วิธีเตรียมปั่น

เนื้อหา

• คำแนะนำ
• คำเตือน
• องค์ประกอบที่จำเป็น

บทความนี้เขียนขึ้นโดยความร่วมมือของบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการรับรองของเราเพื่อรับประกันความถูกต้องและครบถ้วนของเนื้อหา

มีการอ้างอิง 12 เรื่องที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ทีมการจัดการเนื้อหาของ ตรวจสอบงานของกองบรรณาธิการอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละรายการเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพสูงของเรา

• หากคุณต้องการป้องกันไม่ให้เครื่องดื่มหวานเกินไปคุณสามารถใช้ชาเย็นหรือน้ำผัก
• คุณยังสามารถรวมของเหลวที่แตกต่างกันหลายอย่าง ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ต้องการให้น้ำปั่นหวานเกินไปให้ใช้น้ำผลไม้และน้ำปริมาณเท่ากัน

2 เพิ่มผลไม้ เพิ่ม 350 ถึง 500 กรัมลงในโถปั่น สมูทตี้ส่วนใหญ่มีผลไม้ คุณสามารถเลือกได้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง ตัดสินใจว่าคุณต้องการใช้ผลไม้สดหรือแช่แข็ง หากแช่แข็งเครื่องดื่มจะหนาขึ้นเล็กน้อยและคุณอาจไม่จำเป็นต้องเติมน้ำแข็งก้อนเมื่อคุณผสมส่วนผสม นอกจากนี้ผลไม้บางอย่างเช่นมะม่วงและกล้วยมีรสหวานมากและคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มส่วนผสมอื่นเพื่อทำให้ส่วนผสมหวาน พยายามปั่นกับผลไม้อย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้หรือส่วนผสม:

• ผลไม้สีแดงเช่นสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่
• ผลไม้เช่นส้มและส้มโอ;
• ลูกแพร์;
• ผลไม้หินเช่นลูกพีช, nectarines, ลูกพลัมและเชอร์รี่;
• มะม่วง;
• กล้วย;
• มะละกอ

สภา : กำจัดผิวหนังก้านและเมล็ดพืชหรือเมล็ดของผลไม้ หากมีขนาดใหญ่ให้หั่นเป็นชิ้น ๆ ก่อนใส่ลงในเครื่องปั่น

7 รวมช็อคโกแลตกับถั่วลิสง ในการทำสมูทตี้หวาน ๆ ให้ปอกกล้วยสองลูกแล้วนำไปใส่ในเครื่องปั่น เพิ่มเนยถั่วครีม 60 กรัมนม 125 มล. โยเกิร์ตธรรมดาหรือวานิลลา 125 กรัมผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะและก้อนน้ำแข็ง 175 กรัม ผสมส่วนผสมจนส่วนผสมเป็นเนื้อเดียวกัน

• คุณสามารถแทนที่ถั่วลิสงด้วยถั่วที่คุณเลือก ตัวอย่างเช่นลองเนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือเฮเซลนัท

การโฆษณา

คำแนะนำ

• ดื่มน้ำปั่นทันทีที่คุณเตรียมมันเสร็จ สมูทตี้ส่วนใหญ่เริ่มแยกเมื่อเก็บไว้ในตู้เย็นเมื่อส่วนผสมถูกผสม
• หากคุณเป็นเบาหวานหรือต้องการลดปริมาณน้ำตาลอย่าเพิ่มส่วนผสมเช่นน้ำผึ้งเพื่อทำให้เครื่องดื่มหวาน จำไว้ว่าผลไม้จะให้น้ำตาลเมื่อร่างกายของคุณถูกย่อย

การโฆษณา

คำเตือน

• ระวังเมื่อทำความสะอาดใบมีดปั่น พวกมันหมุนได้ง่ายและคมมาก

การโฆษณา

องค์ประกอบที่จำเป็น

• มีดและเขียง
• เครื่องปั่น
• ช้อน
• แก้ว

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=preparing-a-smoothie&oldid=260895"