วิธีการรับรู้และรักษา lagoraphobia

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3:
  ระบุพฤติกรรม agoraphobic
• คำเตือน

ผู้เขียนบทความนี้คือ Trudi Griffin, LPC Trudi Griffin เป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตในรัฐวิสคอนซิน ในปี 2554 เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษาทางคลินิกด้านสุขภาพจิตที่ Marquette University

มี 30 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

Lagoraphobia เป็นโรคทางจิตใจที่มีผลต่อประชากรประมาณ 2 ถึง 3% ในประเทศฝรั่งเศส ความหวาดกลัวนี้สะท้อนให้เห็นในความหวาดกลัวไม่มีสถานที่สาธารณะ, Lagora กำหนดจัตุรัสสาธารณะในกรีซโบราณนอกเหนือจากแนวทางนิรุกติศาสตร์นี้ Lagoraphobia เป็นรูปแบบหนึ่งของความวิตกกังวลที่สามารถติดตามความผิดปกติของความตื่นตระหนก มันเป็นลักษณะความกลัวของสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในสถานที่ที่ไม่รู้จักแวะเวียนหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง agoraphobe กลัวที่จะไม่ขอความช่วยเหลือและความช่วยเหลือในกรณีที่เกิดปัญหา Lagoraphobia มักจะเกิดขึ้นระหว่างอายุ 18 ถึง 35 และมีผลกระทบต่อผู้หญิงส่วนใหญ่ มันเป็นลักษณะการตั้งค่าโดยเรื่องของกลยุทธ์เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นความวิตกกังวล หากคุณมีอาการวิตกกังวลให้ทำการวิเคราะห์ตนเองเพื่อระบุปัญหาของคุณ หากเป็น agoraphobia ให้รู้ว่ามีวิธีแก้ไขและจัดการได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3:
ระบุพฤติกรรม agoraphobic

1. 4 เผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ทำให้คุณกังวล มันเป็นคำถามของการฝึกการบำบัดด้วยตัวเอง เริ่มต้นด้วยสถานการณ์ที่ทำให้คุณกลัวน้อยที่สุดในการควบคุมอารมณ์และปฏิกิริยาของคุณ ด้วยความสำเร็จแต่ละครั้งให้ตั้งเป้าหมายใหม่ที่ท้าทายยิ่งขึ้น ความพึงพอใจของการเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณจะทำให้คุณมีแรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมาย คุณสามารถควบคุม agoraphobia ของคุณหรือรักษาได้อย่างสมบูรณ์
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณกลัวที่จะไปซุปเปอร์มาร์เก็ตเริ่มต้นด้วยการอยู่หน้าร้าน ดูการมาและพฤติกรรมของลูกค้าเพื่อทำความคุ้นเคยกับการปรากฏตัวของพวกเขา จากนั้นกลับไปที่ร้านเพื่อซื้อของจำเป็น ภาระผูกพันในการซื้อผลิตภัณฑ์ที่คุณขาดไม่ได้จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้ ค่อยๆใช้เวลาในการออกไปเที่ยวบนชั้นวาง หากสายรอที่โต๊ะเงินสดเป็นกังวลลองเปลี่ยนเป็นการชำระเงินอัตโนมัติหรือลำดับความสำคัญ จากนั้นคุณสามารถผ่านลังปกติ เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถไปช้อปปิ้งด้วยความมั่นใจ
   • ความก้าวหน้าที่ก้าวของคุณเอง การเอาชนะความหวาดกลัวไม่ใช่เรื่องง่ายเท่าที่จะก้าวหน้าและกลายเป็นเรื้อรัง การบังคับตัวเองให้เปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมของคุณจะช่วยระบุจุดอ่อนและเข้าใจสถานการณ์ของคุณ เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่กรณีของการโจมตีเสียขวัญ ก้าวไปข้างหน้าอย่างค่อยเป็นค่อยไปด้วยการสนับสนุนจากแพทย์และคนรอบข้าง บันทึกความสำเร็จและความล้มเหลวของคุณลงในสมุดบันทึกเพื่อกระตุ้นให้คุณทำต่อไป
   การโฆษณา

คำเตือน

• หากคุณคิดว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจาก agoraphobia ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัด

ดึงมาจาก "https://fr.m..com/index.php?title=reconnaitre-et-soigner-l%27agoraphobie&oldid=161353"