วิธีการใช้ Fenugreek เพื่อเพิ่มการผลิตนม

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ตระหนักว่าลูกน้อยของคุณต้องการนมมากขึ้น
• วิธีที่ 2 ตัดสินใจที่จะใช้ Fenugreek
• วิธีที่ 3 ใช้วิธีอื่นเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมของคุณ

ผู้หญิงหลายคนเคยใช้ Fenugreek เพื่อคุณภาพกาแลคโตนิก สารที่ช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนมในมนุษย์และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมชนิดอื่นเรียกว่ากาแลคโตเจน การถกเถียงเกี่ยวกับประสิทธิผลของ Fenugreek ในฐานะกาแลคโตเจนนั้นมีชีวิตชีวามากแม้ว่าหลักฐานของผลกระทบที่มีต่อการให้น้ำนมนั้นมีความสำคัญมาก การใช้ Fenugreek เป็นเพียงทางเลือกเดียวในหลาย ๆ วิธีเพื่อปรับปรุงการผลิตน้ำนมแม่ของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ตระหนักว่าลูกน้อยของคุณต้องการนมมากขึ้น

1. 
   

   
   ตรวจสอบว่าคุณผลิตนมเพียงพอ ผู้หญิงส่วนใหญ่ผลิตนมเพียงพอที่จะเลี้ยงลูก อย่างไรก็ตามการเลี้ยงลูกด้วยนมและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดระยะเวลาของการให้นมลูก คุณอาจรู้สึกว่าคุณให้นมน้อยเกินไปเมื่อมันเป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ หากในช่วงแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมของคุณเองและวันนี้คุณไม่เห็นการรั่วไหลอีกต่อไปก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้ผลิตนมเพียงพอ ร่างกายของคุณอาจมีการผลิตน้ำนมที่ควบคุมได้ง่ายตามความต้องการของทารก

2. 
   

   
   ดูน้ำหนักของลูกน้อยของคุณ นี่เป็นวิธีที่น่าเชื่อถือที่สุดในการทราบว่าลูกของคุณต้องการให้คุณผลิตน้ำนมแม่มากขึ้นหรือไม่ ระหว่างเกิดและสามเดือนทารกจะกินเฉลี่ยวันละ 25 กรัมหลังจากลดน้ำหนักทันทีหลังคลอด พวกเขาใช้เวลาประมาณ 15 กรัมต่อวันระหว่างสามถึงหกเดือน หากน้ำหนักลูกน้อยของคุณเฉลี่ยเขากินดีและดูมีความสุขและมีสุขภาพดีมันอาจจะไม่เป็นไร

3. 
   

   
   
   
   ขอคำแนะนำจากกุมารแพทย์ของคุณ แม่แต่ละคนมีการผลิตนมที่แตกต่างกัน แต่มักจะเพียงพอที่จะเลี้ยงลูก การผลิตน้ำนมแม่มักจะทำให้เกิดความมั่นคงไม่กี่สัปดาห์หลังคลอดเพื่อปรับตัวให้เข้ากับการบริโภคของทารก แต่นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป การผลิตน้ำนมจากเต้านมยังสามารถลดลงได้หลังจากกลับมาทำงานเมื่อจำเป็นต้องใช้เครื่องปั๊มนม

4. 
   

   
   ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากคุณมีฝาแฝด หากคุณมีฝาแฝดให้เพิ่มขึ้นสามเท่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาผู้ให้คำปรึกษาอย่างรวดเร็ว มันมักจะยากที่จะให้นมเพียงพอที่จะเลี้ยงเด็กหลายคนในเวลาเดียวกัน การผลิตนมกลายเป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับคุณแม่เหล่านี้ซึ่งบางครั้งตัดสินใจที่จะกิน Fenugreek

5. 
   

   
   ระบุสาเหตุของการขาดนมของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเหตุผลทางการแพทย์ที่อาจทำให้คุณขาดนมแม่ผู้หญิงที่มีภาวะเจริญพันธุ์มักมีปัญหาในการผลิตน้ำนมแม่ แต่อาจเกิดจากสารพิษในสภาพแวดล้อมของแม่มะเร็งเต้านมหรือการผ่าตัดเต้านม ในที่สุดผู้หญิงบางคนไม่สามารถผลิตน้ำนมได้มากพอเนื่องจากเต้านมของพวกเขาไม่เคยว่างเปล่าซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการเริ่มผลิตน้ำนมใหม่

วิธีที่ 2 ตัดสินใจที่จะใช้ Fenugreek

1. 
   

   
   
   
   ขอคำแนะนำจากที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร ความคิดเห็นถูกแบ่งออกเป็นส่วน ๆ ตามประสิทธิผลของ Fenugreek ผู้หญิงบางคนสาบานว่าเรื่องนี้จะเพิ่มการผลิตน้ำนมอย่างมีนัยสำคัญในขณะที่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ค่อนข้างจะแสดงผลค่อนข้างน้อย หากคุณยังมีข้อสงสัยหลังจากปรึกษาที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรของคุณพูดคุยกับนรีแพทย์ของคุณ

2. 
   

   
   ใช้ Fenugreek หากคุณตัดสินใจว่าเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่จะทำเพื่อคุณใช้ Fenugreek มันถูกพบในรูปแบบของผงหรือแคปซูลในร้านอาหารเพื่อสุขภาพและ parapharmacies หากคุณต้องการคุณยังสามารถใช้ Fenugreek ในรูปแบบของเมล็ด: ช้อนชามีเทียบเท่าประมาณสามแคปซูล ขนาดปกติคือ 2 ถึง 3 แคปซูลวันละ 3 ครั้ง ผู้หญิงที่ลอง Fenugreek สังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของการผลิตน้ำนมแม่หลังจากหนึ่งถึงสามวัน เมื่อคุณผลิตน้ำนมได้ตามที่ต้องการแล้วให้หยุดการบริโภคเฟนูกรีก

3. 
   

   
   ดูลักษณะของผลข้างเคียง ผู้หญิงหลายคนตั้งข้อสังเกตว่าเหงื่อหรือปัสสาวะของพวกเขามีกลิ่นเหมือนน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเมื่อพวกเขากินเฟนูกรีกและหยุดเมื่อพวกเขาหยุดทาน ในบรรดาผลข้างเคียงที่ลำบากที่สุดคืออาการท้องอืดและท้องเสียซึ่งหยุดอีกครั้งด้วยการหยุดกินเฟนูกรีก ผู้หญิงที่เป็นโรคหอบหืดเบาหวานหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจแย่ลง ดังนั้นพวกเขาจะต้องระมัดระวังมากกว่านี้หากพวกเขาตัดสินใจที่จะกินเฟนูกรีก

4. 
   

   
   อย่าใช้ Fenugreek หากคุณกำลังตั้งครรภ์ Fenugreek สามารถส่งผลกระทบต่อมดลูกและอาจทำให้แรงงานคลอดก่อนกำหนด หลีกเลี่ยงการกินเฟนูกรีกหากคุณคิดว่าคุณอาจตั้งครรภ์

วิธีที่ 3 ใช้วิธีอื่นเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมของคุณ

1. 
   

   
   นอนให้มากที่สุด ในขณะที่มันยากที่จะได้รับระยะเวลานอนหลับอย่างต่อเนื่องเมื่อดูแลทารกลองนอนหลับเมื่อคุณเหนื่อยถ้าคุณสามารถ การได้พักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้คุณรักษาปริมาณน้ำนมได้

2. 
   

   
   ดื่มน้ำ การดื่มน้ำระหว่าง 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวันเป็นการเริ่มต้นที่ดี การดูดนมจากเต้านมจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและเป็นสิ่งสำคัญในการคืนความชุ่มชื้น

3. 
   

   
   กินเพื่อสุขภาพ คุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องกินมากขึ้น เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ การผลิตนม 30 แคลอรีต้องใช้ 20 แคลอรี่ซึ่งหมายความว่าคุณเผาผลาญแคลอรีได้ 400 ถึง 600 แคลอรี่ต่อวันเมื่อคุณให้นมลูกโดยขึ้นอยู่กับความอยากอาหารของทารก กินผักและผลไม้สดธัญพืชปลาและอาหารไขมันคุณภาพดีเช่นถั่วหรืออะโวคาโด

4. 
   

   
   ให้นมลูกน้อยบ่อยขึ้น วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มการผลิตน้ำนมคือการให้นมลูกบ่อยขึ้น ลองให้นมลูกทุก ๆ ชั่วโมงหรือครึ่งชั่วโมงแทนที่จะให้ทุกสองถึงครึ่งชั่วโมงตามที่แนะนำ

5. 
   

   
   เลือกนมผง หากดูเหมือนว่าไม่มีอะไรทำงานคุณสามารถให้สารอาหารทั้งหมดที่เขาต้องการด้วยนมผง แม้ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมสามารถเป็นประสบการณ์ที่ดีและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของทั้งแม่และเด็กในบางกรณีนี้เป็นไปไม่ได้