วิธีการ hopohypnotise

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 การเตรียมตัวเพื่อการสะกดจิต
• ส่วนที่ 2 เข้าสู่สถานะการสะกดจิต
• ส่วนที่ 3 การปรับปรุงประสบการณ์ของคุณ

Lautohypnosis เป็นสภาวะของจิตใจตามธรรมชาติที่สามารถกำหนดเป็นสถานะของความเข้มข้นที่เลวร้าย ผ่านการสะกดจิตตัวเองคุณสามารถเปลี่ยนความคิดกำจัดนิสัยที่ไม่ดีและควบคุมบุคคลที่คุณเป็นนอกเหนือจากการผ่อนคลายและความเครียดที่มากเกินไปในชีวิตประจำวัน มันเป็นวิธีปฏิบัติที่คล้ายกับการทำสมาธิที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดี

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 การเตรียมตัวเพื่อการสะกดจิต

1. 
   

   
   แต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่สะดวกสบาย มันค่อนข้างยากที่จะเข้าสู่สถานะที่ลึกและผ่อนคลายเมื่อคุณไม่ลืมที่จะใส่กางเกงยีนส์ของคุณให้พอดีกับขนาดของคุณ ดังนั้นใช้ข้ออ้างที่จะใส่เขย่าเบา ๆ คุณต้องไม่ปล่อยให้สิ่งใดมารบกวนคุณ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสม เตรียมผ้าห่มหรือเสื้อกันหนาวหากคุณค่อนข้างระมัดระวัง บางครั้งความร้อนยังสามารถปลอบใจ

2. 
   

   
   ไปที่ห้องที่เงียบสงบและนั่งบนเก้าอี้ที่แสนสบายโซฟาหรือบนเตียงของคุณ แม้ว่าบางคนชอบที่จะนอนลงคุณก็มีแนวโน้มที่จะนอนหลับอยู่ในตำแหน่งนี้มากกว่าที่จะนั่ง ไม่ว่าจะนั่งหรือนอนราบให้แน่ใจว่าจะไม่ไขว้ขาหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย คุณจะยังคงอยู่ในตำแหน่งเดิมไประยะหนึ่งและอาจทำให้รู้สึกอึดอัด

3. 
   

   
   
   
   ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจะไม่ฟุ้งซ่านเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง Lautohypnosis ไม่มีประสิทธิภาพหากคุณถูกรบกวนทางโทรศัพท์สัตว์เลี้ยงของคุณหรือโดยลูกของคุณ ปิดโทรศัพท์ล็อคประตูและล็อคตัวเอง มันเป็นช่วงเวลาสำหรับ คุณ.
   • ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าคุณต้องการใช้เวลาเท่าไร คนส่วนใหญ่มักอยู่ในภาวะมึนงง (โดยทั่วไปเรามักจะหลีกเลี่ยงคำนี้เพราะมักจะมีความหมายแฝง) เป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที แต่คุณต้องให้เวลากับตัวเองในการตกอยู่ในภวังค์และออกไปจากมัน

4. 
   

   
   คิดเกี่ยวกับเป้าหมายของการสะกดจิตตัวเองของคุณ คุณต้องการที่จะผ่อนคลายหรือไม่? เพื่อปรับปรุง เพื่อฝึกสมองของคุณ? หากคุณกำลังทำสิ่งนี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ใหญ่กว่า (ตัวอย่างเช่นเพื่อลดน้ำหนักเลิกสูบบุหรี่ ฯลฯ ) เตรียมรายการเป้าหมายเหล่านี้ คุณสามารถสะกดจิตตัวเองเพื่อผ่อนคลาย แต่คุณสามารถใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายมากมาย หลายคนใช้มันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ตนเองอื่น ๆ เพื่อเปลี่ยนวิธีการคิดของพวกเขาหรือเพียงแค่การรวมหรือแรงจูงใจในเชิงบวก นี่คือแนวคิดบางประการของสิ่งที่คุณสามารถเขียนได้:
   • ถ้าคุณต้องการที่จะหยุดนิสัยที่ไม่ดีมันจะดีกว่าที่คุณตรงไปยังจุด คิดว่าชอบ: ฉันไม่ต้องการที่จะสูบบุหรี่อีกต่อไป บุหรี่ไม่ดีสำหรับฉัน.
   • ถ้าคุณต้องการคิดในแง่บวกให้เขียนตัวอย่าง: ฉันสามารถทำทุกอย่างที่ฉันต้องการ ฉันมีการควบคุมและมีค่า.
   • หากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายบางอย่างเช่นลดน้ำหนักใช้สิ่งนี้: ฉันกินที่สมดุล ฉันลดน้ำหนัก เสื้อผ้าของฉันดูดีขึ้นและฉันรู้สึกดีขึ้น.
     • นี่คือวลีที่คุณจะท่องเมื่อคุณสะกดจิตตัวเอง เป็นอีกครั้งที่คุณเป็นผู้ตัดสินใจ แต่หลายคนพบว่าพวกเขาเป็นพาหะของชีวิตและมีประสิทธิภาพ

ส่วนที่ 2 เข้าสู่สถานะการสะกดจิต

1. 
   

   
   
   
   ปิดตาของคุณและพยายามที่จะล้างใจของคุณจากความรู้สึกของความกลัวความเครียดและความวิตกกังวลใด ๆ เมื่อคุณเริ่มมันจะยากที่จะไม่คิด คุณจะรู้ว่าความคิดไม่หยุดมาหาคุณ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่าพยายามบังคับความคิดเหล่านี้ออกมา สังเกตพวกเขาอย่างเป็นกลางและปล่อยให้พวกเขาไปเอง อ่านวิธีการนั่งสมาธิเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้
   • มิฉะนั้นบางคนชอบหาจุดบนกำแพงที่พวกเขามุ่งเน้น มันสามารถเป็นมุม, จุดหรือสิ่งที่คุณต้องการ มุ่งเน้นที่จุดนี้โดยมองที่เปลือกตาของคุณ ทำซ้ำในหัวของคุณที่คุณต้องรับหนักและให้เปลือกตาของคุณปิดเมื่อคุณไม่ให้พวกเขาเปิด

2. 
   

   
   ตระหนักถึงความตึงเครียดในร่างกายของคุณ เริ่มต้นด้วยนิ้วเท้าของคุณจินตนาการว่าความตึงเครียดในร่างกายของคุณเริ่มร่วงหล่นและหายไป ลองนึกภาพว่าสมาชิกคนไหนที่ปล่อยร่างกายของคุณแต่ละคนทีละคนเริ่มจากนิ้วเท้าและขึ้นไปบนร่างกายของคุณ ลองจินตนาการว่าแต่ละส่วนของร่างกายของคุณจะเบาลงอย่างไรเมื่อความตึงเครียดหายไป
   • ผ่อนคลายเท้าของคุณแล้วเท้าของคุณ ดำเนินการต่อด้วยน่องต้นขาสะโพกหน้าท้องและอื่น ๆ จนกว่าร่างกายของคุณจะได้ผ่อนคลายรวมถึงใบหน้าและศีรษะ ใช้เทคนิคการถ่ายภาพเพื่อให้เห็นภาพสิ่งที่ทำให้รู้สึกสบายและผ่อนคลายเช่นน้ำ (น้ำไหลผ่านเท้าและข้อเท้าและทำความสะอาดความดันโลหิตของคุณ) มันอาจมีประสิทธิภาพ

3. 
   

   
   หายใจช้าๆและลึก เมื่อคุณหายใจออกให้ดูความตึงเครียดและการหลบหนีออกมาในเมฆมืด เมื่อคุณสูดดมให้มองดูอากาศเหมือนพลังชีวิตที่เต็มไปด้วยชีวิตและพลังงาน
   • ณ จุดนี้คุณสามารถใช้การสร้างภาพข้อมูลหากคุณต้องการ ลองนึกถึงมะนาวสักครึ่งหนึ่งในใจของคุณ ลองนึกภาพว่าน้ำไหลบนนิ้วของคุณอย่างไร ใส่ไว้ในปากของคุณ คุณมีปฏิกิริยาอย่างไร คุณรู้สึกอย่างไรรสชาติและกลิ่นของมันคืออะไร? จากนั้นไปยังการสร้างภาพข้อมูลที่มีนัยสำคัญยิ่งขึ้น ลองนึกภาพตั๋วเงินของคุณถูกลมพัดพัดหายไป ลองนึกภาพตัวเองกำลังวิ่งเพื่อลดน้ำหนักของคุณ ดูรายละเอียดให้มากที่สุด คิดถึงประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณเสมอ

4. 
   

   
   เพลิดเพลินกับการผ่อนคลายอย่างมากในขณะนี้ ลองนึกภาพว่าคุณอยู่บนบันไดสิบก้าวที่กระโดดลงไปในน้ำจากขั้นตอนที่ห้า ดูรายละเอียดทั้งหมดของฉากนี้จากบนลงล่าง บอกตัวเองว่าคุณกำลังลงบันไดเพื่อนับแต่ละก้าวและเริ่มต้นด้วยสิบ เห็นตัวเลขแต่ละตัวในหัวของคุณ ลองนึกภาพว่าตัวเลขแต่ละตัวที่คุณนับจะนำคุณเข้าใกล้จุดต่ำสุดและจุดสิ้นสุด หลังจากแต่ละร่างคุณจะรู้สึกผ่อนคลายไปกับการผ่อนคลายมากขึ้น
   • ขณะที่คุณเดินลงบันไดลองนึกภาพความรู้สึกของการเดินใต้เท้า เมื่อคุณมาถึงขั้นตอนที่ห้าลองนึกภาพและรู้สึกถึงความเย็นของน้ำและบอกว่าคุณมาถึงโอเอซิสแห่งความบริสุทธิ์และความสะอาด เมื่อคุณเริ่มลงไปในขั้นตอนที่ห้าให้เริ่มรู้สึกถึงระดับน้ำที่สูงขึ้นและสูงขึ้นในร่างกายของคุณ ตอนนี้คุณควรเริ่มรู้สึกมึนงงและหัวใจของคุณควรจะเร่งความเร็วดูมันและปล่อยให้ศีลธรรมทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ถูกชะล้างออกไป

5. 
   

   
   รู้สึกเพทนาลอย เมื่อถึงจุดต่ำสุดของน้ำคุณไม่ควรรู้สึกอะไรเลยเพียงแค่รู้สึกลอยได้อย่างอิสระ คุณอาจรู้สึกว่ากำลังเลี้ยว หากคุณไม่รู้สึกเช่นนั้นให้เริ่มต้นใหม่อย่างช้า ๆ เพื่อพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณ เมื่อคุณมาถึงสถานะนี้คุณสามารถดูแลปัญหาและตัดสินใจได้ว่าจะทำอะไรต่อจากนี้
   • เริ่มบอกสิ่งที่คุณกำลังทำพูดเบา ๆ กับตัวเองในปัจจุบันและอนาคตราวกับว่าคุณกำลังอ่าน e
   • เริ่มต้นด้วยการดูกล่องสามกล่องใต้น้ำที่คุณควรว่ายน้ำ เมื่อคุณพบกล่องเปิดช้าแล้วให้ขึ้นดวงจันทร์และบอกคุณว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเปิดกล่อง ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันเปิดกล่องฉันรู้สึกได้ถึงแสงที่เปล่งปลั่งราวกับว่ามันกลายเป็นส่วนหนึ่งของฉัน แสงนี้เป็นความมั่นใจใหม่ของฉันในตัวเองและฉันไม่สามารถสูญเสียมันเพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของฉันจากนั้นไปที่กล่องถัดไป
   • คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ประโยคที่มีความหมายเชิงลบเช่น ฉันไม่ต้องการที่จะเหนื่อยและหงุดหงิด. แทนที่จะพูดว่า: ฉันแข็งแรงและผอม, ฉันประสบความสำเร็จและฉันคิดว่าเป็นบวก และถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวด หลังของฉันเริ่มดีขึ้นจริงๆ (ดูคำเตือนเกี่ยวกับความเจ็บปวด)

6. 
   

   
   ทำซ้ำประโยคเหล่านี้หลาย ๆ ครั้งตามที่คุณต้องการ อย่าลังเลที่จะเดินลงไปในน้ำเพื่อดูกล่องที่ว่างเปล่าหาสมบัติ (ในรูปแบบของการประกันในตัวคุณเองเงิน ฯลฯ ) หรือเพียงแค่ปล่อยให้ความตึงเครียดของคุณหายไป ค้นหาบริเวณที่น้ำเย็นอุ่นขึ้นหรือเต็มไปด้วยปลา ปล่อยให้จินตนาการของคุณแสดงออก

7. 
   

   
   เตรียมที่จะออกจากสถานะถูกสะกดจิตของคุณ ขึ้นบันไดในแต่ละขั้นตอนรู้สึกว่าระดับน้ำลดลงจนถึงขั้นที่ห้า เมื่อคุณออกจากน้ำและพบว่าตัวเองในขั้นตอนที่หกคุณควรรู้สึกหนักขึ้นหรือมีน้ำหนักที่หน้าอก รอสักครู่ในเดือนมีนาคมจนกว่าความรู้สึกนี้จะผ่านไปทำซ้ำประโยคที่คุณจดไว้
   • เมื่อความรู้สึกผ่านไปแล้วให้เดินขึ้นไปตามขั้นตอนแสดงภาพแต่ละขั้นตอนด้วยจำนวนและรู้สึกถึงการเดินใต้เท้าของคุณ ให้ความตั้งใจที่จะปีนขึ้นไปบนบันได
     • โปรดระวังว่าการดูน้ำนั้นไม่ซับซ้อนเท่าที่ฟัง หากคุณพบสถานการณ์ที่คุณต้องการใช้มัน! มันก็ดีเหมือนกันบางทีอาจจะดีกว่าเพราะมันใช้ได้กับคุณ

8. 
   

   
   เมื่อคุณสำรองข้อมูลแล้วให้เวลากับตัวเองในการลืมตา คุณเห็นภาพตัวเองว่ากำลังเปิดประตูสู่โลกภายนอก ทำอย่างช้า ๆ และจินตนาการว่าแสงเข้ามาทางประตูควรเปิดดวงตาของคุณเองตามธรรมชาติ หากจำเป็นให้นับถอยหลังจากสิบและพูดว่าเมื่อคุณไปถึงศูนย์คุณสามารถเปิดตาของคุณอีกครั้ง
   • ใช้เวลาก่อนลุกขึ้น จากนั้นบอกตัวเอง: ตื่นเถิดตื่นเถิด หรือคำที่คุณใช้ในการปลุก สิ่งนี้จะนำความคิดของคุณกลับสู่สภาวะสติและนำคุณกลับสู่ความเป็นจริง

ส่วนที่ 3 การปรับปรุงประสบการณ์ของคุณ

1. 
   

   
   ทำมันอย่างจริงจัง ไม่มีการสะกดจิตตัวเองหรือไม่มีมนต์จะปรากฏในโลกแห่งความจริงถ้าคุณไม่เชื่อ เพื่อให้เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพคุณต้องเชื่อในตัวเองและในการกระทำของคุณ แล้วทำไมล่ะ ถ้าคุณทำมันอย่างจริงจังมันอาจทำงานได้
   • หากครั้งแรกดูเหมือนจะไม่ได้ผลมากนักอย่ายอมแพ้ทันที ต้องใช้เวลาและความอดทนที่จะกลายเป็นดีในบางพื้นที่ ทำซ้ำสองสามวันต่อมาและทำซ้ำการทดสอบเหล่านี้ คุณอาจจะแปลกใจ
   • เปิดใจของคุณ คุณต้องเชื่อว่าเป็นไปได้ว่าเทคนิคนี้ใช้ได้ผลดี ความสงสัยของคุณจะเข้าทาง

2. 
   

   
   ทดสอบด้วยตัวเอง หากคุณต้องการพิสูจน์สถานะมึนงงของคุณมีแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้! มันจะทำงานกับทุกสิ่งที่คุณเห็นหรือรู้สึก นี่คือแนวคิดบางส่วน:
   • ไขว้นิ้ว ให้พวกเขาข้ามไปในระยะเวลาของความมึนงงโดยบอกคุณว่าพวกเขาติดอยู่ในกันและกันราวกับว่าพวกเขาถูกปกคลุมด้วยกาว จากนั้นลองแยกพวกมันออก หากคุณตระหนักว่าคุณไม่มาถึงคุณจะตกอยู่ในภวังค์!
   • คิดว่าแขนข้างหนึ่งของคุณหนักขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งสมองของคุณจะทำเพื่อคุณ ลองนึกภาพหนังสือบนแขนของคุณแล้วลองยกมันขึ้นมา คุณทำได้ไหม

3. 
   

   
   เห็นภาพสถานการณ์ ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอย่างไรไม่ว่าคุณต้องการที่จะมีความมั่นใจมากขึ้นลดน้ำหนักหรือคิดบวกมองเห็นภาพตัวเองในสถานการณ์ที่คุณประพฤติตามที่คุณต้องการ หากคุณต้องการผอมลงลองนึกภาพตัวเองว่าสวมกางเกงยีนส์คับดู ๆ ในกระจกแล้วยิ้มให้กับร่างกายที่สมบูรณ์แบบของคุณ dendorphin แรงผลักดันเพียงตัวเดียวที่ทำให้มันคุ้มค่า!
   • หลายคนใช้การสะกดจิตเพื่อกำจัดปัญหาเช่นความประหม่า ไม่จำเป็นต้องโจมตีหัวความเขินอายเพียงแค่ค้นหาสิ่งที่เกี่ยวข้อง แค่ลองจินตนาการว่าการเดินทางโดยที่หัวของคุณยิ้มและมองกันและกันในสายตา

4. 
   

   
   ใช้สิ่งภายนอกเพื่อช่วยคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งบางคนชอบฟังเพลงเพื่อช่วยในการสะกดจิต มีท่วงทำนองมากมายสำหรับการสะกดจิตที่คุณจะพบบนอินเทอร์เน็ตที่สร้างขึ้นเพื่อจุดประสงค์นี้เพียงอย่างเดียว หากภูมิทัศน์บางประเภทเช่นสายน้ำหรือป่าฝนสามารถช่วยคุณได้คุณจะพบมันบนอินเทอร์เน็ตเช่นกัน!
   • จับเวลาสามารถช่วยคุณได้ บางคนพบว่ามันยากที่จะหลุดพ้นจากความมึนงงเพราะคุณเสียเวลา หากคุณไม่ต้องการใช้เวลาหลายชั่วโมงในการสะกดจิตโดยไม่ทราบคุณสามารถใช้ตัวจับเวลาได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแหวนไม่หยาบเกินไป

5. 
   

   
   ใช้มันเพื่อปรับปรุงตัวเอง ค้นหาเป้าหมายส่วนบุคคลที่คุณต้องการเข้าถึงและมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายของคุณ คิดถึงคนที่คุณอยากเป็นและเป็นคนนั้น การสะกดจิตเป็นเลิศสำหรับการเข้าฌานลึก แต่จะดีกว่าเพราะคุณสามารถใช้มันเพื่อจุดประสงค์อันสูงส่ง หลายคนพบว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกลับมาจากสภาพการสะกดจิตของพวกเขาเป็นบวกมากขึ้นและมีความรู้สึกที่ดีขึ้นของสิ่งที่พวกเขาต้องทำ ใช้ประโยชน์จากโอกาสนี้!
   • ไม่มีวิธีที่ไม่ดีที่จะไปไม่ว่าคุณต้องการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีให้จดจ่อกับชีวิตการทำงานหรือเปลี่ยนความคิดการสะกดจิตสามารถช่วยคุณได้ โดยการกำจัดความเครียดในชีวิตของคุณคุณสามารถเป็นคนที่คุณต้องการและเทคนิคนี้สามารถช่วยคุณได้ ยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งได้รับมากขึ้นเท่านั้นรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้นเท่านั้น