วิธีการ twerker

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ทำ twat twat และ twerk สั่น
• วิธีที่ 2 ทำการกระตุกผนัง
• วิธีที่ 3 ทำ "มือบนพื้น twerk"

แม้ว่า twerk นั้นมีมานานกว่า 20 ปีแล้ว แต่ความคลั่งไคล้ twerk นั้นไม่เคยยิ่งใหญ่เท่าที่ Miley Cyrus นำเสนอท่าเต้นที่ทันสมัยนี้ให้กับ MTV Video Music Awards ในปี 2013 ขบวนการเต้นหญิงนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเขย่าร่างกายของเธอ เน้นการเคลื่อนไหวของสะโพกและส่วนที่เหลือของร่างกาย บางคนพบว่าแปลกตลกตลกหรือจริงจังอย่างจริงจัง แต่ไม่ว่าจะเป็นอะไรมันได้กลายเป็นขั้นตอนที่ไม่ควรพลาด เข้าสู่การเต้นรำและเรียนรู้วิธีที่แตกต่างเพื่อ twerker!

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ทำ twat twat และ twerk สั่น

1. ทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งนั่งยอง อย่าอยู่ใกล้กับพื้นดินเกินไป แต่เพียงพอที่จะได้รับการสนับสนุนที่ดีและความสมดุลที่ดี จำไว้ว่าให้คุกเข่าลงที่หลังเท้าเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเอง วางขาของคุณแยกกันวางตัวลงกับพื้นหันเท้าไปด้านนอก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีความสมดุลเมื่อคุณเริ่มเคลื่อนไหว นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเต้น twerk และเป็นการยั่วยุน้อยที่สุด
   • เลือกเพลงที่ตลกและรวดเร็วเช่น "Blur Lines" ของ Robin Thicke และเริ่มฝึกฝน! คุณสามารถฝึกฝนอย่างช้าๆในตอนเริ่มต้นเพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานและจากนั้นเร่งฝีเท้าเมื่อคุณรู้สึกสบาย

2. 
   

   
   ผลักก้นของคุณกลับ วางตัวเองราวกับว่าคุณกำลังจะนั่งบนเก้าอี้ (คิดว่า "ตำแหน่งเก้าอี้" ในโยคะ) ร่างกายของคุณควรเป็นแหล่งท่องเที่ยวหลัก ต้องแน่ใจว่าคุกเข่างอและวางมือบนสะโพกของคุณ ทำให้ร่างกายส่วนบนของคุณตรงและมองตรงไปข้างหน้า มันไม่คุ้มค่าที่จะดูที่ชั้นให้ twerker กัน
   • ยกก้นของคุณออกมาเอนกายไปข้างหน้าประมาณ 45 °แล้วเอียงน้ำหนักไปที่นิ้วเท้า การเคลื่อนไหวนี้เรียกว่า "Miley Twerk" หากคุณต้องการที่จะเป็นเรื่องอื้อฉาวน้อยกว่านั้นอย่าไปลงมากและทำให้หน้าอกของคุณขึ้น

3. 
   

   
   
   
   ผัดก้นของคุณกลับมา หากคุณตัดสินใจจับสะโพกไว้ในขณะที่คุณกระตุกคุณควรกดนิ้วโป้งที่ด้านหลังกระดูกเชิงกรานเพื่อช่วยผลักสะโพกไปข้างหน้าเมื่อคุณก้าวไปข้างหน้า ในการผลักก้นของคุณไปทางด้านหลังให้ใช้นิ้วมืออื่น ๆ ของคุณเพื่อผลักกระดูกเชิงกรานของคุณเพื่อช่วยให้แก้วของคุณขยับไปด้านหลัง หากคุณสบายพอที่จะใช้มือโดยไม่ใช้มือจากนั้นคุณสามารถยกมือขึ้นไปข้างหน้าตรงๆโดยไม่กางออกมากเกินไปขนานกับพื้นและแกว่งไปมาเบา ๆ ในขณะที่กระตุก
   • ในการแสดง "Miley Twerk" คุณจะต้องขยับสะโพกของคุณอย่างรวดเร็วจากขวาไปซ้ายเพื่อ twerk มาตรฐานเขย่าก้นของคุณขึ้นและลงโค้งและยืดหลังเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น และไม่ต้องกังวลหากคุณไม่มี gluteus ขนาดใหญ่ ทุกคนสามารถทำสิ่งนี้!
   • ทุกอย่างแยกจากส่วนล่างของร่างกายคุณ พยายามทำให้ร่างกายส่วนบนของคุณมั่นคงมาก
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถปรับการเคลื่อนไหวของมือจับพวกเขาไว้ข้างหน้าข้างหรือวางไว้ข้างหลังคุณที่สะโพก
   • นอกจากนี้คุณสามารถลงไปอีกเล็กน้อยบนพื้นวางมือลงบนหัวเข่านิ้วมือชี้ไปที่นิ้วมือตรงกันข้ามมือข้อมือหันไปด้านนอกแล้วเขย่าก้นของคุณโดยช่วยคุณ มือ
   • ถ้าคุณต้องการที่จะทำเช่นนี้เพิ่ม "ใบหน้า Miley" หรือให้มือของคุณเต้นเพื่อทำทั้งหมด

วิธีที่ 2 ทำการกระตุกผนัง

1. 
   

   
   
   
   ยืนประมาณ 60 ซม. จากผนังทึบ ยืนโดยให้หลังของคุณติดกับผนังในขณะที่อยู่ใกล้พอที่จะเห็นในมุมมองต่อพ่วง ตอนนี้เราจะเห็นรูปแบบ twerk ที่งดงามที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ดื่มมากเกินไปก่อนทำเช่นนี้มิฉะนั้นคุณจะล้ม ในการเริ่มต้นใช้งาน "wall twerk" คุณต้องเก่งใน twerk สุดคลาสสิคอยู่แล้ว การเคลื่อนไหวนี้ไม่ได้สำหรับมือสมัครเล่น
   • คุณต้องมีพละกำลังมากมายในร่างกายส่วนบนและการประสานงานที่ดี

2. 
   

   
   วางมือบนพื้น คราวนี้ให้แน่ใจว่าคุณได้รับการสนับสนุนภาคพื้นดินที่ดีมากเพื่อให้คุณไม่ตกเพราะคุณจะต้องแกว่งเท้าของคุณกับผนัง ควรวางมือราบบนพื้นเพื่อให้เกิดความสมดุล ดันบั้นท้ายขึ้นไปเพื่อให้ง่ายต่อการวางขา มือของคุณควรวางไว้ที่ด้านหน้าของเท้าประมาณ 30 ซม. และกระจายความกว้างของไหล่ โดยวางมือของคุณบนพื้นเอียงน้ำหนักขาของคุณไปทางมือของคุณ
   • เนื้อตัวและลำตัวส่วนบนของคุณควรมีความสมดุลในมือของคุณ นิ้วของคุณควรชี้ไปในทิศทางตรงกันข้ามกับร่างกายของคุณ

3. 
   

   
   วางเท้าของคุณบนผนังและงอเข่าขณะเขย่าบั้นท้าย ก่อนอื่นให้วางเท้าข้างหนึ่งบนกำแพงแล้วติดมันจนกระทั่งคุณมั่นคงแล้วปีนขาอีกข้างให้มีความสูงเท่ากัน เท้าของคุณควรจะห่างกันประมาณ 30 ซม. จากสะโพกแต่ละข้าง นิ้วเท้าของคุณควรพักผ่อนอย่างมั่นคงบนผนัง เริ่มฝึกการโค้งหลังของคุณเพื่อสร้างการเคลื่อนไหว twerk แบบคลาสสิก แขนและร่างกายส่วนบนของคุณควรแข็งแรงและมั่นคงเมื่อคุณเขย่าร่างกายส่วนล่าง (ซึ่งจะอยู่เหนือส่วนบนของร่างกายของคุณ!) คุณสามารถเห็นสิ่งนี้เป็นรุ่นของ "มือมีพื้นดินกระตุก" ยกเว้นเวลานี้คุณจะอยู่กับกำแพง
   • คุณควรพยายามอยู่อย่างน้อย 30 วินาทีหรือแม้กระทั่งนาทีหรือระยะเวลาของเพลงสั้น ๆ แต่โปรดจำไว้ว่ามือและไหล่ของคุณจะเหนื่อยหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง
   • นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสที่จะหาพันธมิตรเพื่อเข้าร่วมกับคุณสำหรับ "wall twerk"!
   • ระวังลงมาอย่างสง่างาม ลดเท้าของคุณจากผนังทีละคน คุณสามารถดำเนินการต่อกับ "กราวด์บิด" โดยอยู่บนพื้นดินหรือหยุด twerking อย่างสมบูรณ์ในขณะที่จนกว่าคุณจะพร้อมที่จะปล่อยให้ไมลีย์ในคุณไปอีกครั้ง

วิธีที่ 3 ทำ "มือบนพื้น twerk"

1. 
   

   
   ยืนด้วยขาของคุณขนานและแยก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตรงและเนื้อตัวของคุณอยู่ข้างหน้า ขาของคุณควรกว้างกว่าความกว้างของสะโพก หากพวกเขาอยู่ใกล้เกินไปมันจะยากที่จะลงไปที่ twerker อย่างมีประสิทธิภาพ

2. 
   

   
   วางมือลงบนพื้น เปิดนิ้วเท้าออกในขณะที่คุณลงไป คุณสามารถงอขาเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่านิ้วของคุณแตะกับพื้น หากคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นไม่มีสิ่งใดขัดขวางไม่ให้คุณวางมือราบกับพื้น สิ่งนี้จะช่วยคุณรักษาสมดุล

3. 
   

   
   นำก้นของคุณออกมา งอและเหยียดขาของคุณอย่างรวดเร็วโดยเน้นการเคลื่อนไหวของบั้นท้ายระหว่างการเคลื่อนไหว งอและเหยียดขาของคุณในจังหวะเพลง นอกจากนี้คุณยังสามารถขยับบั้นท้ายของคุณตามที่เห็นสมควรขณะที่คุณกระตุก หากต้องการทำ twerk แบบคลาสสิกให้โค้งหลังแล้วปล่อยทุกอย่างขยับร่างกายของคุณขึ้นและลงและลง สำหรับ Miley Twerk ให้เขย่าสะโพกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านอย่างรวดเร็ว

• อย่าใส่กางเกงยีนส์หรืออะไรที่แน่นจนเกินไปเพราะก้นของคุณต้องเด้ง
• แยกขาของคุณออกจากกันเสมอเมื่อทวีต
• สวมกางเกงขาสั้นไลคร่าเพื่อให้เห็นก้นของคุณ
• ทำตัวราวกับว่าคุณอยู่คนเดียวในเส้นทางและทำสิ่งที่คุณชอบเมื่อคุณ twerkez
• เมื่อทวีตกับผนังระวังอย่าเลี้ยวไปรอบ ๆ และไม่ตกลงมา!
• ก่อนที่จะทำ twerk ผนังทำขนมปังหรือผมหางม้าที่ไม่มีผมในหน้า
• คิดถึงเด็กผู้ชายที่ทำให้คุณพอใจและลองนึกภาพว่าเขากำลังมองคุณอยู่
• อย่าใส่กางเกงยีนส์คับก็สามารถฉีกขาดได้!
• อย่าโค้งมากเกินไปคุณอาจทำร้ายตัวเอง