วิธีป้องกันภาวะอุณหภูมิในร่างกาย

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ประเมินสถานการณ์ก่อนเพื่อป้องกันภาวะอุณหภูมิต่ำ
• ส่วนที่ 2 ป้องกันภาวะอุณหภูมิภายนอก
• ส่วนที่ 3 การรู้สัญญาณและท่าทางการช่วยชีวิต

Hypothermia เป็นโรคที่คุกคามถึงชีวิตที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียความร้อนมากกว่าที่มันผลิตซึ่งจะทำให้อุณหภูมิลดลงต่ำกว่า 35 ° C หากคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการออกสำรวจป่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องตั้งแคมป์ในตอนกลางคืนเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้วิธีป้องกันภาวะอุณหภูมิต่ำและรับรู้สัญญาณเตือน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ประเมินสถานการณ์ก่อนเพื่อป้องกันภาวะอุณหภูมิต่ำ

1. 
   

   
   ประเมินสถานการณ์ก่อนออกไปข้างนอก ไม่ว่าคุณจะเป็นนักผจญภัยหรือนักผจญภัยที่วางแผนการเดินทางหรือต้องการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติคุณต้องใช้เวลาในการตรวจสอบสภาพอากาศและตัดสินใจว่าจะเตรียมตัวอย่างไรให้ดีที่สุดสำหรับการเดินทาง อย่าลืมว่ามักจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอุณหภูมิแม้ว่าอุณหภูมิจะค่อนข้างไม่ดีนักเนื่องจากลมและความชื้นสามารถทำให้อุณหภูมิภายในของคุณลดลง

2. 
   

   
   ถามเกี่ยวกับอุณหภูมิในตอนกลางคืน ถ้าคุณจะไปนอนข้างนอกคุณต้องถามว่าอุณหภูมิที่คุณจะเปิดเผยตัวเองเพื่อให้แน่ใจว่าจะเอาเสื้อผ้าและถุงนอนที่เหมาะสมเพื่อป้องกันคุณจากความหนาวเย็น
   • มีถุงนอนที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับอุณหภูมิต่ำดังนั้นให้แน่ใจว่าถุงนอนของคุณเหมาะกับสภาพที่คุณคาดหวัง

3. 
   

   
   
   
   จัดทำแผนฉุกเฉิน บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้และคุณจะออกไปข้างนอกช้ากว่าที่วางแผนไว้ แม้ว่าคุณจะขึ้นเขาหนึ่งวันคุณต้องคำนึงถึงความปลอดภัยและนำเสื้อผ้าและโทรศัพท์มือถือของคุณมาด้วยในกรณีที่คุณต้องการความช่วยเหลือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เขียนชื่อของคุณในสมุดบันทึกที่ทางเข้าสู่เส้นทางปีนเขาหากมีเพื่อช่วยให้คุณรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นและมารับคุณหลังจากที่สวนสาธารณะปิด
   • หากคุณกำลังเตรียมที่จะไม่มีสัญญาณครอบคลุมสำหรับโทรศัพท์มือถือของคุณคุณอาจต้องการนำแท็กระบุตำแหน่งเพื่อโทรฉุกเฉินผ่านดาวเทียม
   • อย่าลืมบอกคนอย่างน้อยสองคนว่าคุณจะไปที่ไหนและเวลาใดที่คุณคาดหวังว่าจะกลับมา

ส่วนที่ 2 ป้องกันภาวะอุณหภูมิภายนอก

1. 
   

   
   สวมเสื้อผ้าหลายชั้น การเพิ่มชั้นของเสื้อผ้าเป็นวิธีที่ดีในการปกป้องร่างกายของคุณจากภาวะอุณหภูมิต่ำ อย่าคาดหวังว่าเสื้อผ้าชั้นเดียวจะปกป้องคุณจากความหนาวเย็น สวมเลเยอร์หลายชั้นแล้วนำเสื้อผ้าอื่น ๆ ที่คุณสามารถใส่ได้ถ้าคุณเป็นหวัด
   • ผ้าขนสัตว์ใต้วงแขนหัวคอและด้านข้างของลำตัวต้องการการปกป้องเป็นพิเศษ เหล่านี้เป็นพื้นที่ที่ความร้อนจะสลายตัวเร็วกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
   • สวมถุงเท้าและถุงมือหลายชั้นเพื่อป้องกันมือและเท้าของคุณจากอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
   • นำเสื้อผ้าพิเศษมาด้วยในกรณีที่เสื้อผ้าเปียกน้ำ หากคุณกำลังเตรียมการเดินทางให้นำเสื้อผ้าหลายชั้นมาใส่ในถุงพลาสติกสุญญากาศเพื่อให้แห้งในกรณีที่คุณต้องการ

2. 
   

   
   
   
   รู้วิธีวางเสื้อผ้าของคุณ ผู้ชื่นชอบการปีนเขาได้พิสูจน์แล้วว่ามีส่วนผสมของผ้าบางชนิดที่จะช่วยป้องกันความหนาวเย็นได้ดีที่สุด
   • สำหรับชั้นแรกสวมผ้าที่แห้งเร็วใกล้ผิว ผ้าเหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อให้ความชุ่มชื้นจากผิวของคุณในขณะที่คุณเหงื่อออกช่วยให้ร่างกายของคุณแห้ง ใส่เสื้อหรือกางเกงที่ทำจากโพลีเอสเตอร์ประเภทนี้ก่อน
   • สำหรับครั้งที่สองให้สวมผ้าขนสัตว์หรือผ้าอุ่นอื่น ๆ บนแผ่นรองพื้น ผ้าขนสัตว์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสภาพแวดล้อมที่เย็นเพราะมันช่วยให้ผิวหนังสามารถหายใจได้ในขณะเดียวกันก็มีฉนวนกันความร้อนที่เพียงพอและทำให้ร่างกายอบอุ่น
   • สำหรับที่สามสวมผ้ากันน้ำหรือแยกคุณออกจากลม กำหนดประเภทของสภาพอากาศที่คุณจะต้องเผชิญและสวมใส่เลเยอร์ให้มากที่สุดเท่าที่จำเป็นเพื่อป้องกันตัวคุณเอง คุณอาจต้องใช้เสื้อกันลมหรือเสื้อกันฝนเพื่อป้องกันไม่ให้เสื้อผ้าชั้นอื่น ๆ เปียก

3. 
   

   
   อย่าใส่ผ้าฝ้ายเมื่อมันเย็น ผ้าฝ้ายออกจากผิวหนังมากเกินไปที่จะหายใจและไม่ร้อนพอที่จะป้องกันไม่ให้อุณหภูมิ เมื่อเปียกน้ำจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเนื่องจากต้องใช้เวลานานในการแห้งและจะรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวของคุณ ผู้เชี่ยวชาญได้แสดงให้เห็นว่าผ้าฝ้ายเป็นผ้าที่แย่ที่สุดที่จะสวมใส่เมื่อมันเย็น ทิ้งกางเกงยีนส์และผ้าสักหลาดไว้ที่บ้านแล้วเลือกผ้าที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อช่วยให้คุณอบอุ่นอยู่ข้างนอก

4. 
   

   
   แห้งให้มากที่สุด ความชื้นเป็นศัตรูตัวร้ายที่สุดของคุณเมื่อคุณต้องการปกป้องตัวเองจากภาวะอุณหภูมิต่ำ หลีกเลี่ยงการข้ามพื้นที่เปียกเว้นแต่คุณใส่รองเท้ากันน้ำและสนับแข้งที่ด้านล่างของขาเพื่อให้เท้าและขาของคุณแห้ง หากคุณกังวลเกี่ยวกับความทุกข์จากภาวะอุณหภูมิคุณควรพยายามอย่าทำมากจนเกินไปและไม่เหงื่อเพราะความชื้นที่เกิดจากเหงื่อจะเป็นอันตรายเมื่ออุณหภูมิลดลงและร่างกายของคุณเย็นลง
   • รู้ว่าถ้าคุณวางแผนจะกลับบ้านหลังจากผ่านไปหลายชั่วโมง สิ่งนี้จะเพิ่มการเผาผลาญของคุณและจะช่วยให้ร่างกายของคุณอบอุ่นในระยะสั้น ปัญหาจะเริ่มขึ้นในระยะยาวเช่นถ้าคุณนอนข้างนอกเพราะเมื่อคุณหยุดเคลื่อนไหวเหงื่อของคุณจะเย็นลงและจะลดอุณหภูมิภายในของคุณลง

5. 
   

   
   ที่พักพิงถ้ามันเริ่มหิมะหรือฝนตก หากฝนเริ่มตกและหากคุณมีโอกาสหลีกเลี่ยงการเปียกน้ำคุณควรหาที่กำบังให้มากที่สุด ชัดเจนจนกว่าฝนจะตกถ้าเป็นไปได้
   • หลังจากพายุหรืออาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าเปียกของคุณและใส่เสื้อผ้าแห้งทันที บางครั้งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงการเปียกน้ำ แต่นั่นหมายความว่าคุณต้องแห้งให้เร็วที่สุด คุณอาจนำเสื้อผ้าพิเศษมาให้คุณเพื่อให้แห้ง

6. 
   

   
   ป้องกันตัวเองจากลม ลมอาจเป็นอันตรายได้เหมือนกับฝนเมื่อมันเย็นเพราะมันจะเป่าลมเย็นผ่านเสื้อผ้าของคุณและมันจะช่วยลดอุณหภูมิภายในของคุณให้เร็วขึ้นกว่าที่ไม่มีลม ทั้งหมดนี้เป็นอันตรายมากขึ้นถ้าเสื้อผ้าของคุณเปียกเนื่องจากเหงื่อหรือฝน เสื้อกันลมที่ดีจะช่วยปกป้องคุณ แต่ลมแรงยังสามารถผ่านได้
   • หากมีลมมากคุณต้องกำบังแม้ว่าจะเป็นที่กำบังคุณหลังต้นไม้สูง พยายามรอให้ลมสงบลงและเดินป่าต่อไปเมื่ออากาศสงบ
   • หากคุณต้องการที่จะไปต่อคุณจะต้องอยู่ใกล้กับต้นไม้หรือภูเขาให้มากที่สุดเพื่อไม่ให้ถูกลมทั้งสองทิศทาง

7. 
   

   
   หมุนไปรอบ ๆ ให้มากที่สุด หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อภาวะอุณหภูมิต่ำคุณต้องหันกลับทันที
   • อย่าได้รับคำแนะนำจากความปรารถนาที่จะขึ้นไปบนยอดเขาหากคุณเปียกและหนาว อย่าเพิกเฉยต่อแรงสั่นสะเทือนและอาการอื่น ๆ ของอุณหภูมิ

ส่วนที่ 3 การรู้สัญญาณและท่าทางการช่วยชีวิต

1. 
   

   
   รู้วิธีการรับรู้อาการ. หากคุณคิดว่าคุณหรือหุ้นส่วนเดินป่าของคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะอุณหภูมิต่ำคุณควรลงมือทำทันทีแทนที่จะรอ สังเกตอาการของภาวะอุณหภูมิต่อไปนี้
   • ในกรณีที่อุณหภูมิโดยเฉลี่ย:
     • หนาวสั่น;
     • เวียนศีรษะ;
     • ความรู้สึกหิว
     • คลื่นไส้;
     • หายใจเร็วขึ้น
     • พูดยาก
     • ความสับสนเล็กน้อย
     • การสูญเสียการประสานงานมอเตอร์
     • ความเมื่อยล้า;
     • การเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจ
   • ในกรณีของภาวะอุณหภูมิต่ำอย่างรุนแรง:
     • ตัวสั่น (อย่างไรก็ตามเมื่ออุณหภูมิในร่างกายแย่ลงแรงสั่นสะเทือนจะหยุดลง)
     • การเพิ่มขึ้นของความซุ่มซ่ามและการขาดการประสานงานของมอเตอร์
     • ความยากลำบากในการพูด (stammers เหยื่อ)
     • รู้สึกสับสนและตัดสินใจไม่ดีเช่นพยายามถอดเสื้อผ้าที่อบอุ่น
     • อาการง่วงนอนหรือขาดพลังงาน
     • การปลดเกี่ยวกับสถานะของเขาเอง
     • การสูญเสียความก้าวหน้า;
     • ชีพจรอ่อนแอ
     • การเคลื่อนไหวของการหายใจช้าและตื้น
   • สำหรับอุณหภูมิในเด็ก
     • สีผิวสีแดงสดใส
     • ระดับพลังงานต่ำ
     • ร้องไห้เหนื่อย

2. 
   

   
   ทำตัวให้คนอบอุ่น อย่าให้ความร้อนเร็วเกินไปลองอุ่นทีละน้อยเพื่อไม่ให้เกิดความร้อน สิ่งที่สำคัญที่สุดในการรักษาภาวะอุณหภูมิต่ำคือการช่วยให้อุณหภูมิภายในของบุคคลนั้นสูงขึ้นถึงระดับที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่ออุ่นเครื่องรวมถึงวิธีแก้ปัญหาต่อไปนี้
   • พบกันในที่อุ่น ๆ หากคุณไม่มีสิทธิ์เข้าถึงคุณสามารถพักพิงขณะรอความช่วยเหลือได้ ให้แน่ใจว่าได้ปกป้องมันจากฝนและลม
   • นำผ้าเปียกออก ถอดเสื้อผ้าที่เปียกแล้วห่อด้วยผ้าหรือเสื้อผ้าที่แห้งหรืออุ่น รู้ว่ามันเป็นการดีกว่าที่จะเปลื้องเสื้อผ้าของเธอออกอย่างสมบูรณ์ (หรือปล่อยให้เธออยู่ในชุดชั้นใน) กว่าการเก็บเสื้อผ้าเปียก หากคุณหรือบุคคลอื่นในกลุ่มมีเสื้อผ้าแห้งที่คุณสามารถปล่อยกู้ให้กับผู้ที่มีภาวะอุณหภูมิต่ำได้เป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะให้พวกเขา
   • ให้เขาดื่มร้อนๆ ชาซุปหรือน้ำร้อน (แต่ไม่เดือด) สามารถช่วยได้ โปรดจำไว้ว่าคุณต้องให้เครื่องดื่มที่ร้อนและไม่เผาไหม้เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้ร่างกายของเขาตกใจเพราะความแตกต่างของอุณหภูมิที่สำคัญ อย่าให้แอลกอฮอล์เพราะเขาเชื่อว่าเป็นที่นิยมแอลกอฮอล์จะทำให้อุณหภูมิภายในลดลง
   • ติดตั้งบุคคลที่อยู่ใกล้กับแหล่งความร้อนภายนอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งใกล้กับบริเวณขนรักแร้หรือห้องแล็บเนื่องจากเป็นบริเวณที่สูญเสียความร้อนโดยเร็วที่สุด คุณสามารถใช้ขวดที่บรรจุน้ำร้อนหรือสารเคมีบีบอัด
   • เป็นทางเลือกสุดท้ายคุณสามารถลองการติดต่อแบบตัวต่อตัวระหว่างตัวคุณเองหรือสมาชิกคนอื่นในกลุ่มของคุณและบุคคลที่ทนทุกข์ทรมานจากภาวะอุณหภูมิต่ำ โดยทั่วไปนี่ไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำให้ร่างกายอุ่นขึ้น แต่ถ้าด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่งหรืออย่างอื่นนี่เป็นวิธีแก้ปัญหาสุดท้ายที่เป็นไปได้คุณสามารถลองรอความช่วยเหลือได้ ให้แน่ใจว่าคุณเรียกพวกเขาถ้าคุณได้รับเทคนิคนี้

3. 
   

   
   ใช้ CPR หากจำเป็น . หากผู้ป่วยหมดสติหรือไม่มีชีพจรให้ลองช่วยฟื้นคืนชีพ หากคุณไม่ทราบวิธีการใช้เทคนิคนี้อย่างถูกต้องหาคนที่มีการฝึกอบรมที่จำเป็นและเรียกขอความช่วยเหลือ
   • เมื่อคุณได้รับชีพจรกลับหายใจและไม่จำเป็นต้องทำ CPR อีกต่อไปคุณต้องทำให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นอบอุ่นและสบายจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง
   • หากคุณไม่สามารถค้นหาชีพจรของคุณหรือหากคุณไม่หายใจอีกคุณต้องทำ CPR ต่อไปจนกว่าจะมีความช่วยเหลือ หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ห่างไกลที่ซึ่งการบรรเทาทุกข์ต้องใช้เวลานานกว่าปกติจะแนะนำให้หยุดการทำ CPR หลังจากครึ่งชั่วโมงหากคุณไม่เห็นการตอบสนองต่อความพยายามของคุณ

4. 
   

   
   ขอความช่วยเหลือทันทีไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น นำคนที่ทนทุกข์ทรมานจากภาวะอุณหภูมิต่ำมาที่โรงพยาบาลโดยเร็วที่สุด คุณควรขอความช่วยเหลือหากคุณไม่สามารถไปโรงพยาบาลได้ แม้ว่ามันจะอบอุ่นขึ้นและรู้สึกดีขึ้นคุณยังต้องไปพบแพทย์ ภาวะ Hypothermia อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ไม่ชัดเจนในทันที ผู้ที่ตกเป็นเหยื่ออาจประสบอาการบวมเป็นน้ำเหลืองหรือปัญหาอื่น ๆ ที่เกิดจากการสัมผัสกับความเย็น พาเธอไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด