วิธีเอาชนะความรักที่เป็นไปไม่ได้

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ปลดปล่อยตัวคุณเองจากความรู้สึกที่ถูกกัก
• ส่วนที่ 2 ตัดสะพาน
• ส่วน 3 ใช้ชีวิตและดำเนินชีวิตต่อไป

ทุกสิ่งมีจุดจบแม้แต่ความสัมพันธ์ อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะแทนที่คนที่คุณชอบ แต่ไม่ต้องกังวล! มีความหวังอยู่เสมอ เมื่อเวลาผ่านไป (และวิธีการที่ถูกต้อง) ความเจ็บปวดจะหายไปในที่สุดและคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ปลดปล่อยตัวคุณเองจากความรู้สึกที่ถูกกัก

1. 
   

   
   อย่าระงับอารมณ์ของคุณ. ร้องไห้มากเท่าที่คุณต้องการ กรีดเข้าไปในหมอนของคุณ ขว้างด่าที่กำแพง ในช่วงแรกที่คุณต้องการลืมใครสักคนคุณจะรู้สึกไม่มีความสุขมาก คุณต้องยอมรับความรู้สึกเหล่านี้เพื่อปลดปล่อยพวกเขาและเดินหน้าต่อไป
   • การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปวดหัวใจสามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดจริงในสมอง การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าสมองของคนที่หายจากอาการปวดหลังนั้นคล้ายกับคนที่พยายามจะหยุดโคเคน อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าวิธีที่ดีที่สุดในการกลับสู่หัวใจของคุณคือการปล่อยให้อารมณ์ของคุณดุร้าย
   • คุณจะไม่ทำอะไรเลยโดยปฏิเสธว่าคุณรู้สึกอย่างไร ความรู้สึกเจ็บปวดไม่หายไปเพราะคุณไม่สนใจ โดยการเพิกเฉยความรู้สึกของคุณสิ่งที่คุณรู้สึกว่าน่าจะเกิดขึ้นไม่ช้าก็เร็ว
   • หากคุณเป็นคนประเภทที่ต้องการผ่อนคลายร่างกายให้ลองไปออกกำลังกายที่ยิมและไล่ลูกบอลเพื่อช่วยตัวเองให้พ้นจากความเศร้าโศก

2. 
   

   
   
   
   ต่อต้านสิ่งล่อใจให้โกรธ ส่วนหนึ่งของคุณอาจรู้สึกโกรธจริงๆ นี่เป็นเรื่องปกติ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการซ่อนความเศร้าด้วยความโกรธ ความโกรธอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอลง แต่ที่จริงแล้วมันทำให้คุณรู้สึกประทับใจในการควบคุมและช่วยให้คุณควบคุมพลังงานไปสู่บางสิ่ง อย่างไรก็ตามวิธีเดียวที่จะเอาชนะความเศร้าโศกและยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันคือการปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังความโกรธของคุณ
   • ความโกรธเป็นอารมณ์รอง อารมณ์ที่ซ่อนอยู่อาจเป็นความรู้สึกของการถูกเพิกเฉยผิดหวังจัดการถูกเกลียดชังและถูกปฏิเสธ ความรู้สึกเหล่านี้ทำให้คุณอ่อนแอดังนั้นคุณใช้ความโกรธเพื่อเอาใจตัวเองในด้านจิตใจ
   • เพื่อค้นหาสิ่งที่อยู่นอกเหนือความโกรธของคุณฟังตัวเอง หากคุณเริ่มคิดว่า "ไม่มีใครจะรัก" มันอาจเป็นสัญลักษณ์ของการปฏิเสธและไม่สามารถรักได้ ดูความคิดเหล่านี้เป็นเวลาหนึ่งวันเพื่อค้นหาอารมณ์อื่น ๆ ที่คุณรู้สึก
   • นอกจากนี้ความโกรธมีแนวโน้มที่จะหลอกหลอน ถ้าคุณพูดเรื่องเลวร้ายเกี่ยวกับแฟนเก่าหรือคนที่คุณรักกับเพื่อนของคุณหรือถ้าคุณแก้ไขทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คน ๆ นั้นทำร้ายคุณความคิดของคุณมักจะหมกมุ่นอยู่กับเรื่องนี้ คน กล่าวอีกนัยหนึ่งความโกรธจะตอกตะปูคุณไว้ที่เดิมแทนที่จะปล่อยให้คุณไป

3. 
   

   
   
   
   ดูแลตัวเองด้วย ซื้อช็อคโกแลตหรือไอศกรีมที่คุณชื่นชอบ ซื้อกระเป๋าเงินหรือแกดเจ็ตที่คุณใฝ่ฝันมานานหลายเดือน ตรงไปที่สปาหรือทานอาหารกลางวันที่ร้านอาหารใหม่ที่ทุกคนพูดถึง เมื่อคุณมีช่วงเวลาที่เลวร้ายคุณต้องทำให้ตัวเองเสียบ้างเพื่อให้กำลังใจตัวเองนั่นเป็นเรื่องปกติ
   • ผู้คนมักต้องการอาหารบางชนิดที่ทำให้รู้สึกสบายเมื่อรู้สึกไม่สบาย การวิจัยพบว่าสิ่งอำนวยความสะดวกเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้มักจะไม่เกิดขึ้นหากคุณไม่หักโหมจนเกินไปและหากคุณยังคงให้ความสนใจกับสุขภาพของคุณต่อไป
   • ที่ถูกกล่าวว่าคุณควรจะ จำกัด ตัวเอง หากคุณมีปัญหาการกลืนอาหารจานด่วนจำนวนมากและรับ 40 กิโลกรัมคุณจะรู้สึกแย่ลงกว่า แต่ก่อน ทำให้เสียเอง แต่อยู่อย่างสมเหตุสมผลและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่อาจทำลายคุณ

4. 
   

   
   ฟังเพลง คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องฟังเพลง แม้จะมีความเชื่อที่นิยมพูดว่าคุณจะไม่รู้สึกเศร้าแม้เมื่อคุณฟังเพลงเศร้า เพลงประเภทนี้จริง ๆ แล้วสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าใครบางคนกำลังแบ่งปันความเจ็บปวดเช่นเดียวกับคุณและคุณไม่ได้อยู่คนเดียวกับความรู้สึกแบบนั้น นอกจากนี้หากคุณร้องไห้และร้องเพลงคนเดียวคุณสามารถแสดงอารมณ์ของคุณในแบบที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อเสร็จแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น
   • ดนตรีมีผลการรักษาทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์แล้ว ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและบรรเทาความเครียด

5. 
   

   
   ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ หลังจากร้องไห้คุณอาจรู้สึกมึนงงหรือ "ว่างข้างใน" ไม่ต้องกังวล มันเป็นคำตอบที่เป็นธรรมชาติสำหรับคนจำนวนมาก
   • บ่อยครั้งคุณจะรู้สึกมึนงงเพราะเหนื่อย อารมณ์ร้องไห้และรูปแบบอื่น ๆ สามารถทำให้คุณหมดแรงทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นเมื่อคุณผ่านรอบเหล่านี้ไปแล้วคุณอาจรู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะรู้สึกอย่างอื่น

6. 
   

   
   แชทกับเพื่อนของคุณ คุณสามารถไว้วางใจในหูที่เอาใจใส่ของเพื่อนสนิท บางครั้งเพียงแค่พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการได้รับสิ่งที่คุณเก็บไว้ภายในและไป เพื่อนสามารถช่วยให้คุณรับรู้ว่าสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นเรื่องปกติ นอกจากนี้โดยการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่น่าผิดหวังที่เกิดขึ้นกับคุณคุณจะเข้าใจพวกเขาได้ดีขึ้นและแก้ไขได้ง่ายขึ้น
   • เพื่อนที่สามารถให้คำแนะนำกับคุณได้คือคนที่คุณสามารถพูดคุยได้ แต่เพื่อนที่เต็มใจฟังคุณควรจะสามารถช่วยเหลือคุณได้บ้าง มันอาจเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำสิ่งที่คุณรู้สึกออกมาเพื่อแก้ไขสิ่งที่เกิดขึ้น

7. 
   

   
   เก็บไดอารี่ หากคุณไม่ต้องการรบกวนเพื่อนของคุณหรือถ้าคุณไม่รู้จักใครบางคนที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยด้วยคุณสามารถเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ มันสามารถช่วยให้คุณแสดงสิ่งที่คุณมีในหัวใจของคุณเช่นเดียวกับอารมณ์ที่คุณอดกลั้น มีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพจิตของคุณในการเก็บบันทึก: มันจะช่วยให้คุณชี้แจงสิ่งที่คุณคิดและรู้สึกเข้าใจตัวเองลดความเครียดแก้ปัญหาและข้อพิพาทของคุณ (โดยการเขียนพวกเขา จากมุมมองของคนอื่น ๆ )
   • คุณสามารถใช้บันทึกประจำวันของคุณเพื่อบอกว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือรู้สึกอย่างไรถ้าคุณไม่กล้าพอที่จะใช้คนอื่น

8. 
   

   
   อย่าจมลงในความเศร้าโศกของคุณ จำกัด เวลาที่คุณปล่อยให้ตัวเองสนุก แม้ว่าคุณจะต้องรู้สึกเศร้าคุณก็ต้องเข้าใจว่ามีช่วงเวลาที่ความสนใจที่ดีที่สุดของคุณคือการก้าวต่อไป การไม่ปล่อยให้ความสัมพันธ์อัน จำกัด นั้นป้องกันไม่ให้คุณเบี่ยงเบนและเจริญรุ่งเรืองในด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ ใช้เวลาสำหรับตัวคุณเอง แต่อย่าลังเลที่จะกลับไปยืนและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่
   • กำหนดวันที่หรือช่วงเวลาล่วงหน้า ให้เวลากับตัวเองครึ่งหนึ่งที่คุณใช้ในความสัมพันธ์นี้หรือทำงานหลังจากคนที่คุณชอบ ในขณะเดียวกันร้องไห้ให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ จากนั้นผลักดันตัวเองให้ก้าวไปข้างหน้าแม้ว่าคุณจะยังอยากร้องไห้ก็ตาม

ส่วนที่ 2 ตัดสะพาน

1. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการสัมผัสที่ไม่จำเป็น นั่นหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องโทรหาเขาส่งเขามาและอย่าเผลอล้มเขาเมื่อเขาทำเขย่าเบา ๆ ในตอนเช้าทุกวัน หากคุณต้องการที่จะลืมคนนี้คุณต้องเว้นระยะห่างระหว่างคุณสองคนเพื่อที่จะได้มีโอกาสรักษา
   • แน่นอนว่ามันอาจเป็นเรื่องยากหากคุณเห็นบุคคลนี้ในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน ในกรณีนี้สิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือ จำกัด การโต้ตอบที่คุณมีร่วมกันกับสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง ไม่จำเป็นต้องทำตันเพื่อหลีกเลี่ยงบุคคลนี้ แต่คุณต้องไม่ทำอย่างตั้งใจ

2. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการติดตามเขาทางอินเทอร์เน็ต หยุดดูสิ่งที่เขาโพสต์บน Facebook, Twiter, Pinterest บล็อกของเขาหรือเครือข่ายโซเชียลอื่น ๆ มันจะยากขึ้นสำหรับคุณที่จะไปต่อโดยเน้นไปที่สิ่งที่คน ๆ นี้กำลังทำอยู่ในตอนนี้
   • อาจเป็นได้ว่าคุณไม่สามารถต้านทานสิ่งล่อใจที่จะดูสิ่งที่เขาทำบนเครือข่ายสังคม แต่ถ้าคุณต้องการที่จะเป็นเพื่อนของคนคนนี้มันจะเป็นการดีกว่าที่จะเลิกมิตรภาพนี้
   • หากบุคคลนี้ให้รหัสผ่านแก่คุณในอดีตให้ขอให้เขาเปลี่ยนรหัสผ่านอย่างสุภาพเพื่อที่คุณจะไม่ต้องการตรวจสอบสิ่งที่เขาทำอย่างลับ ๆ
3. อย่ามีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับบุคคลนี้ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับทั้งความสัมพันธ์ทางกายภาพและความสัมพันธ์ทางอารมณ์ คุณอาจรู้สึกสบายใจกับบุคคลนี้และอาจใช้งานได้มากกว่าเดิม แต่ถ้าคุณยังคงมีความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับแฟนเก่าของคุณคุณจะไม่ผ่านขั้นตอนของการไว้ทุกข์ให้กับความสัมพันธ์
   • อย่านอนกับแฟนเก่าของคุณเพื่อ "จำช่วงเวลาที่ดี" หรือ "กลายเป็นเพื่อนทางเพศ" กับคนที่คุณชอบ
   • การมีเพศสัมพันธ์กับคนที่คุณพยายามทิ้งเป็นความคิดที่ไม่ดีโดยทั่วไป แต่มันแย่กว่านี้ถ้าคุณเป็นผู้หญิง ความใกล้ชิดทางกายภาพทำให้ผู้หญิงผลิต docytocin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความรู้สึกของการเชื่อมต่อและความรัก ดังนั้นคุณจะไม่สามารถลืมคนนี้ได้ ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดคุณจะพบว่าตัวเองใกล้ชิดกับบุคคลนั้นมากกว่าที่เคยเป็น
   • ความใกล้ชิดทางอารมณ์อาจเป็นอันตรายได้แม้ว่าคุณเคยมีอารมณ์ใกล้ชิดในอดีต การเชื่อมต่อแบบนี้ทำงานในระดับที่ลึกกว่าซึ่งทำให้การแยกนั้นยากขึ้นมาก

4. 
   

   
   โยนความทรงจำ แม้ว่าคุณจะตัดสะพานและหลีกเลี่ยงการสื่อสารโดยตรงกับบุคคลนี้คุณยังอาจมีปัญหาในการย้ายหากบ้านของคุณเต็มไปด้วยความทรงจำของบุคคลนี้
   • โดยทั่วไปสิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือการรวบรวมความทรงจำทั้งหมดและเก็บไว้ที่ใดที่หนึ่งจนกว่าคุณจะไปถึงอย่างอื่น คุณสามารถคืนสิ่งของบางอย่างของเขาให้กับบุคคลนี้ซีดีของเขาภาพยนตร์ของเขา ฯลฯ แทนที่จะทิ้งไป
   • ในความเป็นจริงคุณควรหลีกเลี่ยงการโยนสิ่งเหล่านี้ออกหรือเผาความทรงจำอันเจ็บปวดเหล่านั้นเพื่อพยายามปลดปล่อยตัวเองจากพวกเขาแม้ว่าคุณจะต้องการที่จะลืมใครสักคน เมื่อบางสิ่งหายไปคุณจะไม่สามารถนำกลับมาได้ หากคุณตัดสินใจที่จะโยนนาฬิการาคาแพงหรือเผาโปสเตอร์พร้อมลายเซ็นของนักร้องชื่อดังที่คุณได้รับในคอนเสิร์ตที่คุณไปกับแฟนเก่าคุณอาจเสียใจในภายหลัง

5. 
   

   
   คืนดีตัวเองเมื่อคุณพร้อม ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณอาจคิดว่าเป็นไปได้ที่จะติดต่อกับคนที่คุณเคยรู้สึกมาก่อน หากมิตรภาพนี้เป็นไปไม่ได้อย่างน้อยที่สุดคุณก็สามารถจัดการฟื้นฟูความเคารพซึ่งกันและกันเพื่อให้คุณสามารถพบตัวเองในห้องเดียวกันโดยไม่ต้องจ้องมองคุณ
   • อย่าบังคับตัวเองให้คืนดีกัน หากคุณไม่สามารถลืมความเจ็บปวดและหากคุณไม่สามารถกระทบยอดได้ในตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องเร่งตัดสินใจ
   • คุณต้องเริ่มการกระทบยอดเมื่อคุณยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันแล้วและคุณไม่มีเรื่องรัก ๆ ใคร่กับบุคคลที่เป็นปัญหาอีกต่อไป ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์แนะนำว่าคุณต้องเริ่มกระบวนการไว้ทุกข์และคุณต้องใช้เวลาอยู่ห่างจากกันและกัน จากนั้นนั่งลงด้วยกันแล้วเริ่มการสนทนาอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับลักษณะของความสัมพันธ์ของคุณ
   • จำกัดความพยายามของคุณ เสนอมิตรภาพของคุณเพียงครั้งเดียว หากเขาปฏิเสธยอมรับว่าคุณไม่สามารถคืนดีและดำเนินการต่อไปได้

ส่วน 3 ใช้ชีวิตและดำเนินชีวิตต่อไป

1. 
   

   
   ออกจากบ้านของคุณ ไปเดินเล่น ไปเที่ยวพักผ่อน เข้าไปลงทุนในสิ่งที่ไม่รู้จักหรือเข้าไปลงทุนในธุรกิจที่ไม่ค่อยมีคนรู้จัก เป้าหมายคือเพื่อให้คุณลุกจากเตียงและเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตของคุณแม้ว่าคุณจะต้องการใช้เวลาทั้งวันในการรับชมภาพยนตร์ที่น่าเศร้า
   • มีความกระตือรือร้น การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำเมื่อคุณต้องการที่จะลืมใครสักคน ตรงกันข้ามถ้าคุณใช้เวลาทั้งวันบนโซฟาคุณจะรู้สึกแย่ลงกับตัวเอง

2. 
   

   
   ออกไปข้างนอกกับเพื่อนของคุณ เพื่อนสามารถช่วยได้อย่างน่าอัศจรรย์เมื่อคุณต้องการที่จะลืมใครสักคนแม้ว่าคุณจะมีปัญหาในการร้องไห้บนไหล่ของพวกเขา เมื่อคุณต้องการรู้สึกชื่นชมและสนุกสนานปาร์ตี้ในเมืองกับเพื่อนสนิทอาจเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยม
   • เพื่อนของคุณอาจชื่นชมสิ่งนี้โดยเฉพาะถ้าคุณละเลยพวกเขาในขณะที่คุณมีความสัมพันธ์หรือวิ่งตามคนที่คุณชอบ
   • หลีกเลี่ยงการปล่อยให้เพื่อนของคุณโน้มน้าวให้คุณมีความสัมพันธ์ใหม่ก่อนที่คุณจะพร้อมที่จะทำ

3. 
   

   
   พบผู้คนใหม่ ๆ อาจฟังดูยากมาก แต่อาจมีผลกระทบอย่างมากต่อการฟื้นตัวของคุณ ในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ คุณอนุญาตให้ตัวเองเห็นว่ามีคนอื่นที่สามารถชื่นชมและรักคุณได้ นอกจากนี้คุณจะรู้ว่ามีปลามากมายในทะเล
   • เพื่อนใหม่มีความน่าสนใจเทียบเท่ากับพันธมิตรที่มีศักยภาพ บางครั้งแม้แต่เพื่อนใหม่ก็สามารถเป็นทางออกที่ดีกว่าเพราะพวกเขาทำให้คุณรู้สึกโล่งใจกับความรักขณะที่หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกกับใครบางคนเพื่อลืมแฟนเก่าของคุณ

4. 
   

   
   คุณชอบก่อนไหม? ก่อนอื่นคุณต้องตระหนักว่าคุณสมควรได้รับความรักไม่ว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร ทำรายการสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับบ้านของคุณ: รอยยิ้มความคิดเห็นอันชาญฉลาดความหลงใหลในหนังสือ ฯลฯ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ดูแลส่วนต่าง ๆ ของบุคลิกภาพที่คุณชอบมากที่สุดก่อนตัดสินใจที่จะมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ใหม่
   • ใช้เวลาในการทำสิ่งที่คุณรักโดยเฉพาะถ้าคุณทำน้อยลงในขณะที่คุณอยู่กับแฟนเก่าหรือพยายามสร้างความประทับใจให้กับคนที่คุณชอบ
   • หลีกเลี่ยงการรับผิดชอบตัวเอง ยอมรับว่ามีบางอย่างที่ทำให้ไม่เกิดขึ้น ไม่ได้หมายความว่าเป็นความผิดของคุณหรือคุณไม่สมควรถูกรัก

5. 
   

   
   ใช้เวลาของคุณ อย่าบังคับตัวเองให้ออกไปเที่ยวกับคนอื่น คุณจะรู้สึกถึงช่วงเวลาที่คุณพร้อม ใช้ชีวิตในแต่ละวันและวางใจในตัวเองให้รู้ว่าคุณพร้อมที่จะรักใครสักคนอีกครั้ง
   • คุณอาจรู้สึกแย่ลงโดยการบังคับตัวเองให้มีความสัมพันธ์เพื่อลืมเรื่องอดีตหรือความสัมพันธ์ในช่วงเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตระหนักว่าคุณได้ให้ช่วงเวลาที่ใกล้ชิดกับคนที่คุณไม่ชอบเลย .