วิธีการอยู่โดยไม่มีผลิตภัณฑ์นม

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 2:
  หลีกเลี่ยงอาหารที่มีนม
• คำแนะนำ

เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้มี 51 คนที่ไม่ระบุตัวตนบางคนเข้าร่วมในรุ่นและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป

มี 18 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

คุณแพ้แลคโตสแพ้นมอยากเลิกทานนมหรือเป็นวีแก้นและไม่ต้องการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์? ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจลบนมออกจากอาหารเพื่อเหตุผลด้านจริยธรรมอาหารหรือเหตุผลอื่น ๆ คุณจะต้องเรียนรู้ว่าอาหารประเภทใดที่มีนม (และมีมากกว่าที่คุณคิด) เพื่อให้คุณรู้ว่าผลิตภัณฑ์จะเป็นอย่างไร เพื่อหลีกเลี่ยง จากนั้นคุณจะต้องหันไปหาแหล่งแคลเซียมอื่น

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 2:
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีนม

1. 6 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินแคลเซียมเพียงพอ ผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งแคลเซียมอันดับแรกสำหรับคนส่วนใหญ่ และเพื่อให้กระดูกและฟันที่แข็งแรงนั้นเราต้องการแคลเซียม การบริโภคแคลเซียมก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อและเซลล์ประสาทที่แข็งแรง โชคดีที่ถั่วที่อุดมด้วยแคลเซียมและนมผักมีสารอาหารเช่นเดียวกับนม นอกจากนี้คุณยังสามารถรับน้ำส้มที่อุดมด้วยแคลเซียมและเริ่มเพลิดเพลินกับผักสีเขียวที่อุดมด้วยแคลเซียม (ผักคะน้าบ็อกชอยกะหล่ำปลีดองบร็อคโคลี่) ปลาซาร์ดีนและอัลมอนด์ การโฆษณา

คำแนะนำ

• การแพ้นมนั้นแตกต่างจากการแพ้แลกโตส การแพ้ทำให้เกิดปฏิกิริยาฮีสตามีนในร่างกายซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงตายได้ในขณะที่การแพ้แลคโตสเป็นเพียงการไม่สามารถย่อยนมซึ่งเป็นที่ไม่พึงประสงค์ แต่ไม่ถึงกับเสียชีวิต คนที่แพ้นมโดยไม่แพ้มันสามารถทนต่อชีส (โดยเฉพาะเนยแข็งที่มีอายุมาก) โยเกิร์ตหรือผลิตภัณฑ์นมปรุงสุกจำนวนน้อย นอกจากนี้ยังมีเอนไซม์ที่ไม่ช่วยในการย่อยผลิตภัณฑ์นม ปฏิกิริยาของทุกคนจะแตกต่างกันดังนั้นคุณต้องดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณเมื่อคุณพยายามหย่านมตัวเองออกจากผลิตภัณฑ์นม

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=live-without-dairy-products&oldid=138526"