วิธีการจัดระเบียบชีวิตของคน ๆ หนึ่ง

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การจัดเวลาและพื้นที่
• ส่วนที่ 2 จัดการปัญหาทางอารมณ์ของคุณ
• ส่วน 3 การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ชีวิตคุณอยู่เหนือการควบคุมหรือไม่? หากคุณรู้สึกว่าถูกครอบงำด้วยภาระหน้าที่ภาระงานยุ่งเหยิงในบ้านและปัญหาอื่น ๆ คุณควรจัดระเบียบชีวิตของคุณใหม่ ในการเริ่มต้นจัดระเบียบเวลาและพื้นที่ของคุณ เรียนรู้ที่จะเคารพภาระผูกพันของคุณและให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงความยุ่งเหยิงในบ้านและพื้นที่ทำงานของคุณ จากนั้นจัดการอารมณ์ของคุณ ยุติความสัมพันธ์ที่ไม่จำเป็นและหยุดการตั้งสมมติฐานเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณและความเป็นจริง สุดท้ายให้คำมั่นสัญญาว่าจะทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย แต่จำเป็นต่อการดำเนินชีวิตของคุณ (เช่นการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ) ให้อยู่ในการติดตามและจัดการ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การจัดเวลาและพื้นที่

1. 
   

   
   แยกบ้านของคุณ หลายคนออกจากบ้านไปด้วยสิ่งของที่ไร้ประโยชน์ ความยุ่งเหยิงสามารถทำให้บ้านของคุณวุ่นวายและทำให้เครียดมากขึ้น ตรวจสอบบ้านทั้งหมดและตัดสินใจเลือกสิ่งของที่คุณไม่ต้องการ ให้พวกเขาออกไปหรือโยนพวกเขาออกไป
   • ลองดูที่ตู้และลิ้นชัก คุณมีเสื้อผ้าที่คุณไม่ได้ใส่อีกต่อไปหรือไม่? คุณมีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่คุณไม่ได้ใช้มานานหลายปีหรือไม่? อาจถึงเวลาที่จะกำจัดมันและบริจาคหรือเพียงแค่โยนมันทิ้ง
   • ตรวจสอบห้องครัวและห้องน้ำ ทิ้งผลิตภัณฑ์เก่ารวมถึงเครื่องเทศและอาหารกระป๋อง กำจัดแชมพูโลชั่นและโลชั่นเก่า ๆ นอกจากนี้คุณต้องทิ้งยาที่หมดอายุแล้วและขวดยาเปล่า

2. 
   

   
   เริ่มใช้รายการและปฏิทิน หากต้องการจัดระเบียบมากขึ้นรายการและปฏิทินจะมีประโยชน์มาก ทำความคุ้นเคยกับการเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันและการวางแผนวันของคุณโดยแสดงรายการงานในเธรดเชิงตรรกะ
   • กำหนดภาระหน้าที่ของคุณสำหรับเดือนหรือสัปดาห์ถัดไป จดบันทึกทุกสิ่งที่คุณต้องทำเช่นการปรึกษาแพทย์การซื้อสินค้าภาระผูกพันในการทำงานและอื่น ๆ
   • ให้ความสำคัญกับข้อผูกพันเหล่านี้ การไปพบแพทย์มีความสำคัญอย่างไร หากคุณต้องการใบสั่งยาใหม่ให้นัดหมายสำหรับสัปดาห์หน้า หากที่ทำงานคุณต้องดำเนินโครงการที่สำคัญเช่นงานนำเสนอให้แบ่งงานเล็ก ๆ และกำหนดเป้าหมายรายสัปดาห์
   • คุณควรทำรายการช้อปปิ้งสั้น ๆ ทุกสัปดาห์ ตัวอย่างเช่นเขียนหนึ่งก่อนที่จะไปซูเปอร์มาร์เก็ต วิธีนี้จะช่วยให้คุณซื้อผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นได้อย่างรวดเร็วและหลีกเลี่ยงการใช้จ่ายมากเกินไป

3. 
   

   
   
   
   ทิ้งบ้านและสภาพแวดล้อมในการทำงานของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าคุณสามารถค้นหาแต่ละรายการเมื่อคุณต้องการ ไม่ว่าจะในสำนักงานหรือที่บ้านการจัดพื้นที่ส่วนตัวของคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
   • จัดเรียงรายการตามการใช้งานของพวกเขา หนังสือและบันทึกจะต้องเก็บไว้ในชั้นวางที่แตกต่างกัน เก็บเครื่องใช้สำนักงานทั้งหมดไว้ในถังขยะหรือบูธที่กำหนดไว้ ที่ทำงานอย่ากองเอกสารโดยการสุ่ม อุทิศโฟลเดอร์ให้กับเอกสารแต่ละประเภท
   • รายการสำคัญควรเก็บไว้ในสถานที่ที่สะดวกและอยู่ใกล้แค่เอื้อม ตัวอย่างเช่นที่บ้านคุณสามารถแขวนขอกุญแจบนผนัง ในห้องครัวของคุณจัดเรียงเครื่องเทศตามการใช้งาน: สิ่งที่คุณใช้บ่อยที่สุดควรอยู่ที่ด้านหน้าของชั้นวางและอื่น ๆ จะอยู่ด้านล่าง

4. 
   

   
   พัฒนาระบบประมวลผลใบเรียกเก็บเงินและอีเมล หลายคนดิ้นรนเพื่อชำระค่าใช้จ่ายตรงเวลาและตอบอีเมลอย่างสม่ำเสมอ ตั้งค่าระบบสำหรับประมวลผลตั๋วเงินและอีเมลเพื่อจัดระเบียบชีวิตของคุณให้ดีขึ้น
   • เรียงลำดับ s ตามสี ทำเครื่องหมายสิ่งที่สำคัญที่สุดด้วยสีเฉพาะเพื่อตอบกลับอีเมลดังกล่าวในเวลาที่เหมาะสม ตัวเลือกอื่นจะมีเวลาของวันเพื่อตอบสนองต่อ ตัวอย่างเช่นคุณอาจตัดสินใจตอบกลับอีเมลระหว่างเวลา 11.00 น. ถึง 14.00 น. เสมอ
   • ตั้งค่าการจ่ายบิลอัตโนมัติถ้าทำได้ ทำเครื่องหมายกำหนดเวลาการชำระเงินในปฏิทินดิจิทัลหรือปฏิทินที่พิมพ์

5. 
   

   
   
   
   ขอความช่วยเหลือ หากความพยายามที่จะฟื้นฟูความสงบเรียบร้อยในชีวิตของคุณดูเหมือนจะยากอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ ทุกคนต้องมีแรงจูงใจเป็นครั้งคราว หากคุณมีเพื่อนที่มีความรู้สึกเป็นองค์กรเชิญเขาให้คำแนะนำ คุณสามารถขอให้เขาอยู่กับคุณจนกว่าคุณจะทำความสะอาดบ้าน การปรากฏตัวของเขาทำให้งานของคุณง่ายขึ้น

ส่วนที่ 2 จัดการปัญหาทางอารมณ์ของคุณ

1. 
   

   
   ยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไร้ประโยชน์ หากคุณต้องการจัดระเบียบชีวิตของคุณใหม่คุณต้องกำจัดความสัมพันธ์ที่ทำให้เกิดความเครียดโดยไม่จำเป็น อย่าเสียเวลาและพลังงานของคุณกับคนที่ทำให้คุณเบื่อคุณควรย้ายออกจากคนที่เสียเวลาและพลังงานรักษาคุณไม่ดีหรือจัดการคุณ
   • กำหนดวงเงินและปฏิบัติตามพวกเขาไปที่จดหมาย ตัวอย่างเช่นคุณสามารถออกไปข้างนอกกับเพื่อนร่วมงานเป็นครั้งคราวต่อหน้าผู้อื่นเพื่อหลีกเลี่ยงโศกนาฏกรรมที่ไม่จำเป็น อย่างไรก็ตามคุณอาจตัดสินใจที่จะไม่เห็นเขาแบบตัวต่อตัวเพราะเขามีตัวละครน้อยเกินไป
   • บางครั้งมันเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบที่จะบอกใครบางคนทันทีว่าคุณไม่ต้องการเห็นพวกเขาอีกครั้ง ถ้าเธอไม่เข้าใจว่าคุณชอบที่จะตัดสะพานพูดอย่างสุภาพ: "ฉันคิดว่ามิตรภาพนี้ไม่ดีเลย ฉันซาบซึ้งกับเวลาที่เราอยู่ด้วยกัน แต่ฉันคิดว่าถึงเวลาที่ต้องพลิกหน้าของเราทั้งคู่แล้ว "

2. 
   

   
   ตัดสินใจว่าคุณทำมานานแล้ว อีกวิธีหนึ่งในการจัดระเบียบชีวิตของตนเองคือการไม่ทิ้งการตัดสินใจที่สำคัญไว้ในภายหลัง หากคุณโพสต์การตัดสินใจเกี่ยวกับการทำงานชีวิตส่วนตัวสุขภาพหรือแง่มุมอื่น ๆ ในชีวิตของคุณอย่างต่อเนื่องตอนนี้เป็นเวลาที่ต้องพิจารณา คุณต้องไปข้างหน้าโดยไม่ลังเล
   • พิจารณาการตัดสินใจทั้งหมดในชีวิตที่คุณยังไม่เสร็จ บางทีคุณอาจจะสงสัยว่าคุณต้องการความสัมพันธ์ที่โรแมนติกหรือไม่ พยายามชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสีย ความสัมพันธ์มีศักยภาพที่จะอยู่ได้ในระยะยาวหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณควรรักษาความสัมพันธ์ หากไม่ใช่กรณีนี้ให้ถามตัวเองว่าคุณต้องการออกไปเที่ยวกับใครสักคนโดยไม่มีข้อผูกมัดในตอนนี้หรือไม่ คุณต้องการที่จะลงทุนเวลาในความสัมพันธ์ถึงวาระหรือไม่?
   • เริ่มคิดเกี่ยวกับอาชีพของคุณ งานปัจจุบันของคุณอนุญาตให้คุณก้าวหน้าได้หรือไม่? คุณเห็นตัวเองใน 5 หรือ 10 ปีอย่างไร หากคุณต้องการเปลี่ยนงานให้ตัดสินใจอย่างเป็นรูปธรรมแทนที่จะปล่อยให้มันยังไม่เสร็จและอยู่ในความไม่แน่นอนต่อไป ความมุ่งมั่นดังกล่าวจะช่วยให้คุณหางานใหม่ได้เร็วขึ้น

3. 
   

   
   ระบุอคติที่คุณให้อาหาร หลายคนมักจะมีความคิดเชิงลบหรือไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับตัวเองและโลกรอบตัวพวกเขา หากต้องการก้าวไปข้างหน้าให้เรียนรู้ที่จะระบุและย้ายออกจากพวกเขา
   • คนมักจะมีความคิดเชิงลบตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเช่นคุณอาจถูกล่อลวงให้เกินขนาดของปัญหา ซึ่งหมายความว่าคุณคาดหวังสิ่งเลวร้ายที่สุดในทุกสถานการณ์ คุณอาจมีแนวโน้มที่จะวาดทุกอย่างเป็นขาวดำ แทนที่จะมองว่าความล้มเหลวเป็นโอกาสที่จะเติบโตเป็นการส่วนตัวคุณเห็นว่ามันเป็นเพียงสิ่งที่ไม่ดีแทนที่จะเป็นพรที่หลากหลาย
   • เรียนรู้ที่จะระบุความคิดเชิงลบ เมื่อใดก็ตามที่คุณทำปฏิกิริยากับสิ่งใดมากเกินไปหยุดสักครู่แล้วถามตัวเองว่าปฏิกิริยานั้นเหมาะสมหรือไม่ พยายามจำไว้ว่าชีวิตนั้นซับซ้อนและรวมถึงสถานการณ์ที่ซับซ้อนด้วย พิจารณาปัจจัยทั้งหมดที่เกี่ยวข้องก่อนที่จะพิจารณาสถานการณ์ว่าดีหรือไม่ดี โปรดจำไว้ว่าความล้มเหลวและการปฏิเสธจำนวนมากไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคนของคุณ

4. 
   

   
   ยกเลิกกิจกรรมที่ไม่จำเป็น คุณอาจรู้สึกว่ามีกิจกรรมมากเกินไป การยุ่งไม่จำเป็นต้องหมายถึงความสำเร็จหรือความสุข หากคุณรู้สึกว่าภาระผูกพันของคุณมากเกินไปให้ทบทวนกิจกรรมของคุณและลองพิจารณาว่าคุณสามารถกำจัดสิ่งใดได้บ้าง
   • ยึดติดกับกิจกรรมที่คุณสนุกและเป็นสิ่งที่ดีไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง หากคุณมีความสุขจริงๆกับชมรมบทกวีประจำสัปดาห์ที่คุณเข้าร่วมอย่ายอมแพ้
   • อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าไม่ใช่ว่าทุกกิจกรรมจะเป็นประโยชน์ บางคนอาจทำให้เกิดความเครียดมากกว่าความสุข บางทีคุณไม่ชอบที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมของตำบลของคุณและคุณไปที่นั่นเพียงเพราะคุณรู้สึกผูกพัน ในกรณีเหล่านี้คุณควรหยุด อาสาสมัครอื่น ๆ มากมายพร้อมที่จะเข้ามาแทนที่

ส่วน 3 การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. 
   

   
   พยายามนอนหลับเป็นประจำ การได้รับการจัดระเบียบอย่างสม่ำเสมอและเพื่อมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องนอนหลับให้ดี พยายามรักษาวงจรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณมีพลังงานทั้งหมดที่คุณต้องการในการจัดระเบียบและอยู่ในการติดตามทุกวัน
   • เข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน ในขณะที่ร่างกายของคุณปรับให้เข้ากับรูปแบบการนอนหลับปกติและตื่นนอนให้ลองสังเกตพฤติกรรมการนอนในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์
   • แนะนำพิธีกรรมก่อนนอนเพื่อบ่งบอกถึงร่างกายว่าถึงเวลาผ่อนคลาย คุณสามารถอ่านหนังสือทำปริศนาอักษรไขว้อาบน้ำร้อนเป็นต้น หลีกเลี่ยงการใช้คอมพิวเตอร์ก่อนเข้านอน: แสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอสามารถกระตุ้นสมองของคุณและรบกวนการนอนหลับของคุณ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องของคุณสะดวกสบาย หากแผ่นผ้าห่มหรือปลอกหมอนทำให้ผิวของคุณระคายเคืองให้เปลี่ยนเป็นสินค้าที่มีคุณภาพดีกว่า

2. 
   

   
   ลองงานอดิเรกใหม่ การหางานอดิเรกใหม่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดระเบียบชีวิตของคุณใหม่ จากนั้นลองงานอดิเรกใหม่ ดังนั้นคุณจะมีสิ่งที่ต้องทำในช่วงเวลาว่างของคุณเพื่อต่อสู้กับความเครียดหรือความเบื่อหน่าย
   • สำรวจความสนใจส่วนตัวของคุณ หลายคนชอบมีส่วนร่วมในความคิดสร้างสรรค์เช่นการเขียนหรือเล่นเครื่องดนตรีเพื่อให้เกิดความสมดุลและเติมเต็ม
   • คุณยังสามารถออกกำลังกาย กีฬาจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเติมพลังซึ่งจะช่วยให้คุณใช้เวลาในการทำให้ชีวิตของคุณเป็นระเบียบ เริ่มวิ่งเดินปั่นจักรยานหรือออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ

3. 
   

   
   คงที่ จัดระเบียบและทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ บ้านของคุณจะไม่สะอาดหากคุณไม่ได้ทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ พัฒนาโปรแกรมเพื่อการนี้โดยเฉพาะ
   • เลือกวันที่เฉพาะเจาะจงของสัปดาห์เพื่อทำความสะอาด ตัวอย่างเช่นหากคุณว่างในช่วงบ่ายวันอังคารให้ทำความสะอาดบ้านทั้งหลังอย่างรวดเร็ว
   • คุณสามารถเลือกวันละหนึ่งเดือนเพื่อจัดระเบียบบ้านและกำจัดสิ่งของที่ไม่จำเป็น ตัวอย่างเช่นทุกวันเสาร์แรกของเดือนกำจัดรายการที่ไม่ต้องการและจัดเรียงสิ่งที่คุณไม่ชอบ

4. 
   

   
   ค้นหาความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัว อาชีพของคุณมีความสำคัญ แต่ไม่ควรขัดขวางองค์กรและความสมดุลของชีวิตส่วนตัวของคุณ มุ่งมั่นเพื่อความสมดุลของชีวิตการทำงานที่มีสุขภาพดีที่จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและเติมเต็มในชีวิตของคุณ
   • เริ่มเก็บบันทึกประจำวัน คำนวณเวลาที่คุณใช้ในการทำงานในแต่ละสัปดาห์และสังเกตว่ามันส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างไร นอกจากนี้ควรระวังเวลาที่คุณกังวลหรือโกรธงาน
   • สร้างโปรแกรมสำหรับตัวคุณเอง หาเวลาให้ตัวเองอย่างน้อยวันละครั้ง ปล่อยให้ตัวเองไม่ได้คิดเรื่องงานสักระยะ ตัวอย่างเช่นทุกเย็นเวลา 20.00 น. เล่นเปียโนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโดยไม่ต้องคิดถึงงาน
   • พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานของคุณ พวกเขาอาจมีปัญหาในการปรับสมดุลการทำงานและชีวิตส่วนตัวโดยเฉพาะถ้าคุณทำงานในสาขาที่มีความต้องการ ในกรณีนี้พวกเขาสามารถให้คำแนะนำในการดำเนินการต่อไป