วิธีใช้หมอนก้นกบ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ใช้หมอนอิง tailbone
• วิธีที่ 2 รับเบาะรองนั่งแบบก้างปลา

ก้นกบเป็นกระดูกที่ปลายกระดูกสันหลัง อาการปวดก้นกบ (หรือ coccygodynia) อาจเป็นผลมาจากการล่มสลายการแตกหักการเคลื่อนที่การคลอดบุตรเนื้องอกหรือสาเหตุที่ไม่สามารถระบุได้ ความเจ็บปวดในบริเวณนี้อาจรุนแรงโดยเฉพาะและจำกัดความสามารถของบุคคลในการนั่งเดินทำงานและทำงานตามปกติในชีวิตประจำวัน คุณสามารถบรรเทาอาการปวดนี้ได้โดยใช้หมอนก้นกบ เบาะนี้ถูกออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับก้นกบและทำจากเจลหรือโฟมที่มีรูปทรงที่ช่วยลดแรงกดบนกระดูกหรือกระดูกสันหลังส่วนที่เหลือ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ใช้หมอนอิง tailbone

1. ใช้เบาะทุกที่ เบาะจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าคุณสามารถใช้ในรถที่บ้านที่ทำงานและในทุกสถานที่ที่คุณต้องนั่ง คุณสามารถซื้อแบบราคาถูกหรือคุณสามารถเลือกแบบที่คุณสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่
   • หากคุณต้องการรักษาอาการปวดก้นกบด้วยเบาะคุณต้องใช้มันอย่างต่อเนื่อง
   • รู้ว่ามันไม่เหมาะกับทุกกรณี ตัวอย่างเช่นมันอาจช่วยให้คุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน แต่อาจไม่ได้ผลในขณะขับขี่ ลองใช้มันในสถานการณ์ที่แตกต่างกันเพื่อค้นหาว่ามันทำให้คุณโล่งอกที่สุด

2. 
   

   
   ชอบเก้าอี้ที่มีพนักพิง ใช้เบาะบนเก้าอี้พร้อมพนักพิงเพื่อรับการสนับสนุนที่ดีขึ้น มันจะช่วยให้คุณปรับปรุงท่าทางโดยธรรมชาติโดยการยกสะโพกขึ้นเล็กน้อยและถ้าคุณนั่งบนเก้าอี้ที่มีพนักพิงมันจะช่วยให้คุณตั้งตรงและคลายแรงกดบนกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกราน
   • เมื่อคุณใช้เบาะรองนั่งบนเก้าอี้ที่สูงสบายต้นขาของคุณจะสูงกว่าปกติเล็กน้อย เพื่อชดเชยความแตกต่างนี้ลองใช้ที่วางเท้าขนาดเล็กเพื่อให้แน่ใจว่าส่วนล่างของร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่สบาย หากเก้าอี้ของคุณปรับได้คุณสามารถปรับความสูงเพื่อให้คุณรู้สึกสบาย

3. 
   

   
   
   
   วางเบาะโดยตรงบนที่นั่ง ห้ามใช้พร้อมกันกับหมอนอิงอื่น ๆ หากคุณเพิ่มคุณจะไม่นั่งได้ดีและน้ำหนักและความดันของคุณจะไม่ได้รับการกระจายอย่างสม่ำเสมอซึ่งไม่ดีสำหรับหลังของคุณ คุณสามารถวางราบบนที่นั่งหรือเอนกายเล็กน้อย เลือกตำแหน่งที่คุณต้องการ
   • หากคุณต้องการความสูงเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยให้ซื้อเบาะที่สูงขึ้นแทนการเพิ่มหมอนอิงให้มากขึ้น
   • หากคุณวางไว้บนเบาะนุ่ม ๆ เช่นบนโซฟาหรือเก้าอี้เท้าแขนให้ใส่แผ่นแข็งด้านล่างเพื่อให้การรองรับมากขึ้น

4. 
   

   
   เพิ่มเย็นหรือร้อน คุณสามารถเพิ่มน้ำแข็งหรือประคบอุ่นบนหมอนก้างปลาเพื่อรักษาอาการปวด ห่อกระเป๋าด้วยผ้าขนหนูและวางไว้ที่ด้านข้างของช่องรอง
   • บางส่วนของพวกเขาอาจจะขายพร้อมกับกระเป๋าเจลภายในที่คุณสามารถอุ่นเครื่องหรือเย็นลงก่อนที่จะใส่มันและนั่งอยู่บนมัน
   • ถามแพทย์ของคุณว่าการใช้ลูกประคบอุ่นหรือเย็นจะช่วยคุณได้

5. 
   

   
   
   
   รักษาความสะอาด ลองซื้อที่มีการป้องกันที่คุณสามารถลบและล้างเครื่อง สิ่งนี้จะช่วยรักษาความสะอาด

6. 
   

   
   หากจำเป็นให้ซื้อที่ดีกว่า หากคนที่คุณเลือกไม่ได้ให้ความโล่งใจที่คุณต้องการคุณควรลองแบบอื่น
   • ตัวอย่างเช่นคุณกำลังใช้เบาะที่ทำจากโฟมนุ่มและคุณพบว่ามันไม่บรรเทาอาการปวดตามที่คุณต้องการจากนั้นสลับไปใช้เวอร์ชันที่มีโฟมที่แน่นกว่าและหนาแน่นกว่าเพื่อให้การสนับสนุนที่ดีขึ้น ความต้องการการสนับสนุนของคุณจะไม่เหมือนใครนั่นคือสาเหตุที่คุณต้องหาเบาะรองที่ไม่เหมือนใคร

วิธีที่ 2 รับเบาะรองนั่งแบบก้างปลา

1. 
   

   
   รู้ว่ามันทำงานอย่างไร เบาะก้างปลาเป็นเบาะรูปตัวยูหรือรูปตัววีที่ป้องกันก้นกบจากแรงกดที่ไม่สบาย บางคนอาจมีรูปร่างของลิ่มมะนาว รูปร่างใน U หรือ V ซึ่งแตกต่างจากใน O ทำให้เป็นไปได้ที่จะนำความสะดวกสบายมากขึ้นไปที่กระดูกก้นกบ แต่ประเภทของเบาะเหล่านี้จะใช้ในการบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากริดสีดวงทวาร, ความผิดปกติของต่อมลูกหมาก, ถุง pilonidal และโรคกระดูกเสื่อม
   • แพทย์มักแนะนำให้ผู้ป่วยใช้หลังการผ่าตัดเพื่อลดแรงกดบนกระดูกสันหลังและก้อย
   • พวกเขายังใช้บ่อยเพื่อบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากความผิดปกติอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังและอักเสบหรือเพื่อลดแรงกดดันที่หลังและกระดูกเชิงกรานในระหว่างตั้งครรภ์
   • หมอนอิงก้างปลานั้นแตกต่างจากหมอนรอง O เพราะจะช่วยลดแรงกดทับบริเวณทวารหนักและต่อมลูกหมากในกรณีของริดสีดวงทวารและการอักเสบของต่อม

2. 
   

   
   ซื้อหมอนก้นกบ คุณสามารถซื้อเบาะก้นกบในร้านขายยาหรือร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์ คุณสามารถค้นหาออนไลน์โดยค้นหา "coccyx cushion" สิ่งที่คุณพบบนอินเทอร์เน็ตอาจมีราคาถูกกว่า แต่ข้อดีของการซื้อในร้านค้าทางกายภาพคือคุณจะสามารถลองแตกต่างกันก่อนที่จะเลือกร้านที่เหมาะสมกับสรีรวิทยาของคุณมากที่สุด
   • ทำวิจัยบางอย่างล่วงหน้า มีหลายสิ่งที่คุณต้องพิจารณาเมื่อซื้อเบาะก้างปลา บางตัวนิ่มกว่าหรือแข็งกว่าบางอันบางเบากว่าและอื่น ๆ มีการป้องกันด้วยเครื่อง นอกจากนี้ยังมีบางอย่างที่ทำด้วยวัสดุที่แตกต่างกันหรือเบาะและบางคนอาจจะสะดวกสบายกว่าคนอื่น ๆ บางคนใช้เมโมรี่โฟมเจลเจลกึ่งของเหลวหรือวัสดุอื่น ๆ ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำ

3. 
   

   
   พิจารณาทำด้วยตัวเอง หากคุณไม่สามารถหาร้านที่สะดวกสบายเพียงพอในร้านคุณอาจลองทำด้วยตัวเอง ส่วนใหญ่เป็นเบาะมาตรฐานที่มีการเปิดด้านใดด้านหนึ่ง คุณสามารถซื้อเมมโมรี่โฟมชิ้นใหญ่และตัดเป็นรูปตัวยู
   • มีตัวเลือกอื่น ๆ ที่สร้างสรรค์มากขึ้นเช่นการใช้แช็ตเตอร์ตันถือลูกปัดพูลใช้หมอนรองคอสำหรับเดินทางหรือถุงเท้ายาวที่เต็มไปด้วยข้าวและงอเป็นรูปตัวยู

4. 
   

   
   เลือกหนึ่งที่สะดวกสบาย เบาะรองก้นกบทำจากความหนาและความแน่นที่แตกต่างกันและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเลือกเบาะที่สบายพอสำหรับคุณ บีบมันไว้ในมือเพื่อให้แน่ใจว่าแน่น สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความคิดว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณนั่งบนมันและสิ่งที่สนับสนุนมันจะให้คุณ
   • หมอนอิง tailbone สามารถทำกับกระเป๋าเจล เจลทำให้เป็นไปได้ที่จะได้รับการสนับสนุนในรูปแบบที่นุ่มนวลและสามารถปรับให้เข้ากับรูปทรงของร่างกาย กระเป๋าบางใบอาจถูกถอดออกเพื่อทำความร้อนหรือแช่แข็งเพื่อใช้ในการรักษาทั้งแบบร้อนและเย็น

5. 
   

   
   ลองใช้รูปตัวยูหรือไม่ บางตัวเป็นรูปตัวยูมีช่องเปิดด้านหนึ่งเพื่อคลายแรงกดบนกระดูกสันหลังและก้าง หลายคนพบว่าพวกเขาช่วยบรรเทาอาการปวดดังนั้นคุณควรลองหนึ่งใน O และอื่น ๆ ใน U เพื่อค้นหาว่าช่วยลดความผิดปกติของคุณได้ดีที่สุด

6. 
   

   
   ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหนาพอ หมอนก้นกบอาจมีความหนาระหว่าง 7 และ 18 ซม. คนส่วนใหญ่ชอบรุ่นที่มีความหนาน้อยกว่า 10 ซม. แต่คนที่น้ำหนักเกินมักจะชอบรุ่นที่หนากว่า
   • ถามแพทย์หรือพนักงานขายของคุณเพื่อแนะนำความหนาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณโดยคำนึงถึงโหงวเฮ้งของคุณ

• ปวดก้นกบสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย แต่ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงมากขึ้นโดยเฉพาะในกรณีของโรคกระดูกเสื่อม ผู้หญิงอาจมีความเสี่ยงสูง
• การใช้เบาะก้นกบร่วมกับถุงน้ำแข็งหรือประคบร้อนตามที่แพทย์แนะนำอาจช่วยเร่งรักษาและบรรเทาอาการปวดในส่วนนี้ของร่างกาย