วิธีรักษาอาการชาที่เท้าและนิ้วเท้า

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จัดการอาการชาเป็นครั้งคราว
• วิธีที่ 2 จัดการอาการชาที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน
• วิธีที่ 3 จัดการอาการชาเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

สิ่งต่าง ๆ อาจเป็นสาเหตุของอาการชาที่เท้าและนิ้วเท้า ปรากฏการณ์นี้มักจะเกี่ยวข้องกับการรู้สึกเสียวซ่าและอาจไม่มีนัยสำคัญเช่นเมื่อเท้าของคุณตายหรือรุนแรงมากขึ้นเช่นการปรากฏตัวของหลายเส้นโลหิตตีบหรือโรคเบาหวาน มีความจำเป็นต้องปฏิบัติต่อมันเพราะนอกจากจะป้องกันไม่ให้คุณเดินแล้วอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จัดการอาการชาเป็นครั้งคราว

1. ได้รับการย้าย อาการชาที่เท้าหรือนิ้วเท้ามักเกิดขึ้นเมื่ออยู่ในท่าเดิมหรือนั่งนานเกินไปการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในเท้าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดมัน เดินหรือขยับเท้าขณะนั่ง
   • ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยป้องกันอาการชาและทำให้มันหายาก อย่าลังเลที่จะทำกิจกรรมออกกำลังกาย แม้แต่การเดินธรรมดาก็เพียงพอ
   • ในบางคนกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงเช่นการวิ่งเหยาะๆทำให้เกิดอาการมึนงง ลองทำกิจกรรมที่อ่อนโยนเช่นปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำ
   • อย่าลืมยืดเส้นยืดสายก่อนออกกำลังกาย แต่ควรเลือกรองเท้าที่เหมาะสมและอยู่บนพื้นราบ

2. 
   

   
   เปลี่ยนตำแหน่งของคุณ เมื่ออยู่ในท่านั่งที่เกร็งเส้นประสาทที่เท้าความมึนงงจะอยู่ไม่ไกลออกไป อย่าข้ามขาของคุณยาวเกินไปและอย่านั่งบนเท้า
   • ในกรณีที่นั่งนาน ๆ ให้ยกขาขึ้นเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

3. 
   

   
   
   
   อย่าสวมเสื้อผ้าที่คับ ถุงเท้าและกางเกงที่คับเกินไปที่ส่วนล่างของร่างกายป้องกันเลือดไปที่เท้าของคุณ ปลดปล่อยตัวเองจากเสื้อผ้าเหล่านี้เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของคุณ

4. 
   

   
   นวดเท้าของคุณ ค่อยๆนวดบริเวณมึนเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนและกำจัดความรู้สึกไม่สบายนี้อย่างรวดเร็ว

5. 
   

   
   อุ่นพวกเขาด้วยขวดน้ำร้อนหรือผ้าห่มอุ่น อาการชาและรู้สึกเสียวซ่าบางครั้งมาจากการสัมผัสกับความหนาวเย็น การอุ่นเท้าของคุณควรแก้ไข

6. 
   

   
   สวมรองเท้าที่เหมาะสมเสมอ ผู้ที่ติดนิ้วเท้าและรองเท้าส้นสูงมึนเท้า เช่นเดียวกันเมื่อใส่รองเท้าขนาดเล็กเกินไปโดยเฉพาะเมื่อเล่นกีฬา คุณต้องเลือกรองเท้าที่สะดวกสบายและขนาดของคุณ คิดเกี่ยวกับพื้นรองเท้า: พวกเขาทำให้รองเท้าสวมใส่สบายยิ่งขึ้น

7. 
   

   
   
   
   รู้ว่าควรปรึกษาเมื่อใด โดยทั่วไปแล้วอาการชาที่นิ้วเท้าหรือนิ้วเท้าจะเล็กน้อยเมื่อรู้สึกสบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าต้นกำเนิดของมันชัดเจน (เสื้อผ้าแน่นเกินไปนั่งไม่สบาย ฯลฯ ) อย่างไรก็ตามหากคุณมักจะมึนงงหรือมีอาการนานกว่าสองสามนาทีคุณจำเป็นต้องพบแพทย์เพื่อแยกแยะปัญหาพื้นฐาน
   • หากอาการชาที่เท้าของคุณมีความสัมพันธ์กับอาการต่าง ๆ เช่นการเป็นอัมพาตการสูญเสียการควบคุมลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะความอ่อนแอหรือความยากลำบากในการเปล่งเสียงให้ไปพบแพทย์โดยด่วน
   • เมื่อคุณตั้งครรภ์นิ้วเท้าและเท้ามักจะบวมและมึนงง หากแพทย์ที่ติดตามคุณคิดว่าอาการชาของคุณมาจากการตั้งครรภ์ให้ทำตามคำแนะนำของเขาเพื่อบรรเทาอาการ

วิธีที่ 2 จัดการอาการชาที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน

1. 
   

   
   รับการวินิจฉัย โรคเบาหวานเป็นสาเหตุของอาการชาที่เท้าและเท้าเรื้อรัง โรคนี้ทำลายเส้นประสาทของเท้าในขณะที่ลดคุณภาพของการไหลเวียนของเลือดไปยังมัน ผลที่ได้คืออาการมึนงงซึ่งมักเป็นอาการแรกของโรคเบาหวานดังนั้นคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าคุณมักจะรู้สึกมึนงงไม่ได้อธิบายเพื่อให้คุณสามารถทำการทดสอบ
   • ความหมองคล้ำเป็นอันตรายที่แท้จริงสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากเขาหรือเธอไม่รู้สึกถึงความเจ็บปวดของแผลพุพองความร้อนหรือการเจาะที่เท้าของเขา / เธอ ความจริงที่ว่าการไหลเวียนโลหิตนั้นมีประสิทธิภาพน้อยลงทำให้การรักษาช้าลงและบางครั้งก็ส่งเสริมการติดเชื้อ ด้วยเหตุผลเหล่านี้ทำให้การดูแลเท้าของคุณเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งเมื่อเป็นโรคเบาหวาน

2. 
   

   
   ปรับสมดุลเบาหวานของคุณ หลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิตและเส้นประสาทส่วนปลายโดยการปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดของคุณ เมื่อเป็นโรคเบาหวานความกังวลที่กล่าวถึงข้างต้นจะทำให้เกิดอาการชา คุณต้องปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าจะใช้กลยุทธ์อะไร
   • ตรวจสอบระดับกลูโคสในเลือดของคุณอย่างสม่ำเสมอด้วยเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดและให้ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอย่างน้อย 4 ครั้งต่อปี
   • มันเป็นความจริงที่ว่าเมื่อเท้าของคุณมึนงงและคุณรู้สึกถึงอาการอื่น ๆ ของโรคเบาหวานมันยากที่จะเล่นกีฬา อย่างไรก็ตามคุณต้องตื่นตัวและพยายามออกกำลังกาย 30 นาทีในแต่ละวัน การขึ้นและลงบันไดที่บ้านหรือเดินไปโรงยิมเป็นความคิดที่ดี
   • กินให้สมดุลและมีสุขภาพดีด้วยการกินผักธัญพืชผลไม้ปลาถั่วและผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงสิ่งใดก็ตามที่ทำให้เกิดจุดสูงสุดในระดับน้ำตาลในเลือดเช่นโซดาและเค้กให้มากที่สุด
   • อย่าลืมที่จะรักษาอย่างสม่ำเสมอ คิดถึงอินซูลินของคุณถ้าคุณรับ
   • อาการของโรคเบาหวานสามารถทำให้รุนแรงขึ้นจากการสูบบุหรี่ดังนั้นคุณควรถามแพทย์ของคุณเพื่อช่วยให้คุณหยุด

3. 
   

   
   ลดน้ำหนัก. ปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากความอ้วนและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดอาการชา
   • ความดันโลหิตสูงอาจทำให้มึนงง หากคุณลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ความดันโลหิตของคุณจะลดลง อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักนั้นไม่เพียงพอที่จะควบคุมได้อย่างสมบูรณ์และบางครั้งก็จำเป็นต้องได้รับการรักษา พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

4. 
   

   
   ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับดูแลเท้าของผู้ป่วยโรคเบาหวาน ถุงน่องการบีบอัดกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังมีครีมจากแคปไซซิน สารประกอบทางเคมีนี้ช่วยลดความรู้สึกชา

5. 
   

   
   อ้างถึงส่วนที่เกี่ยวข้องกับอาการชาเป็นครั้งคราว แม้ว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวานก็เป็นไปได้ค่อนข้างที่จะทำตามคำแนะนำที่ให้ไว้ในส่วนก่อนหน้า บางคนเช่นการยกขาการเคลื่อนไหวการใช้ลูกประคบอุ่น ๆ และการนวดจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าหากวิธีการเหล่านี้ช่วยคุณในระยะสั้นพวกเขาจะไม่รักษาความเจ็บป่วยของคุณดังนั้นคุณต้องจัดการโรคเบาหวานและดูแลเท้าของคุณ

6. 
   

   
   ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาทางเลือก การศึกษาบางชิ้นได้แสดงให้เห็นว่า biofeedback, การรักษาด้วยโลหิตและการผ่อนคลายมีบทบาทในการรักษาอาการชาในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ประกันสุขภาพของคุณอาจไม่จ่ายเงินสำหรับวิธีการเหล่านี้ แต่มันอาจจะคุ้มค่า
   • แพทย์อาจสั่งยาเพื่อรักษาอาการชา อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าอาจไม่เป็นตัวเลือกแรกสำหรับอาการของคุณแม้ว่าจะมีประสิทธิภาพก็ตาม

วิธีที่ 3 จัดการอาการชาเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

1. 
   

   
   รับการรักษาหากคุณได้รับบาดเจ็บ อาการชาอาจเกิดจากการบาดเจ็บที่นิ้วเท้าข้อเท้าเท้ากระดูกสันหลังหรือศีรษะ หากคุณปรึกษานักประสาทวิทยาหมอนวดหรือหมอศัลยกรรมกระดูกเขาสามารถบรรเทาคุณได้

2. 
   

   
   ตรวจสอบยาทั้งหมดของคุณกับแพทย์ของคุณ บางครั้งเคมีบำบัดทำให้มึนงงมากที่สุด นี่เป็นกรณีของยาเสพติดจำนวนมาก หากอาการชาของคุณเกิดขึ้นจากการรักษาใหม่ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้เขาสามารถชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียระหว่างผลประโยชน์และผลข้างเคียงของยาของคุณ เป็นไปได้ว่ายาตัวอื่นสามารถรักษาคุณในลักษณะเดียวกัน แต่ไม่มีผลข้างเคียง
   • อย่าตัดสินใจหยุดการรักษาโดยไม่ได้รับความสนใจจากแพทย์ ยาบางตัวต้องการให้คุณค่อยๆลดขนาดยาลง

3. 
   

   
   ทานวิตามินเสริม หากเราขาดวิตามินบี 12 เรามักจะมึนไป การขาดวิตามินอื่น ๆ ก็ใช้วิธีเดียวกัน ทำการทดสอบเลือดเพื่อตรวจสอบการขาดวิตามินและรับอาหารเสริมที่เหมาะสม

4. 
   

   
   รักษาโรคของคุณ หากคุณมีอาการชาที่ปลายเท้าและนิ้วเท้าอย่างต่อเนื่องอาจเป็นไปได้ว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากพยาธิสภาพเช่นโรคข้ออักเสบเส้นโลหิตตีบหลายเส้นโรค Lyme ฯลฯ หากคุณปฏิบัติต่อพยาธิสภาพของคุณอย่างระมัดระวังหลังจากการรักษาเท้าของคุณจะถูกบรรเทาอย่างแน่นอน
   • แม้ว่าคุณจะยังไม่ได้รับการวินิจฉัยก็ตามโปรดจำไว้ว่าอาการชาอาจเป็นสัญญาณแรกของการเจ็บป่วย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำและสิ่งที่การทดสอบและการทดสอบที่จะดำเนินการ
   • หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าป่วย แต่อาการชายังไม่เป็นส่วนหนึ่งของอาการคุณต้องนัดพบแพทย์เพื่อแจ้งให้เขาทราบและดูว่ายาตัวใหม่ที่จะออกฤทธิ์

5. 
   

   
   ลดการดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ คุณอาจรู้สึกชาที่แขนขา ลดการบริโภคของคุณและคุณจะดีขึ้น

6. 
   

   
   รักษาอาการนี้ หากตอนที่มึนงงของคุณจะไม่หายไปในขณะที่คุณทำทุกอย่างที่จำเป็นแล้วให้ดูที่เคล็ดลับสำหรับการจัดการอาการชาเป็นครั้งคราว แน่นอนว่าคำแนะนำที่ให้มาจะไม่รักษาคุณ แต่บางคนอาจบรรเทาคุณชั่วคราวเช่นการนวดการเคลื่อนไหวหรือการประคบร้อน