วิธีการนอนบนเตียงให้นานขึ้น

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 เตรียมความพร้อมทางเพศ
• วิธีที่ 2 ชะลอตัวลง
• วิธีที่ 3 สร้างความมั่นใจในตนเอง

ชายหนึ่งในสามกล่าวว่าพวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากการหลั่งเร็วหรือสิ้นสุดเร็วกว่าที่คู่ครองต้องการ ในบางกรณีนี่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาการลุก แต่ในกรณีส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่น่าอับอายที่สามารถนำไปสู่ความรู้สึกอับอายกับคู่ของคุณ แม้ว่ามันจะเป็นไปได้ในการรักษาสภาพด้วยยา แต่ก็มีวิธีที่จะปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศโดยไม่ต้องกินยา โดยการเปลี่ยนพฤติกรรมทางเพศของคุณเล่นหน้าสุดท้ายและทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อผ่อนคลายก่อนที่คุณจะเริ่มคุณจะสามารถอยู่บนเตียงได้นานขึ้นตามธรรมชาติ

ขั้นตอน

วิธีการ 1 เตรียมความพร้อมทางเพศ

1. 
   

   
   เสริมสร้างกล้ามเนื้อ pubococcygeus. คุณต้องฝึกตัวเองให้เกร็งกล้ามเนื้อ pubococcygeus ระหว่างมดลูกและกล้ามเนื้อหูรูดของปัสสาวะ หากต้องการค้นหาให้ลองหยุดปัสสาวะในขณะที่คุณปัสสาวะ เมื่อคุณไปถึงที่นั่นมันเป็นกล้ามเนื้อที่คุณทำงาน ใช้เวลาในระหว่างวันเพื่อกระชับและหดกล้ามเนื้อนี้หดตัวสามกลุ่มสิบห้ากลุ่มเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและให้ความมั่นใจมากขึ้นในการใช้เมื่อคุณต้องชะลอตัวลง
   • ลองทำแบบฝึกหัดอื่นที่คล้ายกันซึ่งทำงานกับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเช่นโยคะ, Kegel แบบฝึกหัดและพิลาทิส พวกเขาสามารถช่วยคุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้และพวกเขาจะให้การควบคุมที่ดีขึ้น

2. 
   

   
   ช่วยตัวเองก่อนมีเพศสัมพันธ์ ประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนมีเพศสัมพันธ์ใช้เวลาในการช่วยตัวเองและอุทาน หลังจากนั้นอาจใช้เวลาสักครู่เพื่อกลับสู่ภาวะปกติดังนั้นคุณอาจชะลอการหลั่งในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้ถ้าคุณทำไปก่อนหน้านี้เล็กน้อย

3. 
   

   
   
   
   ฝึกตัวเอง คุณสามารถใช้งานได้นานขึ้นหากคุณฝึกขณะที่ใคร่ มาถึงเกือบเมื่อคุณกำลังจะเสร็จจากนั้นหยุดและสงบลง พยายามกระตุ้นตัวเองก่อนที่คุณจะสงบลงอีกครั้ง
   • เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ข้อ จำกัด ของคุณและรู้ว่าคุณสามารถผลักดันตัวเองได้ไกลแค่ไหนก่อนที่จะถึงจุดที่ไม่กลับมา เมื่อคุณทราบถึงขีด จำกัด ของคุณแล้วคุณจะสามารถควบคุมได้ดีกว่าก่อนถึงจุดที่คุณไม่สามารถระงับได้

4. 
   

   
   หยุดมีเซ็กส์สักครู่ หากปัญหาของคุณเกิดขึ้นเพราะคุณกังวลเกี่ยวกับการไม่ทำตามนั้นอาจเป็นประโยชน์หากคุณหยุดพัก พูดคุยกับแพทย์และคู่ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ในขณะที่
   • นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดความสัมพันธ์สนิทสนม ใช้เวลาที่ไม่มีเพศนี้เพื่อมุ่งเน้นการปฏิบัติอื่น ๆ สิ่งนี้สามารถสอนให้คุณมีความสนุกสนานทั้งเพื่อคุณและคู่ของคุณและบรรเทาความกดดันเมื่อคุณกลับไปมีเพศสัมพันธ์

วิธีที่ 2 ชะลอตัวลง

1. 
   

   
   
   
   เพลิดเพลินกับรอบคัดเลือก การรุกมักจะเพียงพอสำหรับผู้ชายที่จะถึงจุดสุดยอด แต่ผู้หญิงต้องการสิ่งเร้าอื่น ๆ ขั้นต้นก่อนการเจาะเช่นการถูลูบไล้จูบเลียหรือ cunnilingus อนุญาตให้เพิ่มความสุขของคู่ของเขาในขณะที่การพุ่งออกมาล่าช้า

2. 
   

   
   เปลี่ยนตำแหน่งของคุณ บางครั้งคุณและคู่ของคุณจะมีนิสัยและรักษาตำแหน่งเดิมซึ่งอาจทำให้คุณเสร็จก่อนหน้านี้ ตำแหน่งเตียงใหม่สามารถเติมความรักให้คุณและทำให้คุณอยู่ได้นานขึ้นเพราะคุณให้ความสำคัญกับความรู้สึกที่คุณกำลังประสบอยู่
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนตำแหน่งของคุณในระหว่างมีเซ็กซ์ ทันทีที่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะเสร็จให้หยุดและเปลี่ยนตำแหน่ง
   • Doggy เป็นตำแหน่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงหากคุณพยายามใช้งานให้นานขึ้น อาจเป็นตำแหน่งที่ดีที่จะทำอย่างรวดเร็ว แต่คนส่วนใหญ่จะอยู่ในตำแหน่งนาน ๆ เช่นผู้สอนศาสนาหรือกับคู่ของพวกเขาอยู่ด้านบน

3. 
   

   
   ลงช้า คุณสามารถอยู่ได้นานขึ้นโดยหยุดพักระหว่างการปีนเขาบางทีอาจรอสามวินาทีเพื่อให้ความตื่นเต้นของคุณลดลง ค่อยๆเพิ่มความเร็วภายในสี่ถึงห้านาที มันไม่มีประโยชน์ที่จะไปเร็วเกินไปเพราะอย่างไรก็ตามมันอาจจะทำให้คุณหลั่งเร็วขึ้น
   • หากคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณกำลังจะเสร็จให้หยุดและอยู่ในใจคู่ของคุณจนกว่าคุณจะควบคุมได้
   • คุณสามารถชะลอความเร็วลงได้โดยเน้นกิจกรรมอื่น ๆ จับร่างกายคู่ของคุณและสำรวจโดยใช้มือและริมฝีปากของคุณ

4. 
   

   
   ฝึกฝนเทคนิค 7 และ 9 ผู้เชี่ยวชาญเรื่องเพศพูดว่าเทคนิค 7 และ 9 สามารถช่วยให้ผู้ชายที่ทุกข์ทรมานจากการหลั่งเร็วถึงนาน ทำเจ็ดอย่างรวดเร็วไปมาแล้วตามด้วยเก้าช้าแล้วเริ่มต้นใหม่อีกครั้งในช่วงระยะเวลาของการมีเพศสัมพันธ์

5. 
   

   
   ลองใช้เทคนิคการหยุดและความดัน คุณสามารถหลีกเลี่ยงการทำให้เสร็จเร็วเกินไปหากคุณใช้เทคนิคนี้ในการใช้แรงกดบนอวัยวะเพศ เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณพร้อมที่จะอุทานขอให้คู่ของคุณกดลึงค์อย่างหนักที่ฐาน กดค้างไว้สองสามวินาทีเพื่อให้ได้ความอิจฉา เมื่อคู่ของคุณผ่อนคลายรอสามสิบวินาทีและกลับไปที่รอบคัดเลือก
   • คุณสามารถลองกดหรือเอนตัวลงบนส่วนอื่น ๆ ขององคชาตได้ รูปแบบแหวนแน่นด้วยนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือของคุณรอบฐานของอวัยวะเพศชาย สิ่งนี้ช่วยในการเก็บเลือดไว้ข้างในและคงการแข็งตัว คุณสามารถกดบริเวณระหว่างทวารหนักและฐานของลูกอัณฑะของคุณ การกดบริเวณนี้เรียกว่า perineum จะช่วยป้องกันการไหลเวียนของเลือดเพื่อชะลอการหลั่งเร็ว

วิธีที่ 3 สร้างความมั่นใจในตนเอง

1. 
   

   
   ดูตัวเองและทักษะของคุณด้วยความมั่นใจ ความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะสะสมซึ่งหมายความว่าหากคุณเริ่มรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการแสดงของคุณคุณอาจสิ้นสุดการหลั่งเร็วเกินไป แต่คุณควรสร้างความมั่นใจในตัวเองและความสามารถของคุณในการใช้งานได้นานขึ้น หากคุณเริ่มรู้สึกกังวลหยุดพักหายใจเข้าลึก ๆ แล้วนึกถึงความสุขที่คุณมีต่อการรักคู่ครองมากกว่าที่จะเป็นกังวลก่อนวัยอันควร

2. 
   

   
   คิดเกี่ยวกับปัญหาทางจิตวิทยา แพทย์บางคนเชื่อว่าการหลั่งเร็วอาจเป็นผลมาจากปัญหาส่วนตัวหรือนิสัยที่ไม่ดีที่เกิดขึ้นระหว่างความสัมพันธ์ปัจจุบันหรือก่อนหน้า โดยการระบุปัญหาเหล่านี้คุณสามารถทำงานกับพวกเขากับคู่ค้าหรือนักบำบัดโรคของคุณ
   • ปัญหาบางอย่างอาจเกี่ยวข้องกับอดีตของคุณตัวอย่างเช่นหากคุณต้องรีบเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกจับหรือรู้สึกละอายใจ

3. 
   

   
   พูดคุยกับคู่ของคุณ ความปรารถนาที่จะอยู่ได้นานมักมาจากความปรารถนาที่จะมีความสนุกสนานและความใกล้ชิดกับคู่ของตนมากขึ้น หากสิ่งนี้กลายเป็นปัญหาเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือกับพันธมิตรปัจจุบันของคุณอาจเป็นสัญญาณของปัญหาส่วนตัวระหว่างคุณสองคน ลองพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์และปัญหาที่เพิ่งเกิดขึ้น
   • เมื่อคุยกับคู่ของคุณคุณอาจตระหนักว่าคุณไม่ต้องกังวลอะไร เขาสามารถบอกคุณได้ว่าเขาไม่เคยมีปัญหากับความยาวของรายงานของคุณ ในขณะเดียวกันก็สามารถให้ความคิดเกี่ยวกับตำแหน่งและเล่นหน้าซึ่งจะช่วยเพิ่มความสนิทสนมและความหลงใหลรวมถึงเวลาของรายงานของคุณ

4. 
   

   
   ปรึกษานักบำบัด คุณอาจลองพิจารณาปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ ผู้ให้คำปรึกษาจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการช่วยให้คุณลดความเครียดและเอาชนะความวิตกกังวลเกี่ยวกับเรื่องเพศ หากคุณคิดว่าปัญหาของคุณเกิดจากความสัมพันธ์ของคุณคุณอาจต้องการพบนักบำบัดหรือที่ปรึกษากับคู่ของคุณ
   • การบำบัดมักจะมีประโยชน์เมื่อรวมกับการบำบัดด้วยยาดังนั้นจึงอาจไม่ใช่วิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุด อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับประเภทของปัญหาที่คุณมี