วิธีดูแลสุขภาพจิตของคุณในขณะเดินทาง

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 4:
  จัดการความเครียด
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ผู้ร่วมเขียนของบทความนี้คือ Natalia S. David, Psy.D .. ดร. David เป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ศูนย์การแพทย์ของเท็กซัสตะวันตกเฉียงใต้ เธอได้รับปริญญาเอกทางด้านจิตวิทยาจาก Alliant University ในปี 2017

มี 13 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

การเดินทางสามารถสนุกตื่นเต้นผ่อนคลายและทำกำไรได้ อย่างไรก็ตามการเดินทางอาจก่อให้เกิดความเครียดและในบางกรณีอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและการติดยา คุณอาจต้องคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ ประเพณีที่แตกต่างและคนแปลกหน้า โชคดีที่มีบางขั้นตอนที่จะช่วยดูแลสุขภาพจิตของคุณในระหว่างการเดินทาง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถจัดการความเครียดของคุณและทำตามแผนการรักษาของคุณ ดังนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับการเดินทางเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตทางจิตใจและพร้อมที่จะรับมือกับสถานการณ์ฉุกเฉินใด ๆ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 4:
จัดการความเครียด

1. 3 เลือกบุคคลที่จะติดต่อในกรณีฉุกเฉิน รู้ว่ามีใครบางคนที่คุณสามารถแจ้งเตือนในกรณีที่มีปัญหาและใครจะติดต่อคุณเป็นประจำในระหว่างการเดินทางสามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ถ้าคุณประสบวิกฤติในระหว่างการเดินทาง อาจเป็นคนที่เดินทางมากับคุณคนที่คุณไว้วางใจว่าคุณเป็นใครหรือคนที่คุณรักอยู่ที่บ้าน
   • ขอให้คนที่คุณรักซึ่งอยู่ที่บ้านติดต่อคุณเป็นประจำ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดอะไรแบบนี้กับเพื่อน: "คุณสามารถติดต่อฉันเป็นครั้งคราวเพื่อดูว่าทุกอย่างโอเคไหม "
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นมีข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดในการติดต่อคุณนอกเหนือจากรายละเอียดเกี่ยวกับโรงแรมหรือที่พักของคุณประกันสุขภาพยาตามใบสั่งแพทย์ ฯลฯ
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• โปรดจำไว้ว่าการเดินทางครั้งนี้อาจเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานและผ่อนคลายในการชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ

การโฆษณา

คำเตือน

• หากคุณเริ่มมีความคิดฆ่าตัวตายไม่ว่าทางใดก็ตามให้โทรแจ้งวิกฤตหรือบริการฉุกเฉินทันที

โฆษณาที่ดึงมาจาก "https://fr.m..com/index.php?title=taking-care-of-health-alive-for-a-travel&oldid=217931"