วิธีหาสมดุลระหว่างชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 รู้วิธีจัดการเวลาของคุณ
• วิธีที่ 2 สร้างเส้นขอบ
• วิธีที่ 3 จัดการความสัมพันธ์ของคุณกับเครือข่ายโซเชียล
• วิธีการ 4 จาก 4: ทำงานที่บ้าน
• วิธีการ 5 ค้นหาความสมดุลระหว่างอาชีพและชีวิตครอบครัวของคุณ

มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกังวลเกี่ยวกับอาชีพการงานของตัวเองในขณะที่รักษาชีวิตส่วนตัวที่สมดุล โลกทั้งสองนี้สามารถผสมกันได้และเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสมดุลที่จะช่วยให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นและหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย สิ่งที่คุณต้องมีคือการเตรียมตัวเล็กน้อย

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 รู้วิธีจัดการเวลาของคุณ

1. 
   

   
   แยกงานและความสุข ตอนนี้เป็นไปได้ที่จะเข้าชั้นเรียนและทำงานจากระยะไกลชีวิตของเรามีความยืดหยุ่นมากขึ้นในขณะที่ผลักดันให้เราทำงานอย่างร้ายกาจมากขึ้น เป็นเรื่องยากที่จะออกจากงานตอนนี้ถึงบ้านได้ง่าย และหากไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนระหว่างวันทำงานและเวลาส่วนตัวการแยกอาชีพและชีวิตส่วนตัวออกจากกันจะยากขึ้น สร้างพื้นที่แยกต่างหากที่คุณสามารถทำงานได้
   • หากคุณทำงานหรือเรียนที่บ้านคุณจะรู้ว่าคุณมีประสิทธิผลมากขึ้นโดยไปที่ห้องสมุดหรือในร้านกาแฟ เมื่องานเสร็จแล้วคุณสามารถกลับบ้านและหยุดกังวลเกี่ยวกับงานของคุณ
   • หากคุณต้องทำงานที่บ้านให้แยกที่อยู่อาศัยและพื้นที่ทำงานออกจากกัน ตัวอย่างเช่นทำงานในห้องเฉพาะและไม่ต้องกังวลหากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎนี้เสมอ
   • หากคุณทำงานในสำนักงานให้เปลี่ยนอย่างชัดเจนระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ คุณสามารถกลับมาโดยใช้ระบบขนส่งสาธารณะและฟังเพลงหรือหยุดที่โรงยิมก่อนกลับบ้าน

2. 
   

   
   
   
   กำหนดลำดับความสำคัญของคุณ เมื่อคุณเผชิญเหตุฉุกเฉิน (ส่วนตัวหรืออาชีพ) คุณสามารถเลือกได้ง่ายขึ้น
   • ทำรายการแง่มุมที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ คุณสามารถรวมครอบครัวหรือชีวิตที่มีอารมณ์อ่อนไหวของคุณ แต่ยังรวมถึงเพื่อนของคุณพันธะอาสาสมัครของคุณความสนใจของคุณ ฯลฯ
   • สั่งซื้อแง่มุมเหล่านี้ตามความสำคัญของพวกเขา คุณจะมีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนในการจัดลำดับความสำคัญของคุณและสามารถชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียในกิจกรรมประจำวันของคุณเพื่อให้ได้มาก่อน

3. 
   

   
   สร้างตารางที่คุณจะต้องทำ จดบันทึกทุกสิ่งที่คุณทำในหนึ่งสัปดาห์เพื่อให้ได้ความคิดที่ดีขึ้นว่าคุณใช้เวลามากแค่ไหนในชีวิตของคุณ (ส่วนตัวและอาชีพ)
   • คุณสามารถรวมกิจกรรมหลักของคุณในตารางนี้ (เช่นงานของคุณคลาสของคุณกิจกรรมทางสังคมของคุณ) รวมถึงกิจกรรมแบบครั้งเดียว ทุกเย็นคุณจะสามารถกำหนดสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุในวันถัดไปตามลำดับความสำคัญของคุณ
   • เน้นงานที่สำคัญที่สุดสามอย่างที่คุณจะต้องทำ อาจเป็นงานระดับมืออาชีพเช่นการเตรียมการประชุมหรือส่วนตัวหากคุณต้องพาลูกสาวไปพบแพทย์
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างรายการแยกกันสองรายการโดยมีภารกิจที่สำคัญที่สุดสามประการสำหรับชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณ การทำงาน 6 อย่างนี้จะแสดงว่าคุณมีประสิทธิผล

4. 
   

   
   
   
   หลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่ง หากไม่มีขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงานของคุณอาจเป็นเพราะคุณกำลังรอโอกาสสุดท้ายที่จะทำภารกิจที่สำคัญให้สำเร็จ คุณต้องทำงานสายหรือฟุ้งซ่านด้วยความกังวลส่วนตัวเมื่ออยู่ในสำนักงาน
   • คุณสามารถระบุเป้าหมายทางวิชาการหรือวิชาชีพของคุณได้ เมื่อตระหนักว่างานที่คุณต้องทำจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเหล่านี้คุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นในการจัดการกับปัญหาเหล่านั้น
   • คุณยังสามารถแบ่งงานของคุณออกเป็นโครงการขนาดเล็ก ปริมาณงานจะดูน่าประทับใจน้อยลงและคุณจะมีแนวโน้มที่จะเริ่มงานใหม่มากกว่า

5. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการรบกวน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุเรากำลังสูญเสียโดยเฉลี่ย 20 นาทีต่อชั่วโมงเพื่อตอบสนองต่อการรบกวนที่ไม่คาดคิด การลดสิ่งรบกวนเหล่านี้ในที่ทำงานจะช่วยให้คุณไม่ปล่อยให้ชีวิตส่วนตัวของคุณยุ่งเกี่ยวกับชีวิตการทำงานของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำตามคำแนะนำต่อไปนี้
   • มุ่งเน้นงานสำคัญ (อิงตามผลิตภาพ) และไม่ใช่ฉุกเฉิน (อิงตามปฏิกิริยา)
   • ปิดใช้งานการแจ้งเตือนบนมือถือและคอมพิวเตอร์ของคุณ
   • สร้างเวิร์กสเปซที่ว่างเปล่า
   • ปิดโทรศัพท์ของคุณ
   • ปิดโปรแกรมที่คุณไม่ต้องการ
   • วางแผนอาหารว่างหรือเข้าห้องน้ำก่อนเริ่มทำงาน

6. 
   

   
   มีความคิดสร้างสรรค์ เรียนรู้วิธีหาทางออกที่สร้างสรรค์สำหรับอุปสรรคที่คุณเผชิญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเหตุการณ์ฉุกเฉินที่ไม่คาดฝันเพื่อที่คุณจะได้ไม่มองเห็นความสำคัญของคุณ
   • หากคุณมีความประทับใจว่างานของคุณกำลังรุกล้ำเข้ากับชีวิตรักของคุณคุณสามารถเตรียมอาหารค่ำใต้แสงเทียนและภาพยนตร์เพื่อดูในห้องนั่งเล่นของคุณ สิ่งนี้จะไม่ต้องการให้คุณเตรียมตัวมากเกินไปและจะป้องกันคู่ของคุณจากความรู้สึกที่ถูกทอดทิ้ง
   • คุณสามารถมอบหมายงานบางอย่างเพื่อให้คุณสามารถใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้น หากคุณไม่สามารถทำงานได้น้อยลงตัวอย่างเช่นวางแผนที่จะทานอาหารกลางวันในสวนสาธารณะกับครอบครัวของคุณ

วิธีที่ 2 สร้างเส้นขอบ

1. 
   

   
   ประเมินสถานการณ์ของคุณ บางแง่มุมในชีวิตของคุณจะไม่สามารถต่อรองได้เช่นเดียวกับลูก ๆ ของคุณ คิดเกี่ยวกับครอบครัวและความรับผิดชอบส่วนบุคคลของคุณและวิธีที่พวกเขาอาจได้รับผลกระทบจากการทำงานของคุณ
   • หากคุณมีเด็กเล็กคุณจะต้องปรับวันทำงานของคุณ หากคุณทำงานที่บ้านบางครั้งคุณจะต้องหยุดพักเพื่อดูแลลูก ๆ ของคุณ
   • บางครั้งมันจะเป็นงานของคุณที่จะต้องไปก่อนชีวิตส่วนตัวของคุณ หากคุณทำงานในภาคการแพทย์และคุณถูกปิดการใช้งานคุณจะต้องยกเลิกการออกนอกบ้านในแต่ละการโทร

2. 
   

   
   ใส่ใจกับสุขภาพของคุณ การละเลยต่อสุขภาพของคุณอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณ แรงกดดันมากเกินไปสามารถสร้างความเครียดที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ
   • เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเล่นกีฬาเป็นประจำ คุณสามารถเข้าร่วมทีม บริษัท ของคุณเขย่าเบา ๆ กับคู่ของคุณหรือเข้าร่วมโรงยิม
   • กินให้สมดุลรับการนอนหลับที่เพียงพอและติดตามความสนใจของคุณ

3. 
   

   
   อย่าละเลยความสนใจของคุณ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะนำงานหรือชีวิตส่วนตัวของเราไปต่อหน้าความสนใจของเรา พวกเขามีความสำคัญและช่วยให้คุณสามารถปลดจากความเครียดในชีวิตประจำวัน พยายามอุทิศเวลาอย่างสม่ำเสมอ
   • ตัวอย่างเช่นวางแผนที่จะหยุดพักเพื่อมุ่งเน้นงานอดิเรกของคุณหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน
   • วางแผนว่าคุณต้องใช้เวลามากแค่ไหนในการทุ่มเทเวลาให้ตัวเอง สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญเท่ากับภาระผูกพันส่วนบุคคลและวิชาชีพของคุณ

4. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ ยอมรับเฉพาะคำขอที่ตรงกับความสำคัญของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทำงานหนักเกินไป ต่อไปนี้เป็นวิธีเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
   • เน้นถึงความสำคัญของคำขอโดยกล่าวเช่น: "นี่เป็นโอกาสที่น่าสนใจมาก แต่ ... "
   • ให้คำอธิบายสั้น ๆ ว่า: "มันไม่ได้อยู่ในงานของฉันจริง ๆ " หรือ "ฉันถูกฝังอยู่ภายใต้การทำงานในสัปดาห์นี้"
   • แนะนำทางเลือกอื่น: "ฉันรู้จักใครที่เหมาะที่จะทำสิ่งนี้"

5. 
   

   
   ลดภาระงานของคุณ หากคุณไม่มีเวลาทำงานให้เสร็จมันเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องลดภาระผูกพันของตนเองหรืออาชีพ ย้อนกลับไปเพื่อทำการตัดสินใจ
   • งานของคุณรบกวนความเป็นส่วนตัวของคุณเป็นประจำหรือไม่? เจ้านายของคุณขอให้คุณทำงานในนาทีสุดท้ายหรือไม่? หากคำตอบเป็นไปในเชิงบวกคุณอาจถูกบังคับให้ขอให้หัวหน้างานลดชั่วโมงการทำงาน
   • หากคุณเป็นแม่ที่กระตือรือร้นการลดเวลาทำงานมักจะทำให้คุณมีความสุขและตอบสนองความต้องการของครอบครัวได้ดีขึ้น
   • คู่ของคุณมักจะขัดจังหวะวันทำงานของคุณสำหรับปัญหาครอบครัวที่ไม่เร่งด่วนหรือไม่? คุณประสบความสำเร็จน้อยลงเพราะออกนอกบ้านหรือไม่? คุณต้องออกจากงานเพื่อทำงานบ้าน หากคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้เป็นไปในเชิงบวกคุณต้องสร้างขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงานของคุณ

วิธีที่ 3 จัดการความสัมพันธ์ของคุณกับเครือข่ายโซเชียล

1. 
   

   
   สร้างโปรไฟล์มืออาชีพและโปรไฟล์แยกต่างหาก หากคุณเชื่อมต่อกับเครือข่ายสังคมบ่อยครั้งสิ่งสำคัญคือการแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณต้องการแบ่งปันในที่ทำงานและในทางกลับกัน
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้ LinkedIn ในที่ทำงานและ Facebook และ Instagram ในชีวิตส่วนตัวของคุณ

2. 
   

   
   เรียนรู้วิธีจัดการข้อมูลส่วนบุคคลและธุรกิจของคุณ หากคุณทำงานจากระยะไกลค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับนโยบายของ บริษัท ของคุณ บาง บริษัท มีอุปกรณ์แยกต่างหาก (เช่นโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์) ที่สามารถใช้งานได้เท่านั้น อื่น ๆ อนุญาตให้ใช้อุปกรณ์ส่วนตัว
   • ตรวจสอบให้แน่ใจเพื่อปกป้องข้อมูลส่วนบุคคลของคุณเช่นรายชื่อผู้ติดต่อภาพถ่ายเพลง ฯลฯ

3. 
   

   
   วางแผนเมื่อคุณสามารถใช้งานบนอินเทอร์เน็ต หากคุณต้องทำงานกับเครือข่ายสังคมเป็นไปได้ว่าชีวิตส่วนตัวของคุณรบกวนงานของคุณ ดังนั้นหลีกเลี่ยงการเข้าสู่ระบบหลายครั้งต่อวันหรือดูโปรไฟล์ของคุณทุกครั้งที่คุณได้รับการแจ้งเตือน
   • เลือกวันสั้น ๆ ที่คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อน ๆ แล้วออกจากระบบ

วิธีการ 4 จาก 4: ทำงานที่บ้าน

1. 
   

   
   ติดตามตารางการทำงาน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณแยกชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณออกจากกันอย่างชัดเจน กำหนดตารางเวลาที่สมจริงและติดกับพวกเขา
   • อย่าปล่อยให้งานของคุณยุ่งเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัวของคุณ หยุดทำงานตามกำหนดเวลาที่กำหนดปิดคอมพิวเตอร์ของคุณและออกจากพื้นที่ทำงานของคุณ
   • ตั้งเวลาทำงานที่สอดคล้องกับความเป็นส่วนตัวของคุณ หลีกเลี่ยงการทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฯลฯ

2. 
   

   
   แต่งตัวให้ทำงานแม้ว่าคุณจะอยู่บ้าน การทำงานในชุดนอนจะไม่อนุญาตให้คุณทำเครื่องหมายแบ่งชัดเจนระหว่างวันทำงานและเวลาว่างของคุณ เช่นเดียวกับเครื่องแต่งกายธุรกิจที่คุณต้องเปลี่ยนเมื่อคุณทำงานเสร็จแล้ว
   • ตื่นขึ้น 30 ถึง 60 นาทีก่อนเริ่มทำงานเพื่อเตรียมพร้อม
   • เปลี่ยนชุดของคุณเมื่อคุณสามารถผ่อนคลาย สวมชุดนอนหรือกางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณ

3. 
   

   
   หยุดพักทานอาหารกลางวัน เมื่อทำงานจากที่บ้านคุณสามารถลืมพักทานอาหารกลางวันและอยากทำงานต่อไป ทำจุดหยุดสิ่งที่คุณทำเพื่อใช้เวลากิน
   • กำหนดเวลาเฉพาะสำหรับมื้อกลางวัน
   • ขอให้คนที่คุณรักเตือนคุณว่าคุณทานอาหารกลางวันหรือไปรับอาหารกลางวันข้างนอกหากคุณกังวลเรื่องการเสแสร้ง

4. 
   

   
   ป้องกันตัวเองจากการทำงานบ้าน มันอาจทำให้ขอบเขตระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวของคุณเบลอ
   • หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมใด ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานของคุณอย่างเคร่งครัด หากคุณสังเกตเห็นงานบ้านที่คุณต้องทำให้จดบันทึกเพื่อให้คุณสามารถทำงานให้เสร็จหลังวันทำงานของคุณ
   • พวกเราต่างกัน หากการรีดผ้าช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ในระหว่างพัก

5. 
   

   
   ผ่อนคลายหลังจากวันทำงานของคุณ ตัวอย่างเช่นใช้เวลาในการออกไปเดินเล่นดื่มชาสักถ้วยโทรหาเพื่อนหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณชอบ
   • ทำกิจกรรมทางสังคมในตอนท้ายของวันของคุณ การทำงานจากที่บ้านสามารถแยกคุณเข้าสังคมได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะเห็นเพื่อนของคุณหลังจากทำงานมาทั้งวัน โทรหาคนที่รักพบปะเพื่อนที่ร้านกาแฟหรือเล่นกีฬากับเพื่อนหลังเลิกงาน

วิธีการ 5 ค้นหาความสมดุลระหว่างอาชีพและชีวิตครอบครัวของคุณ

1. 
   

   
   นำตารางที่ยืดหยุ่นมาใช้ บางครั้งคุณต้องทิ้งงานของคุณเพื่อรับลูกของคุณและกลับมาทำงานอย่างมืออาชีพที่คุณไม่มีเวลาทำตอนกลางคืน
   • บางครั้งคุณจะต้องทำงานในเวลาไม่กี่ชั่วโมงเพื่อปรับสมดุลชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณถ้าคุณทำงานที่บ้านคุณอาจต้องทำงานหลังจากที่ลูกอยู่บนเตียงหรือหลังจากที่คู่สมรสของคุณกลับมาจากงานแล้ว
   • ถามนายจ้างหรือลูกค้าของคุณว่าตารางงานเหล่านี้ไม่รบกวนพวกเขาหรือไม่ สิ่งนี้อาจเป็นไปไม่ได้ถ้าหัวหน้าของคุณกำลังรอให้คุณกลับงานของเขาในเวลาที่กำหนด แต่ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของคุณการทำงานในตอนเย็นหรือตอนกลางคืนจะเป็นที่ยอมรับอย่างสมบูรณ์

2. 
   

   
   ใช้ประโยชน์จากตัวเลือกที่คุณมี คุณสามารถจ้างพี่เลี้ยงเด็กหรือขอให้ผู้ปกครองดูแลลูกของคุณสองสามชั่วโมงต่อวันเพื่อให้คุณสามารถทำงานได้อย่างสงบสุขยิ่งขึ้น
   • พี่เลี้ยงเด็กหรือผู้ปกครองของคุณสามารถมารับเลี้ยงที่บ้านหรือส่งพวกเขาที่บ้านสองสามวันต่อสัปดาห์
   • คุณสามารถจ้างผู้ดูแลที่เชื่อถือได้ถ้าคุณสามารถจ่ายได้ หากเป็นไปไม่ได้ให้หันไปหาคนที่คุณรัก

3. 
   

   
   แนะนำให้ลูกของคุณเล่นในขณะที่คุณทำงาน หากคุณไม่มีใครดูแลลูกคุณสามารถค้นหาพวกเขาด้วยเกมในระหว่างวันทำงานของคุณ วางเกมไว้ในมือเพื่อให้เขาสามารถสร้างความบันเทิงให้ตัวเอง
   • เติมเกมและกิจกรรมที่จะช่วยให้ลูกของคุณไม่เบื่อเช่นดินสอสีสติ๊กเกอร์ปริศนา ฯลฯ
   • เตรียมมันในตอนเย็นและวางไว้ถัดจากพื้นที่ทำงานของคุณ คุณสามารถล้างกล่องรองเท้าและเก็บของเล่นของลูก ๆ คุณสามารถรวมความประหลาดใจเป็นครั้งคราวในสมุดระบายสีใหม่หรือสติกเกอร์ใหม่
   • คุณสามารถสร้างชุดรูปแบบกางเกงเช่นสีหรือภาพยนตร์หนังสือตัวละครที่คุณต้องการให้ลูก ๆ รู้จัก

4. 
   

   
   ทำงานในห้องเดียวกับลูกของคุณ คุณจะสามารถติดตามเขาและดูแลเขาเมื่อจำเป็น สร้างพื้นที่ที่ลูกของคุณสามารถเล่นโดยมีแผ่นรองเล่นที่คุณจะวางลำตัวของเขา
   • เรียนรู้ที่จะพูดคุยกับลูกของคุณและเล่นกับพวกเขาในขณะที่คุณทำงาน
   • หากคุณมีสวนหรือสนามเด็กเล่นอยู่ใกล้คุณคุณสามารถทำงานข้างนอกในตอนบ่าย