วิธีกำจัดเฝือกหน้าแข้ง

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 4:
  เปลี่ยนกิจกรรมของคุณ
• คำแนะนำ

ผู้เขียนร่วมของบทความนี้คือ Troy A. Miles, MD Dr. Miles เป็นศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่เชี่ยวชาญในการสร้างข้อต่อผู้ใหญ่ในแคลิฟอร์เนีย เขาได้รับปริญญาแพทยศาสตร์บัณฑิตจาก Albert Einstein School of Medicine ในปี 2010 ต่อมาเขาสำเร็จการศึกษาที่มหาวิทยาลัยสุขภาพและวิทยาศาสตร์ในรัฐโอเรกอนและจบปริญญาเอกที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียที่เดวิส

มี 18 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

เรียกว่า "แข้งแข้งแข้งแข้ง" เงื่อนไขนี้เป็นลักษณะอาการปวดที่เกิดจากการใช้งานที่มากเกินไปหรือความดันซ้ำ ๆ ของกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกหน้าแข้ง บางครั้งความผิดปกตินี้ยังเกี่ยวข้องกับการอักเสบของกระดูกแข้งเชิงกราน (เปลือกบางของเนื้อเยื่อที่ล้อมรอบแข้ง) ชินเฝือกเป็นโรคที่พบได้บ่อยในหมู่นักวิ่งนักเดินทางไกลนักเต้นและทหาร ในกรณีส่วนใหญ่ความผิดปกตินี้จะหายไปเองหรือสามารถรักษาด้วยการเยียวยาที่บ้านได้ แต่บางครั้งก็จำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างมืออาชีพ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 4:
เปลี่ยนกิจกรรมของคุณ

1. 3 รับการวินิจฉัยที่แม่นยำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแพทย์อธิบายการวินิจฉัยอย่างชัดเจนโดยเฉพาะสาเหตุของปัญหา (ถ้าเป็นไปได้) และให้ทางเลือกการรักษาหลายอย่างสำหรับความผิดปกติของคุณ แน่นอนความผิดปกติบางอย่างเช่นโรคเบาหวานโรคมะเร็งหรือความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำจะต้องได้รับการรักษาที่แตกต่างจากความผิดปกติที่เป็นพิษเป็นภัยมากขึ้นเช่นชินเฝือก ในกรณีส่วนใหญ่การเปลี่ยนการออกกำลังกายรองเท้าและการพักผ่อนเป็นเวลาหลายสัปดาห์ควรจะเพียงพอ
   • ความเจ็บปวดที่เกิดจากเฝือกหน้าแข้งมักจะแย่ลงในตอนเช้าหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเมื่อคืนก่อน
   • ความเจ็บปวดที่เกิดจากความผิดปกตินี้มักจะลึกและรุนแรงและตั้งอยู่ด้านข้างตรงกลางของกล้ามเนื้อ tibialis ด้านหน้า โดยทั่วไปความผิดปกติจะปรากฏที่ขาข้างหนึ่งซึ่งไม่ใช่ขาที่เด่น
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• ใส่ผ้าพันแผลกีฬาที่หน้าแข้งที่มันเจ็บ
• หากสิ่งนี้ทำให้คุณไม่สามารถวิ่งได้ให้ลองทำแบบฝึกหัดน่องก่อนออกกำลังกาย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณยืดกล้ามเนื้อน่องและลดความเจ็บปวดระหว่างการออกกำลังกาย
• เมื่อแผ่นหน้าแข้งของคุณรักษาและคุณเริ่มทำงานอีกครั้งอย่าเพิ่มระยะทางมากกว่า 10% ต่อสัปดาห์
• หากการวิ่งจ๊อกกิ้งกระตุ้นคุณควรพิจารณาใช้รองเท้าที่ดีสองคู่และสลับระหว่างพวกเขาเพื่อให้แรงกดที่ขาแตกต่างกัน
• หากคุณวิ่งบนเส้นทางที่เอนตัวเล็กน้อยให้วิ่งและกลับไปที่ด้านเดียวกันของถนน ในทำนองเดียวกันถ้าคุณวิ่งตามกรีฑาเปลี่ยนทิศทาง
• หากเป็นฤดูหนาวห้ามจุ่มหน้าแข้งของคุณในน้ำร้อนหรือน้ำเย็น ให้อาบน้ำเกลือเกลือเอปซอมแทน

โฆษณาที่ดึงมาจาก "https://fr.m..com/index.php?title=se-store-from-tibialperiostasy&oldid=170867"