วิธีการนวดหน้า

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 3: นวดให้ใบหน้าขาวขึ้น
• วิธีที่ 2 ทำการนวดเพื่อดึงและกระชับ
• วิธีการ 3 ทำให้การนวดผ่อนคลาย

การนวดหน้าช่วยเพิ่มการไหลเวียนในเนื้อเยื่อใบหน้าช่วยให้คุณได้ผิวที่ดูกระจ่างใสและอ่อนกว่าวัย การนวดหน้ายังสามารถช่วยให้คุณดึงและกระชับให้กับผิวช่วยให้คุณสามารถกำจัดผิวที่บวมหรือรอยเหี่ยวย่น นอกจากประโยชน์เหล่านี้แล้วการนวดหน้ายังช่วยลดความเครียดช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบ ทำการนวดหน้าวันละครั้งไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหรือตอนเย็นก่อนเข้านอน

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 3: นวดให้ใบหน้าขาวขึ้น

1. 
   

   
   เริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดผิว ทำความสะอาดผิวหน้าตามปกติก่อนเริ่มนวด ทำความสะอาดใบหน้าของคุณด้วยน้ำยาทำความสะอาดหรือน้ำมันจากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่นก่อนเช็ดใบหน้าด้วยผ้าขนหนู

2. 
   

   
   ทาน้ำมันบาง ๆ ให้ทั่วใบหน้า การใช้น้ำมันจำนวนเล็กน้อยจะช่วยให้คุณเลื่อนนิ้วได้ดีกว่าผิวแทนที่จะถู นอกจากนี้ยังทำให้ผิวของคุณสว่างขึ้นและจางลงเมื่อคุณนวดเสร็จ คุณสามารถใช้การผสมผสานของน้ำมันที่ออกแบบมาสำหรับใบหน้าหรือน้ำมันเดี่ยวที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ น้ำมันอัลมอนด์น้ำมันอาร์แกนและน้ำมันโจโจบาทำงานได้ดีในการนวดหน้าเพราะไม่อุดตันรูขุมขน
   • สำหรับผิวคล้ำให้เลือกน้ำมันอาร์แกนหรืออัลมอนด์
   • สำหรับผิวที่มีน้ำมันมากหรือน้อยให้เลือกใช้น้ำมันโจโจบาหรือน้ำมันโจโจ้บาและน้ำมันละหุ่ง
   • หากคุณกังวลเกี่ยวกับการใช้น้ำมันบนผิวของคุณให้ใช้ครีมบำรุงผิวที่คุณชื่นชอบแทน

3. 
   

   
   
   
   เริ่มต้นด้วยบริเวณต่อมน้ำเหลือง หลายคนคิดว่าสารพิษไหลออกมาจากใบหน้าไปยังต่อมน้ำเหลืองที่อยู่ใต้หูในแต่ละด้านของคอ โดยการนวดบริเวณนี้คุณปล่อยสารพิษที่พบและหลีกเลี่ยงสิ่งที่สะสมในหน้า ใช้ปลายนิ้วนวดบริเวณนี้ประมาณหนึ่งนาที
   • ใช้วงกว้างจากหลังใบหูไปจนถึงลำคอ
   • คุณต้องใช้การนวดที่มั่นคง แต่ไม่ยากเกินไป การนวดหน้าแตกต่างจากการนวดลึกเนื่องจากผิวหน้ามีความไวมากกว่า

4. 
   

   
   นวดด้านข้างของใบหน้า ใช้การเคลื่อนไหวแบบเดียวกันในวงกลมนวดไปตามด้านข้างของกรามไปตามมุมปากปากจมูกและโหนกแก้ม ผลักผิวของคุณขึ้นไม่ลงเช่นนี้อาจทำให้ผ่อนคลายและแขวน ดำเนินการต่อประมาณหนึ่งนาที

5. 
   

   
   นวดหน้าผากของคุณ ใช้การวนเป็นวงกลมเพื่อนวดหน้าผากทั้งสองข้างในเวลาเดียวกัน เริ่มที่ขมับแล้วขยับช้าๆไปกลางหน้าผากจากนั้นกลับไปด้านข้าง ดำเนินการต่อเป็นเวลาหนึ่งนาที

6. 
   

   
   
   
   นวดบริเวณรอบดวงตาของคุณ วางนิ้วของคุณบนคิ้ว นวดรอบ ๆ มุมด้านนอกของดวงตาจากนั้นค่อย ๆ ขยับใต้ตาและใช้นิ้วที่มุมด้านในของดวงตา ดำเนินการต่อไปตามจมูกและตามคิ้ว เคลื่อนไหวต่อไปอีกประมาณหนึ่งนาที
   • การนวดบริเวณรอบดวงตาช่วยต่อสู้กับอาการบวมของดวงตา
   • ใช้น้ำมันเล็กน้อยหากจำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้นิ้วของคุณดึงผิวหนังที่บอบบางรอบดวงตา

7. 
   

   
   เสร็จสิ้นโดยกลับไปที่แต่ละพื้นที่อีกครั้ง ค่อยๆนวดแต่ละส่วนของใบหน้าก่อนนวดเสร็จ ผิวควรดูสดใสสดชื่นและมีชีวิตชีวาเมื่อการนวดเสร็จสิ้น

วิธีที่ 2 ทำการนวดเพื่อดึงและกระชับ

1. 
   

   
   ทาน้ำมันบาง ๆ ให้ทั่วใบหน้า น้ำมันใบหน้าช่วยให้นิ้วมือสามารถเลื่อนไปมาได้อย่างง่ายดายบนใบหน้าซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้ดึงและผ่อนคลายผิว นอกจากนี้ยังช่วยในการเตรียมผิวและเพิ่มความสดใสให้กับลักษณะของริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น ทาน้ำมันบาง ๆ ต่อไปนี้
   • สำหรับผิวแห้ง: น้ำมันมะพร้าวหรือ Dargan
   • สำหรับผิวปานกลาง: น้ำมันหรือโจโจ้บา
   • สำหรับผิวมัน: น้ำมันโจโจบาหรือมอยเจอร์ไรเซอร์ที่คุณชื่นชอบ

2. 
   

   
   นวดใกล้มุมปาก การนวดแบบดึงและกระชับนั้นจะเน้นไปที่บริเวณที่ผิวมีแนวโน้มที่จะผ่อนคลาย ใช้ปลายนิ้วของคุณทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมอย่างมั่นคงบนเส้นที่สองข้างปาก ใช้แรงดันสูงขึ้นเพื่อยกผิวแทนการดึงลง ดำเนินการต่อเป็นเวลาหนึ่งนาที

3. 
   

   
   นวดแก้มของคุณ ทำให้เกลียววนเป็นวงกลมบนโหนกแก้มของคุณเพื่อยกกระชับและยกกระชับผิว ใช้แรงกดเบา ๆ ขณะที่นิ้วของคุณขยับขึ้นไปที่ด้านในของแก้มก่อนที่จะสิ้นสุดที่ด้านข้างของใบหน้า ดำเนินการต่อเป็นเวลาหนึ่งนาที

4. 
   

   
   นวดบริเวณรอบดวงตา วางนิ้วบนคิ้วจากนั้นเลื่อนนิ้วไปรอบ ๆ มุมตาด้านนอก จากนั้นให้สอดผ่านใต้ตาของคุณและใช้นิ้วมือจับที่มุมด้านในของดวงตา ต่อไปตามขอบของจมูกและตามแนวคิ้ว ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้เป็นเวลาหนึ่งนาที
   • การนวดในดวงตาของคุณจะช่วยให้คุณกระชับผิวที่ผ่อนคลายและต่อสู้กับริ้วรอยรอบมุมของดวงตา
   • ใช้น้ำมันเพิ่มอีกเล็กน้อยหากจำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้นิ้วดึงผิวที่บอบบางรอบดวงตา

5. 
   

   
   นวดหน้าผากของคุณ หากหน้าผากของคุณมีเส้นแนวนอนที่คุณต้องการทำให้แน่นขึ้นคุณต้องนวดในทิศทางตรงกันข้ามของเส้นเหล่านี้แทนที่จะทำตามพวกเขา วางมือทั้งสองข้างในแนวตั้งโดยใช้นิ้ววางไว้บนหน้าผาก เคลื่อนไหวซิกแซกโดยขยับมือข้างหนึ่งขึ้นด้านบนขณะที่อีกมือเคลื่อนไหวลงเพื่อดึงผิวเบา ๆ จากหน้าผากขึ้นและลง ทำสิ่งต่อไปนี้ให้ทั่วหน้าผากของคุณเป็นเวลาหนึ่งนาที

6. 
   

   
   นวดบริเวณระหว่างคิ้วของคุณ เส้นแนวตั้งเหนือจมูกสามารถผ่อนคลายได้หากคุณนวดในแนวนอน วางนิ้วของคุณในแนวนอนตามแนวระหว่างคิ้วของคุณ ถูเบา ๆ จากซ้ายไปขวาเพื่อดึงเส้นออกจากตำแหน่งปกติ

7. 
   

   
   จบด้วยการรีดซ้ำอีกครั้งในแต่ละโซน ค่อยๆนวดแต่ละส่วนของใบหน้าเพื่อให้การนวดเสร็จ ผิวของคุณควรกระชับและอ่อนกว่าวัยเมื่อการนวดเสร็จสิ้น ทำซ้ำทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้

วิธีการ 3 ทำให้การนวดผ่อนคลาย

1. 
   

   
   ทาน้ำมันบาง ๆ ให้ทั่วใบหน้า น้ำมันใบหน้าช่วยให้นิ้วของคุณเลื่อนผิวได้ง่ายขึ้นซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการดึงหรือยืดผิว น้ำมันหอมระเหยยังสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและเพิ่มคุณสมบัติผ่อนคลายของการนวดนี้ ทำตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อทาน้ำมันบาง ๆ
   • สำหรับผิวแห้ง: ใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันอาร์แกน คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 2 หรือ 3 หยด
   • สำหรับผิวปานกลาง: ใช้น้ำมันอัลมอนด์หรือน้ำมันโจโจบา คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 2 หรือ 3 หยด
   • สำหรับผิวมัน: ใช้น้ำมันโจโจบาหรือมอยเจอร์ไรเซอร์ที่คุณชื่นชอบ คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 2 หรือ 3 หยด

2. 
   

   
   นวดใต้หูและกราม ความตึงเครียดมักจะสะสมในบริเวณกรามและคอดังนั้นการนวดจะช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ใช้ปลายนิ้วนวดบริเวณนี้ด้วยการวนเป็นวงกลมเป็นเวลาหนึ่งนาที
   • ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเลื่อนนิ้วของคุณไว้ใต้หูถึงคอและกลับไปที่ขากรรไกร
   • กดให้แน่นมากขึ้นในบริเวณที่กล้ามเนื้อแข็ง

3. 
   

   
   นวดด้านข้างของใบหน้า ใช้การวนเป็นวงกลมเดียวกันนวดไปตามด้านข้างของขากรรไกรผ่านมุมปากติดกับจมูกและโหนกแก้ม ปิดตาของคุณและมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวที่ผ่อนคลายของมือบนใบหน้าของคุณ

4. 
   

   
   นวดเวลาและหน้าผากของคุณ ความตึงเครียดในพื้นที่นี้บางครั้งอาจนำไปสู่อาการปวดหัวดังนั้นคุณต้องใช้เวลาอยู่ที่นั่น ใช้การเคลื่อนไหววนวนเพื่อนวดขมับในเวลาเดียวกัน เลื่อนไปทางกลางหน้าผากจากนั้นกลับไปที่ขอบ ดำเนินการต่อเป็นเวลาหนึ่งนาที

5. 
   

   
   นวดบริเวณรอบดวงตา วางนิ้วของคุณลงบนรอยขนคิ้วของคุณ ลากพวกเขาไปที่มุมด้านนอกของดวงตาของคุณโดยการย้ายพวกเขาอย่างช้า ๆ ภายใต้ดวงตาของคุณก่อนที่จะกลับไปที่มุมด้านในของดวงตาของคุณ ต่อไปตามขอบของจมูกและตามแนวคิ้ว ทำซ้ำประมาณหนึ่งนาที
   • การนวดที่จุดนี้สามารถผ่อนคลายหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันสำหรับดวงตาของคุณ
   • ใช้น้ำมันเล็กน้อยหากจำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้นิ้วของคุณดึงผิวหนังที่บอบบางรอบดวงตา

6. 
   

   
   นวดจมูกของคุณ หากรูจมูกของคุณตึงให้นวดจมูกเพื่อบรรเทาอาการ บีบบริเวณที่ด้านบนของจมูกเบา ๆ เลื่อนนิ้วไปที่รูจมูกของคุณ ทำซ้ำประมาณหนึ่งนาที

7. 
   

   
   เสร็จสิ้นโดยกลับไปที่แต่ละโซนอีกครั้ง ค่อยๆนวดแต่ละส่วนของใบหน้าของคุณอีกครั้งก่อนที่จะเสร็จสิ้นการนวด ในท้ายที่สุดคุณควรรู้สึกสงบและผ่อนคลาย