วิธีเอาชนะความไม่แน่นอน

เนื้อหา

• ขั้นตอน

เราทุกคนต้องเผชิญกับความไม่แน่นอนในครั้งเดียวหรืออื่น มันเป็นวิธีธรรมชาติในการประเมินว่าธุรกิจของเราจะประสบความสำเร็จหรือจบลงอย่างเลวร้าย นี่คือคุณภาพที่ยอดเยี่ยมเมื่อพูดถึงการประเมินว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะข้ามแกรนด์แคนยอนบนรถจักรยานยนต์ แต่ในชีวิตประจำวันความไม่แน่นอนที่มากเกินไปในการทำงานให้สำเร็จง่าย ๆ เหมือนกับการพูดกับเพื่อนหรือเข้าร่วมโครงการใหม่ ๆ เป็นสิ่งกีดขวางที่จะสนุกกับการมีชีวิตอยู่ของคุณ ความไม่แน่นอนมักไม่ยุติธรรมและก่อให้เกิดความตึงเครียดมากกว่าสิ่งอื่นใด ชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาและสิ่งที่มีความมั่นคงในวันนี้สามารถแตกสลายในวันพรุ่งนี้หรือจากไป แต่ถ้าคุณได้รับความเข้มแข็งคุณจะสามารถสร้างเอาชนะและก้าวต่อไปตามความต้องการของคุณเองและค้นหาความสุขได้ทุกที่

ขั้นตอน

1. 
   

   
   มีวัตถุประสงค์ หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้ลองย้อนกลับไปและคิดว่าคุณเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
   • เขียนคำถามลงในกระดาษหากคุณต้องการจัดระเบียบมากขึ้น ถ้าไม่จำคำถามของคุณ ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงคิดว่าคุณไม่สามารถชื่นชมประสบการณ์นี้ - ระวังอย่าถามคำถามมากเกินไป

     
     

     
     
     • ("ทำไมฉันถึงแย่ขนาดนี้" ไม่ใช่คำถาม แต่เป็นวิธีการลดคุณค่าของตัวคุณเองคุณต้องคิดเหมือนนักวิทยาศาสตร์และแสวงหาความจริงและไม่ใช่สิ่งที่จะยิงคุณ)

2. 
   

   
   ประเมินแต่ละคำตอบที่คุณให้และเปรียบเทียบกับสิ่งที่คนอื่นให้กับคุณและประสบการณ์ทั้งหมดในอดีตที่คล้ายกัน - ไม่ใช่แค่คำที่แย่ที่สุด!
   • มันง่ายต่อการจดจำเวลาที่ดีหรือเลว แต่เหตุการณ์ที่ไม่เป็นอันตรายหรือปานกลางมักจะตกอยู่ข้างทาง จำเหล่านั้นด้วย

3. 
   

   
   
   
   ถามตัวเองว่า: "จะเกิดอะไรขึ้นแย่ลง? และเป็นจริงกับคำตอบของคุณ
   • ทุกคนสามารถจินตนาการได้ด้วยสถานการณ์ที่แจ็คเก็ตที่เพิ่งซื้อมาถูกสาดด้วยเครื่องทำความสะอาดถนน แต่ความน่าจะเป็นที่เกิดขึ้นนั้นไร้สาระและไม่คุ้มค่าที่จะเสียชีวิต
   • หากคุณไม่ทราบว่าเมื่อใดที่คำตอบของคุณเหมาะสม แต่กลายเป็นเรื่องพิลึก บุคคลนี้ควรจะสามารถบอกคุณได้ว่าสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดของคุณนั้นน่าเชื่อถือหรือเกินจริง

4. 
   

   
   ถามตัวเองตอนนี้: "จะเกิดอะไรขึ้นดีกว่านี้? "

5. 
   

   
   ค้นหาแง่บวกของตัวคุณเอง ความไม่แน่นอนมักปรากฏขึ้นเมื่อความคาดหวังสูงเกินไป
   • คุณจะมุ่งเน้นไปที่แง่ลบที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะกับคุณมากขึ้นหากคุณสังเกตเห็นสิ่งเหล่านั้นและละเลยคุณสมบัติของคุณ หากคุณยากเกินไปสำหรับตัวคุณเองเป็นเวลานานมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะคิดในสิ่งที่คุ้มค่าสำหรับคุณ
   • เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะสังเกตเห็นคำพูดเชิงลบของคุณถ้าคุณฝึกมานานแล้ว
   • การออกกำลังกายซึ่งสามารถช่วยให้คุณคุ้นเคยกับคำพูดในเชิงบวกเพื่อแนะนำทัศนคติที่ทำลายตนเองของคุณคือการบอกคุณสองสิ่งที่ดีมากเกี่ยวกับตัวคุณสำหรับทุกสิ่งที่เป็นลบ พวกเขาไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้อง
     • ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเผาลิ้นของคุณเพราะคุณไม่ได้รอให้กาแฟเย็นลงและคุณไม่ได้รักษาตัวเองคุณต้องจำไว้ว่าคุณเล่นเทนนิสได้ดีและคุณมีผิวที่ดี มันอาจฟังดูแปลก แต่คุณเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเมื่อคุณชมเชยตัวเอง

6. 
   

   
   
   
   สร้าง บริษัท ของผู้อื่น สังเกตเพื่อนของคุณพฤติกรรมของพวกเขาเผชิญหน้ากับคนอื่น ๆ ทั้งตัวคุณและคุณ
   • หากคุณสังเกตว่าเพื่อนของคุณส่วนใหญ่มีความสำคัญอย่างยิ่งพวกเขาตัดสินการแต่งตัวหรือรูปร่างหน้าตาการตัดสินใจคำหรือพฤติกรรมคุณจะต้องหาเพื่อนที่ทนไม่ได้
   • ในขณะที่การปฏิเสธเพียงเล็กน้อยไม่ได้ทำร้ายคุณจะดูดซับเอฟเฟกต์หากคุณถูกล้อมรอบด้วยเพื่อนที่เป็นลบแม้ว่าการปฏิเสธนี้จะไม่เหมาะกับคุณก็ตาม หากเพื่อนของคุณพบว่าการตัดผมของบุคคลนี้น่ากลัว แต่คุณรู้สึกเสียใจกับมันคุณจะรู้สึกว่าคุณผิดพลาดและจะไม่ไว้ใจความคิดเห็นของคุณ
   • ให้ลองหาคนที่แสดงความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับผู้อื่นและอย่าพยายามตัดสินคุณค่า

7. 
   

   
   ให้อภัยกับผู้อื่นมากขึ้น อย่าตัดสินเร็วเกินไป
   • หากคุณพบว่าตัวเองประณามความล้มเหลวและการตัดสินใจของผู้อื่นถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนั้น หากความประทับใจแรกของคุณคือ "เพราะพวกเขาคิดผิด" ให้คิดเพิ่มอีกนิด ทำไมนี่เป็นความผิดพลาด กรวยคืออะไร คุณคิดอย่างนั้นเพราะภูมิหลังทางวัฒนธรรมหรือการศึกษาของคุณหรือไม่
   • เป็นไปได้ไหมที่คนต่างชาติหรือคนละต้นคิดแบบเดียวกัน? ไม่ใช่เพราะคนอื่นทำหรืออยู่ในทางที่ไม่เหมาะกับคุณว่าบุคคลนี้จำเป็นต้องมีข้อผิดพลาด
   • การพยายามดูแคลนผู้อื่นอาจทำให้คุณรู้สึกสูงขึ้น ในความเป็นจริงทุกครั้งที่คุณทำลายใครสักคนคุณดูถูกคุณสมบัติของคุณและทำลายตัวเองเช่นกัน
   • ยกค่อนข้างอื่น ๆ ไม่เพียง แต่คุณจะมีแนวโน้มที่จะมีเพื่อนและความสัมพันธ์ที่ดี แต่คุณจะเติบโตในความนับถือตนเอง

8. 
   

   
   ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงถูกปฏิเสธ เริ่มด้วยการบอกว่าใช่บ่อยขึ้น สมมติว่าคนรู้จักของคุณจากคลาสดนตรีจะติดต่อคุณเพื่อบอกคุณว่ากลุ่มนักดนตรีคืออะไรและต้องการให้คุณเป็นส่วนหนึ่งของมัน
   • สัญชาตญาณการตอบสนองของคุณอาจเป็น: "มันไม่สำคัญหรอกฉันไม่เคยเล่นในรูปแบบและแน่นอนว่าคุณไม่รู้วิธีที่จะทำให้วงดนตรีประสบความสำเร็จ ที่กล่าวว่าฉันไม่คิดว่าตัวเองเป็นนักดนตรีและฉันไม่มีเวลาทำซ้ำและ ... "
   • ด้วยวิธีนี้คุณได้ปิดกั้นตัวเองและปฏิเสธที่จะสำรวจศักยภาพของความคิดนี้ก่อนที่จะเริ่มอะไร
   • แทนที่จะค้นหาเหตุผลทั้งหมดเพื่อโน้มน้าวให้คุณปฏิเสธพยายามวิเคราะห์ว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณตอบว่าใช่ แม้ว่าคำตอบเชิงลบทั้งหมดของคุณจะเป็นจริงสถานการณ์ใช่อาจนำคุณไปสู่สิ่งใหม่และไม่คาดคิด
   • คุณสามารถเชื่อมต่อกับคนเหล่านี้และเพื่อน ๆ ของพวกเขามีประสบการณ์ที่น่าสนใจและมีสิ่งที่น่าสนใจที่จะบอก พูดว่าใช่แล้วดูว่ามันนำคุณไปที่ไหน
   • แม้ว่าประสบการณ์อาจจะทำให้คุณรู้สึกเบื่อ แต่คุณสามารถกลับไปเรียนรู้จากสิ่งนั้นซึ่งจะไม่เกิดขึ้นถ้าคุณตอบว่าไม่ หากโครงการล้มลงไปในน้ำในที่สุดคุณสามารถรู้สึกมีความสุขที่จะเป็นคนมองโลกในแง่ดีและคนนอกคอกพร้อมที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ เสมอ

9. 
   

   
   ทำบางสิ่งบางอย่างทุกวันที่กระตุ้นให้คุณ ไม่จำเป็นต้องเป็นอันตรายเพียงแค่สำรวจส่วนหนึ่งของเมืองที่คุณไม่เคยไปด้วยตัวคุณเองและเข้าสู่ร้านค้าสุ่ม ดูสิ่งที่คุณพบมี ลองปรึกษากับผู้ขาย
   • หากคุณประสบกับภาพที่ซับซ้อนของภาพลองไปที่ร้านขายเสื้อผ้าที่เล่นโวหารและลองชุดของเสื้อผ้าที่คุณไม่เคยได้พบกับความชอบของคุณ
   • ขอให้สนุกกับรูปลักษณ์ของคุณในกระจก ในที่สุดคุณอาจพบสิ่งที่เหมาะกับคุณโดยไม่คาดคิด หากไม่เป็นเช่นนั้นคุณยังคงมีเสื้อผ้าปกติซึ่งตอนนี้จะดูไร้สาระน้อยลง เพียงลองสิ่งใหม่ ๆ บ่อยเท่าที่คุณสามารถ!

• เลือกงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่คุณสนใจและมอบให้มากที่สุด นี่อาจเป็นสิ่งที่คุณทำเพื่อตัวคุณเองหรือเป็นกลุ่ม แม้ว่าคุณจะไม่เก่งในตอนแรกหรือคิดว่าคุณจะไม่มีวันเป็นมืออาชีพ แต่อย่างน้อยคุณก็ได้เรียนรู้บางอย่างและถ้าคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มคุณได้สร้างความสัมพันธ์ใหม่ กีฬาประจำปีนเขาการถักการอ่านการถ่ายภาพการวาดภาพการเรียนรู้เครื่องดนตรีหรือภาษาอาสาสมัครหรือชั้นเรียนคอมพิวเตอร์ล้วนเป็นตัวอย่างที่ดีของการพักผ่อนหย่อนใจ
• หัวเราะด้วยตัวคุณเองและพยายามรักษากำลังใจเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ การโกรธหรือตำหนิตัวเองอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานหลังจากความล้มเหลวจะทำลายความสามารถในการชื่นชมสิ่งที่คุณทำและในที่สุดก็จะทำให้คุณมีชีวิตอยู่กับสถานการณ์ หากคุณหัวเราะคุณสามารถไปต่อและเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณทำ
• พยายามช่วยเหลือผู้อื่นแม้ว่าบางครั้งค่อนข้างซ้ำซาก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมั่นใจและรู้สึกถึงการแสวงหา การสื่อสารและการทำงานเป็นกลุ่มนำมาซึ่งแรงบันดาลใจและความสุขจากภายใน ถูกคนอื่นค้นหาและสนุกกับตัวเอง
• หากคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์ลองย้อนกลับไปและถามตัวเองอย่างเป็นกลางว่า: เราเคยลองดูจากมุมที่แตกต่างกันไหม? มีความเข้าใจในมุมมองของฉันหรือไม่? เราต้องการเสนอทางออกหรือเราแค่ดูถูกตัวเอง? ใส่ตัวเองในสถานที่ของพวกเขา

• ความมั่นใจในตนเองใช้เวลานานในการกู้คืนและมักจะมีการขึ้น ๆ ลง ๆ บางครั้งอาจใช้เวลาหลายปีกว่าคุณจะรู้ตัวว่าคุณเปลี่ยนไป เพียงแค่เชื่อมั่นว่าคุณกำลังเปลี่ยนแปลงและทำให้ดีที่สุด
• เหตุการณ์ที่โชคร้ายจะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณและคุณจะได้รับบาดเจ็บ แต่สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกคนไม่ว่าคุณจะยอมรับชะตากรรมหรือหนีไป คุณไม่สามารถเปลี่ยนได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติและในการทำเช่นนั้นเปลี่ยนทั้งชีวิตของคุณ