วิธีเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 คิดถึงตัวเลือกของคุณ
• ส่วนที่ 2 รักษาสุขภาพให้แข็งแรงและต่อสู้กับความเครียด
• ส่วนที่ 3 ศึกษาเพื่อการแข่งขัน
• ตอนที่ 4 ทำงานกับความเข้มข้น

การแข่งขันอาจเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่ถ้าคุณวางกลยุทธ์ที่ชาญฉลาดเพื่อเตรียมความพร้อมของตัวเองกระบวนการสามารถจัดการได้ง่ายขึ้น ในการจัดระเบียบตัวเองซื้อหรือหาข้อมูลในการเตรียมการทางอินเทอร์เน็ตที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อที่เป็นปัญหาทำการทดสอบสีขาวเพื่อดูว่าคุณควรนำไปใช้กับตัวเองและวางแผนในสถานที่ใด คุณสามารถมีส่วนร่วมในการแข่งขันหากคุณรู้เคล็ดลับในการศึกษาผ่อนคลายและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 คิดถึงตัวเลือกของคุณ

1. 
   

   
   เรียนตัวต่อตัว มีบทเรียนส่วนตัวที่คุณสามารถติดตามการแข่งขันจำนวนมากได้ นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากนักเรียนหลายคนใช้ประโยชน์จากความรับผิดชอบเพิ่มเติมที่กำหนดโดยวิธีนี้ที่ไม่มีอยู่ในวิธีการสอนแบบดั้งเดิม ความยาวของหลักสูตรแตกต่างกันไปตามการแข่งขันในคำถามโดยทั่วไปในหลายรอบ ในการลงทะเบียนคุณสามารถออนไลน์และค้นหาเว็บไซต์ที่มีการลงทะเบียนเพียงป้อนที่อยู่และวันที่ที่คุณสนใจเพื่อค้นหาหลักสูตรที่อยู่ใกล้คุณ
   • หลักสูตรเหล่านี้ส่วนใหญ่จะพาคุณผ่านการทดสอบสีขาวหนึ่งชุดหรือมากกว่านั้นเพื่อให้คุณสามารถวัดความก้าวหน้าและกำหนดเป้าหมายพื้นที่ที่คุณต้องทำงานเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขัน
   • โดยทั่วไปแล้วหลักสูตรเหล่านี้มีราคาแพง แต่มักจะรวมราคาของอุปกรณ์ที่คุณต้องการ
   • ทำการบ้านที่คุณได้รับการร้องขอสำหรับหลักสูตรที่มีปัญหาเพื่อให้ประสบความสำเร็จอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
   • หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบทคุณอาจต้องไปที่เมืองที่ใกล้ที่สุดเพื่อเรียนหลักสูตรนี้

2. 
   

   
   
   
   ลงทะเบียนสำหรับโปรแกรมออนไลน์ มีหลายเว็บไซต์ฟรีและบางเว็บไซต์ให้เงินซึ่งคุณสามารถลงทะเบียนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันที่คุณสนใจ โดยทั่วไปเว็บไซต์เหล่านี้มีบทเรียนในรูปแบบของวิดีโอเรียงความการสอบเพื่อเตรียมคุณสำหรับการแข่งขันจริงและเกมเพื่อช่วยให้คุณศึกษาและจดจ่อ

3. 
   

   
   ซื้ออุปกรณ์และศึกษา คุณจะพบกับการแข่งขันที่สำคัญทุกประเภทต่าง ๆ ของคำแนะนำที่คุณสามารถซื้อตามความต้องการของคุณ นี่คือคำแนะนำบางประเภทที่คุณอาจพบ: หนังสือสำคัญคือคำแนะนำที่คุณสามารถรับได้หากคุณต้องการปรับปรุงผลการเรียนของคุณโดยไม่คำนึงถึงประสิทธิภาพหรือจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณหนังสือฝึกหัดช่วยให้คุณ คุณให้ความสำคัญกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งโดยเฉพาะเช่นภาษาฝรั่งเศสการอ่านคณิตศาสตร์หรือวิทยาศาสตร์หนังสือสำหรับผู้ที่มีผลการเรียนดีอยู่แล้ว แต่ผู้ที่ต้องการทำสิ่งต่าง ๆ ให้อยู่ด้านบนและในที่สุดหนังสือสำหรับ ผู้ที่มีคะแนนต่ำและมีเวลาน้อยสำหรับการศึกษา หลีกเลี่ยงคู่มือการศึกษา 5 ชั่วโมงเว้นแต่คุณจะต้องปรับปรุงเกรดด้วยเวลาน้อย
   • ซื้อเนื้อหาที่คุณต้องการในร้านหนังสือออนไลน์หรือดูในห้องสมุด
   • ทำวิจัยเพื่อค้นหาคำแนะนำที่ดีที่สุดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันที่เป็นปัญหาปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณ

ส่วนที่ 2 รักษาสุขภาพให้แข็งแรงและต่อสู้กับความเครียด

1. 
   

   
   
   
   พักผ่อนให้เต็มที่ คุณต้องนอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงก่อนการสอบ หากคุณนอนไม่หลับอาจส่งผลเสียต่อผลการเรียนของคุณ นอกจากนี้คืนที่ไม่ดีของสัปดาห์ที่สะสมอาจสร้างความเครียดและคุณจะป่วยบ่อยขึ้น

2. 
   

   
   วางแผนเวลาพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกของคุณ คุณสามารถช่วยตัวเองด้วยการใช้เทคนิคที่เรียกว่า "การเตรียมการย้อนกลับ" เริ่มจากช่วงเวลาของการแข่งขันหรือวันเรียนถัดไปของคุณและตรวจสอบจิตใจทุกสิ่งที่คุณต้องทำตั้งแต่นั้นมา ใช้วิธีนี้เพื่อให้ได้ไอเดียที่สมจริงในเวลาที่คุณต้องเข้านอน
   • ให้คำนึงถึงเวลาที่คุณต้องนอนหลับและไม่นับรวมในเวลาพักเครื่องทั้งหมด
   • เพิ่มเวลาการตีเล็กน้อยในองค์กรของคุณสำหรับวันของการแข่งขันในกรณีที่มีสิ่งที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นเช่นถ้าคุณหลงทางโดยไปที่ห้องสอบ

3. 
   

   
   กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มันเป็นเชื้อเพลิงในสมองของคุณหากคุณรู้สึกว้าวุ่นใจขณะหิวโหยในระหว่างการสอบหรือระหว่างเรียนคุณจะไม่สามารถมีสมาธิอย่างถูกต้อง เพื่อต่อสู้กับความรู้สึกนี้คุณต้องกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนในวันแข่งขันหรือก่อนเข้าเรียนเช่นไข่หรือซีเรียลธัญพืชเพราะพวกมันจะให้พลังงานแก่คุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงเช่นเกล็ดข้าวโอ๊ต หากคุณมีสิทธิ์หยุดพักระหว่างการสอบเตรียมของขบเคี้ยวเล็ก ๆ เช่นแอปเปิลเพื่อให้จิตใจของคุณยังมีชีวิตอยู่
   • ในวันสอบให้กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นข้าวโอ๊ตแทนลูกอมที่ทำจากคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลอย่างง่าย
   • ให้บริการ 3-domegas สามครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยให้คุณศึกษาและเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขันได้ดียิ่งขึ้นลองพิจารณาการรวมโอเมก้า 3 เข้ากับอาหารของคุณ สารอาหารเหล่านี้แสดงให้เห็นเพื่อกระตุ้นความสามารถในการโฟกัสและทำให้สมองของคุณเฉียบแหลม คุณสามารถได้รับสารอาหารเหล่านี้โดยการกินปลาแซลมอนปลาเฮอริ่งปลาแมคเคอเรลปลาเทราท์หรือปลาซาร์ดีน
   • กินผักใบเขียวและผลไม้เพื่อหาสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยให้การรับรู้ของคุณทำงานได้ สารออกซิแดนท์เป็นสารที่จะทำลายเยื่อหุ้มเซลล์และผลไม้เช่นบลูเบอร์รี่เป็นตัวอย่างที่ดีของผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์สมองของคุณ

4. 
   

   
   การออกกำลังกายทำให้ เพื่อรักษารูปร่างจิตใจและร่างกายคุณสามารถพยายามออกกำลังกายระดับปานกลางประมาณ 2 ½ชั่วโมง (เช่นการเดินเร็วหรือปั่นจักรยาน) ทุกสัปดาห์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและมุ่งเน้นการเรียนของคุณ หากคุณมีความสนใจในกีฬาคุณมักจะพบในทีมกีฬาในเมืองของคุณที่พบในสวนสาธารณะและที่คุณสามารถเล่นได้ฟรีหรือในราคาขนาดเล็ก ถามคำถามในโรงเรียนของคุณหรือในสวนสาธารณะท้องถิ่น คุณอาจลองเช่าดีวีดีออกกำลังกายที่ห้องสมุดหรือค้นหาวิดีโอออนไลน์เพื่อออกกำลังกายกับเพื่อนหรือครอบครัวทุกวันหรือทุกวัน ๆ
   • หากคุณคิดว่าคุณไม่มีเวลาให้ไปรอบ ๆ มหาวิทยาลัยประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงเมื่อคุณต้องการหยุดพัก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้นเมื่อคุณกลับไปโรงเรียน
   • ไปแข่งเล็ก ๆ ในตอนเช้าเพื่อให้พลังงานกับคุณ
   • ค้นหาวิธีออกกำลังกายโดยไม่ทำให้คุณหงุดหงิด ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไปเรียนวิทยาลัยคุณสามารถเดินในตอนเช้าแทนที่จะนั่งรถบัสหรือขึ้นบันไดแทนลิฟต์

ส่วนที่ 3 ศึกษาเพื่อการแข่งขัน

1. 
   

   
   ทำแบบฝึกหัด การแข่งขันส่วนใหญ่ประกอบด้วยส่วนต่าง ๆ ตัวอย่างเช่นบางคนอาจประกอบด้วยส่วนคณิตศาสตร์ส่วนปากและวิทยานิพนธ์ เพื่อที่จะทำการศึกษาตามเป้าหมายและได้รับประโยชน์สูงสุดจากการแข่งขันรอบสุดท้ายคุณจะต้องทำการทดสอบเพื่อหาว่าคุณมีช่องว่างและมุ่งเน้นไปที่พวกเขา ในหนังสือเตรียมการของคุณคุณจะพบแบบทดสอบฝึกหัด
   • มีเว็บไซต์มากมายที่ให้คุณทำการทดสอบเพื่อเข้าร่วมการแข่งขัน พวกเขาจะคำนวณคะแนนที่คุณได้รับ
   • ใช้การสอบเหล่านี้ในสภาพที่คล้ายคลึงกับการสอบที่จะปรากฏในวันแข่งขัน ซึ่งหมายความว่าคุณต้องสอบเวลาออกจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณหลีกเลี่ยงการฟังเพลงและนั่งที่โต๊ะหรือในพื้นที่ใกล้เคียงในสภาพแวดล้อมการทดสอบ

2. 
   

   
   ฝึกทำวิทยานิพนธ์ หากการสอบมีส่วนที่เป็นลายลักษณ์อักษรคุณต้องไม่ลืมที่จะฝึกปฏิบัติงานที่นั่นตลอดระยะเวลาที่คุณจะถูกถาม ให้แน่ใจว่าคุณเตรียมการเขียนแผนและจัดระเบียบตัวเองเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณจะเขียนในระหว่างการทดสอบ

3. 
   

   
   วางแผนการจัดโครงสร้างการศึกษาของคุณ คุณต้องจัดทำแผนการศึกษาจริงตามการสอบที่คุณจะใช้และเวลาที่คุณเตรียมไว้ การสอบบางครั้งอาจใช้เวลาเตรียมการหลายเดือน
   • นั่งลงกับวัสดุการศึกษาของคุณในมือและเตรียมแผนรวมถึงหัวข้อสำคัญที่คุณต้องใช้เวลามากขึ้น

4. 
   

   
   เตรียมแผนย้อนกลับ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณต้องศึกษาอะไรและนานแค่ไหน คุณจะมั่นใจได้ว่าจะประสบความสำเร็จในการแข่งขันถ้าคุณมีแผนและติดตามอย่างต่อเนื่องโดยไม่ลืมที่จะทำแบบทดสอบ โดยทั่วไปคุณจะต้องเผยแพร่ช่วงเวลาที่กว้างพอสำหรับการศึกษาของคุณ ขึ้นอยู่กับแผนของคุณแบ่งปริมาณของวัสดุที่จำเป็นสำหรับการศึกษาของคุณต่อเซสชัน
   • เริ่มด้วยวัสดุที่สำคัญที่สุดและจบด้วยสิ่งที่สำคัญที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ศึกษาประเด็นที่สำคัญที่สุดก่อนการทดสอบ

5. 
   

   
   ใช้ปฏิทิน ดาวน์โหลดแอปพลิเคชันพร้อมปฏิทินเช่น Google Calendar เพื่อกำหนดตารางเวลาของคุณ คุณสามารถสร้างบัญชี Gmail หากคุณยังไม่มีและคุณต้องการดาวน์โหลดแอป คลิกที่ไอคอนปฏิทินในโฟลเดอร์แอปพลิเคชันที่ด้านบนขวาของหน้าบัญชี Gmail ของคุณ คลิกที่ สร้างกิจกรรม และวางแผนกิจกรรมเพื่อใช้เวลาในการสมัครของคุณ ตรวจสอบปฏิทินของคุณเป็นประจำและอัปเดตเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมช่วงเวลาเรียน
   • Google Calendar มีตัวเลือกที่ช่วยให้คุณรับการแจ้งเตือนกิจกรรมของคุณ
   • ปรับการใช้เวลาหากจำเป็น หากมีสิ่งใดเกิดขึ้นและคุณไม่สามารถเรียนได้ให้ดูที่ปฏิทินของคุณและจัดเรียงแผนการศึกษาของคุณใหม่ หาเวลาอีกครั้งเพื่อศึกษาสิ่งที่คุณต้องศึกษาเพื่อครอบคลุมเนื้อหาที่จำเป็นและทันต่อการเรียนของคุณ

6. 
   

   
   กำจัดภาระหน้าที่ของคุณ เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขันคุณต้องมีเวลาว่างเพื่อศึกษาเป็นประจำตามตารางเวลาของคุณ อธิบายกับเพื่อนและครอบครัวของคุณว่าคุณต้องมุ่งเน้นไปที่การเตรียมตัวสอบ ทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ตัวเองมีเวลาและที่ว่างเพียงพอสำหรับการเรียนอย่างสม่ำเสมอ

7. 
   

   
   ติดตามความคืบหน้าของคุณโดยผ่านการทดสอบ ทุกสองสัปดาห์หรือหลายครั้งตามที่แนะนำทำการทดสอบการปฏิบัติและทบทวนคำถามที่คุณไม่สามารถตอบได้ หากใบตอบรับแจ้งให้คุณทราบว่าคุณล้มเหลวให้จดบันทึก มิฉะนั้นทำอย่างดีที่สุดเพื่อกำหนดประเภทของปัญหาที่คุณพลาดไปและหารูปแบบที่เกิดซ้ำในความผิดพลาดที่คุณทำเมื่อรู้ว่าจะโฟกัสที่ใด
   • ในระหว่างการทดสอบอย่าเชื่อว่าทุกคำถามนั้นมีเอกลักษณ์ มีคำถามที่เกิดซ้ำในการสอบทั้งหมด ตัวอย่างเช่นในการทดสอบที่มีส่วนภาษาฝรั่งเศสคุณจะถูกถามเกี่ยวกับไวยากรณ์เครื่องหมายวรรคตอนโครงสร้างประโยคกลยุทธ์องค์กรและสไตล์

8. 
   

   
   ลองดูพื้นที่ที่คุณไม่อยู่ ใช้เวลาศึกษาแนวคิดที่เป็นอันตรายต่อคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีปัญหาในการตอบคำถามเกี่ยวกับโครงสร้างวลีอย่างถูกต้องให้ใช้แบบเรียนของคุณเพื่อทบทวนบทเรียนในหัวข้อ ลองถามคนที่รู้จักคุณเช่นครูหรือเพื่อนเพื่อช่วย

9. 
   

   
   จดจ่อกับแผนของคุณ ความเครียดของการแข่งขันบางครั้งอาจล้นหลามเนื่องจากจำนวนข้อมูลที่คุณต้องจำ คุณต้องต่อสู้กับความเครียดนี้โดยมุ่งเน้นที่บทเรียนหนึ่งครั้ง โปรดจำไว้ว่าคุณจะต้องผ่านมันทีละขั้นตอนและคุณไม่ต้องกังวลกับการเรียนรู้สิ่งทั้งหมดในช่วงเวลาที่สั้นลง
   • อย่าพยายามเรียนรู้ทุกอย่างพร้อมกันเพราะการยัดเยียดจะไม่ช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังศึกษาอยู่

ตอนที่ 4 ทำงานกับความเข้มข้น

1. 
   

   
   กำจัดสิ่งรบกวนสมาธิระหว่างเรียน คุณสามารถทำให้เวลาในการศึกษาของคุณสามารถจัดการได้มากขึ้นถ้าคุณใช้นิสัยในการกำจัดสิ่งรบกวนรอบพื้นที่ทำงานของคุณ ถ้าคุณดูที่โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์คุณจะไปรบกวนสมาธิและความสามารถในการเรียนของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้วางอิเล็กทรอนิคส์ทั้งหมดของคุณไว้และทำงานในที่ที่คุณสามารถโฟกัสได้ ตัวอย่างเช่นคุณไม่ควรมีโทรทัศน์หรือสิ่งรบกวนอื่น ๆ ในพื้นหลัง

2. 
   

   
   ศึกษาในพื้นที่ต่าง ๆ การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าผู้คนเก็บรักษาข้อมูลใหม่ได้ดีขึ้นหากพวกเขาศึกษาในพื้นที่ต่าง คุณจะสามารถโฟกัสได้ดีขึ้นหากคุณเปลี่ยนทิวทัศน์เพราะจะทำให้สมองตื่นตัว ตัวอย่างเช่นคุณสามารถย้ายจากห้องหนึ่งของบ้านไปอีกห้องหนึ่งเมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังสูญเสียแรงจูงใจ
   • ลองไปที่ช่องว่างที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเปลี่ยนเป็นชิ้นสีที่แตกต่างกันหรือแสงที่แตกต่างกัน

3. 
   

   
   เปลี่ยนความคิดของคุณกับความเบื่อ คิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่คุณสามารถเรียนรู้ได้โดยศึกษาเนื้อหาและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นบวกมากกว่าที่จะกังวล คิดถึงวิธีการทั้งหมดที่คุณสามารถนำข้อมูลนี้ไปใช้กับชีวิตของคุณหรือพยายามหาสิ่งที่มีประโยชน์

4. 
   

   
   ลงความสงบ เมื่อคุณเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันโดยการศึกษาหรือผ่านการทดสอบคุณมักจะเครียดกับตัวเอง บ่อยครั้งที่มันเป็นนิสัยที่คุณมีมานานหลายปีและทำให้การศึกษาหรือการสอบของคุณยากกว่าที่ควรจะเป็น สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคุณรู้สึกตื่นเต้นกับความกังวลใจของคุณและคุณมีปัญหาในการจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องทำ เพื่อต่อสู้กับสัญชาตญาณเชิงลบนี้ลองใช้เทคนิคง่ายๆที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย
   • ยืดกล้ามเนื้อของคุณสักครู่ก่อนที่จะปล่อย ยกกระชับทั้งหมดของพวกเขาเช่นโดยการปิดตาของคุณและบีบอย่างหนักขยายนิ้วเท้าของคุณขึ้นปิดกำปั้นของคุณยืดขาของคุณสัญญาก้นของคุณ ฯลฯ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วกลั้นหายใจสักครู่ในขณะที่ร่างกายของคุณยังแน่นอยู่ หลังจากห้าวินาทีผ่อนคลายกล้ามเนื้อและหายใจออกแล้วเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกผ่อนคลายที่ให้คุณ
   • หลับตาแล้วจดจ่อที่ปลายจมูก ใส่ใจกับการหายใจของคุณ สังเกตความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างอากาศที่คุณหายใจ (ซึ่งเย็นกว่า) และอากาศที่คุณหายใจออก (ซึ่งอบอุ่นกว่า) หายใจเข้าและหายใจออกต่อไปขณะที่จดจ่อที่จมูกของคุณ