วิธีการฝึกนิสัยการนอนหลับที่ดีก่อนกลับไปโรงเรียน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3:
  เข้านอนเร็วกว่า
• คำแนะนำ

บทความนี้เขียนขึ้นโดยความร่วมมือของบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการรับรองของเราเพื่อรับประกันความถูกต้องและครบถ้วนของเนื้อหา

มีการอ้างอิง 16 ครั้งที่อ้างถึงในบทความนี้ซึ่งอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ทีมการจัดการเนื้อหาของ ตรวจสอบงานของกองบรรณาธิการอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละรายการเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพสูงของเรา

หนึ่งในประโยชน์หลักของการไปโรงเรียนคือมีวันหยุดเกือบสามเดือนในฤดูร้อน ในช่วงเวลานี้เด็กนักเรียนมักจะนอนดึกและตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเพราะไม่มีนาฬิกาปลุกเตือนให้พวกเขาลุกขึ้นนั่งบนรถบัสอีกต่อไป อย่างไรก็ตามเมื่อคุณต้องกลับไปโรงเรียนและตื่นขึ้นมาในตอนเช้าสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อม ด้วยการให้เวลากับคุณอย่างช้าๆคุณสามารถทำให้การเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้นมากในการเริ่มปีการศึกษาที่ถูกต้อง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3:
เข้านอนเร็วกว่า

1. 3 หลีกเลี่ยงการงีบในระหว่างวัน คุณอาจจะรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อยในระหว่างวันมันเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับตารางใหม่นี้ อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อย แต่ก็ไม่ควรงีบ หากคุณนอนในระหว่างวันมันจะยิ่งยากขึ้นสำหรับคุณที่จะหลับไปในเวลากลางคืนและคุณจะเสียความพยายามทั้งหมดที่คุณได้ทำเพื่อให้ตื่นก่อนหน้านี้ การโฆษณา

คำแนะนำ

• หากคุณรู้ว่าคุณยังคงตั้งการเตือนไว้ในภายหลังในขณะที่คุณหลับไปครึ่งหนึ่งให้ลองวางห่างจากเตียงของคุณ หากคุณต้องลุกออกไปข้างนอกแสดงว่าคุณออกจากเตียงแล้วและคุณได้ทำสิ่งที่ยากไว้แล้ว!
• เตรียมอาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็วในวันก่อน หากคุณไม่มีเวลามากมันง่ายที่จะข้ามมื้อนี้ แต่อย่างที่พวกเขาพูดมันเป็น "วันสำคัญที่สุดของวัน"
• เตรียมเสื้อผ้าและอุปกรณ์ของคุณคืนก่อน หากคุณเตรียมทุกอย่างไว้แล้วเมื่อคุณตื่นคุณจะรู้สึกเครียดน้อยลงและประหยัดเวลา
• อย่าเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับใหม่ของคุณในช่วงสุดสัปดาห์ หากคุณเข้านอนหรือตื่นสายคุณจะลดความพยายามในระหว่างสัปดาห์
• คุณสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นถ้าคุณอาบน้ำก่อนเข้านอน
• เก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ไม่จำเป็นทั้งหมดออกจากห้องนอน

โฆษณาที่ดึงมาจาก "https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464"