วิธีทำให้ชีวิตของคุณกลับมาเป็นเหมือนเดิม

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วน 1 จัดระเบียบชีวิตของคุณ
• ส่วนที่ 2 การประชุมคาดหวัง
• ส่วนที่ 3 มุ่งเน้น
• ส่วนที่ 4 การกู้คืนจากประสบการณ์ที่เจ็บปวด

ชีวิตเต็มไปด้วยเหตุการณ์และบางครั้งก็ง่ายที่จะทำซ้ำเป้าหมาย ด้วยการทำงานครอบครัวและกิจกรรมพิเศษที่ใช้เวลาเป็นจำนวนมากคุณจะรู้สึกราวกับว่าโลกกำลังแตกสลาย บางครั้งแค่หยุดพักผ่อนพักร้อนพูดคุยกับเพื่อนที่คุณไว้วางใจหรือประเมินความสำคัญของคุณอีกครั้งเพื่อให้ชีวิตของคุณกลับมาเป็นเหมือนเดิม

ขั้นตอน

ส่วน 1 จัดระเบียบชีวิตของคุณ

1. 
   

   
   ตั้งค่าการเตือน จัดระเบียบชีวิตของคุณให้ชัดเจนยิ่งขึ้นโดยจัดตารางให้รู้ว่าที่ไหนและเมื่อไหร่ที่คุณควรจะอยู่ที่ไหนสักแห่ง สิ่งนี้จะป้องกันการตัดสินใจในนาทีสุดท้ายในขณะที่ให้คุณใช้งานและมีสมาธิ
   • จดบันทึกการออกกำลังกายประจำครอบครัวของคุณหรือแม้แต่วันที่คุณดูแลสุนัขของคุณ ทุกอย่างจะต้องมีการจัดการที่ดีเพื่อให้ก้าวไปข้างหน้า
   • ใช้แอปจัดการเวลาเช่น Google ปฏิทินเพื่อจัดระเบียบกิจกรรมประจำวันค่าใช้จ่ายหรือการนัดหมายของคุณ คุณสามารถเพิ่มการเตือนความจำได้อย่างง่ายดายและปฏิทินของคุณจะเตือนคุณถึงสิ่งที่คุณต้องทำ
   • คุณพบปฏิทินได้ทุกที่ทุกเวลาแม้แต่ในโทรศัพท์ ใช้ประโยชน์จากบริการเหล่านี้และทำความคุ้นเคยกับพวกเขาเพื่อรวมเข้ากับนิสัยของคุณ

2. 
   

   
   รักษานิสัยของคุณ นิสัยมักจะดีเพราะช่วยให้เราทำสิ่งต่าง ๆ เช่นการแปรงฟันหวีผมซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราโดยไม่ต้องคิดอะไร น่าเสียดายที่สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับนิสัยที่ไม่ดี คุณควรพิจารณาประเมินนิสัยของคุณใหม่และกำจัดสิ่งที่ไม่ดีและแทนที่พวกเขาด้วยนิสัยที่เป็นบวกมากขึ้น
   • การสร้างนิสัยที่ดีง่ายขึ้นเมื่อคุณพยายามกำจัดสิ่งที่ไม่ดี ดังนั้นคิดเกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดีที่คุณมีและแทนที่พวกเขาในทางตรงกันข้าม ด้วยวิธีนี้นิสัยประจำวันของคุณจะยังคงคุ้นเคยและนิสัยที่ดีจะเข้ามาแทนที่คนเลวตลอดเวลา
   • ประโยชน์ของนิสัยคือการสามารถรักษารูปแบบการใช้ชีวิตที่คุณต้องการโดยไม่มีแรงกดดันในการตัดสินใจที่ถูกต้อง ถ้าคุณต้องการสร้างนิสัยที่ดีและมีประสิทธิผลคุณต้องทำให้แน่ใจว่าคุณใช้ชีวิตอย่างเป็นระเบียบ
   • เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับนิสัยที่คุณมีให้ใช้เวลาในการจินตนาการสิ่งที่คุณต้องการให้ชีวิตของคุณดูเหมือนทุกวันทุกสัปดาห์และทุกเดือนและทำการตัดสินใจที่จำเป็นในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้

3. 
   

   
   
   
   ติดตามกำหนดการของคุณ คุณจะสร้างความสับสนวุ่นวายโดยการลืมวันสำคัญผลักกำหนดเวลาและทำสิ่งที่คุณต้องทำในนาทีสุดท้าย วิถีชีวิตแบบนี้นำไปสู่การสูญเสียโอกาสในการพัฒนาในฐานะบุคคลและคุณจะพลาดการนัดหมายกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ คุณจะเห็นงานที่สะสมอยู่บนโต๊ะของคุณ
   • พยายามที่จะไม่พลาดสิ่งใดแม้แต่เหตุการณ์เล็ก ๆ แน่นอนคุณสามารถพลาดบางสิ่งบางอย่างเป็นครั้งคราว แต่ถ้าคุณยังคงพลาดบ่อยเกินไปพวกเขาจะสะสมและคุณจะเบี่ยงเบนจากเป้าหมายของคุณให้ดี
   • เมื่อคุณไม่สามารถบรรลุนิสัยได้ให้พยายามทำมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับสิ่งที่ยังคงเป็นส่วนหนึ่งของนิสัยของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้คุณสามารถเดินได้เร็วขึ้นในที่ที่คุณไป หากคุณมีเวลาไม่พอที่จะเขียนบทความเขียนเพียงหนึ่งย่อหน้า หากคุณไม่มีเวลาทำอาหารคุณสามารถทำสลัดได้ง่ายๆ

ส่วนที่ 2 การประชุมคาดหวัง

1. 
   

   
   ตอบคำถามนี้ หนึ่งในประโยชน์ของครอบครัวเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานคือพวกเขาคาดหวังที่จะพบคุณสำหรับงานปาร์ตี้กิจกรรมทางสังคมและการประชุม คุณกลายเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวหรือทีมและการขาดงานของคุณจะส่งผลลบ ดังนั้นโดยการดูแลเพื่อตอบสนองความคาดหวังเหล่านี้คุณจะยังคงมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณในการทำให้ชีวิตของคุณเป็นระเบียบและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ
   • ไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของทีม หาเพื่อนเมื่อคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณรัก ตัวอย่างเช่นถ้าคุณชอบออกกำลังกายคุณสามารถหาเพื่อนที่โรงยิม หลังจากนั้นไม่นานพวกเขาจะคาดหวังให้คุณออกกำลังกายกับพวกเขา
   • คิดแบบนี้: ทีมต้องการให้สมาชิกทุกคนทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อให้ประสบความสำเร็จ โดยการมีส่วนร่วมในความสำเร็จของทีมคุณจะกระตุ้นตัวเองและรู้สึกได้รับรางวัลมากขึ้น อย่าใช้ชีวิตในสุญญากาศตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่นและจดจ่อกับเป้าหมายของคุณ

2. 
   

   
   
   
   ควบคุมสิ่งที่สามารถควบคุมได้ คนส่วนใหญ่ชอบคิดเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาต้องการหรือต้องการ ขั้นตอนต่อไปในการหาข้อแก้ตัวที่ไม่มีสิ่งเหล่านี้เป็นวิธีการย่ำยีและคิดที่อาจนำคุณไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือไม่สนใจซึ่งจะหยุดคุณจากการมุ่งเน้นไปที่ชีวิตของคุณ
   • ด้วยการใช้เวลาคิดว่าทำไมสิ่งเหล่านี้ถึงไม่สามารถเข้าถึงคุณได้คุณจะสามารถบังคับตัวเองให้มุ่งเน้นและกลับไปสู่เป้าหมายของคุณได้ แทนที่จะคิดว่า "ฉันไม่มีเวลา" หรือ "ฉันไม่มีประสบการณ์เพียงพอ" จงจดจ่อกับสิ่งที่เป็นไปได้และอยู่ในเชิงบวก
   • โปรดจำไว้ว่าคนที่ประสบความสำเร็จอาจเริ่มต้นที่จุดเริ่มต้นเดียวกันกับคุณ: พวกเขาไม่มีเงินไม่มีเวลาและไม่มีประสบการณ์ เช่นเดียวกับพวกเขาวางเป้าหมายที่เหมาะสมที่คุณสามารถเข้าถึงสร้างประกันและประสบการณ์ของคุณในทาง พูดว่า "ฉันทำได้" เพื่อกระตุ้นคุณ
   • ความคืบหน้าไม่ว่าจะมีเวลาเงินหรือทรัพยากรอยู่ในตำแหน่งใดดีกว่าอยู่ในความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ ทำสิ่งที่คุณทำได้เพื่อรู้สึกถึงพลังแห่งความก้าวหน้า

3. 
   

   
   มุ่งเน้นไปที่รายละเอียด ทุกคนชอบคิดเกี่ยวกับผลลัพธ์สุดท้าย แต่การไม่ใส่ใจรายละเอียดจะทำให้คุณทำตามความคาดหวังได้ยากขึ้น หากคุณมุ่งเน้นเฉพาะผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณจะพลาดรายละเอียดที่สำคัญและพลาดโมเดลที่สำคัญและลิงก์ไปยังข้อสรุปที่คุณจะวาด ดังนั้นคุณอาจไม่สามารถสังเกตเห็นความเชื่อมโยงระหว่างความคิดที่สำคัญเพื่อให้เข้าใจเป้าหมายสูงสุดของคุณได้อย่างสมบูรณ์
   • พยายามหาสมดุลเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกจมและยอมแพ้ต่อเป้าหมายของคุณ คุณสามารถเห็นภาพเป้าหมายสุดท้าย แต่คุณต้องตระหนักว่ามันเป็นรายละเอียดเล็ก ๆ ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้น
   • อาจเป็นประโยชน์ในการอธิบายกระบวนการหรือขั้นตอนที่คุณต้องการเพื่อบรรลุความฝัน จากนั้นให้คิดถึงทุกสิ่งที่คุณต้องทำในแต่ละขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำให้พวกเขาสมบูรณ์และไปยังขั้นตอนต่อไป ไดอะแกรมหรือแผนจะช่วยให้คุณจัดระเบียบ
   • ประเมินแต่ละขั้นตอนที่คุณทำและสรุปผลลัพธ์

4. 
   

   
   สร้างสภาพแวดล้อมที่นำไปสู่ความสำเร็จ แรงบันดาลใจแรงบันดาลใจและความปรารถนาที่ปรากฏและหายไปและยากต่อการบำรุงรักษาในระยะยาว แทนที่จะต้องพึ่งพาสร้างสภาพแวดล้อมที่คุณสามารถประสบความสำเร็จ ซึ่งรวมถึงผู้คนสถานที่และเหตุการณ์ที่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณ
   • สภาพแวดล้อมของคุณสามารถกระตุ้นการตอบสนองที่หลากหลาย รูปภาพบนผนังสำนักงานที่คุณกำลังทำงานคาเฟ่ที่คุณกำลังจะไปและคนที่คุณเห็นมีอิทธิพลต่อการกระทำของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณตระหนักถึงอิทธิพลนี้และทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
   • สภาพแวดล้อมยังมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณ เลือกสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายสว่างไสวดีเยี่ยมพร้อมผู้คนที่มีความสุข
   • การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมอาจเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมของคุณ หากคุณมีนิสัยในการเพิ่มสิ่งต่าง ๆ เป็นสองเท่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของคุณให้ประสบความสำเร็จในชีวิตประจำวันได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเช่นการวางหนังสือพิมพ์ไว้ใกล้กุญแจเพื่อจดจำการบันทึกรายการและการออกจะช่วยให้คุณไม่เน้นไปที่พวกเขาและรู้สึกเครียดน้อยลง

5. 
   

   
   มีความสนใจในความสำเร็จของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถนนที่คุณกำลังจริงใจและจะช่วยให้คุณได้รับชีวิตของคุณในการสั่งซื้อ อย่าหลงกลโดยความฝันที่ไม่สนใจคุณเพราะคุณจะไม่ไปถึงพวกเขาและอาจทำให้เกิดความรู้สึกด้านลบ ระวังสิ่งที่คุณทำและโอกาสในการประสบความสำเร็จจะเพิ่มขึ้นเป็นสิบเท่า
   • หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณพยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้หนึ่งในเป้าหมายเหล่านี้ในครั้งเดียว ถ้าคุณสนใจเป้าหมายหรือนิสัยของคุณจริงๆคุณจะตั้งใจทำงานให้มาก หากคุณไม่สนใจอาจเป็นเพราะมันไม่สำคัญเท่าที่คุณคิด
   • มันเป็นเรื่องยากที่จะวางระเบียบในชีวิตของเขา ดังนั้นคุณต้องคาดหวังความพ่ายแพ้สิ้นตายและภาวะแทรกซ้อน แต่คุณต้องไม่ยอมแพ้ พัฒนาแผนการที่รอบคอบที่จะนำคุณกลับไปที่ที่คุณต้องการ

ส่วนที่ 3 มุ่งเน้น

1. 
   

   
   เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ หนึ่งในวิธีที่แน่นอนในการเบี่ยงเบนจากเป้าหมายเหล่านี้คือการใช้ชีวิตด้วยความกลัว คุณต้องตัดสินใจด้วยตัวเองเพื่อที่จะพ้นจากความกลัวในอนาคต ไม่มีใครสามารถทำนายอนาคตได้ดังนั้นคุณไม่ควรปล่อยให้มัน จำกัด คุณในความสำเร็จในอนาคต บังคับตัวเองให้มีความรับผิดชอบและมีนวัตกรรม
   • การกระทำสามารถปรับปรุงความกล้าหาญของคุณ ยอมรับความกลัวของคุณเพื่อที่จะเอาชนะพวกเขาและเปิดโลกทัศน์ของคุณเพื่อความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ในการตระหนักถึงตัวตนของคุณ
   • ความคิดเชิงบวกนำไปสู่ความสำเร็จ แทนที่จะคาดการณ์สิ่งที่เลวร้ายที่สุดอยู่เสมอฝึกฝนให้ดีที่สุดในสิ่งที่คุณทำ
   • พึ่งพาครอบครัวและเพื่อนของคุณที่ให้การสนับสนุน พวกเขามักจะเห็นความแข็งแกร่งของคุณเมื่อคุณลืมพวกเขาและพวกเขามักจะแสดงความยินดีและให้กำลังใจคุณ

2. 
   

   
   ใส่เคาน์เตอร์ชีวิตของคุณกลับเป็นศูนย์ ความล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำอีกจะทำให้หมากรุกมากขึ้น ทำลายวงจรโดยการวางเคาน์เตอร์ชีวิตของคุณเป็นศูนย์เพื่อให้บรรลุความสำเร็จ ขั้นตอนสำคัญในการทำเช่นนี้คือการนำสิ่งต่าง ๆ กลับคืนมาแทนที่ในชีวิตของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือใช้ชีวิตประจำวันของคุณในสิ่งที่ผสมผสานกับความฝันและแรงบันดาลใจของคุณ
   • การทำลายวงจรหมากรุกไม่ใช่เรื่องง่าย ในบางจุดคุณจะต้องหยุดคิดทำตัวและรู้สึกเหมือนทำเพื่อกลับไปสู่จุดเริ่มต้น พื้นที่ทั้งสามนี้เชื่อมต่อกัน แต่โดยมุ่งเน้นที่การเปลี่ยนแปลงหนึ่งในนั้นคุณจะเปลี่ยนอีกสองคนเช่นกัน
   • ขัดจังหวะความคิดของคุณโดยการปรับปรุงคำตอบสำหรับปัญหาของคุณ ความคิดเหล่านี้มาจากที่อื่นดังนั้นคุณควรใช้เวลาในการอ่านหนังสือและบทความถามคำถามกับมืออาชีพหรือเพื่อนร่วมงานหรือคิดเกี่ยวกับความคิดเหล่านี้กับเพื่อน
   • ขัดจังหวะอารมณ์ของคุณโดยการทำให้พวกเขารับความคิดเชิงบวกที่ให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นเก็บวารสารทบทวนเป้าหมายของคุณอย่างสม่ำเสมอล้อมรอบตัวเองกับผู้คนและความคิดเชิงบวกและเปลี่ยนสรีรวิทยาของคุณเพื่อกระตุ้นความรู้สึกในเชิงบวก
   • ขัดขวางการกระทำของคุณโดยเปลี่ยนสิ่งที่คุณกำลังทำ คุณอาจต้องทำการทดลองก่อนเพื่อตัดสินใจว่าการกระทำใดที่จะมุ่งเน้น แต่ตามกฎทั่วไปคุณต้องเริ่มทำงานกับความคิดใหม่โดยเร็วที่สุดเปลี่ยนนิสัยของคุณหยุดการกระทำเชิงลบและทำให้ วิธีที่ยากที่สุดในการดูว่าอะไรทำงานและอะไรไม่ทำงาน

3. 
   

   
   รับผิดชอบใหม่ เอาใจใส่นิสัยเก่าของคุณเพราะมันยากที่จะทำลาย สร้างความมุ่งมั่นใหม่ที่คุณจะต้องจัดลำดับความสำคัญใหม่ ความมุ่งมั่นนอกเหนือไปจากการเปลี่ยนแปลงของการกระทำคุณต้องเปลี่ยนทัศนคติ
   • ใช้เวลาสิบห้านาทีต่อวันเพื่อคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกเย็นสบายผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้นและเก็บรายการสิ่งที่คุณทำได้เพื่อจดจ่อกับความรู้สึกเหล่านั้น
   • เรียนรู้ที่จะไม่พูดกับสิ่งที่คุณไม่สนใจหรืออาจทำให้คุณเจ็บปวด หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการทำเช่นนี้ถามเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว
   • สร้างนิสัยใหม่ทุกวันเช่นการเดินเล่นผ่อนคลายเพลงหรือนั่งในสวนสาธารณะเพื่อให้คุณมีเวลาลดค่าวันและจดจำลำดับความสำคัญของคุณ

4. 
   

   
   ประเมินทางเลือกของคุณ จำไว้ว่าการตัดสินใจมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ ไม่มีอะไรในชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปจนกว่าคุณจะใช้เวลาในการลดค่าตัวเลือกการดำเนินชีวิตที่คุณทำ การตัดสินใจที่ไม่ถูกต้องเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้ที่เบี่ยงเบนจากเป้าหมายของพวกเขา ตัวเลือกของคุณจะต้องสอดคล้องกับเป้าหมายของคุณหรือคุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากวัฏจักรของพลังในการตัดสินใจของคุณและคุณจะย้ายออกไปจากการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ
   • เริ่มต้นกระบวนการฟื้นฟูความสงบเรียบร้อยในชีวิตของคุณโดยการตัดสินใจที่ดี เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงคุณต้องมีส่วนร่วมในการตัดสินใจของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

ส่วนที่ 4 การกู้คืนจากประสบการณ์ที่เจ็บปวด

1. 
   

   
   รู้วิธีการรับรู้อาการ โปรดระวังว่าการบาดเจ็บนั้นเกิดจากสถานการณ์ที่ผิดปกติเช่นการสูญเสียงานการหย่าร้างหรือประสบการณ์ที่น่าอับอาย แม้ว่าประสบการณ์นี้ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมชีวิตของคุณได้คุณจะหายเร็วขึ้นโดยการรับรู้อาการของโรคเครียดโพสต์บาดแผลเพื่อค้นหาความช่วยเหลือที่คุณต้องการ
   • การบาดเจ็บมีทั้งอาการทางร่างกายและอารมณ์ อาการทางกายภาพรวมถึงความเหนื่อยล้าความยากลำบากในการมุ่งความกังวลใจกระสับกระส่ายและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในขณะที่อาการทางอารมณ์สามารถประจักษ์เป็นช็อตการปฏิเสธความรู้สึกผิดความเศร้า irriability หรือความวิตกกังวล
   • อาการอาจอยู่ได้ตั้งแต่ไม่กี่วันจนถึงหลายเดือน แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหลายเดือน แต่คุณยังอาจรู้สึกลำบากใจเป็นครั้งคราวด้วยความทรงจำอันน่ากลัวที่เกิดขึ้นในวันครบรอบเหตุการณ์หรือภาพบุคคลหรือเสียงที่เตือนให้คุณนึกถึง ประสบการณ์ของคุณ
   • การไว้ทุกข์เป็นอารมณ์ปกติหลังจากได้รับบาดเจ็บ ปฏิกิริยาธรรมชาติต่อการบาดเจ็บคือความเศร้าโศก แม้ว่าความเศร้าโศกจะเจ็บปวด แต่ก็ช่วยให้คุณสามารถอภิปรายว่าคุณรู้สึกอย่างไรและง่ายกว่าที่คุณจะได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่น อย่าพยายามหยุดตัวเองจากความเศร้าโศกมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาของคุณ

2. 
   

   
   พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ หลังจากประสบการณ์ที่เจ็บปวดคุณควรพูดคุยกับครอบครัวเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานความคิดอารมณ์และปฏิกิริยาของคุณ ไม่มีช่วงเวลาใดที่คุณมีสิทธิ์พูด คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับมันจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณพร้อมที่จะหยุด
   • คนที่คุณล้อมรอบด้วยในเวลานั้นมีความสำคัญมาก พยายามล้อมรอบตัวคุณเองกับคนในแง่บวกที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ อารมณ์เป็นโรคติดต่อและคุณจะต้องล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่เต็มไปด้วยพลังงานบวก
   • หันไปหาครอบครัวของคุณเพื่อนของคุณเพื่อนร่วมงานของคุณที่จะสนับสนุนคุณและให้กำลังใจคุณ พวกเขาสามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์จนกว่าพวกเขาจะสามารถช่วยคุณรักษา

3. 
   

   
   สร้างสภาพแวดล้อมเชิงบวก ความรู้สึกของความปลอดภัยและความเงียบสงบในสภาพแวดล้อมของคุณจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและสงบลงอาการ หลีกเลี่ยงการทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เป็นระเบียบวุ่นวายหรือขัดแย้งกันให้ค้นหาความสามัคคีและความสงบสุขแทนเพื่อช่วยให้คุณนำระเบียบมาสู่ชีวิต
   • ซื้อดอกไม้สดและวางไว้ที่บ้าน
   • แสงเทียนที่ไม่มีจุดสัมผัสเพื่อให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลาย
   • เปิดบานประตูหน้าต่างและเปิดรับแสงธรรมชาติ ดวงอาทิตย์ทำให้คุณอบอุ่นและมีความสุข
   • ฟังเพลงที่ผ่อนคลายและอ่านหนังสือที่ทำให้คุณผ่อนคลาย
   • เก็บความยุ่งเหยิงไว้เพราะมันจะทำให้คุณเสียสมาธิและทำให้คุณรู้สึกสับสนและวุ่นวาย

4. 
   

   
   ทำกิจกรรมปกติต่อ ใช้เวลาในการรักษา แต่อย่าไปตลอดชีวิตที่เหลือของคุณ ดำเนินการกิจกรรมปกติของคุณต่อโดยเร็วที่สุด เหตุการณ์ที่เจ็บปวดนั้นทำให้คุณสับสน ทำให้ชีวิตของคุณเป็นระเบียบ!
   • คนที่มีประสบการณ์ที่เจ็บปวดมักจะรู้สึกว่าพวกเขาต้องการเวลาสั้น ๆ ในการฟื้นฟูโลก อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องกลับไปที่อานโดยเร็วที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่งวันเปลี่ยนแปลงในสัปดาห์และสัปดาห์ในเดือน เป็นเวลาอันมีค่าที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้ชีวิตของคุณกลับมาเป็นปกติ
   • พยายามมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึก ใช้เวลากับคนอื่นและทำสิ่งปกติเพื่อกลับสู่สังคมโดยเร็วที่สุด

5. 
   

   
   กินอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกาย การต้านทานทางจิตใจและอารมณ์ต้องการสารอาหารและการออกกำลังกายที่เพียงพอ มีสมาธิในการดูแลที่คุณทำและทำในสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและเหมาะสม จากการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายสามารถเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด
   • การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณปลดปล่อยเซโรโทนิน (ซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและมีความสุข) เอ็นดอร์ฟิน (ซึ่งลดความเจ็บปวด) และโดปามีน (ซึ่งควบคุมระบบรางวัลและความสุขของสมอง) การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความนับถือตนเองและปรับปรุงการนอนหลับ พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
   • อาหารที่สมดุลช่วยให้คุณรักษาระดับพลังงานสูงลดการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และอยู่ในสภาพร่างกายและจิตใจที่ดี ลองกินอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาถั่วและถั่วเหลืองเพื่อให้อารมณ์ดี
   • ในระหว่างการออกกำลังกายประจำวันของคุณใช้เวลาในการทำแบบฝึกหัดการผ่อนคลายโดยการยืดตัวเองทำโยคะหรือนั่งสมาธิเพื่อหาสมดุลในชีวิตของคุณและลดความเครียดของคุณ

6. 
   

   
   ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ หากคุณไม่สามารถหยุดคิดเกี่ยวกับการบาดเจ็บหรือเริ่มที่จะใช้ชีวิตหรือความสุขของคุณก็ถึงเวลาที่จะเห็นนักจิตอายุรเวท การรักษาต้องใช้เวลา แต่ถ้าคุณยังคงรู้สึกถึงอาการเจ็บปวดจากประสบการณ์หลายเดือนหรือหลายปีต่อมาคุณจะต้องพบผู้เชี่ยวชาญ
   • หากคุณกำลังดิ้นรนกับกิจกรรมของคุณที่บ้านหรือที่ทำงานถ้าคุณทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงหากคุณมีเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดถ้าคุณหลีกเลี่ยงเพื่อนและครอบครัวหรือถ้าคุณใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด จัดการปัญหาของคุณถึงเวลาที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
   • เลือกนักจิตอายุรเวทที่คุณรู้สึกสบายใจและมีประสบการณ์กับการบาดเจ็บประเภทนี้ ท้ายที่สุดการจัดการการบาดเจ็บเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัวและเจ็บปวดที่สามารถชุบชีวิตหรือทำให้คุณเจ็บปวดอีกครั้งได้ทุกเมื่อ ให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกนับถือและเข้าใจโดยนักบำบัดของคุณ
   • นักบำบัดมืออาชีพมุ่งเน้นไปที่การจัดการความรู้สึกการอพยพพลังงานเชิงลบการเรียนรู้การควบคุมอารมณ์ที่แข็งแกร่งและการสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจที่จะช่วยให้คุณรักษา

7. 
   

   
   มุ่งเน้นไปที่อนาคต มันง่ายที่จะหวนระลึกถึงอดีตและคิดถึงทุกสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยน แต่ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนอดีต แน่นอนคุณจะคิดถึงประสบการณ์ที่เจ็บปวดของคุณคุณจะรู้สึกโกรธคุณจะสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้น คิดในเชิงบวกเกี่ยวกับอนาคตของคุณ