วิธีการรับรู้พฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การรู้วิธีจดจำพฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟ
• ส่วนที่ 2 เผชิญหน้ากับบุคคลที่ก้าวร้าว
• ส่วนที่ 3 การสื่อสารในความสัมพันธ์ที่ทำเครื่องหมายไว้โดยพฤติกรรมก้าวร้าว

พฤติกรรมแฝงก้าวร้าวเป็นวิธีการจัดการความขัดแย้งโดยไม่ต้องจัดการมันจริง ๆ และสามารถลดความสัมพันธ์ คนที่มีพฤติกรรมก้าวร้าวมักจะดูดีในตอนแรก แต่ประพฤติตัวต่างไปในภายหลัง มันมักจะพูดว่าพวกเขาเป็นคนหน้าซื่อใจคด คนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะระงับความรู้สึกไม่เห็นด้วยความโกรธความขุ่นมัวหรือความเจ็บปวดและไม่พูดคุยกับคนที่ทำให้พวกเขาเจ็บปวด (นี่คือส่วนที่แฝง) ก่อนที่จะทำอะไรในภายหลัง การก่อวินาศกรรมหรือทำลายความสัมพันธ์หรือทำร้ายผู้อื่นเพื่อแก้แค้น คุณเผชิญกับพฤติกรรมก้าวร้าวหรือไม่? เรียนรู้ที่จะรู้จักพฤติกรรมก้าวร้าวที่ก้าวร้าวเพื่อจัดการมันในความสัมพันธ์ของคุณเอง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การรู้วิธีจดจำพฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟ

1. 
   

   
   สังเกตการทดสอบของคนอื่นที่จะรบกวนคุณ คนที่ก้าวร้าวแบบก้าวร้าวชอบทำให้คนอื่นโกรธและเสียอารมณ์ แต่คนที่ก้าวร้าวเชิงก้าวร้าวจะสงบสติอารมณ์และทำตัวราวกับว่าพวกเขาไม่ได้ทำอะไรผิด หากคุณรู้สึกว่ามีคนพยายามรบกวนคุณและบุคคลนั้นเป็นมิตรและสงบคุณอาจต้องรับมือกับคนที่ก้าวร้าว
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจสังเกตเห็นว่าเพื่อนร่วมห้องของคุณใช้การแต่งหน้าแม้ว่าคุณจะบอกเขาว่าอย่าทำก็ตาม เธออาจดูก้าวร้าวถ้าคุณทำให้เธออยู่ต่อหน้าความจริงและถ้าเธอยังคงทำตัวราวกับว่าเธอไม่เข้าใจ เธออาจแกล้งทำเป็นว่าเธอไม่รู้ว่ามันรบกวนคุณและเธออาจจะตื่นเต้นที่ทำให้คุณรำคาญ

2. 
   

   
   ระบุคำชมที่ไม่ชัดเจน คนก้าวร้าวที่ก้าวร้าวอาจให้คำชมที่ไม่ชัดเจน สิ่งเหล่านี้เป็นคำชมที่ปลอมตัวเป็นความจริง ผู้รับชมอาจไม่เห็นว่าเป็นการดูถูก แต่บุคคลที่ชื่นชอบการปกปิดคำสบประมาทของเขา
   • ตัวอย่างเช่นบุคคลที่ก้าวร้าวก้าวร้าวสามารถชมเชยเพื่อนร่วมงานของคู่แข่งที่เพิ่งได้รับการเลื่อนตำแหน่งโดยพูดว่า "ขอแสดงความยินดีด้วย! คุณต้องรู้สึกมีความสุขจริงๆที่ได้รับการส่งเสริมการขายนี้หลังจากพยายามมาหลายปี คำชมเชยนี้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ได้รับการโปรโมตไม่ประสบความสำเร็จจริงๆเพราะใช้เวลานานมากสำหรับเขาที่จะได้รับการโปรโมต

3. 
   

   
   
   
   นึกถึงคำสัญญาและข้อผูกพันที่ไม่ได้รักษาไว้ คนที่มีพฤติกรรมก้าวร้าวมักจะทำตามสัญญา แต่พวกเขากลับมาในภายหลังในรูปแบบของการแก้แค้น คนก้าวร้าวที่ก้าวร้าวมักจะล้มเหลวในการรักษาสัญญาหรือข้อผูกพันที่จะทำลายผู้อื่น
   • ตัวอย่างเช่นเพื่อนสามารถเสนอความช่วยเหลือเกี่ยวกับงานบ้านกับคุณ แต่ในตอนเช้าของวันเขาจะส่งจดหมายแจ้งให้คุณทราบว่าเขารู้สึกไม่สบายและไม่สามารถช่วยคุณได้ แม้ว่าสิ่งนี้อาจเข้าใจได้หากเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวเพื่อนที่พบข้อแก้ตัวเสมอที่ไม่มาช่วยคุณแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟ

4. 
   

   
   ดูเวลาที่เขาสำนึกผิดเขาถอนตัวหรือไม่แสดงความรู้สึก พฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟถูกสังเกตเห็นโดยการปฏิเสธที่จะพูดคุยเรื่องที่น่ารำคาญ คนก้าวร้าวที่ก้าวร้าวอาจพูดว่าทุกอย่างเรียบร้อย แต่ในความเป็นจริงมันเดือดอยู่ข้างใน
   • ตัวอย่างเช่นเพื่อนแฝงก้าวร้าวอาจยืนยันว่าเขาไม่ได้โกรธเมื่อเห็นได้ชัดว่าเขากำลังจะเงียบในระหว่างการโต้แย้งหรือเขาจะหลีกเลี่ยงการรับสายหรือสายของคุณ
   • ในทางกลับกันบางคนมีปัญหาในการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขารู้สึกโดยไม่ต้องก้าวร้าวก้าวร้าว เมื่อบุคคลก้าวร้าวก้าวร้าวจริงๆเธอจะเศร้าโศกหรือล่าถอยในขณะที่แสดงลักษณะนิสัยก้าวร้าวก้าวร้าวอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีแนวโน้มที่จะสานต่อหรือทำลายความสัมพันธ์ของคุณในภายหลัง

5. 
   

   
   
   
   ดูว่าบุคคลนี้ปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างไร เมื่อคุณเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่แม้กระทั่งคนที่ก้าวร้าวและก้าวร้าวมาก ๆ ก็สามารถควบคุมแนวโน้มที่ไม่แข็งแรงของเขาที่มีต่อคุณในการเริ่มต้น อย่างไรก็ตามคุณสามารถรับเบาะแสได้ว่าบุคคลนี้กำลังสื่อสารกับผู้อื่นในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพหรือก้าวร้าวโดยการสังเกตว่าเธอจัดการกับพวกเขาอย่างไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งคู่ค้าในอดีตและผู้ที่มีอำนาจเหมือนพ่อแม่หรือผู้นำ
   • คนนี้พูดไม่ดีเกี่ยวกับคนอื่น แต่ไม่เคยคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่น่าเบื่อ? มันทำลายความสัมพันธ์กับผู้อื่นหรือไม่? เธอพาพวกเขาไปที่คันก่อนที่จะหลอกลวงพวกเขา? เธอถอนตัวออกจากความรักและความสนใจหรือใช้ลูก ๆ ของเธอเพื่อเจรจาต่อรอง (เช่นกับสามีหรือภรรยาของเธอ) เหล่านี้เป็นลักษณะของบุคลิกภาพเชิงก้าวร้าว
   • โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าเพื่อนหรือหุ้นส่วนคนนี้จะไม่ปฏิบัติต่อคุณไม่ดีเมื่อเขารู้สึกสะดวกสบายกับความสัมพันธ์เขาอาจจะปฏิบัติกับคุณในลักษณะเดียวกับที่เขาปฏิบัติต่อผู้อื่น

6. 
   

   
   ใส่ใจกับการเสียดสี หลายคนใช้การถากถางเป็นอารมณ์ขัน แต่บางคนที่ประชดประชันอยู่ตลอดเวลาอาจซ่อนความจริงที่ว่าเป็นการยากที่จะแสดงความรู้สึกของตน
   • โปรดจำไว้ว่าพฤติกรรมก้าวร้าวก้าวร้าวนั้นเป็นลักษณะของปัญหาที่แสดงถึงความรู้สึกของบุคคลในขณะนี้ซึ่งเป็นสาเหตุที่พวกเขายังคงรู้สึกหงุดหงิดหรือโกรธเพื่อแสดงความรู้สึกในภายหลัง เธอสามารถแสดงความคับข้องใจและความโกรธของเธอด้วยการเสียดสีในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้อารมณ์ขันที่น่ารังเกียจหรือน่ารังเกียจ

7. 
   

   
   สังเกตโมเดล ลักษณะทั้งหมดของพฤติกรรมก้าวร้าวที่ก้าวร้าวรวมถึงการเสียดสีคำสัญญาที่ไม่เหมาะสมนักบวชรูปแบบการบินและการตกเป็นเหยื่อเป็นพฤติกรรมที่แม้แต่คนที่มีสุขภาพก็อาจต้องพบเจอเป็นครั้งคราว
   • ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อพฤติกรรมเหล่านี้มีรูปแบบที่ซ้ำหรือรบกวนความสัมพันธ์เนื่องจากความสม่ำเสมอ

ส่วนที่ 2 เผชิญหน้ากับบุคคลที่ก้าวร้าว

1. 
   

   
   ซื่อสัตย์ บอกบุคคลนี้โดยตรง แต่โดยไม่ใช้คำพูดที่รุนแรงเกินไปหรือน่าทึ่งว่าพฤติกรรมของเขามีผลกับคุณ พยายามจดจ่อกับตัวคุณเองและความรู้สึกของคุณมากกว่าคนอื่น ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า "คุณก่อวินาศกรรมโครงการของเราในที่ทำงาน" พยายามบอกเขาว่า "ฉันสังเกตว่าโครงการของเราไม่ดีที่สุดและฉันอยากจะทำสิ่งที่ดีกว่าในครั้งต่อไป"
   • เมื่อคุณพูดกับใครบางคนและบอกพวกเขาว่าพฤติกรรมของพวกเขากำลังทำร้ายคุณมันเป็นทางออกที่ปลอดภัยที่พวกเขาจะปฏิเสธทุกสิ่ง โปรดจำไว้ว่าคนที่มีพฤติกรรมก้าวร้าวไม่พูดถึงสิ่งที่พวกเขารู้สึกและสิ่งที่พวกเขาชอบน้อยกว่าที่วิพากษ์วิจารณ์! ยึดข้อเท็จจริงและให้ตัวอย่าง แต่พร้อมที่จะเผชิญกับการต่อต้านและการปฏิเสธของเขา

2. 
   

   
   พยายามเข้าใจ คนก้าวร้าวที่ก้าวร้าวอาจไม่มั่นใจในคุณค่าของเขาหรืออาจมีปัญหาในวัยเด็กของเขาที่ทำให้เขาไม่สามารถสื่อสารได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพในสิ่งที่เขารู้สึก
   • โดยการพูดคุยกันคุณจะสามารถเข้าใจถึงแหล่งที่มาที่เป็นไปได้ของพฤติกรรมก้าวร้าวที่ก้าวร้าวของเขาหากบุคคลนี้ยินดีที่จะสรุปอีกเล็กน้อยและหากคุณต้องการระงับการตัดสินและทำความเข้าใจมากขึ้น
   • ถามคำถามเกี่ยวกับวัยเด็กของเธอความสัมพันธ์ในวัยเด็กของเธอ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนเลว) หรือเหตุการณ์อื่น ๆ ในชีวิตที่เธอมีปัญหาในการพูดว่าเธอคิดอะไรอยู่ โปรดจำไว้ว่าพฤติกรรมเชิงก้าวร้าวมักจะเป็นกลยุทธ์การจัดการที่ใช้โดยคนที่มีประสบการณ์ด้านลบและออกมาด้วยความรู้สึกไร้อำนาจและสิ้นหวัง

3. 
   

   
   ตัดสินใจว่าความสัมพันธ์คุ้มค่ากับการออมหรือไม่ คุณอาจพบว่ามีโอกาสที่ดีในการบันทึกความสัมพันธ์หรือว่าบุคคลนั้นเข้มงวดเกินไปและไม่เปลี่ยนแปลง
   • บ่อยครั้งการหลบหนีเป็นกลยุทธ์เดียวที่คุณสามารถใช้เพื่อหลีกเลี่ยงการตกเป็นเหยื่อของบุคคลที่ก้าวร้าว อย่างไรก็ตามหากอีกฝ่ายตระหนักถึงปัญหาและยินดีที่จะพยายามมีหลายวิธีในการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณด้วยการทำงานกับกลยุทธ์การสื่อสาร

ส่วนที่ 3 การสื่อสารในความสัมพันธ์ที่ทำเครื่องหมายไว้โดยพฤติกรรมก้าวร้าว

1. 
   

   
   เชื่อมั่นในตัวเอง. แต่ละฝ่ายในความสัมพันธ์ต้องมีความมั่นใจในการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องหันไปใช้พฤติกรรมเชิงรุก
   • เชื่อในความสัมพันธ์ การรู้สึกปลอดภัยพอที่จะสื่อสารสิ่งที่คุณรู้สึกเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดโกรธเคืองหรือโกรธเคืองคุณต้องแน่ใจว่าสิ่งที่คุณพูดหรือทำจะได้รับการยอมรับและชื่นชม ความมั่นใจในความสัมพันธ์เป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลานานซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อบุคคลหนึ่งเชื่อถือได้ตลอดเวลาและพูดอีกฝ่าย
   • เชื่อใจตัวเอง สำหรับใครบางคนที่จะแสดงสิ่งที่พวกเขาคิดว่าพวกเขาต้องรู้สึกว่ามีคุณค่าและความคิดและความรู้สึกของพวกเขามีค่าฟัง คู่หูที่ก้าวร้าวโดยเฉพาะต้องใช้ความพยายามในการสร้างความมั่นใจในตัวเขาเพื่อให้ความสัมพันธ์ทำงานได้ ลองอ่านบทความนี้เพื่อดูเคล็ดลับในการสร้างความมั่นใจ

2. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะรับรู้อารมณ์ของคุณ. ขั้นตอนนี้มีความสำคัญสำหรับทั้งสองฝ่ายในความสัมพันธ์ที่มีพฤติกรรมก้าวร้าวแฝง คนที่มีพฤติกรรมก้าวร้าวมักจะไม่รู้จักและระบุความรู้สึกของตนเองอย่างถูกต้องเมื่อพวกเขาปรากฏตัวและเมื่อพวกเขาคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ต่าง ๆ ในภายหลังพวกเขาตระหนักว่าพวกเขารู้สึกอับอายบาดเจ็บและอื่น ๆ
   • เรียนรู้วิธีแสดงความโกรธความเศร้าความอับอายหรือความรู้สึกอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ เมื่อนำเสนอการตอบสนองทางอารมณ์นำสินค้าคงคลังของร่างกายของคุณ หัวใจของคุณเริ่มเต้นเร็วขึ้นหรือไม่? ฝ่ามือของคุณชื้นหรือไม่? รู้สึกเหมือนเป็นแรงกดดันในหน้าอกของคุณ? คุณมีปัญหาในการรับแนวคิดที่ชัดเจนหรือพูดคุย? ต่อมาให้คิดย้อนกลับไปที่สถานการณ์และพยายามระบุสิ่งที่คุณรู้สึก โดยการทำความเข้าใจปฏิกิริยาทางกายภาพของคุณในขณะนั้นและเชื่อมโยงพวกเขาเข้ากับความรู้สึกของคุณคุณจะต้องระบุอารมณ์เหล่านั้นในครั้งต่อไปที่พวกเขาจะปรากฏขึ้น

3. 
   

   
   ตั้งค่ากฎการสื่อสารใหม่. หากความสัมพันธ์นั้นได้รับความเสียหายจากพฤติกรรมที่ผ่านมาเช่นพฤติกรรมก้าวร้าวที่ก้าวร้าวก็เป็นที่ชัดเจนว่ากฎเดิมและกฎที่ไม่ได้พูดของความสัมพันธ์นั้นไม่ทำงาน สิ่งสำคัญคือต้องสื่อสารกฎใหม่อย่างเปิดเผยเพื่อให้ทุกคนตระหนักถึงความคาดหวัง
   • มีความเคารพ รักษากฎสำหรับผู้ใหญ่และละเอียดอ่อนสำหรับความไม่เห็นด้วยตัวอย่างเช่นหลีกเลี่ยงการกระแทกประตูดูถูกเหยียดหยามคุกคามหรืออะไรก็ตามที่ดูเหมือนว่าคุณจะไม่เคารพ
   • ให้ตัวเองในแต่ละพื้นที่ รู้ว่าบางคนต้องการเวลาสงบสติอารมณ์หลังจากที่ไม่เห็นด้วยก่อนที่พวกเขาจะสามารถพูดคุยได้อย่างมีเหตุผลและมาถึงทางออกที่น่าพอใจ
   • พูดในสิ่งที่คุณคิด เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไม่โต้ตอบและไม่ควรพูดถึงสิ่งที่คุณคิด คุณต้องหากลยุทธ์เพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละฝ่ายสามารถพูดในสิ่งที่รู้สึกและต้องการโดยไม่ต้องกลัวว่าจะเกิดผลเสีย หนึ่งในกลยุทธ์ในการทำเช่นนี้คือให้แต่ละคนเขียนสิ่งที่พวกเขารู้สึก สิ่งนี้ช่วยลดแรงกดดันเล็กน้อยในขณะนี้

4. 
   

   
   อย่าเอาตัวเองไปเป็นอาจารย์ เป็นที่สังเกตกันโดยทั่วไปว่าบางคนมักจะมีเพื่อนหรือคู่หูที่มีพฤติกรรมก้าวร้าวเพราะความต้องการทางด้านจิตใจเพื่อช่วยให้พวกเขา "ซ่อมแซม" หรือเพราะพฤติกรรมทางพยาธิวิทยาของบุคคลนี้เตือนพวกเขาถึงสิ่งที่คุ้นเคย คนที่มีพ่อแม่ที่ก้าวร้าวก้าวร้าวสามารถมองหาเพื่อนหรือหุ้นส่วนที่ก้าวร้าวได้)
   • คุณสามารถมีส่วนร่วมในพฤติกรรมก้าวร้าวของคู่ค้าหรือเพื่อนของคุณถ้าคุณปกป้องเขาถ้าคุณพบข้อแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมที่ไม่ดีของเขาหรือสัญญาว่าเขาจะไม่ใช้หรือถ้าคุณช่วยเขาเลือกที่ผิดที่เขาทำ
   • คุณสามารถส่งเสริมพฤติกรรมนี้โดยการเป็นเหยื่อที่เงียบถ้าคุณไม่คุยกับเขาเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขาหรือถ้าเขาออกไปทุกครั้งที่เขาทำผิดคุณ สิ่งนี้แสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณจะไม่ตั้งคำถามกับพฤติกรรมของเขา
   • คุณสามารถส่งเสริมพฤติกรรมก้าวร้าวหากคุณลงโทษเขาเมื่อเขาพูดถึงความรู้สึกของเขา อย่ายืนขึ้นและไม่โกรธถ้าเพื่อนของคุณบอกคุณว่าเขาไม่ต้องการออกไปข้างนอก พฤติกรรมแบบนี้อาจทำให้คนต้องขอโทษหรือไม่รักษาสัญญาของเขาเพราะกลัวว่าจะโกรธ ในทำนองเดียวกันถ้าคุณปฏิเสธที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกคู่ของคุณจะมีความปรารถนาน้อยที่จะเปิดและเขาอาจตำหนิคุณ