วิธีป้องกันการเกิดต้อกระจก

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ทุกวันเป็นขั้นตอน
• วิธีการ 2 ใส่ใจกับสุขภาพของคุณ

ต้อกระจกเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ตาบอดในโลกปัจจุบัน ที่อายุ 65, 90% ของผู้ที่เริ่มพัฒนาต้อกระจก ต้อกระจกทำให้เกิดการ opacification ของกระจกตาการลดลงของการมองเห็นโดยไม่ต้องเจ็บปวดซึ่งทำให้มันยากที่จะตรวจสอบในระยะแรก แม้ว่าหลังจากอายุที่แน่นอนแล้ว แต่ก็มีความจำเป็นที่จะต้องตรวจหาต้อกระจกอย่างสม่ำเสมอ แต่ก็มีนิสัยบางอย่างที่จำเป็นในการรักษาสายตาที่ดีและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ทุกวันเป็นขั้นตอน

1. 
   

   
   ป้องกันตัวเองจากแสงแดด การได้รับแสงแดดเป็นเวลานานมีอันตรายหลายประการ อาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังหรือต้อกระจก สวมแว่นกันแดดและหมวกใบใหญ่และหลีกเลี่ยงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ระหว่าง 11h ถึง 15h
   • ทั้ง UVA และ UVB มีหน้าที่ในการพัฒนาต้อกระจก รังสียูวีบียังเป็นสาเหตุให้เกิดการเสื่อมสภาพ
   • การบำบัดด้วยรังสีเป็นปัจจัยเสี่ยงในการพัฒนาต้อกระจก
   • การเปิดรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ทำให้เกิดการฉายรังสีเล็กน้อย แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาใดที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาต้อกระจกและการใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน แต่ก็ควรเริ่มหน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างน้อยหนึ่งหน้าจอและ จำกัด เวลาในการใช้งาน

2. 
   

   
   หลีกเลี่ยงยาสูบและแอลกอฮอล์ ยาสูบปล่อยอนุมูลอิสระเข้าสู่ร่างกายที่เปลี่ยนแปลงระบบภูมิคุ้มกันและความสามารถของร่างกายในการซ่อมแซมตัวเอง ยิ่งมีอนุมูลอิสระ (อนุมูลอิสระ) มากเท่าไรความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจกก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
   • ดังนั้นควรหยุดสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุด ประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่ไม่มีที่สิ้นสุดและหลีกเลี่ยงต้อกระจกเป็นหนึ่งในนั้น
   • เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นครั้งคราวเป็นที่ยอมรับ แต่เราต้องหลีกเลี่ยงการใช้ในทางที่ผิด

3. 
   

   
   
   
   กินผักสีเขียวมากมาย จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยโอไฮโอพบว่าผักสีเขียวมีบทบาทสำคัญในการป้องกันต้อกระจก สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผักคะน้าผักโขมและกะหล่ำปลีสีเขียวมีประโยชน์อย่างมากในการป้องกันต้อกระจก พวกเขารู้จักกันในชื่อลูทีนและซีแซนทีน ใบหัวผักกาดใบดอกแดนดิไลอันสีเขียวมัสตาร์ดสีเขียวของหัวบีทสีน้ำเงินและฤดูหนาวและสควอชฤดูร้อนก็มีประโยชน์เช่นกัน
   • การทานวิตามินซีและอีเสริมยังช่วยป้องกันต้อกระจก แม้ว่าจะใช้เวลาอย่างน้อยสิบปีกว่าจะมีผลกระทบ ผักโขม, เฮเซลนัท, บรอคโคลี่, ฝรั่ง, พริก, ส้ม, เกรฟฟรุ๊ตและสตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซีและอี
   • มีความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งมากระหว่างอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีความสมดุลกับการป้องกันต้อกระจก

4. 
   

   
   รักษาน้ำหนักที่เหมาะสม ต้อกระจกมีการเชื่อมโยงอย่างมากกับโรคเบาหวานและโรคเบาหวานมีการเชื่อมโยงอย่างมากกับโรคอ้วนดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลน้ำหนักของคุณเพื่อป้องกันต้อกระจก น้ำหนักในอุดมคตินั้นมีประโยชน์ต่อดวงตาของคุณและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
   • หากคุณมีอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้แสดงว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง ผักและผลไม้อุดมไปด้วยไฟโตเคมิคอลที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
   • ขอแนะนำให้ออกกำลังกาย ขอแนะนำให้คุณเล่นกีฬาอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ไม่ว่าจะเป็นแบบ 10 นาทีหรือแบบเข้มข้น

วิธีการ 2 ใส่ใจกับสุขภาพของคุณ

1. 
   

   
   
   
   ตรวจสายตาของคุณเป็นประจำ หากคุณมีอายุมากกว่า 40 ปีเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจตาเป็นประจำ ผู้ที่มีต้นกำเนิดจากแอฟริกาหรือฮิสแปนิกรวมถึงผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดต้อกระจก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มการคัดกรองโดยเร็วที่สุด
   • หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือผู้สูบบุหรี่หรือดื่มมากหรือทานสเตียรอยด์คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นต้อกระจก ดังนั้นคุณต้องระวังให้มากขึ้น
   • เป็นไปได้ว่าคุณจะพัฒนาต้อกระจกโดยที่ไม่รู้ตัว นี่คือเหตุผลที่มันสำคัญมากที่จะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอย่างสม่ำเสมอ

2. 
   

   
   รู้ปัจจัยเสี่ยง บางสถานการณ์อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก
   • Corticosteroids ในระยะยาว คอร์ติโคสเตอรอยด์มีหน้าที่ในการเสื่อมสภาพของการถอดรหัสพันธุกรรมของเซลล์เยื่อบุผิวเช่นเดียวกับเซลล์ในลูกตาซึ่งส่งผลให้เกิดต้อกระจกจากคอร์ติโคสเตียรอยด์
     • จิตเวชศาสตร์ยังรับผิดชอบในการพัฒนาต้อกระจก
   • หัดเยอรมันในระหว่างตั้งครรภ์นำไปสู่การเกิดต้อกระจกในทารกแรกเกิด ต้อกระจก แต่กำเนิดให้กระจกตาทึบตั้งแต่แรกเกิด ต้อกระจกพิการ แต่กำเนิดส่วนใหญ่ต้องผ่าตัด ต้อกระจกผิวเผินอาจไม่สามารถทำได้เนื่องจากการมองเห็นมักจะไม่ได้รับการรักษา
   • โรคเบาหวานประเภท 2 นำไปสู่การไม่สามารถเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีแนวโน้มที่จะพัฒนาต้อกระจกที่เกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรวดเร็ว โรคเบาหวานและโรคอ้วนมีความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างพวกเขาดังนั้นการใช้คำว่า "Diabesity"
   • เกินพิกัดที่เป็นพิษ รังสี, สารเคมี, ฯลฯ ที่คุณได้รับการสัมผัสมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดต้อกระจก ในความเป็นจริงการแผ่รังสีและสารเคมีสามารถดึงดูดทุกอย่าง
   • การบาดเจ็บที่ตาและโรคทางตา ความเสียหายทางดวงตาใด ๆ สามารถทำให้การป้องกันของตาอ่อนแอลงและเร่งการพัฒนาของต้อกระจก ปกป้องดวงตาของคุณหากคุณทำงานในสภาวะอันตราย

3. 
   

   
   ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ต้อกระจกเป็นเรื่องธรรมดามากในผู้สูงอายุและอาจจะเหมือนกันหรือทวิภาคี ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการเหล่านี้
   • มองเห็นภาพซ้อน
   • Dyschromatopsia (การเปลี่ยนแปลงของสี)
   • ฟอสฟีน (จุดสว่าง)
   • Hemeralopia (มองเห็นยากในเวลากลางคืน)
   • ซ้อน (วิสัยทัศน์สอง)
   • การลดการมองเห็นอย่างค่อยเป็นค่อยไป
     • หากคุณมีอาการเหล่านี้อย่าตกใจ คุณมีเวลา แม้ว่าคุณจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นต้อกระจกคุณจะเหลือเวลาอีกหลายปีก่อนที่มันจะร้ายแรง พูดคุยความเป็นไปได้ในการรักษากับจักษุแพทย์ของคุณ

4. 
   

   
   ป้องกันการเสื่อมของต้อกระจก ต้อกระจกใช้เวลานานในการชำระอย่างสมบูรณ์ มันเป็นโรคที่ก้าวหน้าและมักจะมีอาการเพียงอย่างเดียวของการลดลงของการมองเห็น สำหรับเรื่องนี้การผ่าตัดอาจล่าช้าและการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมอาจแนะนำให้ลดความก้าวหน้า นี่คือมาตรการป้องกัน
   • สวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์
   • ใช้แว่นขยายเพื่ออ่านงานละเอียด
   • ใช้แสงที่สว่างและทรงพลัง
   • ใช้ mydriatics