วิธีที่จะเอาชนะการขาดความมั่นใจในตนเองในโรงเรียน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การเอาชนะความสงสัยในผลการเรียน
• ส่วนที่ 2 การสร้างความมั่นใจในตนเองเพื่อความสำเร็จทางวิชาการ

ข้อความที่ไม่ดีเพียงคำพูดเชิงลบหรืออิทธิพลของเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานที่คุณแข่งขันนั้นเพียงพอที่จะลดความมั่นใจในตนเอง หากคุณมีปัญหาในการไว้วางใจในความสามารถในการประสบความสำเร็จในโรงเรียนคุณมีความเสี่ยงต่อการขัดขวางผลการเรียนของคุณ โดยทำตามขั้นตอนที่ใช้งานอยู่เพื่อสร้างความมั่นใจในความสามารถของคุณคุณจะสามารถรับมือกับประสบการณ์ที่ไม่ดีและเริ่มเอาชนะพวกเขา

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การเอาชนะความสงสัยในผลการเรียน

1. 
   

   
   ดูแลงานของคุณ การขาดความมั่นใจในตัวเองในโรงเรียนมักเกิดจากผลการเรียนไม่ดีหรือการวิจารณ์ที่คุณได้รับจากงานของคุณ โดยการประเมินผลการศึกษาของคุณและสมมติว่าคุณมีความรับผิดชอบต่อคะแนนต่ำหรือความคิดเห็นเชิงลบคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงที่จะช่วยให้คุณสร้างความมั่นใจในโรงเรียน
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณได้รับคะแนนไม่ดีสำหรับการบ้านเนื่องจากคุณยังไม่ได้อ่านคำแนะนำหรืออ่านอย่างรวดเร็วโปรดทราบว่าคุณสามารถควบคุมปัจจัยเหล่านี้ได้อย่างง่ายดาย ตกลงที่จะรับผิดชอบต่อความผิดพลาดของคุณและให้แน่ใจว่าคุณเรียนรู้จากพวกเขา
   • การดูแลงานของคุณหมายถึงการรู้ถึงความสำคัญของงานโดยไม่คำนึงถึงความคิดเห็น ตัวอย่างเช่นหากคุณได้รับความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับเรียงความที่คุณคิดว่าคุณทำได้ดีให้คะแนนความคิดเห็นเหล่านั้นอย่างเป็นกลาง คุณอาจไม่ได้มีมุมมองที่เหมือนกันในบางความคิดเห็น แต่มันก็ไม่สำคัญ เนื่องจากหน้าที่ทางวิชาการจำนวนมากมีการตีความและเป็นการส่วนตัวการตีความอาจแตกต่างกัน คุณไม่โทษตัวเองเพราะมีคนพูดว่า

2. 
   

   
   
   
   ระบุแหล่งที่มาของปัญหาทางวิชาการอื่น ๆ การตระหนักถึงปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจเป็นสาเหตุของการขาดความมั่นใจในโรงเรียนจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณสามารถควบคุมทางวิชาการได้อย่างไร สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาแผนที่ท้ายที่สุดอาจช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
   • บนกระดาษเขียนรายการทุกอย่างที่อาจเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลให้คุณที่โรงเรียน อ่านรายการตรวจสอบรายการที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้
   • ตัวอย่างเช่นหากทำหน้าที่ในโรงเรียนเช่นบทความหรือแม้แต่บทความเป็นแหล่งที่มาของคำวิจารณ์บ่อยครั้งนี่อาจเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลสำหรับคุณ การเขียนเป็นกระบวนการเรียนรู้และคุณสามารถปรับปรุงได้ตลอดเวลา ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความมั่นใจในการเรียนมากขึ้นเท่านั้น

3. 
   

   
   ลืมความคาดหวังทางวิชาการที่ไม่สมจริง การขาดความมั่นใจในตนเองสามารถเริ่มต้นด้วยแรงบันดาลใจที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับตัวคุณหรือความสามารถของคุณ การละทิ้งความคาดหวังที่ไม่สมจริงหรือไม่สามารถบรรลุได้ที่คุณจะป้องกันไม่ให้คุณล้มเหลวจากความล้มเหลว แต่ยังช่วยให้คุณสามารถวางใจในความสามารถทางปัญญาของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังศึกษาต่อระดับสูงคุณจะไม่สามารถตีพิมพ์ผลการศึกษาที่สามารถปฏิวัติสาขาของคุณโดยสิ้นเชิง หากคุณยอมรับข้อเท็จจริงนี้ได้คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเองในฐานะนักวิจัยรุ่นเยาว์และมีส่วนช่วยในสาขาของคุณ
   • ยอมรับว่าไม่มีนักเรียนหรือนักวิชาการที่สมบูรณ์แบบ ไม่มีใครสามารถทำได้ดีในทุกด้าน มุ่งเน้นที่จุดแข็งของคุณและพัฒนาจุดอ่อนของคุณให้มากที่สุด

4. 
   

   
   
   
   อย่านำความคิดเห็นเชิงลบบันทึกย่อหรือบุคคลออกไป การเหลือความอ่อนไหวต่อความคิดเห็นที่เป็นอันตรายผู้คนหรือบันทึกย่อจะไม่ทำให้ความนับถือตนเองของคุณโดดเด่น ความสามารถในการปฏิเสธการปฏิเสธจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นจุดแข็งของคุณและปรับปรุงจุดอ่อนทางวิชาการของคุณ
   • เมื่อใดก็ตามที่คุณเผชิญกับการวิจารณ์เชิงลบที่อาจทำให้ความมั่นใจในตนเองลดลงให้เรียนรู้บทเรียนจากการพูดคุยกับครูหรือครูของคุณ จากนั้นใช้คำแนะนำและดำเนินการต่อ
   • อย่าใช้คะแนนไม่ดีความคิดเห็นเชิงลบหรือคนที่ไม่ดี สิ่งนี้จะทำให้ประสิทธิภาพการศึกษาของคุณแย่ลงเท่านั้น

5. 
   

   
   อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับนักเรียนหรือเพื่อนร่วมงานคนอื่น ในทางวิชาการแต่ละคนมีพรสวรรค์หรือมีพรสวรรค์น้อยขึ้นอยู่กับระเบียบวินัยและมักจะเป็นคนที่จะทำดีกว่าคุณ หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับนักเรียนครูหรือครูคนอื่น ๆ และมุ่งเน้นการแสดงของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่สามารถเขย่าความนับถือตนเอง
   • โดยมุ่งเน้นที่ผลการเรียนของคุณเองและพัฒนาทักษะของคุณคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้เปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนร่วมชั้นหรือนักเรียนอีกต่อไป
   • หากคุณมีปัญหาในการไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นลองคิดถึงสิ่งที่คุณทำได้ดีกว่าคนอื่น บางทีคุณอาจเขียนเรียงความหรือสอบได้ดี

6. 
   

   
   อยู่ห่างจากผู้คนเชิงลบและการแข่งขันมากที่สุดในชีวิตการศึกษาของคุณ คนที่เราอยู่ด้วยกันมีผลกระทบอย่างมากต่อทัศนคติและความภาคภูมิใจของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงผลการเรียนของเรา จำกัด หรือนำออกจากชีวิตของคุณทุกคนที่ทำลายความนับถือตนเองของคุณผ่านความคิดเห็นหรือการแข่งขันที่เป็นอันตรายจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่คุณภาพของคุณและสร้างความนับถือตนเอง
   • หากเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมชั้นของคุณแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความล้มเหลวของโรงเรียนอย่าใส่ใจและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงตัวเอง
   • หลายคนแข่งขันกันเมื่อมาถึงการศึกษาเช่นเกรดรางวัลหรือสิ่งพิมพ์ การไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการแข่งขันจะช่วยให้คุณรักษาความมั่นใจและจะสานต่อความสำเร็จของคุณ
   • หากคุณไม่สามารถลบบางคนออกจากชีวิตของคุณหรือคุณไม่รู้สึกอยากทำร้ายใครสักคนให้ลดความถี่ในการเผชิญหน้าของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถโต้ตอบอย่างรุนแรงต่อความคิดเห็นเชิงลบหรือมุมมองโดยเน้นที่ผลบวกในความเห็นของเขา

7. 
   

   
   รับรู้สัญญาณของ "ซินโดรมโคลง" ยังเรียกว่าซินโดรมของการเรียนรู้ด้วยตนเองอาการของ limposteur เป็นปัจจุบันมากในโลกของโรงเรียน เงื่อนไขนี้อาจทำให้รู้สึกสงสัยอย่างมากและทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่สมควรที่จะประสบความสำเร็จ แม้แต่นักเรียนที่ฉลาดที่สุดที่ทำงานหนักมากอาจต้องทนทุกข์ทรมานรูปแบบของความสงสัยนี้มักจะไม่เกี่ยวข้องกับผลการเรียนที่แท้จริงของคุณ นี่คือข้อบ่งชี้บางอย่างที่อาจช่วยให้คุณรู้ว่าคุณเคยมีอาการของโรคนี้มาก่อนหรือไม่
   • คุณมีความรู้สึกว่าเป็นคนหลอกลวงหรือไม่? คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่สมควรได้รับความสำเร็จหรือความเคารพที่คุณได้รับ นี่คือความคิดบางอย่างที่คุณอาจมี: "ผู้คนไม่เข้าใจว่าความรู้ของฉันมี จำกัด เพียงใดในเรื่องนี้" "ฉันเพิ่งจะเก่ง แต่ฉันไม่ใช่ "
   • คุณรู้สึกว่าคุณแค่โชคดีหรือไม่? คุณอาจคิดว่าการได้รับหนังสือหรือเงินช่วยเหลือนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับโชคโดยไม่ยอมรับว่ามีหลายคนที่ส่งวิทยานิพนธ์หรือข้อเสนอการบริจาค แต่ไม่ประสบความสำเร็จ
   • คุณมีนิสัยในการลดความสำเร็จให้น้อยที่สุดหรือไม่? คุณอาจรู้สึกกดดันที่จะประสบความสำเร็จโดยพูดว่า "โอ้ทุกคนทำอย่างนั้น" หรือ "มันไม่สำคัญเลย"
   • การใช้เหตุผลแบบนี้มักเกิดจากการบิดเบือนทางปัญญาหรือนิสัยการคิดที่ไม่ดีซึ่งมุ่งเน้นที่จุดอ่อนของคุณโดยไม่คำนึงถึงจุดแข็งของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังศึกษาอยู่ในมหาวิทยาลัยอาจเป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกว่าคุณไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับสาขาวิชาของคุณเปรียบเทียบความรู้ของคุณกับคนที่มีประสบการณ์การวิจัยหนึ่งหรือสองทศวรรษ อย่างไรก็ตามมันลดคุณค่าของสิ่งที่คุณรู้ ท้ายที่สุดคุณจะไม่ได้รับเลือกเพื่อการศึกษาระดับอุดมศึกษาหากคุณไม่มีบุญและคุณอาจเรียนรู้มากกว่าที่คุณเคยรู้จัก

ส่วนที่ 2 การสร้างความมั่นใจในตนเองเพื่อความสำเร็จทางวิชาการ

1. 
   

   
   พูดคุยเกี่ยวกับงานของคุณกับครูหรืออาจารย์ ครูและอาจารย์มักจะมีความคิดเกี่ยวกับงานหรือผลการเรียนที่คุณไม่สามารถประเมินอย่างเป็นกลาง ด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับงานของคุณกับครูและครูของคุณคุณจะสามารถทำขั้นตอนเชิงรุกเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเอง
   • เตรียมตัวก่อนการประชุม มีรายการสิ่งที่คุณต้องการพูดคุยจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นการสนทนา คุณสามารถอภิปรายหัวข้อต่าง ๆ เช่นจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณวิธีปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณหรือวิธีจัดการกับปัญหาที่สำคัญเช่นการวางแผนอาชีพของคุณ

2. 
   

   
   รับความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาหรือผู้ปกครอง หากคุณต้องการความช่วยเหลือหรือมีคำถามเกี่ยวกับอนาคตของคุณติดต่อผู้สอนหรือพูดคุยกับที่ปรึกษา ทั้งสองอย่างมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่องานของคุณหรืออนุญาตให้คุณมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณ
   • ผู้สอนสามารถช่วยพัฒนาทักษะการเรียนของคุณให้ดียิ่งขึ้นและช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นโดยการแสดงความคิดเห็นในเชิงบวก
   • ที่ปรึกษาแนะแนวสามารถช่วยคุณพัฒนาแผนเพื่อพัฒนาทักษะของคุณหรือบรรลุเป้าหมายระยะยาวเช่นไปมหาวิทยาลัยหรือเป็นผู้เผยแพร่มืออาชีพ

3. 
   

   
   ดูด้านบวกในผลการเรียนของคุณ ทัศนคติและความคิดเชิงลบกำลังอ่อนล้าและหากคุณมีส่วนร่วมในเส้นทางดังกล่าวพวกเขาจะเสี่ยงต่อความมั่นใจในความสามารถของคุณ การมองหาแง่บวกในทุกสถานการณ์ของโรงเรียนจะช่วยชี้แนะสภาพจิตใจและเสริมสร้างความมั่นใจในตัวคุณและทักษะการเรียนของคุณ
   • ความล้มเหลวทางวิชาการหรือคำวิจารณ์ใด ๆ ที่มีความรอด อาจใช้เวลาสักครู่ก่อนที่คุณจะจำได้ แต่การมองเห็นด้านบวกของโน้ตหรือบทวิจารณ์ที่ไม่ดีจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าและมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของคุณ
   • อย่าลืมว่าความคิดเห็นเชิงลบหรือคะแนนไม่ดีไม่ได้ให้คำจำกัดความของคุณ พวกเขาไม่ได้กำหนดคุณภาพงานของคุณอย่างครบถ้วนและเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของการทำงานของคุณ
   • คนส่วนใหญ่ที่ประเมินงานของคุณจะพยายามค้นหาแง่บวกและลบ ใช้ความคิดเห็นเหล่านี้เพื่อชดเชยซึ่งกันและกัน
   • การรักษาทัศนคติเชิงบวกจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น

4. 
   

   
   ทำรายการจุดแข็งทางวิชาการของคุณและพิจารณาพวกเขา ทำรายการคุณสมบัติเชิงวิชาการทั้งหมดของคุณและมุ่งเน้นไปที่สิ่งเหล่านั้นจะช่วยคุณรับมือกับความคิดเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นจากการทำงานหรือทักษะของคุณ ในทางกลับกันมันจะเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองของคุณ
   • ในกรณีที่คุณได้รับคะแนนไม่ดีหรือคำวิจารณ์ให้ดูที่รายการคุณสมบัติของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณอยู่ในเชิงบวก
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเป็นนักวิจัยที่ยอดเยี่ยมและเป็นนักเขียนที่มีความสามารถน้อยลง ถ้าเป็นเช่นนั้นให้แทนที่คำวิจารณ์ของคุณด้วยการวิจัยและการฝึกปรับปรุงรูปแบบการเขียนของคุณ

5. 
   

   
   ทำรายการความสำเร็จด้านการศึกษาของคุณ แสดงความสำเร็จในเชิงบวกทั้งหมดของคุณจะช่วยให้คุณตอบโต้การวิจารณ์เชิงลบใด ๆ รายการของคุณอาจง่ายมากและควรช่วยให้คุณมีความมั่นใจหรือสร้างความนับถือตนเอง
   • ไม่มีความสำเร็จจะง่ายหรือสุภาพเกินไป ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเขียนสิ่งนี้ได้: "ครูของฉันขอแสดงความยินดีกับฉันที่เอาใจใส่ในชั้นเรียน "

6. 
   

   
   ทำรายการเป้าหมายของคุณและทำตามขั้นตอนเพื่อให้บรรลุ การมีเป้าหมายของคุณต่อหน้าคุณสามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับแง่มุมที่ดีของประสบการณ์การเรียนของคุณ ทำตามขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณจะช่วยสร้างความมั่นใจในตนเองในขณะที่สนับสนุนพวกเขา
   • ทำรายการเป้าหมายของคุณในระยะสั้นระยะกลางและระยะยาว ตัวอย่างเช่นเป้าหมายระยะสั้นของคุณอาจจะผ่านการสอบเรขาคณิตของคุณในขณะที่ในระยะกลางเป้าหมายของคุณอาจต้องใช้หลักสูตรคณิตศาสตร์ที่ยากขึ้นและระยะยาวเพื่อรับปริญญาคณิตศาสตร์
   • เป็นจริงเกี่ยวกับความสามารถในการบรรลุเป้าหมายของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของคุณคือการเป็นนักเขียนที่ดีขึ้นให้เข้าชั้นเรียนการเขียนของผู้เริ่มต้น หลักสูตรเหล่านี้จะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะของคุณและมีแนวโน้มที่จะให้การสนับสนุนเพื่อรับข้อเสนอแนะในเชิงบวกที่คุณต้องการ

7. 
   

   
   เป็นคนมองโลกในแง่ดี ความคิดและภาษาของคุณมีอิทธิพลต่อทัศนคติเช่นเดียวกับการรับรู้ทางอารมณ์ของคุณอย่างมีนัยสำคัญ เพียงแค่คิดในแง่บวกเกี่ยวกับตัวคุณเองและทักษะการเรียนของคุณจะช่วยให้คุณอยู่ในเชิงบวกต่อต้านการปฏิเสธและสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง
   • นอกจากการคิดเชิงบวกแล้วให้บวกในภาษาของคุณ วลีเช่น "ฉันเต็มไปด้วยความหวัง" หรือ "ฉันจะหาคำตอบ" จะช่วยให้คุณอยู่ในแง่ดี
   • การกระตุ้นทุกเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับการแสดงออกในเชิงบวกจะทำให้คุณมีวันที่ดี ตัวอย่างเช่นคุณสามารถบอกตัวเองได้ว่า: "วันนี้จะเป็นวันที่ดี ฉันรู้สึกดีและฉันพร้อมที่จะเขียนวิทยานิพนธ์นี้ "
   • การดูแลตัวเองเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการ ทำให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเพียงพอกินให้ดีและพักผ่อนให้เพียงพอ สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อผลการเรียนของคุณ

8. 
   

   
   ล้อมรอบตัวเองกับคนที่ไว้วางใจทักษะการเรียนและตัวเอง การมีคนที่สนับสนุนคุณอยู่รอบตัวคุณและผู้ที่สามารถปรับความสัมพันธ์ในเชิงวิชาการเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความมั่นใจของคุณ นอกจากนี้ยังจะช่วยคุณต่อต้านความคิดเห็นเชิงลบและมุ่งเน้นจุดแข็ง
   • มีครูอาจารย์หรือที่ปรึกษาเป็นที่ปรึกษา สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเอาชนะความล้มเหลวและช่วยให้คุณจดจ่อกับความสำเร็จของคุณ แต่ยังช่วยเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ
   • คุยกับคู่ของคุณ คุณอาจประหลาดใจที่ค้นพบว่าสิ่งที่ดีที่สุดของโรงเรียนของคุณน่ากลัวเท่าที่คุณมีเกี่ยวกับคะแนนหรือนักเรียนคนอื่น ๆ ในแผนกของคุณก็รู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวง การรู้ว่าข้อสงสัยและข้อผิดพลาดเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ชีวิตปกติของผู้เรียนจะช่วยให้คุณยอมรับคุณ

9. 
   

   
   อย่าลืมปรึกษานักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษา หากการขาดความมั่นใจในตนเองส่งผลเสียต่อความสามารถในการเรียนในห้องเรียนให้ทำความสะอาดความสัมพันธ์หรือใช้ชีวิตประจำวัน การพบนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ นักบำบัดยังสามารถช่วยคุณระบุประเภทของความคิดที่ไม่จำเป็นซึ่งอาจทำให้ขาดความมั่นใจเช่นการลดความสำเร็จและให้ความสำคัญกับความผิดพลาดของคุณมาก
   • การมีพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถแสดงความกลัวและความสงสัยให้กับมืออาชีพที่เป็นกลางสามารถช่วยคุณเอาชนะความรู้สึกเหล่านี้ได้

10. 
    

    
    อุตสาหะและเดินหน้าต่อไป คุณไปเป็นครั้งคราวเพื่อรับความพ่ายแพ้ซึ่งเป็นเรื่องปกติเป็นที่ยอมรับ แต่เรียนรู้ที่จะไม่คิดเกี่ยวกับมัน โดยการใช้ทัศนคติเชิงบวกเสมอคุณจะสามารถรักษาความมั่นใจในโรงเรียนได้
    • อย่าลืมว่าความสำเร็จนั้นเป็นความสำเร็จ การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าทัศนคติเชิงบวกมีส่วนช่วยให้ประสบความสำเร็จมากกว่าสิ่งอื่นใดรวมถึงความรู้หรือทักษะ การมีความมั่นใจในตัวคุณจะนำคุณไปสู่ความสำเร็จซึ่งจะนำความสำเร็จมาสู่คุณมากขึ้นและดีขึ้นจะช่วยให้คุณพัฒนาความมั่นใจในตนเองมากขึ้น