วิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 5:
  ประเมินนิสัยการกินและไลฟ์สไตล์ของคุณ
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ผู้เขียนบทความนี้คือ Sami Skow Sami Skow เป็นนักโภชนาการและโค้ชสุขภาพที่ได้รับการรับรอง ACE ในรัฐนิวเจอร์ซีย์ เธอฝึกหัดในสาขานี้มาตั้งแต่ปี 2014

มี 25 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ตลาดลดน้ำหนักอิ่มตัวด้วยอาหารสำหรับอาหารที่อ้างว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เครื่องดื่มของว่างและแท็บเล็ตหมายถึงการตัดความอยากอาหารออกไปจากชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ ในความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักคนส่วนใหญ่โชคไม่ดีที่ลืมว่าการลดน้ำหนักมีประโยชน์ต่อร่างกายเฉพาะเมื่อทำในลักษณะที่มีสุขภาพดีและปลอดภัย การลดน้ำหนักยังยั่งยืนมากขึ้นเมื่อมันมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในระยะยาว

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 5:
ประเมินนิสัยการกินและไลฟ์สไตล์ของคุณ

1. 3 ทำให้โปรแกรมเหล่านี้สะอาดหรือล้างสารพิษในร่างกาย ร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการชำระให้บริสุทธิ์หรือล้างพิษนี่คือหน้าที่ของอวัยวะ, ไตและตับของคุณ
   • หลีกเลี่ยงอาหารที่ต้องการให้คุณเล่นเป็นส่วนหนึ่งของวันหรือดื่มเครื่องดื่มบริสุทธิ์ ร่างกายต้องการพลังงานจำนวนหนึ่งเพื่อการทำงานที่เหมาะสม อาหารเพื่อสุขภาพคือพลังงาน
   • อย่าอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ความหิวเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณจะบอกคุณว่ามันต้องการอาหาร
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• อย่ายอมแพ้ ครึ่งหนึ่งของการต่อสู้คือการบอกคุณว่าคุณสามารถทำได้และอีกครึ่งหนึ่งให้คุณได้
• อย่าซื้อสินค้าเมื่อคุณหิว เพลิดเพลินกับของว่างเพื่อสุขภาพและน้ำสักแก้วก่อนมุ่งหน้าไปยังซูเปอร์มาร์เก็ต
• ค้นหาของว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้สดผักสดโยเกิร์ตแบบเบา ๆ หรือคอทเทจชีสและให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารในครัวของคุณ
• เพิ่มการฝึกความแข็งแกร่งให้กับโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ กิจกรรมความอดทน (เช่นการเดิน) ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ แต่กิจกรรมการเพาะกายสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
• ลองเดินทุกวัน มันเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก คุณสามารถทำได้ด้วยตนเอง คุณสามารถเชียร์พูดคุยและสนับสนุนซึ่งกันและกันเมื่อคุณทำกับคนที่คุณรัก
• ดื่มน้ำปริมาณมากประมาณสองลิตรต่อวัน ดื่มน้ำสักแก้วประมาณยี่สิบนาทีก่อนอาหารเย็นเพื่อทำให้อิ่มเร็ว
• หลีกเลี่ยงอาหารอุตสาหกรรม ทุกอย่างในแพ็คเกจมักจะเต็มไปด้วยไขมันและเกลือ รู้ล่วงหน้าว่าคุณจะกินอะไร
• เพิ่มในมื้อเย็นของคุณหนึ่งหรือสองผักที่คุณไม่ได้บริโภคตามปกติ ลองสูตรอาหารใหม่ที่มีส่วนผสมที่คุณไม่คุ้นเคยเพื่อให้โปรแกรมที่น่าสนใจและสนุกของอาหาร
• กำจัดของเหลือก่อนที่คุณจะเริ่มกินเพื่อหลีกเลี่ยงการให้บริการตัวเอง
• พักช้อนส้อมของคุณแทนที่จะกัดอาหาร ร่างกายของคุณกำลังฟังสมองของคุณเมื่อคุณกินช้าลงเพื่อที่จะไม่กินมากเกินไปและรู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณอิ่ม
• บอกคนที่คุณรักว่าคุณกำลังลดน้ำหนักพวกเขาจะสนับสนุนและสนับสนุนคุณ

การโฆษณา

คำเตือน

• ไม่มีวิธีที่ปลอดภัยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (ตัวอย่างเช่นมากกว่าหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์) คุณควรเลือกสำหรับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ส่งเสริมนิสัยการกินที่ดีขึ้นและเพิ่มการออกกำลังกายที่เหมาะกับบุคลิกของคุณและคำแนะนำของแพทย์ของคุณ
• ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนตั้งโปรแกรมลดน้ำหนักเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมสำหรับคุณและสำหรับปัญหาสุขภาพใด ๆ ที่อาจได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงในอาหารของคุณ

เรียกดูจาก "https://www..com/index.php?title=lose-weight-in-all-security&oldid=238040"