ทำอย่างไรกับสมาชิกในครอบครัวที่เราเกลียด

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การจัดการสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
• ส่วนที่ 2 ตั้งค่าขีด จำกัด ที่แข็งแรง
• ส่วนที่ 3 เอาชนะความเกลียดชังของเขา

คุณมีญาติที่รบกวนคุณหรือไม่? หากคุณไม่ได้เลือกครอบครัวของคุณคุณยังสามารถเลือกวิธีการตอบสนองและตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากในครอบครัวของคุณ คุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาหารและกิจกรรมครอบครัวอื่น ๆ และบางทีคุณอาจมีความสัมพันธ์ที่ดีกับสมาชิกในครอบครัวของคุณ ... ยกเว้นหนึ่งรายการ เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้วิธีการจัดการสถานการณ์ครอบครัวอย่างง่ายดายเพื่อให้การรวมตัวของครอบครัวตึงเครียดน้อยลงและสนุกสนานมากขึ้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การจัดการสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

1. 
   

   
   คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการประพฤติ ก่อนที่จะใช้เวลากับบุคคลนี้ให้ใช้เวลาในการตัดสินใจว่าคุณจะทำตัวอย่างไร บางทีคุณเคยมีความขัดแย้งกับบุคคลนี้ในอดีตหรือไม่ ถามตัวเองว่าอะไรคือสาเหตุของข้อโต้แย้งของคุณและพยายามหลีกเลี่ยงในครั้งนี้
   • คุณอาจภูมิใจในการเป็นผู้ไม่เชื่อว่าไม่มีพระเจ้าในขณะที่ป้าของคุณคิดว่าการต่ำช้าของคุณจะพาคุณไปสู่นรก เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการพูดถึงหัวข้อทางศาสนาต่อหน้าป้าของคุณ

2. 
   

   
   รอก่อนพูด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความรู้สึกในแง่ลบต่อบุคคลนี้อย่าตอบสนองเร็วเกินไปและอย่าพูดโดยไม่คิด หายใจก่อนพูด หากคุณพบว่ามันยากที่จะจำความคิดเห็นเชิงลบของคุณแก้ตัวและแยกตัวเอง
   • พูดว่า "ขอโทษนะฉันต้องไปห้องน้ำ" หรือ "ฉันจะดูว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือในห้องครัวหรือไม่"

3. 
   

   
   
   
   ขอการสนับสนุน หากคุณพบว่ามันยากที่จะติดต่อกับคนที่คุณรักบอกคนอื่นในครอบครัวของคุณ (คู่สมรสน้องสาวของคุณ ฯลฯ ) ว่าคุณต้องการ จำกัด การปฏิสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนั้น ด้วยวิธีนี้หากคุณพบว่าตัวเองกำลังพูดคุยกันในเรื่องที่คุณต้องการออกไปคุณสามารถส่งสัญญาณให้คน ๆ นี้เพื่อที่เธอจะได้มาส่งคุณ
   • คุณสามารถตัดสินใจล่วงหน้าหากคุณคิดว่าคุณต้องการความช่วยเหลือในงานครอบครัวที่เตรียมพร้อม ตัวอย่างเช่นคุณสามารถมองหาคนที่จะช่วยคุณและทำเครื่องหมายมือที่จะพูดว่า "ได้โปรดช่วยฉันออกจากสถานการณ์นี้! "

4. 
   

   
   ขอให้สนุก คุณไม่ต้องกังวลกับการไปพบครอบครัวเพราะคน ๆ นี้จะอยู่ที่นั่น อย่าลืมใช้เวลากับคนที่คุณรักและทำกิจกรรมสนุก ๆ แม้ว่าบุคคลที่คุณกำลังดิ้นรนอยู่ในห้องให้จดจ่อกับสิ่งอื่น และถ้าคุณพบว่าตัวเองคุยกับคนนี้ให้ค้นหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวที่จะช่วยให้คุณเอาชนะช่วงเวลา (เช่นเล่นกับสุนัข)
   • หากคุณกลัวที่จะพบว่าตัวเองนั่งอยู่ข้างๆคนนี้ในระหว่างมื้ออาหารเสนอให้จัดทำแผนโต๊ะและวางตัวเองให้ห่างไกลจากคน ๆ นี้

5. 
   

   
   
   
   ดูแลคนใกล้ที่ทำให้คุณรำคาญ วิธีที่ดีในการจัดการกับคนที่คุณรักยากคือการมอบหมายงานให้ครอบครัวรวมตัว หากมีการเตรียมอาหารขอให้เขาตัดหัวหอมหรือวางโต๊ะแล้วปล่อยให้เขาทำตามวิธีของเขา ดังนั้นคนจะมีความประทับใจที่จะวางมือลงในแป้งและจะไม่ว่างสักครู่
   • ค้นหาวิธีรวมบุคคลในกิจกรรมกลุ่มขณะที่ดูแลพวกเขา

6. 
   

   
   จงมีอารมณ์ขัน หากสถานการณ์ตึงเครียดให้ใช้อารมณ์ขันเพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมและคลี่คลายสถานการณ์ จดบันทึกชั่วคราวเพื่อให้ชัดเจนว่าคุณไม่ได้ใส่ใจตัวเองและสถานการณ์อย่างจริงจัง
   • หากคุณยายของคุณบอกให้คุณสวมเสื้อกันหนาวบอกเธอว่า "ฉันต้องเอาเสื้อกันหนาวให้กับแมวด้วยฉันจะไม่อยากให้เขาเป็นหวัด! "

7. 
   

   
   มีแผนสำรอง หากคุณกลัวว่าคุณจะมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลนี้ให้เตรียมสถานการณ์และเดินทางมาพบครอบครัวโดยมีแผนสำรองเพื่อให้คุณสามารถแยกตัวเองหรือออกจากบ้านเมื่อจำเป็น คุณสามารถขอให้เพื่อนโทรหาคุณหรือเพื่อนที่จะบอกคุณเกี่ยวกับ "ฉุกเฉิน" หรือคุณอาจบอกว่าสัญญาณเตือนที่บ้านของคุณดับหรือสุนัขของคุณป่วย ทำข้อแก้ตัวที่คุณพบว่ามีเหตุผลเพื่อที่คุณจะได้จากไปถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือโกรธเคืองกับสมาชิกในครอบครัวนี้

ส่วนที่ 2 ตั้งค่าขีด จำกัด ที่แข็งแรง

1. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการโต้วาทีแบบร้อนแรง ถ้าลุงของคุณชอบคุยเรื่องการเมือง แต่คุณไม่อยากคุยเรื่องนี้อย่าไปพูดคุย พยายามอย่าพูดเรื่องการเมืองเมื่อคุณอยู่กับครอบครัว และแม้ว่าลุงของคุณจะพูดถึงเรื่องนั้นแล้วก็ขว้างโพดำคุณก็สามารถเลือกวิธีตอบสนองของคุณ มันใช้สำหรับการแข่งขันกีฬาการศึกษาในมหาวิทยาลัยและการทะเลาะวิวาทระหว่างญาติ
   • พูดว่า "เราไม่เห็นด้วยและอยู่ที่นั่น" หรือ "ฉันไม่อยากพูดถึงมันดังนั้นฉันสามารถสนุกกับการเฉลิมฉลองกับครอบครัวโดยไม่ต้องเถียงอีก"

2. 
   

   
   เลือกหัวข้อที่คุณสนใจ ลูกพี่ลูกน้องของคุณสามารถบอกคุณได้บางสิ่งที่น่ารังเกียจมากและคุณต้องการตอบเขาทันที หายใจและตัดสินใจว่ามันคุ้มค่าที่จะมีส่วนร่วมในการโต้แย้งหรือไม่ หากคุณปู่ของคุณพูดไม่สุภาพถามตัวเองว่าคำตอบของคุณจะเปลี่ยนอะไรจากมุมมองของเขา
   • บางครั้งคุณต้องกัดฟันและพูดว่า "คุณมีสิทธิ์ที่จะมีความคิดเห็นของคุณเอง"

3. 
   

   
   แก้ไขข้อขัดแย้ง หากคุณไม่สามารถยืนเป็นสมาชิกในครอบครัวเนื่องจากความขัดแย้งให้ดูว่าคุณสามารถแก้ไขข้อขัดแย้งนี้ได้หรือไม่ คุณอาจต้องหาเวลานั่งลงซื่อสัตย์ต่อกันและพูดคุยอย่างเปิดเผย เมื่อคุณเข้าหาบุคคลนี้กรุณาเข้าใจและเปิดเผย
   • ยิ่งคุณแก้ไขข้อขัดแย้งได้เร็วเท่าใดความแค้นของคุณก็จะยิ่งแย่ลง
   • เตรียมที่จะให้อภัย คุณจะไม่ต้องเพิกเฉยต่อสถานการณ์หรือแสร้งว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่เรียนรู้ที่จะให้อภัยเพื่อที่คุณจะได้กำจัดสิ่งที่ทำให้คุณหนักใจ

4. 
   

   
   บอก ไม่ . หากคุณมีคนที่คุณรักซึ่งดูเหมือนว่าต้องการบางสิ่งบางอย่างจากคุณ (เงินงานที่ไม่ได้รับค่าจ้างที่พัก ฯลฯ ) อย่ากลัวที่จะปฏิเสธ จำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ และถ้าคุณต้องการคิดก่อนที่จะยอมรับคุณก็มีสิทธิ์ที่จะให้เวลากับตัวเองในการคิดก่อนที่จะยอมรับอะไร
   • คุณไม่จำเป็นต้องพิสูจน์คำตอบหรือขอโทษ แค่พูดว่า "ฉันขอโทษฉันทำอย่างนั้นไม่ได้" คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายให้ใครฟัง

5. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการยักย้ายถ่ายเทที่รุนแรง บางทีความยากลำบากของคุณในการสนับสนุนสมาชิกในครอบครัวของคุณอาจเป็นเพราะความจริงที่ว่าคน ๆ นี้เปรียบเทียบคุณกับญาติของคุณหรือพี่น้องของคุณ (มาร์คกำลังไปซอร์บอน แต่คุณไม่ได้ออกไปจากมุมมากนัก) คุณอาจรู้สึกถูกควบคุมโดยคำพูดหรือการกระทำของคนที่คุณรัก หากบุคคลนี้ก้าวร้าวต่อคุณให้รักษาระยะห่างให้มากที่สุดและอย่าโต้ตอบกับเขามากกว่าสิ่งที่จำเป็นอย่างเคร่งครัด เข้าใจว่าคุณไม่ได้ทำสิ่งใดตามสมควร
   • หากคุณรู้สึกว่าถูกควบคุมให้หากลยุทธ์เพื่อยุติการสนทนา (ฉันจะดูว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือในห้องครัวหรือไม่หรือ ฉันจะเล่นกับหลานชายของฉันฉันไม่ได้เห็นพวกเขาเป็นเวลานาน) อย่าตอบข้อสังเกต

6. 
   

   
   ทำตามกฎของครอบครัว หากคุณมีปัญหาในการบังคับใช้ขอบเขตครอบครัวกับคนที่คุณรักให้ชัดเจนว่าควรใช้กฎเหล่านี้ หากคุณไม่ชอบวิธีที่สมาชิกในครอบครัวปฏิบัติต่อลูกของคุณ (เช่นการสั่งให้เขาหรือกินขนมหวานจำนวนมาก) บอกคน ๆ นั้นว่าพฤติกรรมของเขาหรือเธอนั้นขัดต่อกฎของครอบครัว และต้องเคารพกฎเหล่านี้ที่บ้านและอื่น ๆ
   • ชัดเจนและตรงไปตรงมาเมื่อคุณเข้าใกล้เรื่องแบบนี้กับคนที่คุณรัก พูดว่า "อัลลีไม่มีสิทธิ์ในการเล่นเกมนี้ที่บ้านและเธอก็ไม่สามารถเล่นได้ที่นี่เช่นกัน"

7. 
   

   
   รู้วิธีรับมือกับสถานการณ์ที่ละเอียดอ่อน หากคนที่คุณรักทำสิ่งที่ไม่อาจยกโทษให้ได้ให้ทำตามขั้นตอนที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น หากหมายความว่าคุณจะไม่เชิญบุคคลนี้ให้รวมตัวกับครอบครัวหลีกเลี่ยงมันโดยสิ้นเชิงหรือแจ้งให้ครอบครัวที่เหลือทราบว่าเกิดอะไรขึ้น คุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและไม่ใช่การลงโทษที่คุณจะทำกับบุคคลนั้น
   • ก่อนแจ้งให้ครอบครัวที่เหลือทราบว่าเกิดอะไรขึ้นคุณต้องคิดให้รอบคอบ รู้ว่าถ้าคุณคิดว่าการกระทำของเขานั้นไม่สามารถให้อภัยได้ส่วนที่เหลือในครอบครัวของคุณอาจไม่เห็นด้วยและรักษาความสัมพันธ์ของเขากับสมาชิกครอบครัวนี้
   • หากคุณต้องการแยกตัวคุณออกจากบุคคลนี้เพื่อความปลอดภัยหรือความเป็นอยู่ที่ดีของคุณให้เข้าใจว่าการพลัดพรากจากกันอาจทำให้คุณและครอบครัวเจ็บปวดได้

ส่วนที่ 3 เอาชนะความเกลียดชังของเขา

1. 
   

   
   ดูแลตัวเองด้วย หากคุณรู้ว่าคุณจะต้องใช้เวลาทั้งวันกับคนที่คุณรักไม่ชอบให้แน่ใจว่าคุณเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากบุคคลนำออกด้านก้าวร้าวหรือไม่พอใจให้นอนหลับให้ดีในคืนก่อน หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้ากับการเป็นครอบครัว และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินดี: ถ้าระดับน้ำตาลของคุณมั่นคงคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะก้าวร้าว

2. 
   

   
   จำไว้ว่าคุณไม่ได้เป็นหัวใจของปัญหา หากมีคนลดคุณทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือมีความหมายกับคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเข้าใจว่าสิ่งนั้นพูดเกี่ยวกับบุคคลนั้นมากกว่าเกี่ยวกับตัวคุณ อยู่อย่างมั่นคงและจำไว้ว่าคุณเป็นใคร พยายามอย่างเต็มที่เพื่อชั่งน้ำหนักคำพูดและจำไว้ว่าคุณไม่ใช่หัวใจของปัญหา
   • บ่อยครั้งที่ผู้คนมีความหมายเพราะปัญหาที่พวกเขาเผชิญ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคนขาดความมั่นใจในตัวเองมีปัญหาในการควบคุมความโกรธหรือเมื่อพวกเขาเครียด
   • คนอื่นอาจคิดอย่างจริงใจว่าพฤติกรรมของพวกเขาเป็นที่ยอมรับและเป็นปกติ สิ่งนี้อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการตัวอย่างเช่นเมื่อบุคคลปล่อยให้วิญญาณการแข่งขันหรือความเฉียบแหลมทางธุรกิจของเขาหรือเธอเข้ามายุ่งเกี่ยวกับชีวิตครอบครัว
   • บางคนไม่มีเครื่องมือทางชีวภาพที่จะรู้สึกเห็นอกเห็นใจ นี่อาจเป็นเพราะความแตกต่างทางชีวภาพหรือการศึกษาบางรูปแบบ (สภาพแวดล้อมที่บุคคลนี้เติบโตขึ้น)

3. 
   

   
   ตระหนักดีว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนบุคคลนี้ได้ อาจไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนคนที่คุณไม่เข้ากัน บางทีคุณอาจฝันถึงครอบครัวที่มีความสุขผู้ซึ่งจะเฉลิมฉลองทุกโอกาสด้วยกัน ... และบุคคลนี้จะนำคุณกลับสู่ความเป็นจริง คุณจะต้องยอมแพ้ความฝันนั้นยอมรับครอบครัวของคุณตามที่เป็นอยู่และเข้าใจว่าจินตนาการของคุณเป็นเพียงความคิดที่ค่อนข้างสวยซึ่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเป็นจริง

4. 
   

   
   ยอมรับสมาชิกในครอบครัวของคุณ แทนที่จะเข้าใกล้บุคคลนี้ด้วยวิจารณญาณและความขยะแขยงพยายามที่จะยอมรับและเข้าใจมันมากขึ้น ฟังเธอพูดและพยายามเข้าใจมุมมองของเธอ
   • ฝึกฝนตัวเองให้รู้สึกเห็นอกเห็นใจคนนี้ หายใจลึก ๆ แล้วมองคนนี้ จากนั้นพูดกับตัวเองว่า "ฉันเห็นคุณและฉันเห็นว่าคุณกำลังทุกข์ทรมาน ฉันไม่เข้าใจความทุกข์ของคุณ แต่ฉันเห็นว่ามันอยู่ที่นั่นและฉันยอมรับว่ามันส่งผลกระทบต่อฉัน "

5. 
   

   
   ค้นหาเหตุผลที่ต้องขอบคุณ หากคุณกลัวการรวมตัวของครอบครัวเพียงเพราะคุณเกลียดการใช้เวลากับคน ๆ นั้นคุณอาจจะพบเหตุผลที่จะสนุกกับกิจกรรมเหล่านี้ บางทีคุณอาจรู้สึกตื่นเต้นที่ได้เห็นหลานสาวและหลานชายของคุณหรือมีความสุขที่ได้มีโอกาสทำอาหาร (หรือไม่ปรุงอาหาร)
   • ค้นหาเหตุผลที่จะชื่นชมยินดีก่อนที่คุณจะมาพบครอบครัว ดังนั้นคุณจะเข้าสู่สถานการณ์โดยได้รับการยอมรับแล้ว

6. 
   

   
   ปรึกษานักบำบัด หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อเอาชนะความเจ็บปวดที่บุคคลนี้ก่อให้คุณการบำบัดอาจเป็นผลดีสำหรับคุณ นักบำบัดจะช่วยให้คุณวิเคราะห์อารมณ์เอาชนะสถานการณ์มองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่แตกต่างและเอาชนะความรู้สึกซึมเศร้าวิตกกังวลหรืออื่น ๆ
   • หากคุณต้องการมีส่วนร่วมกับสมาชิกในครอบครัวในกระบวนการนี้คุณอาจต้องการพิจารณาการบำบัดแบบครอบครัว แม้ว่ามันจะดูยาก แต่วิธีนี้ก็อาจจะเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับหัวข้อที่เจ็บปวดและการปรับตัวกับคนที่คุณรัก