วิธีการตื่นตัวอยู่กับวงล้อ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ตื่นนอนกับอาหารและเครื่องดื่ม
• วิธีที่ 2 ตื่นตัวด้วยความเย็น
• วิธีการ 3 ฟังเพลง
• วิธีที่ 4 สิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยรถยนต์
• วิธีที่ 5 เปลี่ยนโหมดการขับขี่
• วิธีที่ 6 ใช้ยา

ในระหว่างการเดินทางด้วยรถยนต์ที่ยาวนานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนกลางคืนความปรารถนาที่จะนอนหลับเป็นประจำและมันจะยิ่งเป็นความจริงมากขึ้นหากคุณมีวันที่เหนื่อยล้า สถานการณ์แบบนี้แน่นอนว่าอันตรายมาก แต่นอกเหนือจากที่จอดรถและงีบแล้วการแก้ปัญหาอะไรให้ตื่นตัวและเดินต่อไป

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ตื่นนอนกับอาหารและเครื่องดื่ม

1. 
   

   
   ดื่มเครื่องดื่มให้พลังงาน ทำให้รสชาติของคุณตื่นตัวโดยการดื่มเครื่องดื่มให้พลังงาน ระดับความตื่นตัวของคุณจะเพิ่มขึ้นเพื่อให้คุณขับได้อย่างปลอดภัยในเวลาที่กำหนด คุณสามารถดูดหรือเคี้ยวแอปเปิ้ลส้มหรือแม้แต่มะนาว ยิ่งอาหารมีกรดก็ยิ่งดี จอดรถในที่ที่ปลอดภัยก่อนที่จะทานอะไรที่คุณไม่สามารถพูดได้ การรับประทานขณะขับรถก็เป็นสาเหตุของอุบัติเหตุเช่นกัน

2. 
   

   
   กินช้าๆ ถ้าคุณเอาขนมเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยให้กินมันทีละชิ้น ไม่เช่นนั้นคุณยังสามารถกินมันเป็นสัตว์ตัวเล็ก ๆ กัดได้อีกด้วย ประเด็นก็คือการทำให้มันอยู่รอดเพราะยิ่งคุณมีความกระตือรือร้นมากเท่าไหร่การตื่นตัวก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น

3. 
   

   
   ดื่มเบา ๆ กาแฟมีประสิทธิภาพมากเพราะมีคาเฟอีนที่จะทำให้คุณตื่นอยู่ แต่ตรวจสอบขั้นตอนด้านล่าง ด้วยการหยุดบ่อยครั้งที่จะทำตามความต้องการของคุณคุณจะสามารถตื่นตัวไปตลอดทาง!

4. 
   

   
   
   
   หลีกเลี่ยงน้ำตาล น้ำตาลทำให้เกิดปฏิกิริยาต่าง ๆ ในร่างกายและอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนและลดความสนใจ ยิ่งการดูดซึมของสิ่งมีชีวิตเร็วขึ้นเท่าไรก็ยิ่งมีพลังมากขึ้นเท่านั้น

5. 
   

   
   เคี้ยวหมากฝรั่งบางส่วน เคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อให้ปากของคุณยุ่งและหยุดหาวและความปรารถนาที่จะนอนหลับ เคี้ยวต่อไปแม้ว่าปากของคุณจะเหนื่อย เคล็ดลับนี้ถูกใช้โดย truckers และมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง!

6. 
   

   
   ระดมความรู้สึกของคุณ ทำสิ่งที่ร้องขอความหมายมากขึ้น ตัวอย่างเช่นการเคี้ยวน้ำแข็งก้อนหรือการกินเมล็ดทานตะวันมีประสิทธิภาพเพราะการกินคือการดูแลคุณและไม่เบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากถนน
   • น้ำแข็งนั้นมีประสิทธิภาพในบางคน อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องเคี้ยว โปรดทราบว่าเคล็ดลับนี้ใช้งานได้ดีสำหรับการประชุมที่จัดขึ้นในช่วงบ่าย

     
     

     
     
     
     
   • กินเมล็ดทานตะวันทีละหนึ่งหรือกัด การกระทำของการเคี้ยวเมล็ดการเปลี่ยนพวกมันในปากของคุณและการเอาเปลือกออกมาเพื่อเก็บเฉพาะเมล็ดเท่านั้นที่จะทำให้จิตใจของคุณตื่นตัว จำไว้ว่าให้เก็บชามพลาสติกไว้ในรถเพื่อใส่ตัวถัง (ตามขนาดของมันคุณต้องสามารถพ่นมันออกไปนอกหน้าต่างได้)

     
     

     
     

วิธีที่ 2 ตื่นตัวด้วยความเย็น

1. 
   

   
   ลดอุณหภูมิในรถของคุณ อุณหภูมิควรจะเย็นกว่าปกติเล็กน้อย แต่ไม่เย็นเพราะร่างกายและสมองของคุณจะต้องอบอุ่นพอที่จะทำงานได้อย่างถูกต้อง หมุนตัวเป่าอากาศไปที่ใบหน้าของคุณ

2. 
   

   
   เช็ดใบหน้าและลำคอด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ คุณจะเห็นว่ามันสดชื่นมาก

3. 
   

   
   เปิดหน้าต่าง ลมเย็นที่แรงบนใบหน้าของคุณจะช่วยให้คุณตื่นตัวอยู่เสมอ แต่ให้แน่ใจว่าจะไม่ทำให้ดวงตาของคุณแห้งจนมองไม่เห็น (ซึ่งจะเกิดขึ้นหากคุณใส่คอนแทคเลนส์)

วิธีการ 3 ฟังเพลง

1. 
   

   
   ฟังเพลงที่คุณเกลียด ยิ่งคุณพบสิ่งน่าเบื่อมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าคุณจะทำอะไรอย่าฟังเพลงที่คุณชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นเพลงที่มีจังหวะและผ่อนคลาย คุณเสี่ยงเข้าสู่โซนความสะดวกสบายของคุณและหลับใน ถ้าเป็นไปได้ฟังสถานีที่คุณจะไม่เคยฟังตามปกติและเพิ่มระดับเสียง

2. 
   

   
   สิงห์ ติดตามเพลงทางวิทยุหรือแชทกับใครบางคนในรถ อย่าคุยโทรศัพท์เพราะทั้งอันตรายและผิดกฎหมาย (ในหลายประเทศทั่วโลก) ในทางกลับกันการร้องเพลงและการพูดคุยเป็นกิจกรรมสองอย่างที่ไม่เสี่ยงกับพฤติกรรมของคุณ

วิธีที่ 4 สิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยรถยนต์

1. 
   

   
   หายใจเข้าลึก ๆ โยกหัวของคุณจากซ้ายไปขวาและหายใจเข้าลึก ๆ ตบตัวเองหากจำเป็น

2. 
   

   
   เก็บมือไว้ในอากาศ

3. 
   

   
   ยกที่นั่งออก

4. 
   

   
   เพิ่มและลบตัวเลขดัง ๆ คุณครอบครองจิตใจของคุณและคอยเตือนจนกว่าจะสิ้นสุดการเดินทาง

5. 
   

   
   ย้ายไปตามจังหวะของเพลง จังหวะยิ่งมากก็ยิ่งดี

6. 
   

   
   กระชับพวงมาลัยในกำปั้นของคุณ บังคับพวงมาลัยให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ นี่จะเป็นการเพิ่มระดับอะดรีนาลีนและความดันโลหิตของคุณ

7. 
   

   
   เสียงร้อง ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดตะโกนว่าอยู่คนเดียวหรือคุยกับคนอื่นในรถ ยกระดับตัวเองอย่างเต็มที่ คุณจะต่อสู้เพื่อต่อสู้กับการนอนหลับชั่วคราว แต่ถ้าคุณเหนื่อยจริง ๆ มันจะดีกว่าถ้าคุณหยุดและไปนอน

วิธีที่ 5 เปลี่ยนโหมดการขับขี่

1. 
   

   
   อย่าใช้ระบบควบคุมความเร็วคงที่

2. 
   

   
   เปิดไฟภายในรถ ในเวลากลางคืนคุณมีความสนใจในการให้แสงไฟภายในเพราะความมืดผลักร่างกายของคุณเพื่อผลิตเมลาโทนินฮอร์โมนที่หลับเร็วกว่าความเหนื่อยล้า ดังนั้นจงระวังไว้ก่อนและเปิดไฟ ก่อนที่ รู้สึกเหนื่อยเพราะเมื่อเมลาโทนินอยู่ในร่างกายมันก็ยากที่จะกลับไปสู่สภาวะตื่นนอนโดยไม่ต้องงีบหลับ 15 นาที

3. 
   

   
   เปลี่ยนตำแหน่งที่นั่งของคุณ วางที่นั่งของคุณในตำแหน่งที่ผิดปกติ แต่ถุงลมนิรภัยไม่น่าจะทำให้คุณเจ็บด้วยการปรับใช้ อย่างไรก็ตามต้องแน่ใจว่าได้ทัศนวิสัยที่ดีบนท้องถนนและกระจก เปลี่ยนตำแหน่งของคุณเมื่อคุณคุ้นเคยกับมัน!

วิธีที่ 6 ใช้ยา

1. 
   

   
   ทานยาตามใบสั่งแพทย์ ทานยาตามใบสั่งแพทย์ (เช่นที่กำหนดไว้สำหรับความผิดปกติของการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ) หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงการนอนหลับได้