วิธีการทำงานหนัก

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ใช้นิสัยที่ดี
• วิธีที่ 2 ขยายความรับผิดชอบ
• วิธีการ 3 พยายามอย่างเต็มที่

ไม่มีใครเกิดมาพร้อมที่จะทำงานหนัก คุณสมบัติและบุคลิกภาพบางอย่างเกี่ยวข้องกับคนที่ทำงานหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งความมั่นคงและความอุตสาหะ ในขณะที่บางคนอาจจะชอบคุณสมบัติเหล่านี้ แต่ก็เป็นงานหนักและความทุ่มเทเท่านั้นที่คุณสามารถกลายเป็นคนขยันทำงานที่ใช้ศักยภาพสูงสุดของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ใช้นิสัยที่ดี

1. ฝึกเป็นบวก ด้วยการเรียนรู้ที่จะมองโลกในแง่ดีคุณจะมีความพยายามน้อยลงในการทำงานหนัก คนที่มองโลกในแง่ดีเห็นเหตุการณ์เชิงลบว่าเป็นช่วงเวลาที่หายวับไป ใช้วิธีการมองโลกในแง่ดีเพื่ออธิบายเหตุการณ์เชิงบวกและเชิงลบในแง่ดีขึ้น
   • อธิบายเหตุการณ์เชิงลบเช่นการนำเสนอที่ยากลำบากในแง่บวกมากขึ้น ตัวอย่างเช่นแทนที่จะบ่นเกี่ยวกับความรับผิดชอบของคุณคุณสามารถยอมรับและมองว่าเป็นโอกาสที่จะแสดงความทุ่มเทและจรรยาบรรณในการทำงานให้กับผู้นำของคุณ
   • อธิบายสิ่งที่เป็นบวกในชีวิตของคุณอย่างถาวรและทุกวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสนับสนุนเมื่อคุณพยายามพัฒนาทักษะในการทำงาน
   • มันยังแสดงให้เห็นว่า optimists มีคะแนนสูงกว่าในการทดสอบออกแบบมาเพื่อวัดโชคและการรับรู้ตนเอง ยิ่งคุณตระหนักถึงตัวเองมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสามารถกำจัดจุดอ่อนของคุณได้มากเท่านั้น

2. 
   

   
   ระบุและลบล้างความคิดที่ไม่มีเหตุผล สังเกตเวลาที่คุณเห็นผลลัพธ์ที่แย่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (เรียกว่าหายนะ) เมื่อคุณประเมินคุณสมบัติและเงินสมทบต่ำเกินไปหรือเมื่อคุณคิดว่าเป็นขาวดำ ความสำเร็จเล็กน้อยเป็นความสำเร็จและคุณต้องอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกภาคภูมิใจในสิ่งที่คุณทำ

3. 
   

   
   
   
   ดูปัญหาเป็นบทเรียน การ reframing เชิงบวกจะช่วยเสริมด้านบวกของสถานการณ์ของคุณและป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกท่วมท้น นอกจากนี้ยังจะสนับสนุนให้คุณเข้าใกล้สถานการณ์จากมุมมองที่เปิดกว้างมากขึ้น ด้วยการเปิดใจของคุณคุณจะพบว่าการแก้ปัญหาของคุณง่ายขึ้นและความรู้สึกในการควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในที่ทำงานจะช่วยให้คุณสบายใจซึ่งจะทำให้งานของคุณง่ายขึ้นในระยะยาว

4. 
   

   
   อย่าทำหลายสิ่งพร้อมกัน การวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าแม้ว่าคุณคิดว่าคุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้มากมายในครั้งเดียว แต่ก็มีสิ่งที่เป็นลบเสมอที่จะลองทำ
   • เทคนิคนี้จะลดประสิทธิภาพโดยรวมของคุณแม้ว่าคุณจะรู้สึกอยากทำอะไรมากมายคุณก็ขาดข้อมูลสำคัญ
   • ด้วยการถูกวอกแวกอย่างต่อเนื่องโดยการทำงานหลายอย่างคุณจะป้องกันส่วนของสมองที่รับผิดชอบในการแก้ปัญหาและความคิดสร้างสรรค์จากการทำงานอย่างเหมาะสม

5. 
   

   
   อย่าบ่น ผู้ชายบ่นมันเป็นเรื่องธรรมชาติและคุณไม่น่าจะกำจัดพฤติกรรมนี้ในชีวิตของคุณ ที่ถูกกล่าวว่าถ้าคุณบ่นโดยไม่มีวัตถุประสงค์หรือมีวิธีแก้ปัญหาที่จะนำเสนอคุณเข้าสู่วงจรเชิงลบที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าภาพลักษณ์ที่ไม่ดีของตัวเองและความเครียด สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณทำตามขั้นตอนที่จำเป็นในการใช้เวลาและทำให้ความพยายามที่จำเป็นในการเป็นคนงานที่ดีขึ้น

6. 
   

   
   
   
   เข้าสังคมมากขึ้น โดยการเปิดใจกับคนอื่นและพยายามเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงานของคุณคุณจะพัฒนาความเอาใจใส่มากขึ้น มันเป็นองค์ประกอบสำคัญของการแก้ไขข้อขัดแย้งการทำงานร่วมกันการประนีประนอมการฟังและการตัดสินใจ ด้วยการพัฒนาความเป็นกันเองและการเอาใจใส่คุณช่วยให้คุณทำงานหนักขึ้นกับเพื่อนร่วมงานและคุณจะต้องรับผิดชอบต่อเป้าหมายของคุณมากขึ้น
   • ตามการวิจัยบางอย่างสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่า "การเอาใจใส่โดยเจตนา" หรือการมองเห็นภาพความทุกข์ทรมานของผู้อื่นที่เปิดใช้งานในสมองเป็นการตอบสนองต่อความเจ็บปวดคล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติด้วยการเอาใจใส่
   • ตระหนักถึงขีด จำกัด ของความเข้าใจของคุณและถามคำถามเพื่อสร้างเงื่อนไขที่คุณสามารถรู้สึกและฝึกเอาใจใส่

วิธีที่ 2 ขยายความรับผิดชอบ

1. 
   

   
   ทำงานล่วงเวลาหากจำเป็น ในขณะที่คุณอาจต้องการทำอย่างอื่นคุณสามารถฝึกฝนความขยันในช่วงเวลาที่ยุ่งและแสดงให้เพื่อนร่วมงานของคุณอุทิศตนโดยการม้วนแขนเสื้อเมื่อจำเป็น ประเมินงานที่ต้องทำโดยตรวจสอบกับหัวหน้างานของคุณและถามว่าโครงการต่างๆกำลังดำเนินไปอย่างไร
   • ระวังอย่าหักโหมจนเกินไป การทำงานมากเกินไปอาจมีผลข้างเคียงร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ

2. 
   

   
   รับผิดชอบมากขึ้น คุณจะไม่สามารถดูแลปัญหาของคุณได้หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเผชิญกับปัญหาเหล่านี้ มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ แต่การแก้ไขและเวลาที่ขัดแย้งกันนั้นเป็นไปไม่ได้ถ้าคุณไม่จัดการกับรากของปัญหาโดยสุจริต
   • หลีกเลี่ยงการอ้างเหตุผลหรืออธิบายตนเอง โดยทั่วไปแล้วเป็นการเสียเวลาเนื่องจากมีปัจจัยเพิ่มเติมอยู่เสมอที่คุณสามารถอธิบายการกระทำของคุณได้

3. 
   

   
   พัฒนาศักยภาพของคุณ ปรับปรุงจุดอ่อนของคุณหลีกเลี่ยงการประเมินความสำเร็จของคุณต่ำไปแม้กระทั่งสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และระบุประเด็นที่คุณสามารถปรับปรุงได้
   • พัฒนาทักษะของคุณต่อไปโดยเข้าร่วมสัมมนาเข้าร่วมชั้นเรียนหรือเป็นอาสาสมัครในพื้นที่ที่คุณสามารถใช้งานได้
   • คุณสามารถดูแลจุดอ่อนของคุณได้โดยการยุติความคิดเชิงลบและทำสิ่งอื่นตัวอย่างเช่นออกไปเดินเล่นรับรู้ว่าคุณเป็นมนุษย์เพียงคนเดียวและคุณจะไม่มีวันบรรลุความสมบูรณ์แบบหรือหาที่ปรึกษาให้คำแนะนำตัวเอง และสนับสนุนคุณ
   • ทำการเปลี่ยนแปลงเฉพาะเพื่อช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ คุณอาจขอให้หัวหน้างานของคุณพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาการทำงานส่วนตัวของคุณถ้าคุณขี้อาย

4. 
   

   
   ใช้ความคิดริเริ่ม ต้องใช้การประกันจำนวนมากในการก้าวต่อไปเมื่อมีโอกาสเกิดขึ้นและคุณสามารถพัฒนาคุณภาพดังกล่าวได้โดยเริ่มต้นด้วยเป้าหมายเล็ก ๆ เพื่อเริ่มต้นก่อนที่จะเพิ่มความยากลำบาก
   • ก่อนที่จะให้คำแนะนำหยุดพักและคิดเกี่ยวกับวิธีนำความคิดของคุณไปสู่การปฏิบัติได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะป้องกันตัวเองเกี่ยวกับความคิดของคุณเอง แต่คุณอาจรู้สึกว่าซับซ้อนน้อยลงโดยยกเลิกคำแนะนำที่ไม่น่าจะเกิดขึ้น

5. 
   

   
   ใส่เครือข่ายการสนับสนุนที่ดีต่อสุขภาพ มนุษย์เป็นสัตว์สังคม แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณค่อนข้างเหงา แต่เครือข่ายการสนับสนุนที่ดีจะช่วยให้คุณปรับปรุงคุณภาพงานรักษาความตั้งใจและลดความรู้สึกอยากเข้าไปพัวพันกับสิ่งที่คุณต้องทำ
   • ใช้ระบบสนับสนุนของคุณเพื่อขอคำแนะนำเมื่อมองหางานใหม่หรือเมื่อสมัครโปรโมชัน
   • ทำงานร่วมกับเพื่อนร่วมงานของคุณ คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณจะต้องการความช่วยเหลือเมื่อใด
   • หลีกเลี่ยงการแข่งขัน สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหัวหน้างานของคุณต้องการใช้เพื่อส่งเสริมประสิทธิภาพ แต่เมื่อเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนร่วมงานของคุณอย่างต่อเนื่องคุณอาจรู้สึกผิดหวังและไม่เหมาะสม

วิธีการ 3 พยายามอย่างเต็มที่

1. 
   

   
   ฝึกคำแนะนำอัตโนมัติในเชิงบวก ฝึกใช้วลีที่พูดกับคุณ Lautosuggestion ยืนยันความสำเร็จในเชิงบวกของคุณเพื่อช่วยให้คุณบรรลุศักยภาพสูงสุดของคุณ
   • ใช้วลีในปัจจุบันเพื่อฝึกการบันทึกอัตโนมัติเพื่อกำจัดความกังวลในอนาคตในการยืนยันของคุณ
   • โน้มน้าวใจตัวเองเกี่ยวกับรากฐานที่ไม่ถูกต้องของความกลัวของคุณด้วยการถามตัวเองว่าอะไรคือแหล่งที่มา

2. 
   

   
   ฝึกเจตจำนงของคุณ ยิ่งคุณทำตามความต้องการของคุณมากเท่าไหร่ก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น ใช้มุมมองที่ชัดเจนของตัวคุณเองในการแก้ไขเรื่องของพินัยกรรม หากคุณเชื่อว่าเจตจำนงของคุณมี จำกัด คุณจะรู้สึกขาดบ่อยขึ้น
   • คุณสามารถออกกำลังกายเพื่อฝึกฝนเจตจำนงของคุณและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นของคุณจะช่วยให้คุณมีจิตใจที่กระตือรือร้นมากขึ้น

3. 
   

   
   ลองนึกภาพกระบวนการ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะรู้สึกขณะทำงานต่อเป้าหมายและเมื่อคุณไปถึงพวกเขา นึกภาพตัวเองในงานของคุณและค้นหาความกลมกลืนการเติมเต็มและความภาคภูมิใจลักษณะเหมือนคนที่ประสบความสำเร็จทุกคน

4. 
   

   
   ทำสมาธิ นักวิจัยหลายคนในเรื่องความมุ่งมั่นและความเพียรได้สังเกตเห็นอิทธิพลในเชิงบวกของการทำสมาธิต่อความอดทนความเข้มข้นและการเรียนรู้ โดยใช้เวลาสิบนาทีในการทำให้จิตใจสงบหายใจลึก ๆ และจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบันคุณจะเข้ามาหาความจริงและช่วยตัวเอง

5. 
   

   
   ประเมินความก้าวหน้าของคุณ โดยการสังเกตความสำเร็จในอดีตของคุณคุณจะได้เข้าใจความก้าวหน้าและการพัฒนาในอาชีพของคุณ การประเมินนี้ยังสนับสนุนให้มีการอภิปรายเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานลำดับความสำคัญและความท้าทายของคุณ

6. 
   

   
   ทำซ้ำเมื่อคุณล้มเหลว ความเจ็บปวดจากความล้มเหลวมักเป็นเรื่องยากที่จะหาเงินแม้แต่กับคนที่พบความสำเร็จอย่ารู้สึกซับซ้อนเมื่อคุณกลับเข้าไปในอานหลังจากความล้มเหลว ใช้การแนะนำอัตโนมัติเพื่อลดความรู้สึกด้านลบและเริ่มจัดระเบียบวิธีใหม่ในการเข้าถึงเป้าหมายของคุณ

• มุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่งที่คุณต้องการจะทำในเวลา
• อย่าทำให้การปฏิเสธของผู้อื่นเป็นเรื่องภายใน โปรดจำไว้ว่าพวกเขาสามารถทำงานอย่างหนักเพื่อกีดกันคุณเช่นถ้าคุณเป็นตัวแทนของการแข่งขันหรือหากพวกเขาอิจฉา
• เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณและอย่าทำซ้ำ
• หากคุณมีทักษะที่คุณคิดว่าเป็นสิ่งเดียวที่มีให้แจ้งให้นายจ้างทราบ แสดงสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณมีให้เสมอในขณะที่ยังคงอ่อนน้อมถ่อมตนและรู้ว่าพรสวรรค์ที่มีมา แต่กำเนิดนั้นเป็นเพียงผลลัพธ์ของโอกาส
• ยกตัวอย่างความสำเร็จที่ผ่านมาของคุณระหว่างการสัมภาษณ์งาน นี่อาจเป็นคุณสมบัติอย่างหนึ่งที่นายจ้างของคุณกำลังมองหา
• สอนคนอื่นให้ทำงานหนัก ขอบคุณความกตัญญูและการสนับสนุนจากผู้อื่นสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณจะดีขึ้น
• ขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ หลายคนยินดีที่จะช่วยเหลือคุณ
• ทำงานให้ดีที่สุดในระดับของคุณโดยมอบทุกสิ่งที่คุณมี จากนั้นเพิ่มอีกเล็กน้อยเพื่องานหรือเป้าหมายของคุณ สังเกตว่าคุณมีความคืบหน้าอย่างไรโดยการเพิ่มงานอีกเล็กน้อยทีละเล็กทีละน้อย ก้าวไปข้างหน้าอย่างช้าๆเพื่อให้ทำงานหนักขึ้นและก่อนที่คุณจะรู้ตัวว่ามันจะกลายเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์

• อย่าพึ่งความสามารถของคุณเท่านั้น อย่าลืมว่าการทำงานหนักจะต้องมีพรสวรรค์ในระยะยาว ถ้าคุณพึ่งความสามารถเฉพาะของคุณคุณก็จะประมาทและเสียทักษะไป
• อย่าหยิ่ง เมื่อคุณทำงานหนักให้ยอมรับความพยายามที่คุณทำและอย่าปล่อยให้ทัศนคติของคุณหยุดยั้งคุณจากการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง