วิธีแก้อาการวิงเวียนศีรษะ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 เข้ารับการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะ
• ส่วนที่ 2 รักษาอาการวิงเวียนศีรษะด้วยความระมัดระวัง

คุณอาจกังวลเกี่ยวกับอาการวิงเวียนศีรษะ แต่โดยทั่วไปแล้วมันไม่สำคัญและง่ายต่อการค้นหาสาเหตุ

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 เข้ารับการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะ

1. 
   

   
   ตระหนักถึงปัจจัยเสี่ยง มีปัจจัยบางอย่างที่สามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเวียนศีรษะ การรู้จักพวกเขาจะช่วยให้แพทย์ของคุณสามารถระบุสาเหตุและค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการรักษา
   • หากคุณอายุมากกว่า 65 ปีคุณอาจมีอาการป่วยหรือทานยาที่ทำให้เวียนหัว
   • ยาเช่นผู้ที่ลดความดันโลหิตหรือลดอาการปวดป้องกันอาการชักยาระงับประสาทและยากล่อมประสาทสามารถทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ
   • หากคุณมีอาการเวียนศีรษะในอดีตคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการนี้อีกในอนาคต

2. 
   

   
   ปรึกษาแพทย์ของคุณ อาการวิงเวียนศีรษะนั้นมักจะง่ายต่อการรักษาด้วยการเยียวยาที่บ้าน แต่ถ้าคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดขึ้นอีกหรือไม่รุนแรงให้อธิบายให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาที่ร้ายแรงมากขึ้นและค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดพวกเขา
   • หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะที่ไม่สามารถอธิบายได้ฉับพลันหรือรุนแรงตามมาด้วยอาการต่างๆเช่นการบาดเจ็บที่ศีรษะปวดศีรษะรุนแรงคอเคล็ดตาพร่ามัวการสูญเสียการได้ยินกะทันหัน พูดคุย, กล้ามเนื้ออ่อนแรงที่ขาหรือแขน, อาการเจ็บหน้าอกหรืออัตราการเต้นของหัวใจสูง, โทร 112 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดเพื่อแยกแยะสาเหตุที่ร้ายแรง
   • แพทย์ของคุณจะถามคุณเกี่ยวกับอาการเวียนศีรษะเงื่อนไขทางการแพทย์ที่คุณมีและยาที่คุณทาน จดบันทึกทุกครั้งที่คุณรู้สึกวิงเวียนที่จะแบ่งปันกับแพทย์ จากนั้นเขาสามารถเรียกใช้การทดสอบหรือ MRI เพื่อค้นหาสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะของคุณ
   • หากแพทย์ของคุณไม่พบสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะของคุณและหากพวกเขาดำเนินการต่อเขาจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับยาที่คุณอาจใช้หรือดูแลว่าคุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อให้อาการจัดการได้มากขึ้น

3. 
   

   
   
   
   ใช้การรักษาทางการแพทย์สำหรับอาการวิงเวียนศีรษะของคุณ ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ของการไปพบแพทย์และการทดสอบที่คุณทำเขาจะสั่งให้ยารักษาอาการวิงเวียนศีรษะของคุณ เขาอาจกำหนดยาหรือแนะนำให้คุณจัดการอาการวิงเวียนศีรษะของคุณด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ
   • หากอาการวิงเวียนศีรษะของคุณเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับหูชั้นในแพทย์ของคุณอาจกำหนดแบบฝึกหัดการฝึกอบรมความสมดุลซึ่งจะช่วยฟื้นฟูการด้นหน้า เขายังอาจกำหนด meclizine (Antivert), diazepam (Valium) หรือ dimenhydrinate (Dramamine) เพื่อช่วยให้คุณบรรเทาอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะทันที
   • หากคุณมีโรคของเมเนียร์ที่ทำให้คุณรู้สึกตัวคุณเองแพทย์อาจสั่งให้เปลี่ยนการขับปัสสาวะและการควบคุมอาหารเช่นอาหารที่มีโซเดียมต่ำเพื่อลดปริมาณของเหลวที่ร่างกายคุณเก็บไว้ .
   • หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากไมเกรนขนถ่ายแพทย์ของคุณจะช่วยให้คุณรับรู้องค์ประกอบที่ก่อให้เกิดการโจมตีเช่นอาหารความเครียดของคุณนอนหลับหรือออกกำลังกาย เขาอาจสั่งยาเพื่อป้องกันการโจมตีและบรรเทาอาการคลื่นไส้
   • หากคุณมีความวิตกกังวลผิดปกติแพทย์อาจสั่งยาและจิตบำบัดเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและเวียนศีรษะ
   • หากคุณมีภาวะโลหิตจางซึ่งเป็นธาตุเหล็กในเลือดต่ำแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณรักษาปัญหาด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหาร
   • หากคุณมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งเป็นน้ำตาลในเลือดต่ำแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้รักษาด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเก็บของว่าง
   • ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเช่นจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติหรือจังหวะสามารถลดปริมาณเลือดของคุณซึ่งทำให้เกิดความดันเลือดต่ำมีพยาธิสภาพหรือความดันต่ำเมื่อคุณลุกขึ้นหลังจากนอนหรือนั่งลง แพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาที่เกี่ยวข้องกับการนั่งลงและปล่อยให้การไหลเวียนของเลือดมีเสถียรภาพเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้
   • ยาบางชนิดรวมถึงยาป้องกันการเกิดวิกฤตยาระงับประสาทและยากล่อมประสาทอาจทำให้อาการวิงเวียนศีรษะและแพทย์ของคุณอาจประเมินการรักษาของคุณอีกครั้งหากคุณรู้สึกเวียนหัว

ส่วนที่ 2 รักษาอาการวิงเวียนศีรษะด้วยความระมัดระวัง

1. 
   

   
   
   
   หยุดพักระหว่างกิจกรรมที่คุณทำ ไม่ว่าสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะของคุณคืออะไรให้หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำและพักสักครู่ สิ่งนี้จะช่วยการไหลเวียนโลหิตและสมองของคุณปรับตัว
   • หากคุณเคลื่อนไหวต่อหรือเคลื่อนที่เร็วเกินไปคุณอาจทำให้อาการวิงเวียนศีรษะแย่ลงและเสียสมดุล
   • หากคุณไม่ได้นอนราบและสามารถทำได้ให้ลองวางหัวหรือระหว่างหัวเข่า ซึ่งจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดมีเสถียรภาพและหยุดอาการวิงเวียนศีรษะ

2. 
   

   
   ใช้แรงบันดาลใจที่ลึกซึ้งและสม่ำเสมอ ทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับออกซิเจนเพียงพอเพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ เมื่อหายใจเข้าลึก ๆ เป็นประจำคุณจะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนตามที่ต้องการจึงทำให้สงบลง
   • ลองหายใจขณะนับเพื่อช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่การรักษาระดับออกซิเจนและชีพจรให้คงที่ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสูดดมโดยนับได้ถึงสี่และหมดอายุโดยนับถึงสี่ เลือกหมายเลขที่คุณต้องการ
   • การหายใจช้าๆและลึกลงไปคุณจะลดอัตราการเต้นของหัวใจถ้ามันสูงเพราะมันอาจทำให้เวียนศีรษะ

3. 
   

   
   ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพปกติ น้ำตาลและธาตุเหล็กในปริมาณต่ำอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ให้แน่ใจว่าคุณกินดีและเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะ
   • อาหารจากธรรมชาติทั้งหมดเช่นโปรตีนลีน, ผลไม้, ผักและพืชตระกูลถั่วสามารถช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลปกติในระหว่างวันซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการวิงเวียนศีรษะ
   • หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะเพราะขาดน้ำตาลให้ลองทานของว่างเช่นซีเรียลบาร์หรือแอปเปิ้ลเพื่อต่อสู้กับอาการที่อาจปรากฏขึ้น
   • หากคุณมีระดับธาตุเหล็กต่ำให้รวมอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กลงในอาหารของคุณเพื่อรักษาระดับธาตุเหล็กที่ดีต่อสุขภาพและช่วยลดความเสี่ยงของอาการวิงเวียนศีรษะ นี่คือตัวอย่างของอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก ได้แก่ เนื้อแดงและเครื่องใน (เช่นเนื้อวัวและตับ) ผักโขมและถั่วแห้ง
   • ในบางกรณีการขาดโซเดียมในอาหารอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ละลาย a. ถึง c. ใส่เกลือลงในแก้วน้ำเพื่อช่วยควบคุมการไหลเวียนและบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ

4. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการคายน้ำและความร้อนสูงเกินไป โดยการดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันคุณสามารถลดความเสี่ยงของอาการวิงเวียนศีรษะ เมื่อมันร้อนให้คงความชุ่มชื้นไว้เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายร้อนจัด
   • คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตรเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ ดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ สองลิตรทุก ๆ สองหรือสี่ชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ
   • น้ำเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดสำหรับการคงความชุ่มชื้น แต่คุณยังสามารถดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นชาน้ำผลไม้เครื่องดื่ม isotonic หรือโซดาที่ปราศจากคาเฟอีน
   • Hyperthermia เมื่อร่างกายของคุณร้อนเกินไปและการขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ โดยปกติคุณสามารถบรรเทาอาการเหล่านี้ได้โดยพักในที่เย็น ๆ และดื่มเครื่องดื่มไอโซโทนิก (เช่น Gatorade, Powerade ฯลฯ )
   • ถอดเสื้อผ้าออกให้ได้มากที่สุดเพื่อช่วยให้คุณเย็นสบายและลดของเหลวน้อยลง

5. 
   

   
   หลีกเลี่ยงสารที่ทำให้อาการวิงเวียนศีรษะของคุณแย่ลง สารกระตุ้นบางอย่างเช่นคาเฟอีนแอลกอฮอล์ยาสูบหรือยาเสพติดส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มชีพจร โดยการหลีกเลี่ยงสารเหล่านี้คุณจะป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะหรือป้องกันไม่ให้แย่ลง

6. 
   

   
   จัดเรียงเพื่อขอความช่วยเหลือในช่วงอาการวิงเวียนศีรษะอย่างรุนแรง หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะบ่อยครั้งโดยเฉพาะอาการวิงเวียนศีรษะที่ไม่สามารถอธิบายได้ให้หลีกเลี่ยงการขับรถหรือใช้เครื่องจักรกลหนัก นอกจากนี้คุณต้องพักผ่อนเพื่อบรรเทาอาการ จัดเรียงกับเพื่อนครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานเพื่อช่วยให้คุณได้รับรอบและทำกิจกรรมอื่น ๆ ในขณะที่คุณรู้สึกวิงเวียนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายใคร อื่น ๆ
   • คุณจะหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเองด้วยการให้แสงสว่างเพียงพอในบ้านของคุณและกำจัดอุปสรรคใด ๆ ที่อาจทำให้คุณต้องเดินทาง