ทำอย่างไรถึงจะเป็นสีเขียว

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 3:
  เพลิดเพลินกับวันพักผ่อน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้มี 28 คนที่ไม่ระบุตัวตนบางคนมีส่วนร่วมในการแก้ไขและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป

มี 15 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนส่วนใหญ่ ความตึงเครียดไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ไม่พึงประสงค์ที่จะใช้เวลาในวันของคุณ แต่ยังไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว: ความเครียดอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงในกรณีของปัญหาสุขภาพเช่นโรคหอบหืดโรคหัวใจและโรคเบาหวาน อะไรคือทางออกของการจัดการกับความตึงเครียด? เรียนรู้วิธีการ คุณเป็นสีเขียว ! เป็นไปได้ที่จะผ่อนคลายและมีความสุขกับชีวิตของคุณไม่ว่าคุณจะรอวันหยุดในสัปดาห์หรือว่าคุณกำลังอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดมาก จำไว้ว่าเมื่อมีข้อสงสัยให้พัก!

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 3:
เพลิดเพลินกับวันพักผ่อน

1. 3 นอนหลับให้เพียงพอ คุณภาพการนอนหลับมีผลอย่างมากต่อสถานะของจิตใจในสภาวะตื่น เพียงจำเวลาที่คุณปาร์ตี้ตลอดทั้งคืนและพยายามจดจำสถานะที่คุณอยู่ ในขณะที่คืนนอนไม่หลับเดียวจะทำให้คุณอารมณ์ไม่ดีสำหรับหนึ่งหรือสองวันการขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่องอาจเป็นแหล่งของความตึงเครียดที่ดีในระยะยาว ในความเป็นจริงคนที่นอนหลับไม่ดีมีแนวโน้มที่จะป่วยจากความเครียดเช่นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและอื่น ๆ อีกมากมาย พยายามนอนให้เพียงพอ (ระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืนสำหรับผู้ใหญ่ตามปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่) เพื่อให้มีวิถีชีวิตที่ผ่อนคลายมากขึ้น
   • เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบด้วยเช่นกันว่าความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและความเครียดยังทำงานในทิศทางอื่น กล่าวอีกนัยหนึ่งเช่นการอดนอนอาจก่อให้เกิดความตึงเครียดความเครียดในตัวเองมากเกินไปอาจส่งผลต่อการนอนหลับ
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• เปลี่ยนตำแหน่งของคุณ: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าตำแหน่งแนวนอนนั้นดีกว่าการผ่อนคลายมากกว่าตำแหน่งแนวตั้ง
• บางคนสาบานโดยงีบหลับที่ได้รับการบูรณะโดยอ้างว่าผลรวมขนาดเล็ก 15 ถึง 20 นาทีเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและหวนคืนในระหว่างวันที่เหนื่อยล้า อย่างไรก็ตามบางคนมีเวลายากที่จะตื่นขึ้นหลังจากงีบ
• นี่คือความคิดที่ดีอื่น ๆ สำหรับการเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม:
  • ดูฝนตกหรือวิ่งเมฆบนท้องฟ้า
  • ปล่อยให้คนอื่นอ่านคุณจนกว่าคุณจะผล็อยหลับไป
  • ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น
  • วาดร่างหรือร่างโดยไม่ต้องกังวลกับผลสุดท้ายของการฝึก
• พยายามเลิกคาเฟอีนถ้ากาแฟหรือชาทำให้คุณตัวสั่นและเพิ่มความกังวลใจ คาเฟอีนสามารถสร้างความตึงเครียดสำหรับบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันนำไปสู่การติดยาเสพติดบางอย่าง

การโฆษณา

คำเตือน

• การก้าวสู่สีเขียวสามารถเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณได้อย่างแท้จริงตราบใดที่คุณไม่ต้องการความเฉื่อยชา ความฝันที่ตื่นนอนหลับและผ่อนคลายสามารถเติมพลังความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ดังนั้นพยายามงีบหลับในครั้งต่อไปที่คุณประสบจากการขาดแรงบันดาลใจ
• อย่าปล่อยให้ความปรารถนาที่จะเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่สำคัญเช่นงานของคุณ คุณควรหยุดพักประมาณ 15 นาทีทุก ๆ ชั่วโมงหากคุณพบว่าตัวเองกำลังทำงานอยู่ สำหรับงานที่มีขนาดเล็กลงให้รอจนกระทั่งเสร็จก่อนพักผ่อน

โฆษณาที่ดึงมาจาก "https://fr.m..com/index.php?title=se-mettre-au-vert&oldid=221327"