วิธีกำจัดกลิ่นปากควัน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ใช้สุขอนามัยช่องปากที่ดี
• วิธีการ 2 ปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ
• วิธีการ 3 ดื่มน้ำ
• วิธีที่ 4 หยุดหรือลดการใช้ยาสูบ

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะสูบบุหรี่และทำให้ลมหายใจสดชื่น กลิ่นบุหรี่มักจะคงอยู่โดยเฉพาะในปาก อย่างไรก็ตามมีวิธีการหลีกเลี่ยงปัญหาประเภทนี้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ใช้สุขอนามัยช่องปากที่ดี

1. 
   

   
   แปรงฟันหลังสูบบุหรี่ ปกติแล้วคุณควรแปรงสองครั้งต่อวัน แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือควรทำหลังสูบบุหรี่ วิธีนี้จะช่วยซ่อนกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์นี้และลดลงในปากของคุณ
   • แปรงฟันอย่างน้อยสองนาที
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแปรงสีฟันของคุณมีขนาดที่ดีพอที่จะเข้าถึงทุกส่วนของปาก
   • ลองใช้ไหมขัดฟัน สิ่งนี้จะช่วยกำจัดกลิ่นเพิ่มเติมบางอย่างนอกเหนือจากกลิ่นบุหรี่

2. 
   

   
   ทำน้ำยาบ้วนปาก น้ำยาบ้วนปากออกแบบมาเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียอย่างรวดเร็วและให้ความรู้สึกสะอาดและกลิ่นของความสดชื่นในปาก
   • ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์อาจทำให้ปากระคายเคือง
   • เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี Thymol เป็นส่วนผสมเพราะเป็นสารต่อต้านคราบจุลินทรีย์และสารต่อต้านโรคเหงือกอักเสบ
   • พยายามที่จะมีน้ำยาบ้วนปากขวดเล็ก ๆ อยู่ตลอดเวลา

3. 
   

   
   
   
   ทำความสะอาดลิ้นของคุณ การทำความสะอาดลิ้นสามารถฆ่าแบคทีเรียจำนวนมากซึ่งอาจทำให้เกิดกลิ่นปากและยังช่วยลดกลิ่นควันบุหรี่ การขูดลิ้นจะช่วยให้ลิ้นสะอาดและปรับปรุงกลิ่นลมหายใจ
   • ทำความสะอาดลิ้นของคุณทุกวัน
   • ใช้แปรงหรือน้ำยาทำความสะอาดลิ้น
   • พยายามไปถึงด้านหลังของลิ้น: นี่คือที่ที่แบคทีเรียส่วนใหญ่อาศัยอยู่
   • ดึงลิ้นของคุณดึงแปรงหรือมีดโกนที่ด้านหลังลิ้น
   • หยุดพักและดูว่าคุณอยู่ที่ไหน หากมีพื้นที่ที่เปลี่ยนสีมากขึ้นให้ขูดอีกครั้ง
   • ทำงานได้อย่างราบรื่น แต่ในขณะเดียวกันก็ใช้แรงกดเล็กน้อยเพื่อกำจัดแบคทีเรีย
   • มีดโกนลิ้นอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าแปรงสีฟันธรรมดา

4. 
   

   
   เคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาล การเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำสามารถเป็นวิธีที่ง่ายมากในการลดกลิ่นปาก เมื่อเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำการผลิตน้ำลายจะเพิ่มขึ้นซึ่งสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ ลองใช้วิธีนี้หลังจากการสูบบุหรี่เพื่อกำจัดแบคทีเรียเหล่านี้
   • ลองเคี้ยวหมากฝรั่งหลังจากสูบบุหรี่
   • เคล็ดลับนี้ช่วยป้องกันอาการปากแห้งซึ่งบางครั้งก็มีผลต่อกลิ่นปาก
   • คุณสามารถลองน้ำตาลมินต์คอร์เซ็ตที่ต่ำกว่าเพื่อช่วยฟื้นฟูลมหายใจของคุณ

5. 
   

   
   
   
   ปรึกษาทันตแพทย์ของคุณ ทันตแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณค้นหาวิธีการเพิ่มเติมที่อาจมีประสิทธิภาพสำหรับคุณ เขาอาจตรวจปากของคุณเพื่อตรวจหาปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากการสูบบุหรี่ ได้แก่ :
   • โรคมะเร็ง
   • ฟันผุ
   • โรคเหงือกอักเสบ

วิธีการ 2 ปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ

1. 
   

   
   เลือกทานอาหารและเครื่องดื่ม มีอาหารและเครื่องดื่มที่สามารถช่วยปรับปรุงกลิ่นของลมหายใจได้ แม้ว่าพวกเขาอาจไม่ได้กำจัดผลกระทบของยาสูบต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์ แต่อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้สามารถช่วยลดผลกระทบเหล่านี้ได้ นี่คือรายการของสิ่งที่คุณสามารถพิจารณารับ
   • น้ำ ไฮเดรชั่นสามารถลดอาการปากแห้งซึ่งทำให้เกิดกลิ่นปากได้
   • โยเกิร์ต โยเกิร์ตเป็นแหล่งของแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพและสามารถช่วยสร้างสมดุลของแบคทีเรียในช่องปากและท้อง บริโภคโยเกิร์ตที่ไม่หวานเท่านั้น
   • ผักชีฝรั่ง มันมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา
   • ตามความเชื่อที่นิยมมีพืชและเครื่องเทศเช่นกานพลูยี่หร่าและโป๊ยกั๊กที่จะช่วยลดกลิ่นปาก

2. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการดื่ม เครื่องดื่มบางชนิดอาจเพิ่มความเสี่ยงของกลิ่นปาก คุณจะหลีกเลี่ยงกลิ่นปากที่แย่ลงนอกจากกลิ่นควันบุหรี่โดย จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มดังต่อไปนี้:
   • กาแฟ
   • โซดาหรือน้ำอัดลมอื่น ๆ
   • น้ำผลไม้ที่เป็นกรดมากเช่นน้ำส้ม
   • แอลกอฮอล์

3. 
   

   
   หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด อาหารรสจัดหรือรสจัดอาจมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ที่สามารถสังเกตเห็นได้เมื่อคุณหายใจ หากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่หลีกเลี่ยงการทำให้ลมหายใจแย่ลงโดยไม่กินอาหารต่อไปนี้:
   • หัวหอม
   • กระเทียม
   • นมหรือชีส

วิธีการ 3 ดื่มน้ำ

1. 
   

   
   ค้นหาว่าน้ำมีผลต่อลมหายใจของคุณอย่างไร วิธีนี้น่าจะง่ายที่สุดในการติดตาม เพียงแค่เพิ่มปริมาณน้ำของคุณตลอดทั้งวันจะช่วยป้องกันกลิ่นปาก แม้ว่าเคล็ดลับนี้ไม่ได้กำจัดกลิ่นบุหรี่อย่างสมบูรณ์ แต่จะช่วยลดกลิ่นปากโดยทั่วไป
   • การบริโภคน้ำปริมาณมากช่วยป้องกันอาการปากแห้งซึ่งอาจทำให้เกิดกลิ่นปาก

2. 
   

   
   ดูปริมาณการใช้น้ำของคุณ ระวังอย่าดื่มน้ำมากเกินไปในวันนั้น แปดแก้วที่แนะนำต่อวัน (1.5 ลิตร) เป็นตัวบ่งชี้ที่ดี แต่ควรดื่มเมื่อคุณกระหายน้ำจริงๆ
   • เพิ่มปริมาณน้ำของคุณก่อนออกกำลังกายหรือในสภาพอากาศอบอุ่น
   • ดับกระหายเมื่อคุณต้องการ หากคุณกระหายน้ำให้ดื่มน้ำสักแก้ว
   • ดื่มน้ำเท่านั้น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเนื่องจากคุณอาจทำให้กลิ่นของลมหายใจแย่ลง
   • ผักและผลไม้ยังสามารถให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย

3. 
   

   
   ดื่มน้ำได้ง่ายขึ้นในแต่ละวัน ซื้อกระติกน้ำร้อนหรือขวดน้ำติดตัวไปทุกที่ การมีน้ำปริมาณมากกับคุณแม้ในขณะที่คุณไม่ได้อยู่ใกล้แหล่งน้ำจะช่วยให้คุณคงความชุ่มชื้น
   • ตรวจสอบจำนวนครั้งที่คุณเติมขวดและดื่มน้ำ
   • พยายามรู้ปริมาตรของขวดเพื่อควบคุมปริมาณน้ำที่คุณดูดซับทุกวัน

วิธีที่ 4 หยุดหรือลดการใช้ยาสูบ

1. 
   

   
   จำกัด จำนวนบุหรี่ที่คุณสูบ ลดจำนวนบุหรี่ที่คุณสูบในหนึ่งวัน ยิ่งคุณสูบบุหรี่น้อยเท่าไหร่
   • เลือกชั่วโมงในการสูบบุหรี่
   • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ก่อนการประชุมหรือกิจกรรมทางสังคม
   • หากอาชีพของคุณเกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับผู้คนให้สูบบุหรี่หลังเลิกงาน
   • การ จำกัด จำนวนบุหรี่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณ
   • การลดการบริโภคบุหรี่จะช่วยให้คุณประหยัดเงิน

2. 
   

   
   ลองใช้วิธีการบำบัดทดแทนนิโคติน การใช้เครื่องช่วยหายใจนิโคตินนอกเหนือจากควันจะช่วยลดผลกระทบส่วนใหญ่ที่เกิดจากการสูบบุหรี่ ค่อยๆลดปริมาณนิโคตินที่คุณดูดซับเพื่อกำจัดร่างกายของคุณ โดยการเลิกสูบบุหรี่คุณจะไม่เสี่ยงต่อการมีกลิ่นปากที่เกิดจากการสูบบุหรี่ ใช้หนึ่งในวิธีต่อไปนี้ของการเปลี่ยนนิโคติน:
   • พ่นจมูก
   • ยางลบ
   • แสตมป์
   • บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์

3. 
   

   
   ต่อต้านการกระตุ้นให้สูบบุหรี่ หากคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ให้บังคับตัวเองให้รอ 10 นาที ดูแลบางสิ่งบางอย่างในช่วงเวลานี้ ดังนั้นความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ในที่สุดก็จะผ่านไปหรืออย่างน้อยก็จะค่อยๆลดลงในความเข้ม
   • เบี่ยงเบนความสนใจของคุณไปกับบางสิ่งที่คุณต้องให้ความสนใจเช่นปริศนา
   • การรบกวนทางกายภาพอาจเป็นประโยชน์ได้เช่นกัน ลองไปเดินเล่นหรือทำความสะอาดบ้าน
   • มีสมาธิในงานอื่นเพื่อกระตุ้นให้สูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการจำนนต่อมัน
   • หยุดคิดเป็นเวลา 10 นาทีเพื่อความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานที่ทำให้คุณ
   • การเพิกเฉยต่อความอยากเหล่านี้ในท้ายที่สุดจะช่วยให้คุณหยุดสูบบุหรี่และกำจัดปัญหากลิ่นปากที่เกิดจากการสูบบุหรี่

4. 
   

   
   รับความช่วยเหลือในความพยายามของคุณ การเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นเรื่องยากมาก คุณไม่จำเป็นต้องทำให้ขั้นตอนนี้ยุ่งยากขึ้นด้วยการทำอย่างเดียว การสนับสนุนคนที่คุณรักมีค่าและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
   • ขอให้คนอื่นไม่สูบบุหรี่รอบตัวคุณ
   • ขอให้พวกเขาอย่าเสนอผลิตภัณฑ์ยาสูบให้คุณ
   • ปล่อยให้พวกเขาเตือนคุณถึงเป้าหมายของคุณเมื่อมีความต้องการที่ไม่อาจต้านทานได้ที่จะสูบบุหรี่ผลักดันคุณ
   • พูดคุยความคืบหน้าของคุณกับคนที่คุณรักเป็นประจำ
   • พยายามเลิกสูบบุหรี่พร้อมกับเพื่อนที่สูบบุหรี่