วิธีอาบน้ำอโรมา

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ค้นพบน้ำมันหอมระเหย
• ตอนที่ 2 อาบน้ำอโรมา

น้ำมันหอมระเหยถูกใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อผ่อนคลายฟื้นความแข็งแรงและรักษาโรคบางชนิด การอาบน้ำอโรมาเธอราพีนั้นมีทั้งความนุ่มนวลและความชุ่มชื้นสำหรับผิว แต่ยังเป็นประสบการณ์ที่ทำให้สดชื่น มีหลายวิธีที่จะสนุกกับมันแม้ว่าคุณจะมีผิวที่บอบบาง จากน้ำมันหอมระเหยไปจนถึงเจลอาบน้ำเทียนและตะเกียงคุณและคู่ของคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ที่หรูหรา

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ค้นพบน้ำมันหอมระเหย

1. 
   

   
   รู้ว่าน้ำมันหอมระเหยคืออะไร ใช้มานานหลายศตวรรษในหลายวัฒนธรรมทั่วโลกน้ำมันหอมระเหยคือการใช้กลิ่น (มักผ่านน้ำมันหอมระเหย) เพื่อส่งเสริมสุขภาพร่างกายและจิตใจ การรู้ถึงกลิ่นและประโยชน์ที่แตกต่างของน้ำมันหอมระเหยต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณเลือกประเภทของการรักษาที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณมากที่สุด
   • ทุกคนเด็กหรือผู้ใหญ่สามารถใช้น้ำมันหอมระเหย อย่างไรก็ตามในเด็กเล็กผู้สูงอายุและสตรีมีครรภ์คุณต้องระมัดระวังในการใช้น้ำมันและน้ำร้อน

2. 
   

   
   รู้ว่าสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหยไม่ว่าจะสูดดมในรูปแบบของกลิ่นหรือนำไปใช้กับผิวมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่แตกต่างกัน พวกเขามีประสิทธิภาพต่อโรคทางร่างกายเช่นความแออัดและบรรเทาความผิดปกติทางจิตวิทยาเช่นความวิตกกังวล โดยการเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยคุณจะได้เลือกน้ำมันหอมระเหยที่เหมาะสมที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ
   • น้ำมันหอมระเหยบรรเทาอาการของโรคทางกายภาพบางอย่าง ตัวอย่างเช่นน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสมีประสิทธิภาพต่อความแออัด
   • น้ำมันหอมระเหยยังช่วยบรรเทาอาการของความผิดปกติทางจิตวิทยาบางอย่าง ตัวอย่างเช่นน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์มีประสิทธิภาพต่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
   • โดยทั่วไปการบำบัดด้วยกลิ่นหอม (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้กับอ่างน้ำร้อน) จะผ่อนคลายและบรรเทา

3. 
   

   
   
   
   รู้ว่าน้ำมันหอมระเหยคืออะไร น้ำมันหอมระเหยถูกกลั่นจากใบลำต้นดอกเปลือกไม้หรือรากของพืชเฉพาะ พวกเขามีสาระสำคัญที่แท้จริงและไม่มันเยิ้มเหมือนน้ำมันหอม
   • น้ำมันหอมระเหยเป็นของเหลวใสที่ไม่ใช่น้ำมัน แต่มีลักษณะเหมือนน้ำ
   • น้ำมันหอมระเหยไม่ใช่น้ำหอมหรือน้ำมันหอม
   • น้ำมันหอมระเหยมีความเข้มข้นมากและคุณไม่จำเป็นต้องใช้ประโยชน์มากนักในการรู้สึกถึงประโยชน์ของมัน

4. 
   

   
   ค้นหาน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุด คุณจะต้องเทน้ำมันหอมระเหยที่แตกต่างกันในอ่างอาบน้ำของคุณขึ้นอยู่กับการใช้งานที่คุณตั้งใจจะทำ (ไม่ว่าจะเป็นการผ่อนคลายหรือสงบและบรรเทาความเจ็บปวด) น้ำมันแต่ละชนิดมีคุณสมบัติแตกต่างกันและการรู้ถึงประโยชน์ของน้ำมันแต่ละชนิดจะช่วยให้คุณเลือกสิ่งที่ปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณได้มากที่สุด
   • เก็บน้ำมันหอมระเหยชนิดต่าง ๆ ไว้ในมือเพื่อให้คุณสามารถใช้ได้เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการหรือคุณรู้สึกว่ามัน
   • น้ำมันหอมระเหยมะกรูดมีประสิทธิภาพต่อความเครียด, ซึมเศร้า, ความวิตกกังวลและต่อต้านการติดเชื้อที่ผิวหนังเช่นโรคสะเก็ดเงินหรืออาการบวมน้ำ
   • น้ำมันหอมระเหยจากคาโมมายล์เป็นสารที่สงบเงียบที่ทรงพลัง นอกจากจะเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อแล้วยังมีประสิทธิภาพในการป้องกันอารมณ์แปรปรวนและภาวะซึมเศร้า
   • น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสมีประสิทธิภาพต่อปัญหาระบบทางเดินหายใจมีไข้และปวดหัว นอกจากนี้ยังเป็นสารกระตุ้นที่มีนอกเหนือจากคุณสมบัติสดชื่นและกำจัดกลิ่น
   • น้ำมันหอมระเหยจากดอกมะลิช่วยลดความตึงเครียดและความเครียด นอกจากนี้ยังอำนวยความสะดวกในการคลอดบุตรและบรรเทาปัญหาโรคซึมเศร้าและระบบทางเดินหายใจ
   • น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความเครียด แต่ยังสามารถใช้เป็นยากล่อมประสาทระงับกลิ่นกายและยาระงับประสาท
   • น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวช่วยเพิ่มความเข้มข้นเช่นเดียวกับการย่อยอาหารและบรรเทาอาการของสิว
   • น้ำมันหอมระเหยจากมาจอแรมช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและมีประสิทธิภาพต่อปัญหาระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนโลหิต
   • น้ำมันหอมระเหยจากดอกกุหลาบมีประสิทธิภาพต่อการซึมเศร้าและความวิตกกังวล แต่ยังช่วยในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยรักษาปัญหาการไหลเวียนโลหิตและระบบทางเดินหายใจเช่นโรคหอบหืด
   • น้ำมันหอมระเหยจากสะระแหน่มีคุณสมบัติสดชื่นและมีพลัง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความระมัดระวังทางจิต
   • น้ำมันหอมระเหยจากต้นชาเป็นยาฆ่าเชื้อที่มีประสิทธิภาพต่อการเผาไหม้และการตัด นอกจากนี้ยังช่วยรักษาแผลเย็นและปวดกล้ามเนื้อ
   • สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยและคุณสมบัติของน้ำมันหอมระเหยไปที่ http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles

5. 
   

   
   
   
   ใช้น้ำมันตัวพากับน้ำมันหอมระเหยของคุณ เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยมีความเข้มข้นสูงคุณจะต้องเจือจางก่อนด้วยน้ำมันตัวพา คุณสามารถใช้น้ำมันพืชต่าง ๆ เป็นน้ำมันตัวพาได้ กลุ่มคนเหล่านี้มีน้ำมันอัลมอนด์หวาน, น้ำมันเมล็ดแอปริคอท, น้ำมันอะโวคาโด, น้ำมันมะกอกและน้ำมันงา น้ำมันเหล่านี้ให้ประโยชน์เพิ่มเติมเนื่องจากให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างมีประสิทธิภาพ
   • ต้องแน่ใจว่าใช้น้ำมันพืชธรรมชาติ น้ำมันพืชธรรมชาติผสมผสานได้ดีขึ้นกับน้ำมันหอมระเหย น้ำมันอัลมอนด์หวาน, น้ำมันเมล็ดแอปริคอท, น้ำมันอะโวคาโด, น้ำมันมะกอกและน้ำมันงาเป็นน้ำมันพาหะที่ยอดเยี่ยม
   • อย่าใช้น้ำหรือของเหลวอื่น ๆ เพื่อเจือจางน้ำมันหอมระเหยของคุณ คุณจะมีปัญหาในการใช้อย่างมีประสิทธิภาพสำหรับอาบน้ำอโรมาหรืออาบน้ำของคุณ

6. 
   

   
   เป็นผู้ใช้น้ำมันหอมระเหยเตือน เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยมีคุณสมบัติแตกต่างกันและไม่จำเป็นต้องเหมาะสำหรับทุกคนจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้คุณสมบัติขั้นต่ำของแต่ละคน นอกจากนี้ยังเหมาะที่จะทำการทดสอบผิวหนังก่อนใช้งาน
   • โดยการอ่านสิ่งที่เขียนเกี่ยวกับขวดน้ำมันหอมระเหยคุณจะรู้ว่าอะไรคือข้อ จำกัด ของผลิตภัณฑ์ ตัวอย่างเช่นคุณไม่ควรใช้น้ำมันยูคาลิปตัสในระหว่างตั้งครรภ์การให้นมบุตรหรือโรคลมชัก
   • ด้วยการเพิกเฉยต่อน้ำมันหอมระเหยคุณจะต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง
   • ก่อนที่จะเติมน้ำมันหอมระเหยลงในอ่างอาบน้ำของคุณให้ทำการทดสอบผิวหนัง เทน้ำมันที่เจือจางลงในข้อศอกของคุณ 1 ถึง 2 หยด หากไม่มีการระคายเคืองภายใน 24 ชั่วโมงคุณสามารถใช้มันได้อย่างปลอดภัยในอ่างอาบน้ำและบนผิวของคุณ

7. 
   

   
   เลือกวิธีการใช้งาน มีวิธีต่าง ๆ ในการใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับน้ำมันหอมระเหย ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะเทลงในอ่างของคุณหรือให้ความร้อนด้วยเครื่องกระจายกลิ่นคุณต้องเลือกวิธีที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
   • น้ำมันหอมระเหยที่ผสมกับน้ำมันตัวพาและเทลงในอ่างอาบน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการใช้น้ำมันหอมระเหย
   • เนื่องจากบางคนมีผิวที่บอบบางการเทน้ำมันหอมระเหยลงในอ่างน้ำจึงอาจรุนแรงเกินไป ในกรณีนี้อุดมคติคือการทำให้ผลิตภัณฑ์ร้อนใน diffuser เพื่อรับประโยชน์

8. 
   

   
   ฉีดน้ำมันลงบนผ้าขนหนู หากคุณไม่ต้องการใส่น้ำมันหอมระเหยลงบนผิวบอบบางของคุณให้ฉีดลงบนผ้าเช็ดตัว กลิ่นจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับ
   • คุณสามารถสร้างสเปรย์สำหรับผ้าเช็ดตัวของคุณได้อย่างง่ายดาย ผสมน้ำมันหอมระเหยที่คุณโปรดปราน 30 ถึง 40 หยดกับน้ำกลั่น 45 มล. เททุกอย่างลงในขวดสเปรย์ที่สะอาดและฉีดลงบนผ้าเช็ดตัวเบา ๆ
   • จำนวนหยดน้ำมันหอมระเหยที่ใช้จะขึ้นอยู่กับความเข้มของกลิ่นที่ต้องการ
   • คุณจะต้องฉีดพ่นเพียงเล็กน้อยเพื่อรับประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหย หากคุณฉีดพ่นคุณจะเสี่ยงต่อการระคายเคืองผิว

ตอนที่ 2 อาบน้ำอโรมา

1. 
   

   
   เลือกน้ำมัน เลือกน้ำมันและผสมกับน้ำมันตัวพา ก่อนที่คุณจะเพลิดเพลินไปกับความหรูหราของการอาบน้ำอโรมาเธอราพีต้องเลือกน้ำมันหอมระเหยหรือเจลอาบน้ำขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการรับ (คุณต้องการที่จะผ่อนคลาย จากนั้นผสมน้ำมันหอมระเหยกับน้ำมันตัวพาที่คุณเลือก
   • หากคุณไม่สามารถหาน้ำมันหอมระเหยได้ให้ใช้เจลอาบน้ำเกลืออาบน้ำหรือระเบิดอาบน้ำ คุณสามารถลองตัวเลือกอื่น ๆ เหล่านี้ได้หากผิวของคุณระคายเคืองจากน้ำมันหอมระเหยมากเท่ากับเจลอาบน้ำเกลืออาบน้ำและระเบิดอาบน้ำที่มีผลเหมือนกัน
   • ก่อนที่จะเทน้ำมันหอมระเหยลงในอ่างของคุณให้ผสมกับน้ำมันตัวพาที่คุณเลือก ปริมาณที่เหมาะสมคือประมาณ 7-12 หยดสำหรับน้ำมันหอมระเหย 30 มล. ขึ้นอยู่กับความเข้มของกลิ่นที่ต้องการ

2. 
   

   
   อาบน้ำ ตอนนี้ถึงเวลาที่จะเติมน้ำและน้ำมันหอมระเหยลงในอ่างของคุณเพื่อรับประโยชน์จากการบำบัดด้วยกลิ่นหอม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำไม่ร้อนเกินไปที่จะผ่อนคลายและเพิ่มน้ำมันของคุณเป็นอ่างเติมสำหรับการกระจายที่เหมาะสม
   • หากคุณไม่มีอ่างอาบน้ำให้เทน้ำมันหอมระเหยเจือจางลงบนฟองน้ำแล้วล้างออกตามปกติโดยหายใจเข้าลึก ๆ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำไม่ร้อนเกินไปเมื่อคุณเตรียมอาบน้ำเนื่องจากอาจทำให้ผิวหนังไหม้ได้ ใช้เครื่องวัดอุณหภูมิเพื่อให้แน่ใจว่าอุณหภูมิของคุณเหมาะสำหรับทุกคนอุณหภูมิที่เหมาะสำหรับคนต่าง ๆ คือ: 37 ถึง 38 ° C สำหรับทารกและเด็ก, 37 ถึง 39 ° C สำหรับผู้สูงอายุ, 37 ถึง 38 ° C สำหรับหญิงตั้งครรภ์และ 36 ถึง 40 ° C สำหรับคนส่วนใหญ่ คนอื่น
   • เทน้ำมันหอมระเหยของคุณลงในน้ำหยดลงในอ่างอาบน้ำ
   • หากคุณไม่ได้ใช้น้ำมันหอมระเหยในอ่างอาบน้ำให้ใช้นมทั้งหมดเพื่อบรรเทาและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

3. 
   

   
   สร้างบรรยากาศที่สะดวกสบายและผ่อนคลาย คนส่วนใหญ่ที่ใช้อโรมาเทอราพีทำเพื่อผ่อนคลาย แต่ถ้าคุณต้องการฟื้นฟูร่างกายตัวเองคุณต้องทำให้ห้องน้ำของคุณสบายและผ่อนคลายมากที่สุด ใช้ดนตรีอุปกรณ์อาบน้ำหรือเทียนเพื่อจุดประสงค์นี้
   • เทียนหอมและโคมไฟหอมเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มคุณสมบัติของน้ำมันหอมระเหยของคุณ นอกจากนี้แสงที่นุ่มนวลของพวกเขายังช่วยให้ผ่อนคลาย คุณจะพบพวกเขาในห้างสรรพสินค้าและบนอินเทอร์เน็ต
   • เทียนอโรมาและตะเกียงหอมเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับน้ำมันหอมระเหยหากคุณมีผิวบอบบาง
   • ร่อนไฟในห้องน้ำ แต่อย่าปิดให้สนิทยกเว้นคุณใช้เทียน
   • เพลงเบา ๆ ก็เพียงพอที่จะสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดี

4. 
   

   
   แปรงผิวให้แห้ง แปรงผิวให้แห้งก่อนที่จะแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ ใช้ฟองน้ำหรือแปรงพิเศษเพื่อแปรงผิวของคุณเพราะไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและกำจัดผิวที่ตายแล้ว แต่ยังช่วยให้น้ำมันสามารถแทรกซึมและชุ่มชื้นผิวของคุณ
   • ใช้แปรงไหมธรรมชาติหรือฟองน้ำธรรมชาติเช็ดตัวให้แห้ง
   • เริ่มต้นด้วยเท้าของคุณทำจังหวะยาวต่อหัวใจของคุณอย่างรวดเร็ว แปรงแต่ละส่วนในร่างกายของคุณหลาย ๆ ครั้งและทับแปรงเป็นจังหวะเพื่อให้แน่ใจว่าครอบคลุมทุกอย่าง
   • ระวังเมื่อส่งผ่านส่วนที่บอบบางของร่างกายของคุณ
   • เมื่อเสร็จแล้วคุณสามารถอาบน้ำอุ่นหรือน้ำอุ่น

5. 
   

   
   อาบน้ำอโรมา ตอนนี้เป็นเวลาที่จะสนุกกับสิ่งที่คุณเตรียมไว้แล้ว: อาบน้ำอโรมาเธอราพี! ด้วยการดื่มด่ำกับเวลาที่พอเพียงในห้องอาบน้ำสุดหรูของคุณคุณจะเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ทั้งหมดของการบำบัดด้วยกลิ่นหอม
   • พัก 15 ถึง 20 นาทีในอ่างอาบน้ำอโรมาเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด การอยู่นานขึ้นอาจทำให้ผิวแห้งหรือทำลาย
   • ใช้อุปกรณ์อาบน้ำเช่นหมอนหรือกลีบกุหลาบเพื่อผ่อนคลาย
   • ผ้าขนหนูที่อบอุ่นในสายตาของคุณจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับการอาบน้ำ เพียงให้แน่ใจว่าได้วางไว้ใต้กระแสน้ำอุ่นใต้ก๊อกเพื่อไม่ให้มีน้ำมันหอมระเหยในสายตา
   • ระวังอย่ากลืนน้ำอาบน้ำหรือมีไว้ในดวงตาของคุณ
   • เมื่อคุณออกจากห้องอาบน้ำให้ใช้ผ้าขนหนูห่อตัวเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจนกว่าคุณจะสามารถใช้ครีมบำรุงผิวกับผิวของคุณได้