับเพื่อนของเขา

1. 
   

   
   ย้อนกลับไป อย่าปล่อยให้ความไม่พอใจและข้อโต้แย้งก่อนหน้านี้กลับคืนมาขัดแย้งกับเพื่อนของคุณ คุณหงุดหงิดเพราะเพื่อนของคุณหรือก่อนหน้านี้เนื่องจากการจราจรล่าช้าและคุณหงุดหงิดกับเพื่อนของคุณหรือไม่? โปรดระวังด้วยว่าเพื่อนของคุณอาจกำลังเครียดกับคุณ เขาอาจรู้สึกว่าถูกครอบงำด้วยบทเรียนงานหรือเด็ก ๆ และอาจไม่มีทางแก้เครียด แต่น่าเสียดายที่บางคนระบายความโกรธของพวกเขากับคนอื่น ๆ เก็บมุมมองนี้ไว้
   • นึกถึงสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดในชีวิตของเพื่อนคุณซึ่งอาจทำให้เขาอารมณ์ไม่ดี จากนั้นพูดคุยกับเขาเกี่ยวกับวิธีที่คุณกังวลอย่างแท้จริง

2. 
   

   
   มีความเห็นอกเห็นใจ หลังจากยืนกลับมามีเมตตาเล็กน้อย มีโอกาสที่เพื่อนของคุณไม่ทราบวิธีรับมือกับความเครียดที่เขาอยู่ภายใต้และปลดปล่อยผู้อื่น ความสามารถของคุณในการแสดงให้เห็นว่าคุณเข้าใจว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไรสามารถเป็นทักษะการสื่อสารที่ทรงพลังที่สุดของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้บุคคลนั้นรู้สึกได้รับการได้ยินและขจัดความขัดแย้ง
   • การมีความเห็นอกเห็นใจไม่ได้หมายความว่าคุณยอมรับมุมมองของเธอ แต่ก็หมายความว่าคุณได้แสดงความเข้าใจในความรู้สึกของเธอ (เช่น ฉันเข้าใจว่ามันอารมณ์เสีย).
   • ใคร่ครวญคำพูดและความรู้สึกของเพื่อน คุณบอกว่าคุณรู้สึกเครียดและหนักใจ ฉันจะรู้สึกเหมือนเดิมถ้าฉันอยู่ในที่ของคุณ ฉันเข้าใจดีว่าทำไมเรื่องนี้ถึงยากสำหรับคุณ

3. 
   

   
   มุ่งเน้นไปที่ความต้องการของเพื่อน ความขัดแย้งมักเกิดขึ้นเพราะผู้คนมีความต้องการหรือความต้องการที่แตกต่างกันซึ่งแสดงออกไม่เพียงพอ หากคนสองคนรู้สึกยอมรับได้รับการสนับสนุนและเข้าใจก็มีโอกาสเกิดความขัดแย้งเล็กน้อย ลองคิดถึงเหตุผลที่เพื่อนของคุณพูดด้วย จากนั้นพิจารณากรวยที่คุณอาจไม่ยอมรับหรือสนับสนุนเพื่อนของคุณ ทำความเข้าใจว่าความขัดแย้งจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะจัดการกับปัญหานั้น
   • บางทีเพื่อนของคุณอาจต้องการใช้เวลากับคุณมากขึ้น แต่คุณไม่สามารถทำเช่นนั้นได้
   • มองหาวิธีที่จะสนับสนุนเพื่อนของคุณ แสดงว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อเขา
   • หากคุณไม่ทราบว่าสิ่งที่เพื่อนของคุณต้องการพูดคุยกับเขา ถามเธอ ฉันจะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดได้อย่างไร

4. 
   

   
   คุยกับเพื่อนของคุณ เข้าหาเขาและบอกเขาว่าคุณต้องการพูดคุยถึงพลวัตเชิงลบที่มีอยู่ระหว่างคุณ ทำสิ่งนี้โดยไม่เผชิญหน้าและอย่าสับสนระหว่างการสนทนากับรายการสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ แต่จงเปิดใจยอมรับความขัดแย้งและฟังสิ่งที่เพื่อนของคุณพูด บอกเขาว่าคุณเห็นคุณค่ามิตรภาพของคุณและคุณไม่ต้องการมีส่วนร่วมในความขัดแย้งตลอดไป มีโอกาสที่เพื่อนของคุณจะรู้สึกต้องการแบบเดียวกัน
   • ฟังอย่างระมัดระวังและให้เพื่อนของคุณแสดงความรู้สึกและความคิดของเขา
   • ซื่อสัตย์ แต่ก็เคารพ โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายคือการแก้ไขข้อขัดแย้งไม่ใช่การกล่าวหาใคร

ส่วนที่ 3 ไปข้างหน้า

1. 
   

   
   สร้างกฎพื้นฐานบางอย่าง อาจมีบางสิ่งที่คุณยังไม่เห็นด้วยเช่นทีมกีฬาศาสนาหรือพรรคการเมือง ตัดสินใจโดยตกลงร่วมกันกับเพื่อนของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการพูดถึงหัวข้อเหล่านี้เมื่อคุณอยู่ด้วยกันเตือนเพื่อนสนิทคนอื่นของคุณว่าหัวข้อเหล่านี้ถูกห้ามและคุณต้องการให้พวกเขาเคารพตัวเลือกนี้เมื่อคุณอยู่กับเพื่อน

2. 
   

   
   สื่อสารในวิธีที่ทำให้เปิดและแก้ไขปัญหาได้ง่ายขึ้น อย่า จำกัด ตัวเองหรือทำให้เกิดปัญหาเมื่อเพื่อนของคุณเป็นศัตรูอยู่แล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกเปิดกว้างในการโต้ตอบขณะที่ยังคงเป็นบวก สร้างสภาพภูมิอากาศที่เอื้อต่อการแก้ไขความขัดแย้งโดยการแสดงอารมณ์ได้อย่างอิสระและขอคำอธิบายเพิ่มเติมเมื่อบางสิ่งไม่เข้าใจ
   • อย่าไปพบเพื่อนของคุณด้วยความหวังว่าคุณจะไม่เข้าข้าง แต่พบเขาด้วยความหวังว่าสิ่งต่าง ๆ จะได้ผล
   • อย่าด่วนที่จะไม่เห็นด้วย ให้นำประสบการณ์เชิงบวกจากการโต้ตอบของคุณหรือชี้ไปที่หัวข้อเชิงบวกมากขึ้น หากเพื่อนของคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศพูด มันดีมากที่คุณใส่ใจเกี่ยวกับสภาพแวดล้อม นั่นคือสิ่งที่ฉันชื่นชมที่บ้าน

3. 
   

   
   สร้างปัญหา หากคุณสังเกตเห็นว่าความตึงเครียดเริ่มเพิ่มขึ้นระหว่างเพื่อนของคุณและคุณให้สร้างทางออก มักมีสัญญาณเตือนที่ก่อให้เกิดความขัดแย้งดังนั้นโปรดระวังและรับทราบหากคุณรู้สึกตึงเครียด เปลี่ยนหัวเรื่องทำการเปลี่ยนแปลงไปยังหัวข้ออื่นหรือบอกเพื่อนของคุณ ฉันไม่ชอบพูดถึงมัน.
   • หากคุณมีเพื่อนร่วมกันขอให้พวกเขาสนับสนุนคุณโดยขัดจังหวะคุณด้วยหัวข้ออื่นหรือเปลี่ยนวิถีการสนทนา

4. 
   

   
   ยกโทษให้ ไม่มีประเด็นในการรักษาความเสียใจ สิ่งนี้ทำให้คุณแย่และทำลายมิตรภาพ การเก็บความขุ่นเคืองยังทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะโทษเพื่อนซึ่งจะทำให้เกิดความขัดแย้งมากขึ้น เรียนรู้ที่จะให้อภัยเพื่อนของคุณและเพลิดเพลินไปกับมิตรภาพของคุณต่อไป