วิธีการวาดเส้นในอดีตของเขา

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จัดการสภาพจิตใจของคุณ
• ตอนที่ 2 เริ่มชีวิตใหม่โดยไม่ต้องมีแฟนเก่า
• ส่วนที่ 3 สนุกกับชีวิตอีกครั้ง
• ส่วนที่ 4 การค้นหาความสงบภายใน

เป็นเวลาหลายสัปดาห์หลายเดือนหรือหลายปีที่คุณและแฟนเก่าเลิกกัน แต่คุณไม่สามารถหยุดคิดถึงช่วงเวลาที่ดีที่คุณเคยอยู่ด้วยกันและอยากอยู่ในอ้อมแขนของเขาเสมอ ถึงเวลาที่จะดำเนินการอย่างจริงจังเพื่อลืมแฟนเก่าของคุณและฟื้นรสนิยมของคุณไปตลอดชีวิต หากคุณต้องการวาดเส้นให้แฟนเก่าของคุณคุณต้องตัดการติดต่อทั้งหมดกับเขาสนุกกับชีวิตของคุณและหยุดเปรียบเทียบผู้ชายทั้งหมดที่คุณพบกับความรักเก่าของคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จัดการสภาพจิตใจของคุณ

1. ให้เวลาตัวเองร้องไห้ เป็นเรื่องปกติที่จะเศร้าในช่วงเวลาหนึ่ง อย่าคิดว่าคุณต้องกลับไปทำกิจกรรมตามปกติออกไปเที่ยวกับเพื่อนและใช้ชีวิตตามปกติหลังจากเลิกกันแล้ว ถ้าคุณไม่ใช้เวลาอยู่คนเดียวหรือกับเพื่อนสนิทร้องไห้และคิดเกี่ยวกับเหตุการณ์มันจะป้องกันคุณจากความโศกเศร้าความสัมพันธ์และแฟนเก่าของคุณ
   • เป็นเรื่องปกติที่จะเศร้าและเซื่องซึมสักระยะหนึ่ง อย่าปฏิเสธความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก
   • หากคุณต้องการอยู่คนเดียวชั่วครู่บอกเพื่อนและครอบครัวของคุณว่าพวกเขาจะปล่อยให้คุณว่าง เพียงระวังอย่าอยู่คนเดียวนานเกินไปคุณสามารถล็อคตัวเองในความโศกเศร้าได้

2. 
   

   
   อย่าคิดถึงช่วงเวลาที่ดีที่ใช้ไปกับแฟนเก่าของคุณ คุณจะสามารถจดจำพวกเขาได้เมื่อคุณแยกตัวออกจากเขามันจะเป็นความทรงจำที่ดีสำหรับช่วงเวลาที่มันจะเพิ่มmalétreของคุณ หลีกเลี่ยงการฝันกลางวันหรือบอกช่วงเวลาแสนวิเศษที่คุณได้อยู่ด้วยกัน
   • ในอนาคตคุณอาจสนุกกับช่วงเวลาเหล่านี้เมื่อคุณถอยกลับ แต่ยังไม่ถึง

3. 
   

   
   
   
   จำไว้ว่าทำไมเรื่องราวของคุณถึงจบ แทนที่จะคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นเพียงใดให้คิดถึงเวลาที่ไม่ดีและเหตุผลที่นำไปสู่การแยกย่อย จำข้อโต้แย้งความไม่ลงรอยกันและเหตุผลทั้งหมดในการแยกของคุณ แม้ว่าคุณจะคิดถึงมันโปรดจำไว้ว่าความสัมพันธ์นี้ไม่ได้หมายถึงการคงอยู่ตลอดไป
   • ไม่ต้องกังวลกับการคิดเรื่องเวลาที่เลวร้ายเพียงแค่คิดถึงมันทุกครั้งที่คุณพบว่าตัวเองมีความรู้สึกอบอุ่นและเลือนเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณ

4. 
   

   
   อย่ารู้สึกผิด เป็นเรื่องปกติที่จะคิดถึงความสัมพันธ์และทุกสิ่งที่ไม่ได้ผล แต่อย่าเสียเวลาตำหนิตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณได้ทำบางสิ่งบางอย่างโดยเฉพาะหรือมีพฤติกรรมทั่วไปที่ทำให้แฟนเก่าของคุณอยากแตกอย่าพยายามเขียนอดีตโดยคิดว่าคุณสามารถทำสิ่งที่แตกต่างออกไปได้อย่างไร ยอมรับว่าความสัมพันธ์นั้นจบลงแล้วและคุณไม่สามารถกลับไปได้
   • ไม่ต้องเสียใจมันจะเป็นการก้าวไปข้างหน้าอย่างมากในการวาดเส้นบนแฟนเก่าของคุณ หากคุณใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นและสร้างเหตุการณ์ในหัวของคุณคุณจะมีชีวิตอยู่ในอดีตและคุณจะไม่สามารถคิดถึงอนาคตได้

5. 
   

   
   
   
   แสดงคุณสมบัติส่วนตัวของคุณ ทำรายการสิ่งที่คุณชอบที่บ้าน เมื่อรายการนี้เสร็จสมบูรณ์ให้ทำรายการอื่นที่มีข้อบกพร่องทั้งหมดของแฟนเก่าของคุณ สังเกตรายการทั้งสองนี้และหาข้อสรุป: แฟนเก่าของคุณไม่คู่ควรกับคุณและต้องแยกจากกัน คุณจะมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นถ้าคุณคิดว่าแฟนเก่าของคุณเป็นคนโง่หรือหมู คุณจะดีใจที่ได้หักกับคนที่ไม่สอดคล้องกับคุณ
   • การทำรายการสิ่งที่คุณรักที่บ้านจะช่วยเสริมความมั่นใจในตัวเองและนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการในการแยกย่อย

6. 
   

   
   เป็นบวก แม้ว่าจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการดูด้านบวกของการเลิกรา คุณจะพบกับรสชาติของชีวิตที่เร็วขึ้นและไปข้างหน้า แทนที่ความคิดด้านลบการร้องไห้และความเศร้าโศกด้วยความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับเป้าหมายในชีวิตความสนุกที่คุณสนุกกับเพื่อนและครอบครัวของคุณและเหตุผลทั้งหมดที่ทำให้คุณไม่พอใจ
   • เมื่อใดก็ตามที่คุณมีความคิดเชิงลบให้ชดเชยด้วยความคิดเชิงบวกสองประการ
   • ใช้เวลากับคนที่เป็นบวกมันจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น เข้าร่วมคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและสภาพแวดล้อมของคุณ
   • ทำรายการทุกสิ่งที่คุณกตัญญู โลกจะดูโหดร้ายน้อยกว่าคุณมาก

ตอนที่ 2 เริ่มชีวิตใหม่โดยไม่ต้องมีแฟนเก่า

1. 
   

   
   กำจัดทุกสิ่งที่เตือนให้คุณระลึกถึงอดีตของคุณ ใส่ทุกสิ่งเหล่านี้ลงในกล่องหรือกระเป๋าเดินทางและมอบให้ทันที สรุปให้เพื่อนทำเช่นนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการเห็น วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องการสัมผัสหรือดมกลิ่นของเขาเพื่อให้ได้กลิ่นกลับคืน จากนั้นกำจัดทุกสิ่งที่สามารถเตือนคุณได้: ภาพถ่ายซีดีที่คุณฟังด้วยกันของขวัญที่เขามอบให้คุณหรือความทรงจำที่นำกลับมาจากการเดินทางของคุณเป็นสองครั้ง
   • อาจเป็นเรื่องเจ็บปวดที่จะทิ้งสิ่งสุดท้ายที่คุณทิ้งไว้ แต่รู้ว่านั่นคือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ คุณจะภูมิใจในตัวเองหลังจากที่ทำไปแล้วและมันจะเป็นก้าวแรกในการฟื้นฟูของคุณ
   • หากคุณต้องการเก็บความทรงจำเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณไว้เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับพวกเขาในอนาคตวางพวกเขาไว้ในกล่องให้พ้นมือคุณ วางไว้ในห้องเก็บของหรือมอบให้กับเพื่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย
   ตอบโดย Q lexpert

   วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มแฟนเก่าของเขาคืออะไร "

   
   

   
   อย่าคุยกับเขาอีกต่อไป แม้ว่าคุณจะคิดถึงแฟนเก่าของคุณและคุณคิดว่ามันจะดีกว่าถ้าคุณจะคุยกับเขาคิดอีกครั้งมันจะทำให้สถานการณ์แย่ลง เมื่อใดก็ตามที่คุณได้ยินเสียงของเธอคุณจะรู้สึกเศร้าเสียใจขมขื่นและจะถูกครอบงำด้วยคลื่นของอารมณ์เชิงลบที่จะดึงคุณลง เว้นแต่คุณจะต้องพูดคุยกับเขาด้วยเหตุผลที่เป็นประโยชน์เช่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำกับรถยนต์หรืออพาร์ทเมนต์ทั่วไปคุณต้องหยุดเห็นเขาอย่างสมบูรณ์และพูดคุยกับเขา
   • อย่าคิดว่าการดื่มกาแฟกับแฟนเก่าของคุณเป็นครั้งคราวเป็นสัญญาณของการกำหนด มันจะทำให้ความเศร้าของคุณแย่ลงไปอีก หากเขายืนยันว่าคุณ "เป็นเพื่อน" เพียงตอบเขาว่ามันเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณ คุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ "ระหว่างเพื่อน" ก็ต่อเมื่อคุณพร้อมแล้วซึ่งอาจใช้เวลาเป็นเดือนหรือเป็นปี
   • หยุดเรียกแฟนเก่าของคุณหรือส่งเขา แม้ว่าคุณจะเห็นสิ่งที่ทำให้คุณคิดถึงมันจริงๆให้ตัดการติดต่อทั้งหมด
   • แม้ว่าคุณคิดว่าคุณอาจรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมหลีกเลี่ยงการไปสถานที่ที่อาจอยู่ครู่หนึ่ง
   • มันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะล่องลอยไปตามค่าใช้จ่ายทั้งหมดในขณะที่คุณต้องการที่จะเห็นมัน แต่มันจะดีกว่าสำหรับคุณ

2. 
   

   
   ตัดการเชื่อมต่อเล็กน้อยจากเครือข่ายสังคม หากแฟนเก่าของคุณเป็นส่วนหนึ่งของเครือข่ายโซเชียลพยายามอย่าเชื่อมต่อกับ Facebook ,, Instagram หรือเว็บไซต์อื่นใดที่สามารถแจ้งให้คุณทราบว่าเขาคิดหรือทำอะไรอยู่ การอ่านความคิดเห็นของเขาหรือดูรูปของเขาจะทำให้คุณคลั่งไคล้คุณจะคิดว่าเขาหายจากการเลิกราของคุณอย่างรวดเร็วหรือแม้แต่สงสัยว่าเขาได้พบกับคนอื่นในความคิดเห็นของเขา
   • หากคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่มีเครือข่ายสังคมออนไลน์ให้บล็อกจากบัญชีของคุณ มันอาจดูไม่สมบูรณ์ แต่มันจะดีกว่าการใช้เวลาเป็นชั่วโมงในการดูหน้า Facebook ของเขา

3. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการถามคำถามเกี่ยวกับมัน แม้ว่าคุณและแฟนเก่าของคุณมีเพื่อนหลายล้านคนเหมือนกันคุณต้องหลีกเลี่ยงการถามว่าเขากำลังทำอะไรเขากำลังทำอะไรอยู่หรือแย่กว่านั้นถ้าเขาอยู่กับใคร มันจะทำให้คุณปรารถนาที่จะอยู่กับเขามากยิ่งขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นถ้าคุณถามคำถามเกี่ยวกับเขาอยู่เสมอเขาจะค้นพบในที่สุด
   • หากคุณมีเพื่อนหลายคนร่วมกันขอให้พวกเขาไม่พูดถึงแฟนเก่าของคุณมากเกินไปต่อหน้าคุณ แม้ว่ามันจะดูเกินจริงไปเล็กน้อย แต่พวกเขาจะเข้าใจและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

4. 
   

   
   หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เตือนแฟนเก่าของคุณในตอนแรก หากคุณต้องการลืมแฟนเก่าของคุณและพาเขาออกไปจากชีวิตของคุณคุณต้องหยุดทำสิ่งที่คุณทำด้วยกันแม้ว่าคุณจะสนุกกับการทำกิจกรรมเหล่านี้เพียงอย่างเดียว หากคุณสนุกกับการปีนเขากับแฟน ๆ ปล่อยให้ธุดงค์สักพัก หากคุณกำลังฟังเพลงโรลลิ่งสโตนส์ด้วยกันให้ไปเล่นร็อคคลาสสิคในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า
   • คุณจะต้องหลีกเลี่ยงร้านอาหารและสถานที่โปรด พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการคิดถึงเขาและต้องการให้เขาอยู่กับคุณตลอดเวลา
   • หลังจากนั้นคุณอาจกลับไปที่กิจกรรมและสถานที่โปรดทั้งหมดของคุณ แต่ในขณะนี้คุณควรใช้เวลาในการทำกิจกรรมใหม่ ๆ
   • หากคุณและแฟนของคุณเคยดูรายการทีวีมาพักกับรายการเหล่านี้แล้วอ่านหนังสือแทน
   • แน่นอนอย่าหยุดทำทุกสิ่งที่คุณรักเพียงเพราะมันช่วยให้คุณลืมแฟนเก่าของคุณ เพียงแค่พยายามหากิจวัตรใหม่ที่ช่วยให้คุณไม่คิดถึงเขาตลอดเวลา

5. 
   

   
   เปลี่ยนสภาพแวดล้อม หากคุณต้องการชีวิตแบบแฟนเก่าของคุณลองเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกถึงการมีอยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณ เปลี่ยนรูปแบบของเฟอร์นิเจอร์ในห้องของคุณหรือการตกแต่งภายในทั้งหมดของคุณติดตั้งพืชเพื่อตกแต่ง แขวนภาพวาดใหม่บนผนัง ด้วยวิธีนี้มันจะยากสำหรับคุณที่จะจำได้ว่ามันเป็นอย่างไรเมื่อคุณอยู่กับคนรักของคุณ
   • หากคุณต้องการเปลี่ยนอากาศจริงๆออกไปท่องเที่ยวหรือไปพักผ่อนในวันหยุด ไปยังสถานที่ที่ไม่มีการติดต่อกับแฟนเก่าของคุณมันจะช่วยให้คุณวาดเส้นบนเขา

ส่วนที่ 3 สนุกกับชีวิตอีกครั้ง

1. 
   

   
   ขอการสนับสนุนจากครอบครัวของคุณ ครอบครัวของคุณจะรักคุณและจะอยู่เคียงข้างคุณเสมอ ตอนนี้คุณเป็นโสดคุณสามารถใช้เวลากับครอบครัวของคุณมากขึ้นและกระชับความสัมพันธ์ของคุณ ใช้เวลากับมื้ออาหารของครอบครัวทำงานบ้านและสนทนากับพ่อแม่และพี่น้องอย่างลึกซึ้ง พวกเขาจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและก้าวไปข้างหน้า
   • หากคุณอยู่ไกลจากครอบครัวของคุณพยายามติดต่อกับพวกเขา โทรหาพวกเขาบ่อยขึ้นทำการนัดหมายทาง Skype หรือส่งการ์ดสำหรับโอกาสพิเศษ

2. 
   

   
   ใช้โอกาสนี้กับเพื่อนของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเร่งกระบวนการบำบัดให้เร็วขึ้น มันไม่สำคัญว่าคุณจะรู้สึกเศร้าหลังจากการเลิกราบางครั้งการใช้เวลาหัวเราะกับเพื่อนเป็นวิธีการรักษาที่สมบูรณ์แบบสำหรับหัวใจที่แตกสลาย ไปช้อปปิ้งไปดูหนังและเพลิดเพลินไปกับการอภิปรายที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับไวน์หนึ่งขวด คุณเปลี่ยนความคิดเพื่อที่คุณจะส่งเสียงเชียร์อย่างมีประสิทธิภาพแม้ว่าจะใช้เวลาเพียงหนึ่งหรือสองชั่วโมงก็ตาม
   • บอกตัวเองว่าตอนนี้คุณจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับแฟนของคุณตลอดเวลาและจะมีเวลามากขึ้นที่จะอุทิศให้กับเพื่อนของคุณ
   • ที่เปิดขึ้นมา อธิบายให้เพื่อนฟังว่าคุณรู้สึกอย่างไรและให้พวกเขาปลอบโยนคุณ
   • ขอให้มีความสุข หากคุณใช้เวลาบอกเพื่อนว่าคุณคิดถึงคุณมากแค่ไหนพวกเขาจะเบื่อและคุณจะทำเช่นนั้น
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากช่วงการเปลี่ยนภาพนี้เพื่อสร้างลิงก์ที่ใกล้ชิดกับความรู้ของคุณ หากคุณไม่เคยใช้เวลาคุยกับผู้หญิงคนนี้เกี่ยวกับหลักสูตรภาษาอังกฤษของคุณอาจเป็นโอกาสที่จะหลีกเลี่ยงการทานไอศกรีมหรือกาแฟ

3. 
   

   
   ไม่ว่าง แม้ว่ามันจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณกระหายหลังจากการเลิกรา แต่มันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการออกไปจากความอยากของคุณ หากคุณอยู่บ้านในที่มืดเพื่อไม่ทำอะไรเลยในวันนี้เห็นได้ชัดว่าคุณกำลังสงสัยว่าแฟนเก่าของคุณกำลังทำอะไรอยู่ ในทางกลับกันถ้าคุณมีตารางเวลาว่างของกิจกรรมความบันเทิงและสถานที่ที่ทำให้คุณมีเวลาว่างสำหรับการทำงานหรือการศึกษาและเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณคุณจะไม่มีเวลาคร่ำครวญเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ
   • พยายามจัดตารางงานของคุณเพื่อให้คุณมีงานทำทุกวัน คุณจะรู้สึกสิ้นหวังน้อยลง
   • การมีตารางงานที่ยุ่งไม่ได้หมายถึงการยุ่งและมาพร้อมกับโดยไม่หยุดไปจนถึงจุดที่ไม่มีเวลาหายใจ คุณต้องให้เวลา "น้อย" อยู่คนเดียวและคิด แต่ไม่มากเกินไป

4. 
   

   
   การออกกำลังกายทำให้ แม้ว่ามันอาจดูโง่ที่จะเล่นกีฬาเพื่อลืมใครสักคนคุณจะพบว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากถ้าคุณออกกำลังกายตามปกติที่มีสถานที่ออกกำลังกาย เล่นกีฬาเพียง 30 นาทีต่อวันและคุณสังเกตเห็นว่ามันมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของคุณ หากคุณพร้อมที่จะลืมแฟนเก่าของคุณจริงๆให้วางแผนกิจวัตรการออกกำลังกายที่มีกีฬาที่คุณรักและยึดติดกับมัน
   • ทำความเข้าใจกับเวลาออกกำลังกายนี้ในตารางของคุณ นี่จะช่วยคุณเติมวาระของคุณ
   • อย่าทำสิ่งที่คุณเกลียด ค้นหากิจกรรมที่คุณชอบ: วิ่งเล่นโยคะฝึกในร่มหรือว่ายน้ำสิ่งสำคัญคือคุณต้องทำตาม

5. 
   

   
   ออกจากบ้านให้มากที่สุด คุณควรหลีกเลี่ยงการถูกขังอยู่ที่บ้านให้มากที่สุดแม้ว่าคุณจะต้องออกไปคนเดียวก็ทำได้ แทนที่จะออกกำลังกายบนลู่วิ่งออกกำลังกายของคุณออกไปข้างนอกแล้วสนุกไปกับแสงอาทิตย์ แทนที่จะไปเรียนหรืออ่านหนังสืออยู่บ้านคนเดียวไปที่คาเฟ่แล้วคุณจะรู้สึกเหงาน้อยลง ดำเนินกิจกรรมประจำวันของคุณกับคุณและดื่มด่ำกับสวนสาธารณะที่มีแดดคุณจะได้ทั้ง "คนเดียว" และรายล้อมไปด้วยผู้คน
   • ใช้เวลานอกบ้านกลางแดด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเสริมกำลังทางจิตใจ
   • ถ้าคุณใช้โทรศัพท์กับคนที่คุณรักอย่าอยู่ในที่มืด ออกไปข้างนอกแล้วเดินไปรอบ ๆ คุณจะได้รับอากาศและการออกกำลังกายในขณะที่คุณแชท

6. 
   

   
   เพลิดเพลินไปกับการฝึกงานอดิเรกและความสนใจของคุณ อย่าปล่อยให้การแบ่งของคุณครอบงำความสนใจของคุณ ไม่ใช่เพราะคุณเสียใจที่คุณต้องหยุดกิจกรรมใด ๆ ที่ให้ความสุขและความหมายในชีวิตของคุณ ถ้าคุณรักชั้นเรียน Zumba ในคืนวันพฤหัสบดีไปเลย หากคุณชอบที่จะวาดในวันอาทิตย์กลับไปที่นิสัยของคุณ หากคุณหยุดทำสิ่งที่คุณรักคุณจะรู้สึกแย่ลง
   • คุณอาจคิดว่ามันยากเกินไปหากไม่สามารถทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขได้ บังคับตัวเองให้ฝึกกิจกรรมเหล่านี้คุณจะเห็นว่าคุณจะสนุกกับมันอีกครั้ง
   • หากคุณไม่ทำสิ่งที่คุณรักคุณจะลืมว่าคุณเป็นใคร จำไว้ว่าคุณเป็นคนเต็มก่อนที่จะพบแฟนเก่า ตอนนี้ได้เวลารวบรวมชิ้นส่วนจิ๊กซอว์เข้าด้วยกันแล้วกลับมาเป็นตัวของตัวเองอีกครั้ง

7. 
   

   
   อย่าดื่มมากเกินไป คุณสามารถดื่มกับเพื่อนหรือดื่มวันเกิดได้ แต่ไม่ใช่เวลาที่จะดื่มมากเกินไป หากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปคุณอาจมีอารมณ์มากขึ้นเริ่มร้องไห้และทำลายพรรคของคุณและผู้อื่น แม้ว่ามันอาจดูยาก แต่อย่าดื่มมากเกินไปก่อนที่คุณจะสมดุลพออีกครั้งเพื่อให้คุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้โดยไม่มีปัญหา
   • หลายคนหันมาดื่มแอลกอฮอล์ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่ก็ไม่ค่อยได้ช่วยอะไร หากคุณเคยดื่มมากกับเพื่อน ๆ หากิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณและเพื่อนของคุณสามารถแบ่งปันได้โดยไม่ต้องดื่มแอลกอฮอล์

ส่วนที่ 4 การค้นหาความสงบภายใน

1. 
   

   
   สนุกกับการอยู่คนเดียว ก่อนที่คุณจะฟื้นตัวเต็มที่จากการเลิกราคุณต้องสามารถเพลิดเพลินกับช่วงเวลาเพียงลำพังด้วยตัวเอง แม้ว่าจะมีตารางงานที่ยุ่งและใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน ๆ จะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่คุณก็ต้องมีความสุขกับตัวเองและสถานการณ์เพื่อที่จะได้เพลิดเพลินกับการออกไปเที่ยวกลางคืน เพียงเพื่ออ่านหนังสือที่ดีหรือดูหนัง
   • ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองประสบความสำเร็จเพียงอย่างเดียว ไม่ว่าคุณกำลังวิ่งมาราธอนครึ่งหลังจบนวนิยายเล่มใหญ่หรือแม้แต่เรียนรู้ภาษาสเปนกระตุ้นตัวเองด้วยกิจกรรมใหม่และการบรรลุเป้าหมายของคุณจะสร้างความมั่นใจในตนเองและช่วยให้คุณใช้เวลาอยู่คนเดียว
   • เขียนบันทึกประจำวันของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณคิดถึงเหตุการณ์ที่ต้องรายงานความคืบหน้าของคุณเป็นประจำทุกวัน
   • เข้าฌาน มันเป็นกิจกรรมส่วนตัวที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่ยังมุ่งเน้นและควบคุมร่างกายของคุณอีกด้วย การทำสมาธิไม่ใช่กิจกรรมกลุ่ม

2. 
   

   
   ค้นหาความปรารถนา ในขณะที่ยังคงฝึกฝนทุกสิ่งที่คุณรักและใช้เวลาสำหรับตัวคุณเองคุณยังสามารถมองหากิจกรรมใหม่ที่ให้ความหมายกับชีวิตของคุณและเปิดใจของคุณ คุณลองถ่ายภาพกวีนิพนธ์การเขียนหรือกิจกรรมส่วนตัวอื่น ๆ ที่คุณอยากลองมาโดยไม่กล้ากระโดด
   • พูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวที่มีความปรารถนาดี บางทีพวกเขาสามารถช่วยคุณหากิจกรรมที่จะทำให้ชีวิตของคุณมีความหมายมากขึ้น

3. 
   

   
   เพลิดเพลินกับพรหมจรรย์ แม้ว่าคุณจะพบว่ามันยากที่จะคิดว่าเป็นไปได้ที่จะเพลิดเพลินกับการเป็นโสดเพราะคุณไม่ได้หยุดคิดถึงแฟนเก่าของคุณคุณควรใช้ประโยชน์จากช่วงเวลานี้เพื่อปล่อยให้ไปและสนุกไปกับมันโดยไม่ต้องคิดมาก แต่งตัวตามที่คุณต้องการและออกไปเต้นรำกับเพื่อน ๆ จีบหรือทำในสิ่งที่แฟนเก่าของคุณไม่เคยทำขี่จักรยานหรืออ่านในร้านกาแฟ
   • ถามเพื่อนของคุณพวกเขารู้วิธีสนุก
   • เพลิดเพลินไปกับการแต่งตัวเมื่อคุณออกไปข้างนอก ไม่ต้องกังวลเพียงแค่สวมเสื้อผ้าชิ้นใหม่และสนุกที่คุณจะไม่เคยใส่กับแฟนเก่าของคุณ

4. 
   

   
   อย่าออกไปกับใครบางคนจนกว่าคุณจะพร้อม อย่าทำเรื่องไร้สาระที่สุดในการออกไปเที่ยวกับผู้มาแรกที่จะลืมแฟนเก่าของคุณ คุณอาจคิดว่าสิ่งนี้จะเปลี่ยนความคิดของคุณเกี่ยวกับการอยู่กับคนอื่น แต่มันจะทำให้ทุกอย่างแย่ลงเพราะคุณจะใช้เวลาเปรียบเทียบเพื่อนใหม่กับแฟนเก่าของคุณและคิดว่ามันไม่ได้มาที่ข้อเท้าของเขา
   • สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้กระบวนการเยียวยาของคุณซับซ้อนขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังอาจทำร้ายคนที่เห็นคุณค่าคุณ
   • เมื่อคุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะพูดคุยกับชายคนใหม่และรู้จักเขาโดยไม่คิดถึงแฟนเก่าของคุณนั่นคือคุณจะต้องพร้อม

• ลบหมายเลขโทรศัพท์ของเขาออกจากผู้ติดต่อถ้ามันช่วยคุณได้ จากนั้นโทรหาเพื่อนเพื่อนั่งและใช้เวลากับคุณ
• หากคุณถูกโกงหรือถูกทารุณกรรมระหว่างความสัมพันธ์ของคุณและต้องการคุยกับเขาอีกครั้งให้วางแผนล่วงหน้า การอภิปรายที่มีประสิทธิภาพนั้นสั้นและตรงประเด็น แต่ต้องทิ่มเขาให้มากพอเพื่อให้เขาเข้าใจว่าเขาทำร้ายคุณและเขาควรรู้สึกแย่กับสิ่งที่เขาทำ
• หากคุณเลิกเป็นมิตรและพร้อมที่จะเป็นเพื่อนกันอีกครั้งอย่าก้าวร้าวกับเขาในการประชุมหลังเลิกงานมันจะช่วยลดโอกาสในการเป็นเพื่อนได้อย่างมาก
• หากเขาโทรหาคุณหรือส่งคุณหลังจากเลิกกับคุณอย่าตอบเขา มันจะง่ายเกินไปสำหรับเขา
• เมื่อคุณมอบสิ่งเหล่านี้ให้เขาถามเขา สิ่งนี้จะทำให้เขาเข้าใจว่าจริง ๆ แล้วอยู่ในหัวของคุณคุณไม่ต้องการให้ร่องรอยของความสัมพันธ์ในอดีตของคุณและคุณพร้อมที่จะพลิกหน้า

• อย่าทำให้ตัวเองมีความสัมพันธ์กับคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่! ไม่ว่าเขาจะขอการให้อภัยกี่ครั้งก็ตามจงจำครั้งสุดท้ายที่คุณเห็นเธอเล่นหูเล่นตากับคนอื่นหรือปฏิบัติต่อคุณเหมือนเป็นคนอ้วนจงเข้มแข็งและอย่ายอมแพ้
• หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเผชิญหน้ากับมันอย่าทำ คุณอาจพูดติดอ่างหรือพูดติดอ่างและรู้สึกต่ำต้อยแม้ว่าคุณจะรู้ว่าไม่ใช่กรณี