วิธีลดผลกระทบของแอลกอฮอล์

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ระวังขณะดื่ม
• วิธีการ 2 ทำให้ร่างกายชุ่มชื้น
• วิธีที่ 3 การกินเพื่อต่อสู้กับผลกระทบของแอลกอฮอล์
• วิธีที่ 4 ผ่อนคลายเพื่อลดผลกระทบของแอลกอฮอล์
• วิธีที่ 5 ใช้ยาที่เหมาะสม

คุณกำลังพยายามลดผลกระทบของแอลกอฮอล์ก่อนออกไปข้างนอกหรือเคยดื่มเบียร์และวอดก้ามาแล้วหรือยัง? คุณต้องการหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างที่รอคุณในวันพรุ่งนี้โดยเลือกที่จะตกอยู่ในอาการโคม่าที่จะทำให้คุณลืมอาการปวดหัวหรือไม่? คุณแค่กังวลเกี่ยวกับกลิ่นปากของคุณหรือไม่? เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตกุญแจสำคัญในการลดผลกระทบของแอลกอฮอล์คือการเตรียมที่ดีและการบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ อย่าลืมดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ระวังขณะดื่ม

1. 
   

   
   กินก่อน เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์มันจะอยู่ในท้องของคุณในขณะที่รอการรักษา หากคุณไม่มีอาหารในกระเพาะอาหารแอลกอฮอล์จะถูกประมวลผลเร็วขึ้นและในครั้งเดียว หากท้องของคุณเต็มไปด้วยแอลกอฮอล์จะเข้าสู่ร่างกายของคุณช้าลงลดผลกระทบ
   • ทั้งหมดนี้สำคัญกว่าถ้าคุณรู้ว่าคุณจะดื่มเป็นเวลานาน

2. 
   

   
   ดื่มช้าๆ ด้วยเหตุผลเดียวกับที่มีอาหารอยู่ในท้องของคุณการบริโภคช้าช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถผลิตแอลกอฮอล์ได้นานขึ้น ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์ด้วยแอลกอฮอล์มันจะยากกว่าที่จะรักษา

3. 
   

   
   เลือกเครื่องดื่มของคุณอย่างระมัดระวัง เลือกแอลกอฮอล์ที่มีสารอินทรีย์น้อยลง (ผลิตในระหว่างกระบวนการหมัก) ที่มีความเสี่ยงต่อการเมาค้าง ลาเกอร์และไวน์ขาวมีสารทางประสาทสัมผัสน้อยกว่าเบียร์สีน้ำตาลและแอลกอฮอล์รุนแรง หลีกเลี่ยงคอนยัควิสกี้และไวน์แดง
   • แอลกอฮอล์ราคาถูกมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการเมาค้างที่เลวร้ายที่สุด ร่างกายของคุณใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อรักษาสิ่งสกปรกที่ตกค้างในแอลกอฮอล์
   • เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่นวอดก้าจินและเหล้ารัมสีขาวก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน

วิธีการ 2 ทำให้ร่างกายชุ่มชื้น

1. 
   

   
   
   
   ดื่มน้ำมาก ๆ ดื่มน้ำตลอดทั้งวันก่อนที่คุณจะเริ่มดื่มแอลกอฮอล์และดื่มน้ำระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่ละชนิด การคายน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการเมาค้างซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณประสบอาการเมาค้างอย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ
   • ดื่มน้ำ 500 มล. ก่อนนอนในเวลากลางคืน เนื่องจากร่างกายของคุณยังคงรักษาน้ำในขณะที่คุณนอนหลับดังนั้นจึงลดปริมาณโดยรวมคุณตื่นขึ้นมารู้สึกว่าร่างกายขาดน้ำมากกว่าเมื่อคุณนอนลง เนื่องจากอาการเมาค้างปรากฏขึ้นเมื่อคุณขาดน้ำคุณสามารถลดผลกระทบของแอลกอฮอล์โดยการดื่มน้ำให้มากขึ้น
   • พยายามเก็บน้ำไว้ใกล้เตียงเพื่อดื่มเมื่อตื่นนอน

2. 
   

   
   บริโภคเครื่องดื่ม isotonic นอกเหนือจากน้ำแล้วเครื่องดื่ม isotonic สามารถนำของเหลวเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็วคาร์โบไฮเดรตที่ต้องการพลังงานและอิเล็กโทรไลต์
   • เครื่องดื่มไอโซโทนิกยังช่วยบรรเทาอาการป่วยในกระเพาะอาหาร เลือกรสชาติที่คุณชอบที่จะไม่ถูกคลื่นไส้

3. 
   

   
   
   
   ดื่มน้ำส้ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีช่วยให้คุณเติมพลังงานซึ่งมีความสำคัญเมื่ออาการเมาค้างทำให้คุณง่วง ฟรุคโตสที่พบในน้ำผลไม้หลายชนิดสามารถช่วยให้คุณเติมน้ำตาลเพื่อทำขึ้นสำหรับร่างกายของคุณที่ใช้ในการรักษาแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม ลองน้ำมะเขือเทศหรือน้ำมะพร้าว

4. 
   

   
   หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นโรคซึมเศร้าและทำให้ผู้คนง่วงนอนคุณอาจคิดว่ากาแฟสามารถช่วยคุณได้ ในความเป็นจริงกาแฟจะมีส่วนร่วมในการคายน้ำของคุณ หากคุณมีอาการปวดท้องก็อาจช่วยให้ระคายเคืองได้ ดื่มน้ำ ส่วนที่เหลือดีกว่ากาแฟ

5. 
   

   
   ดื่มสไปรท์ นักวิจัยจีนทำการทดสอบผลกระทบของเครื่องดื่ม 57 ชนิดและค้นพบว่า Sprite มีประสิทธิภาพสูงสุดในการต่อสู้กับอาการเมาค้าง Lalcool dehydrogenase เป็นเอ็นไซม์ที่ปล่อยออกมาจากตับเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ ระยะเวลาของการปรากฏตัวของเอนไซม์นี้ในร่างกายของคุณจะเกี่ยวข้องกับระยะเวลาของอาการเมาค้างของคุณ กำจัดมันอย่างรวดเร็วถ้าคุณต้องการให้อาการเมาค้างน้อยกว่า นักวิจัยเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าสไปรท์กำจัดแอลกอฮอล์ดีไฮโดรจีเนสออกจากระบบเร็วกว่าเครื่องดื่มชนิดอื่น ชาสมุนไพรช่วยยืดอายุของเอนไซม์นี้ในร่างกาย

6. 
   

   
   อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น หลีกเลี่ยง "การดับเพลิงด้วยไฟ" แม้ว่าบางคนจะบอกให้คุณดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยเพื่อรักษาอาการเมาค้างของคุณอย่าฟังพวกเขา คุณเพียงแค่จะยืดผลกระทบของแอลกอฮอล์ สิ่งนี้สามารถบรรเทาอาการในระยะสั้น แต่คุณจะทำให้อาการเมาค้างแย่ลงในระยะยาว

วิธีที่ 3 การกินเพื่อต่อสู้กับผลกระทบของแอลกอฮอล์

1. 
   

   
   กินไข่ ไข่เป็นอาหารที่จำเป็นสำหรับการรักษาอาการเมาค้าง พวกเขามีกรดอะมิโนที่เรียกว่าซิสเตอีนที่ดูดซับสารพิษที่เข้าสู่ร่างกายผ่านทางแอลกอฮอล์ กินไข่ขาวสัก 2-3 ฟองแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น
   • คุณสามารถเตรียมไข่ทอดหรือไข่กวน การเตรียมไม่สำคัญว่าจะสุก ตำนานเมืองกล่าวว่ากินไข่ดิบสองหรือสามฟองหลังค่ำ ความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการคลื่นไส้ควบคู่ไปกับอันตรายในปัจจุบันของเชื้อ Salmonella ทำให้ตำนานนี้เป็นตำนานที่แท้จริง

2. 
   

   
   กินแครกเกอร์เค็มหรือขนมปังปิ้ง คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยเบอร์เกอร์ไขมัน อย่ากินมัน กินอะไรเบา ๆ เช่นขนมปังกรอบหรือขนมปังปิ้ง ทั้งสองมีโซเดียมเกลือแร่ที่ร่างกายของคุณต้องการทำงานอย่างถูกต้องและระดับที่มีแนวโน้มที่จะลดลงเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์

3. 
   

   
   กินอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเช่นกล้วย เนื่องจากคุณจะปัสสาวะบ่อยขึ้นในขณะที่คุณดื่มร่างกายของคุณจะสูญเสียโพแทสเซียมที่มีค่า โพแทสเซียมต่ำสามารถทำให้ง่วงซึมคลื่นไส้และอ่อนแรง กล้วยและกีวีเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ยอดเยี่ยม มันฝรั่งอบผักใบเขียวแอปริคอตและเห็ดก็มีมากมาย พิจารณาการกินกล้วยเพื่อลดผลกระทบของแอลกอฮอล์

4. 
   

   
   บริโภคซุปที่อุดมไปด้วยสารอาหาร น้ำซุปก๋วยเตี๋ยวไก่และมิโซะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมด้วยเหตุผลหลายประการ พวกเขาทั้งหมดมีสารอาหารมากมายที่ร่างกายของคุณต้องการที่จะเอาชนะอาการเมาค้างและคลื่นไส้ที่เกิดจากแอลกอฮอล์ โซเดียมซีสเตอีนและพลังงานคืนน้ำและน้ำซุปจะช่วยคุณได้มาก

วิธีที่ 4 ผ่อนคลายเพื่อลดผลกระทบของแอลกอฮอล์

1. 
   

   
   การนอนหลับ เวลาเป็นวิธีแก้อาการเมาค้างเท่านั้น เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้คุณง่วงนอนคุณอาจต้องการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน มันจะไม่ทำงาน ร่างกายของคุณต้องการเวลาในการฟื้นตัว ไปงีบ วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดอาการปวดหัวและปลดปล่อยวิญญาณของคุณ

2. 
   

   
   อาบน้ำ ฝักบัวน้ำอุ่นจะเพิ่มอุณหภูมิของคุณ อุณหภูมิที่อบอุ่นจะช่วยให้ร่างกายของคุณนอนหลับได้ดีที่สุดซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถขจัดอาการปวดหัวที่เกิดจากอาการเมาค้าง
   • หากคุณจำเป็นต้องตื่นตัวขณะดื่มแอลกอฮอล์ฝักบัวอาบน้ำเย็นสามารถช่วยให้คุณตื่นขึ้นและพร้อมอยู่ได้

3. 
   

   
   ไปเดินเล่น การเดินเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมผลกระทบของแอลกอฮอล์ การเดินจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและรักษาเนื้อหาในกระเพาะอาหารของคุณได้เร็วขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่การเดินเพียงเล็กน้อยช่วยให้คุณลดระยะเวลาในการดื่มแอลกอฮอล์ แน่นอนแอลกอฮอล์ช่วยป้องกันคุณจากการเดินตามปกติดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าได้เดินไปในที่ปลอดภัยห่างจากรถยนต์และบันได (ศัตรูของคนเมาทั้งคู่)

วิธีที่ 5 ใช้ยาที่เหมาะสม

1. 
   

   
   ทานยา libuprofen, naproxen และยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตอรอยด์ (NSAIDs) อื่น ๆ ที่เคาน์เตอร์ ยาเหล่านี้ช่วยคุณบรรเทาอาการปวดหัว ทำตามคำแนะนำการบรรจุบนบรรจุภัณฑ์ อย่ากินมากกว่าที่แพทย์แนะนำ
   • ห้ามทานยาพาราเซตามอล พาราเซตามอลจะทำให้ตับของคุณทำงานมากขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบเล็กน้อยหรือรุนแรง

2. 
   

   
   ทานอาหารเสริมที่มีวิตามินบี 6 วิตามินบี 6 ช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณ มันเพิ่มฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจในขณะที่ลดอาการคลื่นไส้และอาเจียน คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาส่วนใหญ่

3. 
   

   
   ทานยาแก้ท้องเฟ้อ แอลกอฮอล์มักทำให้เกิดอาการปวดท้องและคลื่นไส้ ยาลดกรดสามารถควบคุมอัตราของกรดในกระเพาะอาหาร ถ้าคุณรู้สึกแย่ ยาลดกรดขึ้นอยู่กับโซเดียมอัลจิเนตและโพแทสเซียมไบคาร์บอเนตที่ขายโดยไม่มีใบสั่งยาสามารถช่วยคุณได้มาก ทำตามคำแนะนำการบรรจุบนบรรจุภัณฑ์ อย่ากินเกินปริมาณที่แพทย์แนะนำ