วิธีเอาชนะการเสพติดสื่อลามกเมื่อคุณเป็นวัยรุ่น

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ทำความเข้าใจเรื่องการเสพติดสื่อลามกของคุณ
• ส่วนที่ 2 การเปลี่ยนแปลงในระยะยาว
• ส่วนที่ 3 รับความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา

เช่นเดียวกับพฤติกรรมการทำลายล้างอื่น ๆ ที่สามารถทำลายชีวิตประจำวันของคุณการดูภาพยนตร์ลามกอาจกลายเป็นการติดยาเสพติด ในบทความนี้คุณจะพบเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเข้าใจขอบเขตของปัญหา แต่ยังมีวิธีต่างๆในการแก้ไขปัญหารวมถึงเคล็ดลับที่จะช่วยคุณเปลี่ยนนิสัยของคุณ นอกจากนี้อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ที่รับผิดชอบและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต พวกเขาจะช่วยคุณในการเอาชนะการพึ่งพาสื่อลามกอย่างมีประสิทธิภาพ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ทำความเข้าใจเรื่องการเสพติดสื่อลามกของคุณ

1. ระบุอาการของคุณ การใช้สื่อลามกของคุณค่อนข้างปกติหรือกลายเป็นสิ่งเสพติดร้ายแรงหรือไม่? อาการต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจระดับการครอบงำของสื่อลามกในชีวิตประจำวันของคุณได้ดีขึ้น
   • คุณไม่สามารถช่วยได้ แต่ดูสื่อลามกหรือพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับสื่อลามกแม้ว่าคุณจะพยายามต่อต้านมันก็ตาม
   • คุณโกรธเมื่อถูกขอให้หยุด (หรือแม้กระทั่งเมื่อคุณเลือกที่จะหยุดด้วยตัวเอง)
   • คุณซ่อนตัวจากครอบครัวและเพื่อนของคุณทั้งหมดหรือบางส่วนของเนื้อหาลามกอนาจารของคุณ
   • คุณมีความรู้สึกว่าคุณมีชีวิตคู่เพราะคุณแอบเก็บความจริงไว้ว่าคุณใช้สื่อลามก
   • คุณมักดูหนังโป๊แม้จะมีผลเสียต่อคุณเช่นความจริงที่ว่ามันสร้างปัญหาในความสัมพันธ์หรือโรงเรียนของคุณ
   • คุณสูญเสียการติดตามเวลาตามที่คุณมุ่งมั่นที่จะดูหนังโป๊

2. 
   

   
   เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเอฟเฟกต์มากมายของการเสพติดสื่อลามก เพื่อให้เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบดีขึ้นทำความรู้จักกับปัญหา คุณสามารถโน้มน้าวใจตัวเองด้วยการบอกว่าทุกคนกำลังดูสื่อลามกดังนั้นคุณอาจไม่มีปัญหา การมีความคิดเกี่ยวกับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการเสพติดสื่อลามกจะช่วยให้คุณเข้าใจถึงอันตรายที่แท้จริงของปัญหาได้ดีขึ้น ผลกระทบเหล่านี้รวมถึง:
   • พักหรือมีปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ
   • ความยากลำบากในการมีความสัมพันธ์ที่มั่นคงหรือออกไปกับผู้คน
   • ความรู้สึกของความอัปยศและความผิด
   • ปัญหาที่โรงเรียนหรือที่ทำงานเช่นการถดถอย
   • ความเสี่ยงของการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือเป็นอันตรายโดยมีความเป็นไปได้สูงในการทำสัญญาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
   • การไร้ความสามารถในการสร้างในกรณีที่ไม่มีเนื้อหาลามกอนาจาร

3. 
   

   
   
   
   หลีกเลี่ยงการทำให้ตัวเองรู้สึกผิด เนื่องจากการติดทำให้คุณใช้วัตถุอนาจารคุณอาจคิดว่าคุณไม่บริสุทธิ์ไร้ศีลธรรมหรือไร้ศีลธรรมเพื่อให้ปัญหาเติบโตอย่างไรก็ตามการรู้สึกผิดจะป้องกันคุณจากการค้นหาความมั่นใจที่คุณต้องต่อต้านการล่อลวงและกิจกรรมอื่น ๆ
   • การใช้วิธีการที่พบบ่อยที่สุดเช่นการจับตัวเองทุกครั้งที่คุณดูภาพยนตร์ลามกจะสร้างความรู้สึกที่ต้องห้ามและอาจทำให้คุณลำบากมากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจมีผลกระทบด้านลบต่อเพศของคุณซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณหาแหล่งที่มาของการเสพติดของคุณ

4. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะรู้องค์ประกอบที่ทำให้เกิดปัญหานี้ในตัวคุณ ทริกเกอร์สามารถเป็นอะไรก็ได้ที่อาจทำให้คุณต้องการดูสื่อลามก ทริกเกอร์อาจเป็นช่วงเวลาในชีวิตประจำวันของคุณเช่นเวลาที่คุณกำลังจะหลับหรือการปรากฏตัวอย่างฉับพลันของโฆษณาที่แสดงนักแสดงในชุดที่มีน้ำหนักเบามาก สิ่งสำคัญคือการรู้สิ่งเหล่านี้เพราะคุณจะรู้ว่าเมื่อใดคุณจะต้องทำมากขึ้นเพื่อต้านทานการล่อลวง จากนั้นคุณสามารถพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยทำสิ่งอื่น ๆ จนกว่าไดรฟ์นั้นจะหายไปจากตัวเองโดยสิ้นเชิง
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณเห็นโฆษณาที่ทำให้คุณต้องการดูสื่อลามกคุณสามารถเลือกเล่นวิดีโอเกมที่คุณชื่นชอบแทนที่จะดื่มด่ำกับการล่อลวง คุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงโฆษณานี้ได้เสมอไป แต่คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการแทนที่สื่อลามกด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
   • หลังจากนั้นไม่นานคุณจะไม่ต้องทำมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงทริกเกอร์หรือเปลี่ยนการดูสื่อลามกทุกครั้งที่มีพฤติกรรมทางเลือกเดียวกัน ในตอนแรกเมื่อคุณพยายามที่จะเอาชนะปัญหานี้จงขบคิดเกี่ยวกับการให้ความบันเทิงแก่ตัวเองในเวลาที่ถูกล่อลวง
   • หากมีทริกเกอร์ที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ทั้งหมดให้ทำเช่นนั้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณลดสิ่งล่อใจได้ง่ายขึ้น เพียงระวังอย่าใช้เวลามากเกินไปในการหลีกเลี่ยงพวกเขาโดยเฉพาะเพื่อนหรือเพลงที่ล่อลวงคุณ หากหลังจากความพยายามหลายอย่างที่คุณจัดการเพื่อดำเนินการต่อคุณจะเสี่ยงต่อการกำเริบของโรคในการใช้สื่อลามก

ส่วนที่ 2 การเปลี่ยนแปลงในระยะยาว

1. 
   

   
   
   
   ลดการใช้สื่อลามกอนาจารอย่างช้าๆ หากคุณหยุดทัศนคติของคุณโดยฉับพลันคุณสามารถแก้ไขเพื่อสนองความพึงพอใจของตัวคุณเองโดยใช้วิธีการที่ไม่ใช่ภาพอนาจาร กำหนดเป้าหมายเป็นระยะเวลาหนึ่งเช่นควบคุมพฤติกรรมของคุณหรือหยุดสื่อลามกโดยสิ้นเชิง การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาการเปลี่ยนภาพได้ง่ายขึ้นเพราะคุณจะต้องรับมือกับความท้าทายด้านพฤติกรรมเล็กน้อย
   • สมมติว่าเป้าหมายของคุณคือดูสื่อลามกเพียงสามครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการนำมันกลับมาวันละครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาที่คุณอยากดูแข็งแรงเช่นเวลาเข้านอน

2. 
   

   
   ลบแหล่งที่มาของคุณ ต่อต้านการทดลองดูหนังโป๊บ่อยกว่าเป้าหมายที่คุณอนุญาต มันจะมีประโยชน์มากสำหรับคุณในการ จำกัด การเข้าถึงเนื้อหาลามกอนาจารส่วนใหญ่ นี่คือแนวคิดที่ใช้งานได้จริงที่คุณสามารถนำไปใช้ตามนิสัยส่วนตัวของคุณได้
   • หากคุณดูสื่อลามกบนสื่อดีวีดีบ่อยครั้งให้ขูดผิวด้วยปากกาหรือคลิปหนีบกระดาษก่อนทิ้ง
   • หากคุณใช้นิตยสารให้ฉีกแต่ละหน้าแล้วใส่ลงในถังขยะหรือถังขยะ
   • หากคุณใช้อินเทอร์เน็ตให้ลองใช้ส่วนขยายเบราว์เซอร์หรือซอฟต์แวร์อื่นที่สามารถลดการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตของคุณ เครื่องมือเช่น StayFocused หรือ Net Nanny ทำสิ่งที่พ่อแม่ของคุณจะทำ คุณจะสามารถบล็อกเว็บไซต์ทั้งหมดที่คุณต้องการได้เรื่อย ๆ พวกเขายังควบคุมเวลาที่คุณใช้ในเว็บไซต์
   • หากคุณใช้แล็ปท็อปคุณสามารถบล็อกไซต์ที่คุณใช้บ่อยที่สุดด้วยการแก้ไขไฟล์โฮสต์ในระบบ Windows ที่ใช้งานร่วมกันได้

3. 
   

   
   กำหนดสภาพแวดล้อมของคุณอย่างแม่นยำ มีเคล็ดลับหลายประการที่สามารถช่วยให้คุณแน่ใจได้ว่าสภาพแวดล้อมของคุณถูกตั้งค่าไว้ดังนั้นการเข้าถึงสื่อลามกจึงเป็นเรื่องยากและล่อลวงน้อยลง เริ่มทำการเปลี่ยนแปลงกับคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ของคุณหากคุณมีนิสัยชอบดูวิดีโอลามกอนาจาร
   • ทำความสะอาดคอมพิวเตอร์ของคุณโดยลบไวรัสหรือมัลแวร์ที่ทำให้คุณเห็นโฆษณาและโฆษณาอนาจาร อย่าลืมลบโฟลเดอร์ทั้งหมดที่คุณต้องเก็บ
   • พยายามกำจัดความสนิทสนมที่กระตุ้นให้คุณดูสื่อลามกด้วยการติดตั้งคอมพิวเตอร์ในสถานที่ที่มีผู้เข้าร่วมที่บ้าน นี่อาจเป็นมาตรการชั่วคราวเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะใช้สื่อลามกน้อยลง ครอบครัวของคุณอาจจะประหลาดใจ แต่เธอจะเข้าใจถ้าคุณอธิบายให้เธอฟังว่าคุณกำลังพยายามลดเวลาที่คุณอยู่คนเดียวในห้อง
   • หลีกเลี่ยง บริษัท ของเพื่อนที่แชร์และส่งเสริมการห้ามสื่อลามก

4. 
   

   
   ติดตามความคืบหน้าของคุณ อย่าลืมให้ความกล้าหาญเพียงพอในเวลาที่ยากลำบาก การเอาชนะการเสพติดเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาความพยายาม แต่ยังโดดเด่นด้วยการเลื่อนหลุดเล็กน้อยและความจริงง่ายๆของการดูวัตถุประสงค์ที่ความสำเร็จของคุณช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการโทษตัวเองเมื่อคุณประสบปัญหา
   • พยายามติดตามปริมาณการใช้สื่อลามกด้วยส่วนขยายเบราว์เซอร์เดียวกับที่คุณใช้เพื่อควบคุมการเข้าถึงเว็บไซต์ หากคุณใช้ดีวีดีหรือนิตยสารให้จดทุกครั้งที่คุณใช้งานบนปฏิทินหรือในปฏิทิน

5. 
   

   
   มุ่งเน้นความสนใจของคุณในสิ่งอื่น สร้างนิสัยใหม่เพื่อเติมเต็มเวลาที่คุณใช้ในการดูฉากลามกอนาจาร หากคุณไม่เปลี่ยนเวลาที่คุณใช้ดูสื่อลามกด้วยกิจกรรมอื่น ๆ มันจะยากที่จะต่อต้านการล่อลวง พยายามหาวิธีเติมช่องว่างในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่มีเวลาจัดการกับสื่อลามก ฝึกฝนงานอดิเรกที่คุณอยากทำเช่นศิลปะหรือกีฬา นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เวลาในการปรับปรุงตัวเองด้วยการอ่านอาสาสมัครหรือเสริมสร้างชีวิตของคุณในอีกทางหนึ่ง
   • เลือกกิจกรรมที่คุณสามารถพูดคุยกับผู้อื่นได้ ทำสิ่งที่คุณสามารถคุยกับพ่อแม่และเพื่อนได้อย่างภาคภูมิใจ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกล้ามเนื้อหรือเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี
   • หากคุณไม่ทราบวิธีขับรถการซื้อจักรยานหรือการขนส่งอาจเป็นความช่วยเหลือที่ดีสำหรับคุณ นี่จะให้อิสระแก่คุณในการออกจากบ้านและทำสิ่งอื่นนอกเหนือจากการดูสื่อลามก

6. 
   

   
   เชื่อมต่อกับเพื่อนและเพื่อนของคุณ วิธีที่ดีที่สุดที่จะรู้ว่าคุณยังต้องการมีส่วนร่วมในกิจกรรมใหม่หรือไม่คือทำกับเพื่อนหรือกับคนที่คุณชอบออกไปเที่ยว ด้วยวิธีนี้คุณจะต้องเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมและคุณจะมีโอกาสทำความคุ้นเคยกับผู้อื่น เมื่อคุณพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่คุณรักสื่อลามกจะเป็นความทรงจำที่ไม่ดีและคุณจะจำได้ว่ามีวิธีที่ดีกว่าในการใช้เวลาของคุณ

ส่วนที่ 3 รับความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา

1. 
   

   
   คิดเกี่ยวกับการบำบัด ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะสามารถมอบเครื่องมือเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความยากลำบากได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อพยายามเอาชนะประโยค หากคุณตัดสินใจที่จะปรึกษานักบำบัดจะไม่มีใครสามารถตัดสินหรือตำหนิคุณว่ามีปัญหา ยิ่งคุณซื่อสัตย์เกี่ยวกับรายละเอียดของปัญหามากเท่าใดนักบำบัดของคุณก็สามารถช่วยคุณได้ดีขึ้น
   • ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของการบำบัดคือคุณจะมีโอกาสจัดการกับปัญหาก่อนหน้าของคุณซึ่งอาจเป็นพื้นฐานของการติดยา

2. 
   

   
   ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวของคุณ การขอความช่วยเหลืออาจทำให้คุณอายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาถึงลักษณะของการเสพติดของคุณ อย่างไรก็ตามการขอความช่วยเหลือแสดงให้เห็นว่าคุณมีความแข็งแกร่งและความสามารถในการตรวจจับและแก้ไขปัญหาในชีวิตของคุณ หากคุณไม่ต้องการอ่านรายละเอียดที่คุณต้องการความช่วยเหลือขอให้พวกเขาติดต่อกับนักบำบัดด้วยการพูดอะไรที่ซ้ำซากเช่น "ฉันไม่รู้สึกดีกับตัวเองเมื่อเร็ว ๆ นี้" หรือ " ฉันรู้สึกถูกตัดการเชื่อมต่อจากทุกคน "
   • หากคุณรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้ปกครองลองติดต่อกับที่ปรึกษาของโรงเรียนหรือผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้อื่น ๆ

3. 
   

   
   ถามนักบำบัดโรคหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพว่าการติดของคุณเกิดจากปัญหาสุขภาพหรือไม่ ในบางกรณีการติดสื่อลามกอาจเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เพิ่มความใคร่ของคุณ หากคุณสังเกตเห็นว่าการกระตุ้นให้คุณใช้ภาพลามกนั้นไม่ได้เกิดจากคำแนะนำใด ๆ ที่คุณให้ความไว้วางใจอาจเป็นไปได้ว่าคุณมีปัญหาพื้นฐานที่แพทย์เท่านั้นที่สามารถช่วยคุณวินิจฉัยได้

4. 
   

   
   เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเยาวชน คนหนุ่มสาวจำนวนมากเช่นคุณเผชิญกับการติดยาเสพติดประเภทนี้และการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ทั้งหมดนี้มีความสำคัญมากกว่าเนื่องจากภาพลามกอนาจารโดยรอบเป็นเพียงหนึ่งในสิ่งที่ทำให้ปัญหาแย่ลง กลุ่มจะช่วยให้คุณรับผิดชอบต่อเป้าหมายและมีที่สำหรับแบ่งปันเรื่องราวความสำเร็จและเคล็ดลับกับผู้คน ลองเข้าร่วมกลุ่มในชุมชนของคุณเพื่อเอาชนะปัญหาการเสพติดนี้
   • นอกจากนี้ยังมีกลุ่มออนไลน์จำนวนมากที่คุณสามารถลองเข้าร่วมได้หากคุณไม่สามารถเข้าร่วมการประชุมด้วยตนเองได้

5. 
   

   
   ใบหน้ากำเริบด้วยไหวพริบ เป็นที่เข้าใจได้ว่าจะรู้สึกผิดหวังเมื่อคุณเริ่มดูฉากลามกอนาจารเกินขอบเขตที่คุณตั้งไว้ ที่จริงแล้วการกำเริบของโรคอาจหมายความว่าคุณควรให้ความสำคัญกับความสามารถของคุณในการเอาชนะปัญหาและมุ่งเน้นที่การเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องทำในการดำเนินชีวิตของคุณเพื่อขับไล่คำที่ไม่ดี อย่างไรก็ตามอย่าลืมดูฉากเหล่านี้มากเกินไปเพราะคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากการกำเริบของโรค อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าสิ่งต่อไปนี้เป็นสัญญาณของความคืบหน้าแม้จะมีการกำเริบของโรค:
   • อาการกำเริบที่รุนแรงน้อยกว่าเช่นพยายามดูสื่อลามกบนอินเทอร์เน็ต แต่ปิดทันทีแทนที่จะลง
   • relapses ที่ระยะห่างกันอย่างแพร่หลายในเวลา
   • ความสามารถที่แข็งแกร่งในการกู้คืนจากผมหลังจากการกำเริบของโรคโดยใช้วิธีการดังกล่าวข้างต้นและผู้ที่แนะนำโดยนักบำบัดของคุณ

• ใช้เวลาหนึ่งวันในการจัดกลุ่มความคืบหน้าของคุณใหม่จากนั้นทำบ่อยขึ้นอีกเล็กน้อย
• เป็นเรื่องปกติที่จะถูกล่อลวงสองสามครั้ง พักตัวเองเป็นระยะเมื่อคุณรู้สึกภายใต้ผลของการล่อลวง
• พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจที่สามารถเข้าใจคุณและขอให้พวกเขาทำให้คุณมีความรับผิดชอบมากขึ้น
• ขอแนะนำให้ใช้สิ่งล่อใจของคุณเป็นตัวกระตุ้นให้ถามคำถามต่อไปนี้กับตัวเอง: "ฉันควรทำอย่างไร? "
• บล็อกไซต์ลามกทั้งหมด
• เริ่มมีการนัดหมาย หากคุณมีชีวิตรักสื่อลามกจะเป็นที่สอง