วิธีเอาชนะอารมณ์ไม่ดีของเขา

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 3:
  ดูแลสุขภาพจิตของคุณ
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ผู้เขียนบทความนี้คือ Trudi Griffin, LPC Trudi Griffin เป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตในรัฐวิสคอนซิน ในปี 2554 เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษาทางคลินิกด้านสุขภาพจิตที่ Marquette University

บางครั้งทุกคนอยู่ในอารมณ์ไม่ดี อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับการปฏิบัติที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อกู้คืนจากอารมณ์ไม่ดีของคุณได้อย่างรวดเร็ว โดยการดูแลความต้องการทางร่างกายจิตใจและการแพทย์ของคุณคุณสามารถปรับปรุงความสุขโดยรวมของคุณและหาวิธีที่ดีในการจัดการในช่วงเวลาที่เลวร้าย

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 3:
ดูแลสุขภาพจิตของคุณ

1. 4 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล หากอารมณ์ไม่ดีของคุณมักปรากฏในช่วงฤดูหนาวที่มืดมนและเกี่ยวข้องกับความหงุดหงิดวิตกกังวลและระดับพลังงานต่ำคุณอาจมีอาการซึมเศร้าตามฤดูกาล เรื่องนี้เกิดจากการขาดแสงแดดและสามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการส่องไฟบำบัดกลุ่มหรือซึมเศร้า ให้แน่ใจว่าได้หารือเกี่ยวกับตัวเลือกทั้งหมดของคุณกับแพทย์ของคุณ การโฆษณา

คำแนะนำ

• ทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะอารมณ์ไม่ดีของคุณ อย่างไรก็ตามคุณต้องให้อภัยตัวเองหากคุณไม่ได้ไปที่นั่น ทุกคนมีความคิดและอารมณ์ในแง่ลบเป็นครั้งคราว
• พยายามเอาใจตัวเอง แต่เพื่อสุขภาพที่ดี ต่อต้านการล่อใจของอาหารต่อต้านการซึมเศร้าหรือการบริโภคแอลกอฮอล์ พวกเขาสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ในระยะยาว ตามใจตัวเองด้วยการฝึกฝนงานอดิเรกที่คุณโปรดปรานโทรหาเพื่อนหรือเดินเล่นในป่า

การโฆษณา

คำเตือน

• อารมณ์ไม่ดีเป็นเรื่องปกติและบางครั้งก็สามารถมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามมันไม่ดีต่อสุขภาพที่จะต้องการทำร้ายตัวเองหรือทำอะไรบางอย่างกับคนอื่น หากคุณกำลังพิจารณาความเป็นไปได้เหล่านี้คุณควรขอความช่วยเหลือทันที ติดต่อแพทย์ห้องฉุกเฉินหรือสายโทรศัพท์ของคุณเช่น SOS Suicide เพื่อค้นหาความช่วยเหลือที่คุณต้องการ
• ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นในอาหารและการออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัยและมีสุขภาพดี

การโฆษณา