วิธีการกู้คืนจากความเย็น

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
• วิธีที่ 2 การรักษาด้วย OTC
• วิธีการ 3 แก้ไขบ้าน

หวัดที่ไม่ดีสามารถเลื่อนแผนการของคุณทำให้คุณไม่มีความสุขและทำให้คุณอยู่บนเตียงซึ่งคุณอยากออกไปข้างนอก วิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวจากความหนาวเย็นคือการพักผ่อนให้เพียงพอสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและบรรเทาอาการด้วยสมุนไพรและยา ใช้เวลาในการรักษาร่างกายของคุณอย่างเหมาะสม การทำความเย็นนั้นเกิดจากระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องและระบบหลังต้องเอาชนะความเย็นก่อนที่คุณจะดีขึ้น ดังนั้นคุณควรช่วยร่างกายของคุณและมอบเครื่องมือที่จำเป็นในการรักษาด้วยตนเอง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

1. 
   

   
   นอนมาก ๆ ผู้ใหญ่ต้องการนอนหลับเฉลี่ยเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืนและการนอนหลับให้ดีก็ยิ่งสำคัญเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณบกพร่อง อย่าลืมพักผ่อนให้ดี อย่านอนดึกและนอนหลับทุกครั้งที่ทำได้ การนอนหลับให้เวลาร่างกายของคุณในการรักษา
   • คุณอาจป่วยในที่ทำงานหรือเดินทางมาภายหลังเพื่อให้คุณมีเวลานอนมากพอ คุณไม่จำเป็นต้องนอนบนเตียงทั้งวันเว้นเสียแต่ว่าคุณจะรู้สึกชอบ แต่อย่างน้อยก็ลองผ่อนคลาย

2. 
   

   
   รักษาความชุ่มชื้น ง่ายต่อการทำให้ร่างกายขาดน้ำเมื่อคุณป่วยและไซนัสแห้งจะทำให้อาการของคุณเย็นลงเท่านั้น ดื่มน้ำชาสมุนไพรและซุปจำนวนมากเพื่อลดการระคายเคือง
   • หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเนื่องจากการดื่มในระดับปานกลางอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง คาดหวังที่จะรู้สึกดีขึ้นเพื่อกลับมาใช้นิสัยเหล่านี้และเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณพร้อมที่จะต่อสู้อีกครั้ง
   • พิจารณาใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอนของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการหายใจเอาอากาศแห้งตอนกลางคืนเกินไป คุณสามารถซื้อเครื่องทำความชื้นไฟฟ้าในไฮเปอร์มาร์เก็ตหรือสัญลักษณ์เครื่องใช้ในบ้าน

3. 
   

   
   
   
   หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับจุลินทรีย์ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณบกพร่องอยู่แล้วดังนั้นคุณควรเก็บแบคทีเรียที่อาจทำให้อาการของคุณแย่ลง อย่าไปโรงพยาบาลหลีกเลี่ยงฝูงชนและคนป่วยอื่น ๆ หนีสถานที่ทั้งหมดเหล่านั้นที่เชื้อโรคมากมาย ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อที่เฉพาะเจาะจงหลายครั้งตลอดทั้งวัน
   • ลองพกขวดเจลทำความสะอาดมือขนาดเล็กติดตัวไปด้วย ทำความสะอาดมือของคุณทุกครั้งที่คุณสัมผัสกับจุลินทรีย์หรือคนที่ป่วย
   • อย่าทำให้คนอื่นปนเปื้อนโดยเฉพาะเด็กผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ คลุมจมูกและปากด้วยแขนผ้าเช็ดหน้าหรือผ้าเช็ดตัวเมื่อจามหรือไอ ล้างปลอกหมอนผ้าเช็ดตัวเสื้อผ้าและอุปกรณ์ที่ติดเชื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนอีกครั้งเมื่อคุณดีขึ้น

4. 
   

   
   หลีกเลี่ยงน้ำตาล การบริโภคน้ำตาลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงและการรับประทานอาหารหวานมาก ๆ สามารถลดความสามารถของร่างกายในการฟื้นตัวจากอาการหวัด มีความขัดแย้งทางการแพทย์เกี่ยวกับว่าคุณดื่มน้ำตาลในช่วงเย็นเพื่อลดระยะเวลาหรือไม่ แต่เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการกำจัดน้ำตาลโดยทั่วไปนั้นดีกว่าสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
   • เรามักจะป่วยในระหว่างการบริโภคน้ำตาลจำนวนมากเมื่อเราเครียดและในช่วงฤดูหนาว ความเครียดเองทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงดังนั้นการเชื่อมโยงกับน้ำตาลอาจเป็นอันตรายได้ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปในช่วงเวลานี้เพื่อไม่ให้ปัญหาแย่ลง
   • หลีกเลี่ยงขนมโซดาและขนมอื่น ๆ น้ำผลไม้มีรสหวาน แต่ก็มักจะอุดมไปด้วยวิตามินซีคุณควรหลีกเลี่ยงน้ำที่มีน้ำตาลมาก ๆ
   • สัตว์หลายชนิดสามารถเปลี่ยนน้ำตาลเป็นวิตามินซีได้ แต่ไม่ใช่ในมนุษย์ น้ำตาลแข่งขันกับวิตามินซีในร่างกายซึ่งนำไปสู่ความเข้มข้นต่ำของวิตามินซีเมื่อคุณบริโภคน้ำตาลจำนวนมาก

วิธีที่ 2 การรักษาด้วย OTC

1. 
   

   
   
   
   ใช้จมูกลดอาการคัดจมูกเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูก ผลิตภัณฑ์นี้จะไม่ลดระยะเวลาการเป็นหวัดของคุณ แต่สามารถช่วยให้คุณทนต่ออาการได้ดีขึ้น ยาชนิดนี้มีให้ในรูปแบบของแท็บเล็ตหมากฝรั่งและรูปแบบของเหลว คุณอาจลองฉีดพ่นจมูกที่มีคอร์ติโซน (ตามข้อตกลงของแพทย์) โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์เหล่านี้สำหรับการถอนจมูกจะปลอดภัยต่อการใช้งานหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ คุณสามารถค้นหายาลดความอ้วนที่จำหน่ายตามร้านขายยาส่วนใหญ่ได้
   • สารออกฤทธิ์ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่เหล่านี้เพื่อล้างจมูกของการค้าขายคืออีเฟดรีนหลอกหรือฟีนิลไลฟิน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำงานโดยการกระชับหลอดเลือดที่อยู่บนผนังของจมูก สิ่งนี้จะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนี้เพื่อให้เนื้อเยื่อภายในของจมูกหดตัวและช่วยให้อากาศผ่านได้ดีขึ้น
   • อย่าใช้ยาลดความคัดจมูกเป็นเวลานานกว่าสามวันเนื่องจากร่างกายของคุณอาจต้องพึ่งยาประเภทนี้ จมูกของคุณจะทำให้รู้สึกว่าถูกอุดตันมากขึ้นหากคุณขึ้นอยู่กับ decongestant หลังจากใช้เป็นเวลานาน สิ่งนี้เรียกว่า "ผลการสะท้อนกลับ"

2. 
   

   
   ใช้ตัวยับยั้งเพื่อบรรเทาอาการไอ คุณสามารถหายาแก้ไอที่มีขายตามเคาน์เตอร์ในร้านขายยาส่วนใหญ่เช่นเดียวกับที่คุณสามารถหายาอมแก้ไอ น้ำเชื่อมไอบางชนิดได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นทุกวันในขณะที่บางคนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่ออาการไอของคุณทำให้คุณตื่น
   • Dextromethorphan เป็นสารออกฤทธิ์ที่สำคัญในน้ำเชื่อมไอทางการแพทย์ส่วนใหญ่ ผลิตภัณฑ์นี้มีความปลอดภัยหากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ แต่อย่าส่งเกินขนาดที่แนะนำโดยเฉพาะถ้าขวดบรรจุสารขับเสมหะเรียกว่า guaifenesin อย่าใช้ถ้าคุณกำลังใช้ยากล่อมประสาททุกชนิด
   • คุณอาจลองใช้ยาแก้ไอกับคุณตลอดทั้งวัน ยาแก้ไอมีระยะเวลาในการดำเนินการนานกว่าคอร์เซ็ต แต่พวกเขามักจะเป็นสมุนไพรและไม่มียาเสพติดซึ่งจะไม่ทำให้คุณง่วงนอน

3. 
   

   
   ใช้ยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวเจ็บคอและปวดอื่น ๆ ยาเหล่านี้จะไม่ย่นระยะเวลาในการเป็นหวัดของคุณ แต่จะทำให้อาการบางอย่างสามารถทนได้ คุณควรใช้ยาเหล่านี้เป็นเวลาสั้น ๆ เพื่อบรรเทาความเจ็บปวด อย่าใช้มันอย่างต่อเนื่องเพื่อที่คุณจะไม่พัฒนาสิ่งเสพติด
   • สารออกฤทธิ์ในยาแก้ปวดส่วนใหญ่คือพาราเซตามอลหรือยาแก้อักเสบอื่น ๆ ที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ แม้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวด แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่ตอบสนองในลักษณะเดียวกัน หากหนึ่งในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เหมาะกับคุณคุณสามารถลองอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์
   • ต้องแน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามปริมาณที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ ไม่ใช้เวลาเกินจำนวนที่กำหนดและไม่ใช้ยาเกินกว่าที่แนะนำ ยาที่ไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์อาจเป็นพิษได้ ยกตัวอย่างเช่นการใช้ยาพาราเซตามอลเกินขนาดอาจทำให้เกิดภาวะตับวายซึ่งอาจนำไปสู่การปลูกถ่ายตับหรือเสียชีวิต

วิธีการ 3 แก้ไขบ้าน

1. 
   

   
   ลองเมนทอลหรือน้ำผึ้งเพื่อบรรเทาอาการไอและเจ็บคอ คุณสามารถใช้ส่วนประกอบจากธรรมชาติเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เดียวกันหากคุณไม่ต้องการใช้ยาระงับอาการไอหรือยาแก้ปวด
   • พิจารณาใช้เมนทอลสารออกฤทธิ์เป็นสะระแหน่เพื่อบรรเทาปัญหาคอของคุณ รักษามิ้นต์คอร์เซ็ตหรือบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากมินต์และใช้ประโยชน์จากผลกระทบเล็กน้อยจากยาสลบของสะระแหน่เพื่อบรรเทาอาการปวดของคุณ
   • ลองใช้น้ำผึ้งเป็นตัวระงับอาการไอ การวิจัยเปรียบเทียบกับ dextromethorphan และพบว่าน้ำผึ้งมีประสิทธิภาพมากกว่า เคล็ดลับนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการรักษาเด็ก ๆ ที่ไม่ชอบรสชาติของน้ำเชื่อมที่ขายตามเคาน์เตอร์ อย่างไรก็ตามอย่าพยายามที่จะพูดเกินจริงจากการบริโภคน้ำผึ้งเพราะน้ำตาลที่บรรจุอยู่ในนั้นและการระงับอาการไออาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงเมื่อถ่ายในปริมาณมาก

2. 
   

   
   ลองใช้เมนทอล, ยูคาลิปตัสและน้ำมันการบูรเพื่อล้างจมูกของคุณ ใส่ครีมเมนทอลไว้ใต้จมูกเพื่อช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้นและช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองที่โคนจมูก Menthol, leucalyptus และการบูรทั้งหมดมีคุณสมบัติของยาชาที่สามารถช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับจมูกที่ระคายเคืองอย่างรุนแรงจากแรงเสียดทาน

3. 
   

   
   ลองทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยวิตามินสมุนไพรและองค์ประกอบธรรมชาติอื่น ๆ เช่นวิตามินซี, สังกะสี, กระเทียม, โสม, echinacea และอื่น ๆ พิจารณาทานวิตามินรวมเพื่อการสนับสนุนโดยรวม อาหารเสริมเหล่านี้จะไม่รักษาความเย็นของคุณด้วยเวทย์มนตร์ แต่สามารถเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้ร่างกายของคุณและอนุญาตให้มันต่อสู้กับการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
   • คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สนับสนุนภูมิคุ้มกันของคุณในร้านอาหารเพื่อสุขภาพและบางครั้งก็ที่ซูเปอร์มาร์เก็ต วิจัยผลของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรเหล่านี้ก่อนที่จะกลืนลงไป แต่พึงระวังว่าสมุนไพรและวิตามินเหล่านี้โดยทั่วไปมีอันตรายน้อยกว่ายาที่ขายตามร้านขายยาทั่วไป
   • Echinacea ได้รับการขนานนามว่าเป็น "ตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกัน" แต่ความสามารถของมันในการป้องกันหรือลดความรุนแรงของความเย็นนั้นถูกโต้แย้งในชุมชนการแพทย์ การทดสอบในห้องปฏิบัติการแสดงให้เห็นว่ามันทำงานได้ดีกับแบคทีเรียไวรัสและเชื้อราถึงแม้ว่างานวิจัยนี้จะถูกระงับ การศึกษาขนาดเล็กจำนวนมากรวมถึงผู้สนับสนุนการแพทย์เอเชียแนะนำว่าโสมมีพลังที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

4. 
   

   
   ดื่มเครื่องดื่มร้อนเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูก ของเหลวอุ่นช่วยบรรเทาความแออัดป้องกันการคายน้ำและบรรเทาเยื่ออักเสบที่ระคายเคืองจมูกและลำคอ ดื่มชาสมุนไพรชาซุปหรือน้ำร้อนกับมะนาว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องดื่มนั้นไม่ร้อนเกินไปมิฉะนั้นคุณอาจลวกคอและเพิ่มความรู้สึกไม่สบาย
   • ลองใช้มึนตึงที่ร้อนแรงเป็นยาที่เก่าแก่มากหากคุณแออัดจนไม่สามารถนอนหลับตอนกลางคืนได้ ทำให้ตัวเองเป็นชาสมุนไพร เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและประมาณหนึ่งนิ้วของเหล้ารัมหรือวิสกี้ จำกัด ตัวเองให้ grog การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดจะทำให้เยื่อหุ้มไซนัสติดเชื้อซึ่งมีข้อห้ามหากคุณต้องการรักษาอาการหวัด

5. 
   

   
   บ้วนด้วยน้ำเกลือร้อนเพื่อบรรเทาอาการคันคอ กลั้วคออย่างน้อยทุก ๆ ชั่วโมงโดยใช้เกลือหนึ่งช้อนชา (5 กรัม) ละลายในหนึ่งในสี่ของน้ำอุ่น (250 มิลลิลิตร) เพื่อลดอาการบวมและบรรเทาอาการไม่สบาย บ้วนปากบ่อยครั้งถ้าจมูกของคุณไหลและคุณสร้างเมือกจำนวนมากที่ไหลลงมาที่คอเพื่อลดการระคายเคืองของคอ
   • พิจารณาบ้วนปากด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ อัตราความเป็นกรดสูงของน้ำส้มสายชูสามารถกำจัดแบคทีเรียในลำคอได้ นอกจากนี้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณโดยการเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาว นอกจากนี้ยังเป็นเสมหะธรรมชาติที่ช่วยกำจัดแบคทีเรียและเมือกบางชนิด
   • พิจารณาบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากต้านเชื้อแบคทีเรีย น้ำยาบ้วนปากไม่จำเป็นต้องบรรเทาอาการของคุณ แต่มันจะกำจัดแบคทีเรียบางส่วนในลำคอเพื่อให้จุลินทรีย์แพร่กระจายอย่างรวดเร็วน้อยลง

6. 
   

   
   ใช้การประคบอุ่นบนใบหน้าเพื่อล้างจมูก คุณสามารถซื้อลูกประคบที่ใช้ซ้ำได้ในร้าน แต่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน ใช้ผ้าชุบน้ำหมาด ๆ แล้วนำไปอุ่นในเตาไมโครเวฟเป็นเวลาสามสิบวินาที นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้น้ำประปาร้อน (หรือเทน้ำร้อนหรือน้ำเดือด) บนผ้าขนหนูจนกว่าจะเปียกโชกอย่างทั่วถึง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันจะไม่ไหม้ก่อนที่จะวางบนใบหน้าของคุณ

7. 
   

   
   เป่าจมูกบ่อย ๆ เพื่อบรรเทาความแออัด ค่อยๆระเบิดขึ้นเพื่อไม่ให้ระคายเคืองรูจมูกหรือรบกวนหูชั้นในของคุณเนื่องจากท้องอืดมากเกินไปอาจทำให้เกิดเลือดกำเดาไหลและหูอักเสบ ลองเสียบรูจมูกข้างหนึ่งแล้วเป่าอีกข้างจากนั้นเปลี่ยนข้าง
   • เป่าตัวเองในมือของคุณเมื่อคุณอยู่ในที่อาบน้ำอุ่นและปล่อยให้น้ำล้างเมือก มันเป็นวิธีที่ดีในการล้างจมูกแม้ว่าจะเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น
   • พิจารณาใช้กระดาษชำระม้วนใหม่เป็นทางเลือกที่ประหยัดสำหรับกระดาษทิชชู เก็บลูกกลิ้งไว้ใกล้คุณในกรณีที่คุณจำเป็นต้องเป่าจมูกหรือจาม

8. 
   

   
   เงยหน้าขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการแออัดเมื่อคุณนอน ยกศีรษะของคุณโดยวางหมอนหนุนหนึ่งหรือสองใบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาสะอาด จมูกของคุณอาจอุดตันในเวลากลางคืนเมื่อของเหลวสะสมในลำคอลึกโดยเฉพาะถ้าคุณมักจะนอนหงาย ลองนอนตะแคงหรือท้องเพื่อป้องกันไม่ให้จมูกอุดตัน