วิธีการปฏิบัติตนกับแฟนที่เป็นโรคสมาธิสั้น

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 เรียนรู้เกี่ยวกับสมาธิสั้น
• วิธีที่ 2 ให้การสนับสนุน
• วิธีการ 3 ใช้ชีวิตทุกวัน
• วิธีการ 4 ดูแลตัวเอง

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) มีอาการที่สามารถนำไปสู่ปัญหาความสนใจพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นปัญหาความจำและขาดสมาธิในตัวบุคคล การมีแฟนที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นสามารถสร้างความท้าทายสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ อย่างไรก็ตามคุณสามารถรับมือกับความท้าทายเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายหากคุณเข้าใจถึงผลกระทบของสมาธิสั้นและรู้วิธีจัดการกับปัญหาเหล่านี้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 เรียนรู้เกี่ยวกับสมาธิสั้น

1. 
   

   
   ดูว่าแฟนของคุณมีอาการสมาธิสั้นหรือไม่ เพื่อให้สามารถวินิจฉัยได้บุคคลนั้นจะต้องมีอาการอย่างน้อยห้าอาการ (ในผู้ใหญ่) หรือหกสัญญาณเตือน (ในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 16 ปีหรือต่ำกว่า) ในสถานการณ์มากกว่าหนึ่งสถานการณ์เป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน อาการควรผิดปกติกับระดับการเติบโตของบุคคลและควรส่งผลกระทบต่อการทำงานปกติของเขาในที่ทำงานในชีวิตสังคมหรือที่โรงเรียน ในบรรดาอาการของโรคสมาธิสั้น (การนำเสนอของการไม่ตั้งใจ) เรามี:
   • ผู้ป่วยทำผิดพลาดประมาทไม่ใส่ใจในรายละเอียด
   • เขามีปัญหาในการเพ่งสมาธิ (ทำงานเล่น ฯลฯ )
   • ดูเหมือนว่าเขาจะไม่ใส่ใจกับคู่สนทนาของเขา
   • เขาไม่เสร็จสิ่งที่เขาเริ่ม (การบ้านงานบ้านงาน) เขาเข้าใจผิดง่าย
   • เขามีปัญหาในการจัดการ
   • หลีกเลี่ยงงานที่ต้องให้ความสนใจอย่างต่อเนื่อง (เช่นการบ้าน)
   • เขาไม่พบหรือสูญหายกุญแจ, แว่นตา, เอกสาร, เครื่องมือ ฯลฯ
   • เขาวอกแวกอย่างง่ายดาย
   • เขาลืมได้ง่าย

2. 
   

   
   
   
   ดูว่าแฟนของคุณมีอาการสมาธิสั้นหรือหุนหันพลันแล่นของสมาธิสั้น หลังยังมีการเป็นตัวแทนซึ่งกระทำมากกว่าปกซึ่งกระทำมากกว่าปก อาการบางอย่างจะต้องเป็น รบกวน เพื่อใช้ในการสร้างการวินิจฉัย ตรวจสอบอย่างน้อยห้าอาการในแฟนของคุณ (ผู้ใหญ่) หรือหก (อย่างน้อย 16 ปี) ในสถานการณ์มากกว่าหนึ่งอย่างน้อยหกเดือน
   • ผู้ป่วยกระสับกระส่ายและดิ้นรนปรบมือหรือเท้า
   • เขารู้สึกกังวล
   • เขามีปัญหาในการเล่นในความเงียบหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ต้องสงบ
   • เขาเคลื่อนไหวอยู่เสมอราวกับว่าเขาเป็น ขับเคลื่อนด้วยเครื่องยนต์.
   • เขาพูดมาก
   • เขารีบตอบคำถามก่อนถามคำถาม
   • เขามีปัญหาในการรอการเปิดของเขา
   • เขาขัดจังหวะผู้อื่นหรือรบกวนการสนทนาหรือเกมของผู้อื่น

3. 
   

   
   สังเกตการปรากฏตัวของสมาธิสั้นที่แฟนของคุณ หากมีห้าอาการ (ในผู้ใหญ่) หรือหก (ในเด็กอายุ 16 ปีหรือต่ำกว่า) ตั้งแต่การนำเสนอของการไม่ตั้งใจไปสู่ความผิดปกติซึ่งกระทำมากกว่าปกซึ่งกระตุ้นสมาธิ, มันอาจประสบจากรูปแบบรวมของ สมาธิสั้น

4. 
   

   
   
   
   แนะนำให้เขาได้รับการวินิจฉัยโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เมื่อกำหนดระดับสมาธิสั้นของแฟนคุณแนะนำให้คุณไปที่นักบำบัดเพื่อทำการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ
   • บุคคลนี้จะสามารถระบุได้ว่าอาการดังกล่าวสามารถอธิบายได้หรือไม่หรือเป็นสาเหตุของความผิดปกติทางจิตหรือโรคจิตอื่น ๆ

5. 
   

   
   พาเขาไปคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับปัญหาอื่น ๆ ราวกับว่าการปรากฏตัวของผู้ป่วยสมาธิสั้นนั้นไม่ใช่ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่คนหนึ่งในห้าคนที่ป่วยเป็นโรคนี้ก็มีความผิดปกติทางจิตใจที่รุนแรงอีกด้วย (โรคซึมเศร้าและโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วเป็นความผิดปกติทั่วไป) หนึ่งในสามของเด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นยังมีความผิดปกติเกี่ยวกับพฤติกรรม สมาธิสั้นยังมีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับความบกพร่องทางการเรียนรู้และความวิตกกังวล

วิธีที่ 2 ให้การสนับสนุน

1. 
   

   
   ถามเขาว่าเขารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสมาธิสั้น ผู้ที่ไม่ทุกข์ทรมานจากโรคสมาธิสั้นไม่เข้าใจความท้าทายที่ต้องเผชิญกับผู้ที่ประสบปัญหา ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นอธิบายว่า พยายามสร้างบ้านของไพ่ท่ามกลางพายุทราย. ให้โอกาสแฟนของคุณอธิบายสิ่งที่สมาธิสั้นทำให้เขารู้สึก เมื่อคุณเข้าใจว่าเขารู้สึกอย่างไรคุณจะสามารถสนับสนุนเขาได้ดีขึ้น คนอื่น ๆ อธิบายว่า ADHD เป็น:
   • ฉันต้องการปุ่มหยุดสำหรับสมองของฉัน,
   • จินตนาการว่าคุณคลานบนตักตลอดชีวิตขณะที่ทุกคนรอบตัวคุณเดินด้วยสองขา คุณรับรู้ว่าคุณแตกต่างและคุณรู้ว่าคุณควรเดินเหมือนคนอื่น แต่คุณไม่สามารถรักษาความสมดุลของขาทั้งสองของคุณเช่นเดียวกับเมื่อคุณคลาน,
   • ฉันมีความรู้สึกว่ามีเสียงในหัวของฉันเสมอเสียงกระหึ่มคงที่ฉันไม่สามารถอธิบายได้,
   • ทุกคนคิดว่าฉันกำลังทำสิ่งที่โง่เขลาอย่างตั้งใจ ... บางครั้งฉันก็รู้สึกไร้สาระ.

2. 
   

   
   แยกบุคคลออกจากอาการ แฟนของคุณเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณและสมควรที่จะได้รับการปฏิบัติในฐานะคนพิเศษ อาการสมาธิสั้นของเขาอาจทำให้หงุดหงิดตลอดเวลา แต่คุณไม่ควรระบุเขา / เธอกับเขาหรือความสัมพันธ์ของคุณ ความสามารถที่เพิ่มขึ้นของแฟนคุณในการจัดการอาการจะลดผลกระทบของ ADHD กับคุณทั้งคู่
   • จำสิ่งที่ชักนำคุณมาหาเขาในตอนแรก

3. 
   

   
   จงเป็นคนที่บ่งบอกว่าเขารู้วิธีรับรู้สถานการณ์ที่ท่วมท้น สถานที่ที่เต็มไปด้วยเสียงเพลงและบทสนทนามากมายเกิดขึ้นพร้อมกันกลิ่นหอมของบุหงากลิ่นดอกไม้และอาหารไปจนถึงน้ำหอมและโคโลญจน์ ส่องสว่างเช่นหน้าจอโทรทัศน์หรือคอมพิวเตอร์สามารถครอบงำสำหรับบุคคลที่ทนทุกข์ทรมานจากโรคสมาธิสั้น ทางออกหนึ่งที่เป็นไปได้สำหรับการจัดการกับสถานการณ์เช่นนี้คือคุณทำหน้าที่เป็นจุดยึดระหว่างเหตุการณ์ประเภทนี้ เมื่อคุณสามารถอ่านอารมณ์ความรู้สึกของแฟนหนุ่มของคุณคุณสามารถรู้ได้ว่าเมื่อไหร่ที่เขาต้องออกไปสักครู่เพื่อที่จะได้เงียบสนิทและสงบสติอารมณ์ของเขา

4. 
   

   
   แนะนำให้แฟนของคุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักได้รับประโยชน์จากจิตบำบัด การรักษานี้ช่วยให้ผู้ป่วยยอมรับบุคลิกภาพของพวกเขาในขณะที่ช่วยให้พวกเขาปรับปรุงสถานการณ์ของพวกเขา
   • การบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมปรับใช้โดยตรงกับการรักษาโรคสมาธิสั้นได้รับการพิสูจน์ในผู้ป่วยจำนวนมาก การบำบัดประเภทนี้เกี่ยวข้องกับปัญหาพื้นฐานบางอย่างที่เกิดจากสมาธิสั้นเช่นการจัดการเวลาและปัญหาขององค์กร

วิธีการ 3 ใช้ชีวิตทุกวัน

1. 
   

   
   ใช้เวลาในการเชื่อมโยงซึ่งกันและกัน กำหนดเวลาการนัดหมายและกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อให้คุณสามารถใช้เวลาร่วมกัน พูดคุยกันถึงสิ่งที่คุณทั้งคู่ต่างหลงใหล
   • ใช้เวลาในการดักแด้ทุกเช้า การสัมผัสทางกายภาพสามารถทำให้คุณรู้สึกรักใคร่และเชื่อมต่อกับแฟนของคุณมากขึ้น จับมือและกอดบ่อยๆ

2. 
   

   
   สบตาเมื่อพูดคุยกับแฟนของคุณ ช่วยเขาจดจ่อและได้ยินคำสั่งของคุณโดยสบตา แตะแขนของเธอเมื่อคุณคุยกับเธอ การสัมผัสทางกายภาพสามารถช่วยเน้นสิ่งที่คุณพูด

3. 
   

   
   อย่าแตะต้องสิ่งของของเขา ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักต้องได้รับผลกระทบในลำดับหรือสถานที่เฉพาะ หากเขาคาดหวังว่ากุญแจของเขาจะอยู่ในสถานที่ที่แน่นอนในแต่ละคืนอย่าขยับมัน การมีนิสัยคงที่เป็นวิธีหนึ่งในการจัดการสมาธิสั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพดังนั้นอย่ารบกวนความพยายามของคุณในทิศทางนี้

4. 
   

   
   ช่วยเขาในองค์กร ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักประสบปัญหาในการจัดระเบียบและจัดการเวลา นี้สามารถทำลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ ตัวอย่างเช่นแฟนของคุณอาจประมาทหรือสายสำหรับกิจกรรม ช่วยให้เขา / เธอเป็นระเบียบมากขึ้นโดยการพูดคุยบ่อยครั้งเกี่ยวกับโปรแกรมของคุณและมีตารางหลัก ซื้อวาระการประชุมที่มีพื้นที่เหลือเฟือให้เขาจดทุกวัน

5. 
   

   
   เตรียมความพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ เป็นไปได้ว่าแฟนของคุณมีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างรวดเร็ว การรู้ว่าต้องทำอย่างไรและจะรับมืออย่างไรกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณสงบอารมณ์ลง ช่วยเขานำกิจกรรมที่ไม่เน้นอารมณ์ที่ไม่ดีเช่นการอภิปรายการออกกำลังกายหรือดูภาพยนตร์

6. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการให้ความรู้กับคู่ของคุณ หนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในความสัมพันธ์กับหุ้นส่วนที่ทนทุกข์ทรมานจากโรคสมาธิสั้นคือแนวโน้มของคนอื่นที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ในมือ เนื่องจากเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีภาวะซนสมาธิสั้นในการจัดการเวลาและการจัดระเบียบและจดจ่ออยู่กับคนอื่น ๆ ที่ไม่ทุกข์ทรมานจากมันอาจรู้สึกว่ามันขึ้นอยู่กับเขาที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ในมือ . อย่างไรก็ตามมันสามารถทำให้เกิดความเครียดและความไม่พอใจ
   • ใช้คนแรกเอกพจน์ในคำพูดของคุณเพื่อแสดงความรู้สึกของคุณ บอกคู่ของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรในแบบที่ทำให้คุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ การพูดคุยประเภทนี้ไม่โทษคู่ของคุณ ตัวอย่างเช่นพูด ฉันรู้สึกว่าฉันมีสิ่งที่ต้องจัดการมากกว่าที่ฉันสามารถจ่ายได้ในตอนนี้ คุณนำรถไปช่างได้ไหม
   • หยุดพูดต่อเนื่องกับแฟนของคุณ ให้จดจ่อกับการพูดคุยในทางบวกและมองโลกในแง่ดีแทน ยอมรับว่าแฟนของคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและพยายามเอาชนะอุปสรรคนี้
   • แบ่งงานตามจุดแข็งของคุณ หลีกเลี่ยงความหงุดหงิดด้วยการทำงานที่เหมาะสมที่สุดกับความสามารถของคุณเช่นเดียวกับคู่ของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถดูแลค่าใช้จ่ายและการช้อปปิ้งในขณะที่การตัดและทำซักรีด

7. 
   

   
   อย่าทำสิ่งผิดปกติ คู่ของคุณอาจมีปฏิกิริยาทางอารมณ์พฤติกรรมหุนหันพลันแล่นและทัศนคติที่ไม่ใส่ใจ เป็นผลให้คุณอาจรู้สึกว่าไม่ได้รับความนิยมประเมินต่ำหรือรับอนุญาต แต่มันไม่ใช่ว่าเขาทำทุกอย่างในอำนาจของเขาที่จะทำให้คุณรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านั้น สมาธิสั้นของเขาทำให้การควบคุมพฤติกรรมบางอย่างทำได้ยาก เขาสามารถเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อเอาชนะสิ่งนี้ แต่ต้องแน่ใจว่าคุณไม่คิดผิด โปรดจำไว้ว่าสมาธิสั้นของเขาเป็นความผิดปกติอย่างแท้จริงที่เปลี่ยนแปลงวิธีที่เขาสามารถทำได้เป็นอย่างอื่น

วิธีการ 4 ดูแลตัวเอง

1. 
   

   
   กู้คืนเป็นครั้งคราว คุณอาจรู้สึกว่าระดับการสนับสนุนที่คุณมอบให้แฟนของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องหยุดพักเพื่อให้ได้พลัง มันอาจจะง่ายเหมือนการทำกาแฟให้ตัวเองหรือไปดูหนังกับเพื่อนคนอื่น มิฉะนั้นคุณสามารถไปเที่ยวกับเพื่อนในช่วงสุดสัปดาห์

2. 
   

   
   ไปพบนักบำบัดสุขภาพจิต การบำบัดอาจเป็นโอกาสที่ดีสำหรับคุณที่จะกำจัดความหงุดหงิดของคุณในแบบที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและจัดการกับปัญหาด้วยการแนะแนวอาชีพ ค้นหานักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการจัดการความสัมพันธ์และสมาธิสั้น

3. 
   

   
   เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน มีหลายสมาคมที่ให้การสนับสนุนเป็นรายบุคคลกับเพื่อนและครอบครัว พวกเขายังสร้างเครือข่ายที่รวบรวมสมาชิกที่สามารถพบปะออนไลน์หรือด้วยตนเองเพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหาและหาวิธีแก้ไข ค้นหาอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหากลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณ

4. 
   

   
   ค้นหาแหล่งข้อมูลบนอินเทอร์เน็ต มีแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมายที่ให้ข้อมูลคำแนะนำและช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นรวมถึงครอบครัวและเพื่อน ๆ ในกลุ่มเหล่านี้มีคนดังต่อไปนี้
   • ผู้ใหญ่สมาธิสั้นให้ข้อมูลมากมายผ่านเว็บไซต์ของตนผ่านการสัมมนาออนไลน์และผ่านจดหมายข่าว นอกจากนี้ยังให้ความช่วยเหลือทางอิเล็กทรอนิกส์การสนับสนุนสดและการประชุม
   • HyperSuper เสนอแหล่งข้อมูลมากมายเช่นข้อมูลการฝึกอบรมและความตระหนักรู้สำหรับผู้คน (เด็กและผู้ใหญ่) ด้วยสมาธิสั้นและผู้ที่ห่วงใยพวกเขา
   • PANDA เป็นกลุ่มของสมาคมควิเบกที่ช่วยผู้ปกครองกับเด็กที่มีความผิดปกติสมาธิสั้น (ADHD)

5. 
   

   
   พูดคุยกับครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการพูดคุยเกี่ยวกับความผิดปกติของแฟนคุณกับคนที่คุณรักหรือกับเพื่อนที่คุณไว้วางใจ เหล่านี้เป็นคนที่คุณสามารถติดต่อเมื่อคุณมีปัญหาในการจัดการกับสมาธิสั้นของแฟนคุณ